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肌肉量足夠，會讓雙腿看起來充滿彈性和光澤，造就性感蜜大腿。而下半身的肌肉是否發達，和健康更是息息相關，如果經常走沒幾步路就腳痠甚至頭暈，代表該動起來啦！讓Sasa老師教你用皮拉提斯3動作，訓練下肢肌力。

想像一下，週五晚上和朋友在派對狂歡，但午夜12點就感覺雙腿無力不能繼續跳舞，只好回家洗洗睡…如果這時候你擁有一雙強壯的蜜大腿，就能再跳三天三夜了是不是！Sasa老師今天分享的動作，不需要任何器材，在安全的空間中隨時都能訓練喔！

皮拉提斯3動作 養成蜜大腿

1.大腿內收

《動作》

1. 在瑜珈墊上採躺姿，上半身躺平，雙手在肩膀左右打開，雙腳抬起，腰背、臀部貼僅在地板，雙腳呈現Tabletop。
2. 雙腳左右打開，吸氣預備，吐氣時將注意力放在大腿內收肌群，將雙腳往內夾進來，吸氣打開，重複動作。

《組數》10下為1組，可依照自己的能力安排組數。

【進階動作】

《動作》

1. 一樣在瑜珈墊上採躺姿，上半身躺平，雙手在肩膀左右打開，雙腳伸直向天花板延伸，腰背臀貼緊在地板。
2. 雙腳左右打開，吸氣預備，吐氣時將意識專注在大腿內收肌群，雙腳往內夾進來，吸氣打開，重複動作。
   小提醒：張開雙腳的角度依照自己能控制的程度為主。

《組數》10下為1組，可依照自己的能力安排組數。

2.側臥腳踏車

《動作》

1. 在瑜珈墊上採側臥姿，下手伸直，另一隻手輕放在胸前穩定，頭部輕靠下手的大手臂，腰部微微離開地面，雙腳伸直向外延伸併攏，左右髂前上脊垂直於地面，保持良好的體線。
2. 吸氣預備，吐氣時雙腳往上提，吸氣時再輕輕放下，過程中保持自然呼吸，一定不要憋氣喔！

《組數》10下為1組，可依照自己的能力安排組數。

【進階動作】

《動作》

1. 同樣在瑜珈墊上採取側臥姿，記得保持良好的體線，身體穩定後，上腿向後延伸，下腿屈膝穩定。
2. 吸氣預備，上腿膝蓋彎曲，往前延伸勾腳，吐氣時腳尖下壓延伸，重複動作。

《組數》兩腳各做10下為1組，可依照自己的能力安排組數。

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3.V型船式

《動作》

1. 在瑜珈墊上採坐姿，雙腿屈膝，雙手輕扶膝窩，腳尖點地，腹部內收，脊椎延伸拉長，肩膀下壓不聳肩。
2. 重心稍微往後，抬起雙腿，雙手移動到身體側邊，用指腹輕碰地板，雙腳往前延伸，吸氣時雙腳往上提，吐氣下壓，重複動作。

《組數》10下為1組，可依照自己的能力安排組數。

【進階動作】

《動作》

1. 起始位置一樣採坐姿，雙腿屈膝、雙手扶著膝窩，腳尖點地，重心往後抬起雙腿，雙手往前延伸，雙腳再往上延伸，保持身體穩定。
2. 吸氣預備，吐氣時雙腿往下降，吸氣雙腿往上抬，重複動作。

《組數》10下為1組，可依照自己的能力安排組數。

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碧昂絲、瑪丹娜…等天后都是蜜大腿的代表人物，但許多人會覺得那腿圍不細耶！這難道不是粗大腿嗎？

蜜大腿&胖大腿哪裡不一樣？

大腿變粗的原因有很多，例如：、，或最常見的脂肪堆積，過多的脂肪囤積，反而容易造成體內發炎，增加疾病發生的可能。

而蜜大腿受到推崇的原因在於，透過運動和飲食控制，來並增加肌肉，如果你仔細觀察蜜大腿的側邊，會有一條不是很明顯的肌肉曲線，那是當體脂肪降到一定比率，股外側肌和股內側肌之間才會出現的線條。（小編個人覺得很性感）

最後，希望大家拋開用粗細判斷雙腿好看程度的標準，更應該關注的是肌肉量是否足夠，與體脂肪有沒有在標準範圍內，所以，馬上開始健康美的蜜大腿養成計畫吧！

有任何動作上的問題，歡迎在下方留言給我們，老師會為大家解答喔！

原始發佈日期： 八月 14, 2020, 更新日期： 七月 6, 2021

https://blog.worldgymtaiwan.com/pilates-three-workout-for-thunder-thighs

你有肩頸痠痛、圓肩、駝背的困擾嗎？這有一部份是因為姿勢不良、肩膀肌群無力造成的，不想當厚片人，馬上和Sasa老師學3個皮拉提斯動作，訓練肩膀肌袖，讓你穿衣顯瘦，脫衣有肌肉！

