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高雄鳳山兒少安置機構「慈暉關懷學園」遭院生及離職員工投訴機構設立恐怖「VIP」禁閉室，引發各界討論，由於紅十字會育幼中心「慈暉園」因名稱相近，且同樣位於鳳山，讓許多人將2間機構混為一談，「慈暉園」緊急發聲明澄清，避免造成更多民眾誤會。

針對鳳山慈暉關懷學園發生不當對待兒少個案的事情已在社福圈迅速傳開、發酵。但此事卻也影響到另家身障機構財團法人高雄市私立紅十字會育幼中心慈暉園。

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紅十字會育幼中心慈暉園澄清，雖然2家機構名稱相近，且都位於鳳山，但服務的個案截然不同，慈暉關懷學園是服務未成年的兒少個案，而慈暉園是服務18到64歲成人身心障礙者的住宿機構。慈暉園18日陸續接到媒體、民眾關切，他們也已透過網站、FB澄清並一一聯絡相關團體、個人說明，希望可以將傷害降到最低。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004477-260405

這過分了！有男子日前帶著老婆和小孩回印尼，不料，一回到台灣後，就接獲鄰居向他說「你家屋頂都垃圾」，隨後他將屋頂垃圾清下來，打開垃圾袋內不僅一堆寶特瓶空瓶，還有包裹空箱，一查包裹上的資料，才發現是住在隔壁大樓的住戶；如此惡劣的行為，也讓網友罵翻「有名字耶！告發下去不用跟他客氣，不然他把你當軟柿子」、「沒公德心」。

一名男子在臉書社團「」發文，並上傳多張照片，他表示日前帶著老婆、小孩回印尼，就有隔壁大樓惡劣住戶垃圾丟到他家屋頂，當他回台灣後，便收到一堆鄰居紛紛跟他說「你家屋頂都垃圾」，讓他非常生氣，但因看對方「沒幾歲」，便不去計較，還是默默地將屋頂垃圾全清光。

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貼文一出，網友紛紛留言表示「過分了，直接檢舉」、「應該是請環保局開罰才對」、「有名字耶！告發下去不用跟他客氣，不然他把你當軟柿子」、「沒公德心」、「打給環保局，上面有名字和資料，環保會找他們然後罰錢」、「這有做分類是不是不小心掉的？」、「整個屋頂都是我的垃圾桶的概念」、「這麼爽，耶誕節還沒到就有人送檢舉紅包到屋頂」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004520-260402

新北市長侯友宜被視為藍營2024總統最強人選，近日他閃電宣布出訪新加坡，引發討論。媒體人張禹宣指出此行五個關鍵人事時地物，包括能否見到李顯龍，會見哪些要員，接待層級？關鍵的兩岸論述是否會發表？訪問星國能否促進實質上的收穫？強調此行的代表意義，不只是侯友宜踏步國際的初試啼聲，新加坡的特殊性更象徵著中華民國在侯友宜執掌路線的前景，直言此行的成與敗將會一舉串聯缺乏的那最後一塊拼圖。

「侯友宜此趟出訪，五個關鍵人、事、時、地、物。」張禹宣今(19日)在臉書發文表示，先是人的部分為「能否見到李顯龍，會見哪些要員，接待層級？」；而事的部分則是「關鍵的兩岸論述，是否會發表？」；接著時則為「選在雙英出訪之後，人選公布之前」；地則是「香格里拉飯店馬習會原址，同樣選在島嶼廳？」；最後物的部分則是「訪問星國，能否促進實質上的收穫？」

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張禹宣強調，此行的代表意義，不只是侯友宜踏步國際的初試啼聲，新加坡的特殊性更象徵著中華民國在侯友宜執掌路線的前景，結合馬英九訪陸所撬開的冰封大門，繪畫出的兩岸橋樑藍圖。最後則是黨中央派員赴美，鋪排未來可能的訪美路徑。張禹宣最後也直言，侯友宜此行的成與敗，將會一舉串聯缺乏的那最後一塊拼圖。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004479-260407

公路總局19日在枋寮鄉公所舉辦第2場「台1線水底寮路段外環道工程」公聽會，有人認為可以解決塞車問題表態全力支持，但也有人主張損害農田與農民權利而強烈反對，但原是平順的各自表述，卻因縣議員蔣月惠一再怒嗆「政府違法違憲」而挑起雙方戰火，場面幾度差點失控。

公聽會中，公路總局向枋寮鄉親表示，針對水底寮長年塞車問題，總局已補助屏縣府辦理屏132線及縣道185線部分路段拓寬工程，藉此分流水底寮路段的假日車流量，但成效有限，因此有計畫打造外環道路，解決塞車問題。