長時間低頭滑手機、不論站或坐都會…等生活習慣，是形成、的兇手之一，想要改善，除了時時刻刻注意自己的姿勢之外，增加肩部肌肉也很重要。Sasa老師今天分享的動作，只需要用到一條毛巾，因此在家就能訓練，為了打造好看的體態，讓我們馬上開始看影片上課吧！

皮拉提斯3動作 訓練肩膀肌袖

1.美人魚

《動作》

1. 在瑜珈墊上採坐姿，雙腿屈膝，左大腿跨越右腳小腿，右手扶在地板上做支撐，注意手肘不要過度彎曲。
2. 核心收緊、提起胸口，保持肩膀和骨盆都朝向正前方。
3. 吸氣預備，吐氣時左手從側邊拉高再慢慢放下。一邊建議做6～8下，兩邊做完為1組，可依照自己的身體狀況調整組數。

⭐小提醒：如果想增加動作強度，可以將臀部抬離地面，呈現側棒式的姿勢，一樣用力時記得吐氣喔！

2.肘撐棒式

《動作》

1. 在瑜珈墊上採肘撐棒式的姿勢，雙手手肘彎曲，位置大約在肩膀正下方，雙手手掌可交握，雙腳打開與髖同寬，腳趾踩地，雙膝點地，保持背部良好的體線。
2. 腹部收緊，身體穩定後，身體微微前後推動，重複動作，過程中保持呼吸節奏。前後來回為1下，建議做10下為1組。

⭐小提醒：如果要提高強度，可以將膝蓋離地，活動範圍會更大。

3.方向盤

《動作》

1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，握住一條毛巾，雙手距離約與肩同寬，並舉至胸前。
2. 單手往上，另一隻手往下，過程中雙手要互相拉扯，繃緊毛巾，重複動作。

⭐小提醒：如果要增加強度，可以使用槓片或是家庭號的水瓶，會需要用到更多力量幫助穩定喔！

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練好肩袖肌群除了打造漂亮肩線，還有增強上肢力量並穩定，預防運動傷害的優點喔！

什麼是肩袖肌群？

肩袖肌群是由棘上肌、棘下肌、小圓肌和肩胛下肌，四塊位於肩膀深層的肌肉組合而成，因為這些肌肉連接了肩胛骨和手臂上肱骨，所以在活動上肢（肩膀內旋、外旋）時，肩袖肌群能幫助肱骨穩定不位移，反之，肩袖肌群太弱的話，不管在運動或日常活動時，肩膀就容易受傷。

另外，肩袖肌群的強弱和訓練也相當有關，像是臥推練了好久重量卻停滯不前，原因可能不在胸肌或手臂肌肉，而是深層的肩袖肌群不給力啊！因此動作要進步，除了主要肌群必須練之外，附近給予輔助的穩定肌群也要適當的訓練喔！

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原始發佈日期： 九月 11, 2020, 更新日期： 七月 6, 2021

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待在家工作、追劇幾乎都維持坐姿，並且活動量大幅降低，容易造成身體痠痛甚至發胖。看到這篇有福啦！教你4個徒手肌耐力訓練，幫助提升基礎代謝率，有效增肌減脂，維持好體態、好健康。

進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉健康，對骨骼和關節健康也有有益的影響，這些作用可以降低症和骨折的風險。此外，當你的肌肉可以執行任務而又不容易疲勞時，你受傷的可能性就會較小。肌肉疲勞是導致肌肉勞損和骨折的事故的主要因素。肌耐力的好處還包括促進新陳代謝，幫助你燃燒卡路里以保持健康的體重或減輕體重。

什麼是肌耐力？

肌耐力（muscular endurance）是指給定肌肉在一段時間內持續且重複行使力量的能力。它幾乎在所有運動中都發揮著重要作用。你可能將肌耐力視為體力（Stamina）。長跑是一項需要肌耐力的運動。在比賽中，馬拉松選手的身體一遍又一遍地執行相同的動作和步伐。這要求他們的肌肉具有高級的耐力水平，以避免受傷或極度疲勞。