公路總局評估，水底寮外環道工程會使用到的私人土地有172筆，面積約9.6公頃，受影響的土地所有權人約188餘人，受影響的地區則包括天時村、地利村、人和村，約有2229戶、5739人。

對此，有民眾表態支持建設外環道，支持者說，每到假日水底寮就塞車，遊客在路邊停車買東西也被趕，搞得大家都不用做生意，若有外環道路可以疏散車流，於商家、居民、遊客都很好，但希望相關單位要把周邊道路的配套措施做好。

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還有民眾表示，警察為要疏導交通，每到連假就交通管制，弄得水底寮人得想盡辦法繞道才能回家，這實在是荒唐又浪費警力，所以他支持打造外環道，但他強調，外環道不是要解決交通堵塞的問題，而是要讓水底寮居民不用再忍受荒謬的交管措施。

但也有民眾強烈反對，反對者指出，「為了過路人的方便，有想過農民的不便嗎」？他說，外環道的路就開到他家，將他家祖先傳承百年的正方形農地硬生生變成2塊？請問這是要怎麼種植？而且現在工程都還沒確定，相關人員已經到他家與農田的地面畫叉叉，他很害怕以後出路問題，想到這個都睡不著覺。

還有反對民眾說，外環道工程占的私人地超過95％，完全違反「公益性」，希望重新檢視路線規畫及必要性，應把經費挹注在屏南快速道路上。此外，也有農民提出，這條路開下去，廢氣一定會影響農作物生產，若為地方發展，他願意支持，但應要補償農民損失，將農地變更成都市農地。

雙方民眾持不同意見、各自表述，不料大家討論到一半時，縣議員蔣月惠突然激動地大喊「政府違法違憲」、「沒有統計公布車流量」，激烈的情緒挑起雙方戰火，有人直接嗆蔣「你不是枋寮人，出去」、「大家要理性討論，你小聲一點」，連鄉長洪茂豐也對蔣說「請讓鄉親發言，不要這樣鬧場」，場面幾度差點失控。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004422-260421

懷孕本是喜事一件，但若因此慘遭公司百般刁難，真的讓人很洩氣！一名準媽媽表示，自己原本從事行政職，但懷孕後馬上被主管約談、逼簽自願離職單、指派搬重物的工作，而老闆對她也是一臉嫌棄，公公得知她在職場上的悲慘遭遇後，立刻要求她離職，直說：「我們自己開店」。貼文一出，公司的作為也讓眾網友覺得火大，大嘆：「台灣生育率就是被這些公司搞壞的」。

原PO在論壇表示，自己的工作是行政助理，到職將近一年，多數時間都坐在辦公桌前工作，不會突然有體力活，但她懷孕的消息曝光後，竟突然被主管約談，認為她懷孕無法承受工作壓力，且產假、育嬰假將影響工作進度，要原PO好好思考是否能勝任這份工作。

後來主管約了第二次面談，原PO為求自保便默默用手機錄音，被發現後竟遭到威脅，「你在錄音嗎？這樣犯法！竊錄罪喔！」主管還說，公司願意提供2個月薪水，希望原PO主動簽下離職單，當天離開公司。原PO無奈地說，自此之後，老闆看到她就厭煩，主管更刁難地要求她搬重物、長時間蹲著，雖然她曾揚言舉報「懷孕歧視」，主管仍依然故我。

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原PO表示，面試時就有和人資表明有懷孕規劃，強調是順其自然，結果現在卻因此被要求自請離職，讓她相當無法接受，而老公也擔心她的身體狀況，苦勸她另尋工作，原PO則煩惱：「懷著孕哪個公司要收我啊？」

為此，原PO情緒低落許久，忍不住在家裡痛哭失聲，並和老公、公公訴苦，沒想到公公聽完後，心疼媳婦的遭遇，直說：「沒關係！女兒，我們自己開一家店」，表示一直以來都有讓夫妻倆開開店的打算，要原PO立刻和公司提辭呈。然而，原PO冷靜下來後，認為這件事情還有待考慮，尚未接受公公的好意。

貼文曝光後，有網友提醒原PO千萬不要簽自願離職單，「資遣費跟非自願離職都要拿到！」還可以拿資遣單向勞工局申訴該公司歧視孕婦。至於錄音是否有違法疑慮？網友也指出，原PO是參與談話的一方，錄音屬於自保、存證，並沒有違法。其他網友更是氣得直呼：「睜眼說瞎話的爛主管」、「哪家爛公司，告死他！歧視孕婦祝他們倒閉」、「X的！台灣生育率就是被這些公司搞壞的」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004408-260405

【早安健康／張維庭編譯】年過40歲之後，是否越來越容易疲勞，感覺身體沉重呢？想打造常保活力的身體，很重要的就是保持下半身的肌力，特別是大腿內側的大腿內收肌群，如果萎縮的話，會造成髖關節與膝蓋位移，讓內臟下垂、代謝率下降，容易變胖之外，身體的平衡也被打壞，容易有關節疼痛以及影響行動力的問題，加速老化！透過睡前3分鐘的簡單鍛鍊，讓內臟與骨骼歸位，提高基礎代謝率！

大腿內收肌群萎縮影響髖關節 內臟下垂代謝下降

日本瑜珈老師森和世指出，大腿內收肌群是從髖關節到膝蓋之間的肌肉，如果因為年齡增長、運動不足讓這塊肌肉萎縮，就會導致膝蓋和髖關節打開，造成內臟下垂，小腹突出。不僅會造成膝蓋疼痛，容易姿勢不良，還會讓身體的基礎代謝量下滑，形成易胖體質。體重增加後，會對關節造成負擔，行動不便又進一步讓體重增加，形成惡性循環，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
長久下來，更是會演變成生活習慣病的開端。

日本瑜珈老師yuuka指出，因為長時間久坐，身體的體重全壓迫在髖關節，又沒有運動的習慣，久而久之就會讓髖關節的可動區域變窄，周圍的肌肉僵硬，使得流經髖關節的淋巴結與大血管緊縮阻塞，到了這個時候，就需要先讓大腿根部的髖關節周圍變得柔軟，提高下半身的循環。

《鍛鍊大腿內收肌群這樣做》

　

想終結體重增加的惡性循環，鍛鍊大腿內收肌群十分重要，不僅能提高代謝率，還可消除腰部贅肉！一周進行1~2次，連續三周即可。

STEP1.趴在地板上（可鋪毯子或是瑜珈墊），手肘放在比肩膀前面一點的位置，指尖朝前，腳尖朝下，伸展腰部。

STEP2.將雙腳朝上抬起，從腹部到腳一同用力，注意不要給腰太大負擔，腳舉起的高度依腰部狀態而定，避免過度而造成疼痛。

STEP3.保持舉起腳的姿勢，將雙腳大大朝左右張開，緩緩闔上。來回五次。重複動作三回。

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【早安健康／林芳羽編譯】透過兩個動作確認過身體柔軟度後，如果屬於比較僵硬的人，可以從小範圍、集中在上半身的美體旋轉操開始做起。小範圍美體旋轉操除了可以作為進階的基石，還可以解決身體比較細微處的煩惱，像是掰掰袖或是鬆弛的脖子線條。

設計美體旋轉操的日本健身與生活顧問Shieca表示，基本的小範圍動作，一樣可以喚醒沈睡的肌肉。集中在上半身的動作則可以首先解決肚子與臉部的水腫，讓線條更美。想擁有完美身形，透過鍛鍊深層肌肉創造出易瘦的身體，就像女生化妝前必須把底妝打好一樣重要。

小範圍上半身美體旋轉操實行一個禮拜之後，就可以挑戰看看進階版！

【脖子美化旋轉操】

脖子有許多支撐頭部的小肌肉群，日常生活中不好的習慣或不良姿勢，都會造成脖子肌肉僵硬。只要伸展脖子附近肌肉，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
還有舒緩頭痛、改善眼睛疲勞的效果，也會讓臉部頸部線條更美，創造年輕V臉。

1.盤腿坐，右手放在左肩上，左手放鬆放在地上。

2.肩膀放鬆，把頭慢慢向右倒45度，延伸左側脖子。

3.把鼻尖向右肩靠近，向右旋轉臉部，停住15秒後換邊，左右做3個循環。

POINT：旋轉時要意識著頭頂的軸心，一定要讓頭側倒後，再旋轉臉部。可以用手指壓著頭頂，用手指當軸心做動作，確實伸展脖子側面。

下一頁還有更多能改善體態、看起來更瘦的簡單運動喔！

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【早安健康／清水真（姿勢教育指導師）】
拉背直脊操 拉伸篇



舒緩錯誤姿勢造成的肌肉緊繃：肩胛骨的拉伸


1天2～3組

1組10次

【拉伸肩胛骨的效果】

調整姿勢

、拉提體型。消除頸部、肩膀、背部的僵硬、腫脹感。呼吸順暢，可充分吸收到氧氣。促進代謝，養成易瘦、不會復胖體質。

肩胛骨的活動柔軟靈活 可以帶來許多好處！


「想要健康，關鍵在肩胛骨」這一句看似是開玩笑的話，但實際上肩胛骨周邊的柔軟度，不只會影響姿勢，甚至連帶影響到全身各部位。肩胛骨位在鎖骨下方，和肩膀、背部的肌肉連動，分別往6個方向移動。當肩胛骨的動作不靈活時，就是其周邊肌肉變僵硬的證據。相反地，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站

若肩胛骨動作靈活了，肌肉就會放鬆，僵硬或腫脹的狀況也會改善。

此外，當肩胛骨能靈活動作，手臂可以往各方向運動，也能舒緩、放鬆肋骨和脊椎周邊的肌肉。這樣一來，呼吸變得順暢，身體可充分吸收到氧氣，血液循環、神經系統、內臟等功能也跟著提升……，肩胛骨的靈活與否對健康影響甚鉅。

提高代謝促燃脂，就從下一頁的動作開始吧！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/15216

【早安健康／張維庭編譯】天氣轉涼，讓人胃口大開，一不小心吃了太多，開始在意起突出的小腹？尤其30~40歲開始，不只代謝下降，腹部贅肉囤積的位置也會轉移，即使身形維持得不錯，穿著裙子時仍可看見上方有著突起的下腹部。透過這個簡單的動作，能鍛鍊到腹肌主要的肌肉腹直肌，這塊從肋骨下方開始到恥骨中心的大片肌肉，一但肌力提升，也具有提高基礎代謝的效果，不只能瘦腹部還能瘦身！

鍛鍊腹肌不只可讓腹部周圍的脂肪減少，提高身體的基礎代謝率，缺乏腹肌的女性時常都有容易便秘、脹氣的困擾，透過鍛鍊腹肌可消便秘，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
日本腸道權威醫生松生恒夫表示，腹肌是排便時的主要動力，而且腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。

《瘦小腹這樣做》

STEP1.坐在地板上，上半身稍微往後傾斜，兩手擺在臀部後方。一邊吸氣，一邊讓雙腿抬起，伸展膝蓋，在稍微彎曲的狀態停止。

STEP2.吐氣時，讓雙膝往胸口的部位靠近，同時抬起上半身。來回20次。

日本瑜珈老師tamayo指出，這個動作能給腹部很大的刺激，又不會給腰和脖子等其他部位帶來負擔，因此可以每天進行20次。比起做更多次，首先最重要的是要保持正確的姿勢，等習慣之後，再一點點增加次數。

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【早安健康／張維庭編譯】每天長時間久坐，時常覺得身體僵硬痠痛，容易疲勞，而且感覺食量明明不大，卻變得越來越胖？身體的肌肉僵硬會影響到血液循環以及淋巴循環，讓老廢物質囤積體內，再加上營養和氧氣無法順暢流動循環全身，久而久之就成了易胖又易病的虛寒體質。透過一個坐著就能做的簡單動作，能輕鬆伸展到側腹、背部以及雙腿的肌肉，輕鬆消除僵硬，促進循環！

肌肉僵硬導致血液循環不良 代謝下降易變胖　

辦公室工作長時間坐在桌前面對電腦，持續一樣的姿勢，久而久之就會讓肌肉變得僵硬，使得血液循環不良，代謝下降，長期下來就成為肥胖以及各種慢性病的原因。日本美容健康專欄作家阿部静江表示，針對這些煩惱，伸展身體是最好的改善方法。

這個姿勢能伸展到背部、側腹和腿，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
一口氣伸展全身。由於能以身體側面以及內側為中心，放鬆全身的肌肉，感覺十分舒服，伸展僵硬凝固的肌肉，可讓身體恢復柔軟，讓背部肌肉以及腰部周圍都變得放鬆，也對雙腿具有舒展效果。

日本瑜珈老師庄司裕子表示，伸展到側腹，會讓內臟中的毒素變得容易排出，具有減肥的效果。

《消除僵硬、提高代謝伸展這樣做》

STEP1.淺淺的坐在椅子上（請留意椅腳是否穩固），雙手放在耳後，張開一隻腳。

STEP2.緩緩吐氣的同時，將上半身往張開的那隻腳的方向傾斜，伸展側腹。

STEP3.緩緩的吸氣，慢慢抬起上半身。反方向重複動作，左右交替進行1~3的動作，慢慢進行2~4回。

POINT：一邊挺起胸膛，一邊伸展背部地進行。為了避免反作用力，請徐緩進行。

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