但是對於一般人來說，並不需要利用馬拉松來提高肌耐力，做伏地挺身直到筋疲力竭也一樣能提高肌耐力。這意味著要重複進行一次動作，並保持良好的狀態，直到無法執行為止。而且，你不必成為運動員即可從增加肌耐力中受益，與其他類型的運動一樣，肌耐力訓練可以增加你的粒線體功能（能量水平），幫助你提升睡眠品質，並改善整體健康狀況。它甚至可以改善你的情緒。

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肌耐力的重要性

增加你的肌耐力將使日常雜務和任務工作變得更容易。例如，你將有更多的精力兼顧工作以及親子同樂。你也會發現，進行重複性的體能作業（例如園藝和洗車）也將減少疲勞感。同時，肌耐力將有助於你運動和娛樂的表現。增強肌耐力將使你在疲勞開始之前可以進行更長久的運動。如果你想跑得更遠些，在籃球比賽最後幾分鐘能搶籃板球，卻由於肌肉太疲勞而無法達成，此時增加肌耐力會大有幫助。肌耐力提升後，你的肌肉將能夠承受較重的負荷（例如你的體重或背包）更長的時間，並且使用上會更加有效能。

肌耐力測量

美國運動醫學學院（ACSM）建議你在開始力量訓練計劃時進行肌耐力測試以及肌肉力量測試，有助於為你的鍛鍊設定正確的強度和負荷。伏地挺身測試通常是對上身肌耐力的一種測量，在一分鐘內可以執行多少次操作（女性測量時可採跪姿）。你可以參考以下表格查看自己上半身的肌耐力程度。

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肌耐力運動

在肌力訓練中，肌耐力是指你無需停止和休息即可進行的單項鍛煉的重複次數。例如，可以進行幾次深蹲，仰臥起坐或以輕至中度的重量進行二頭肌彎曲。而有氧活動（例如跑步，游泳或騎自行車）中使用的特定肌肉耐力類型通常稱為心血管耐力或心肺耐力，其與肌力訓練的定義不同。以下是五個可以幫助你改善肌耐力的首選鍛鍊。它們不需要任何設備，你可以在家中進行操作。

1. 棒式
   做棒式的過程中，會用到大量的核心肌群，有效增強肌肉力量，而過程中亦會提高新陳代謝率，所以也能達到燃脂效果。

   《動作》
   (1)做棒式時，以手肘和腳尖作為支撐點，手肘打開與肩膀同寬，處於身體正下方。
   (2)腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。

   組數建議：保持動作60秒左右，重複5組。

2. 深蹲
   《動作》
   (1)首先，將腳直立於稍稍大於與肩同寬的位置，並且腳尖朝向前方。
   (2)彎曲雙腿並將臀部放低至膝蓋的高度。在深蹲的最低位置時，大腿與小腿應成90度角。體重均勻分佈在你的腳掌，在這個姿勢從你的身體重心畫一條垂直線，應該會穿過你的腳掌中間。
   (3)從深蹲最低位置，由臀部帶動上半身軀幹往上升，並向後推動臀部肌肉來完成。這樣做可以有效地減少膝蓋的壓力，同時讓臀部肌肉產生巨大力量。

   組數建議：執行5組，每組25次重複。

3. 弓步蹲
   《動作》
   (1)挺身站立，雙腳打開與肩部同寬，手臂放在腰兩側後即可開始。
   (2)當你往前跨出一隻腳時，核心出力並將手擺在髖部位置。前腳屈膝直到90度角的姿勢。確保你的膝蓋沒有超過腳尖。
   (3)將重量放在前腿上。你的後腿只需維持平衡並保持挺胸。透過前腳往下踩來回到起始姿勢，重複動作後換邊訓練。

   建議組數：進行5組，每組15次重複。

4. 伏地挺身
   《動作》
   (1)伏首先將兩手打直，手掌貼地，下半身以腳尖支撐，做好預備姿勢。
   (2)伏此時雙手的寬度大概和肩膀差不多，肩膀放鬆，背部挺直，屁股下壓（也就是屁股夾緊），保持身體軀幹呈一條斜斜向上的直線。
   (3)伏開始做伏地挺身的時候，保持剛剛準備好的身體軀幹直線，手肘彎曲，上半身直直往下，直到手肘比背部還高的位置，再回到原點。
   (4)伏過程中屁股不可以往上翹，要想像身體是一塊平平的板子，全程都必須維持這塊板子的水平。一開始可以先以慢速進行，熟悉了以後再慢慢加快。

增強肌耐力還要注意的是…

如果你遵循每天運動至筋疲力竭的鍛鍊方法，則會從這些鍛鍊中獲得明顯的效果。但是，請不要連續兩天鍛鍊同一肌肉群。請確保至少間隔一天。休息與鍛煉對肌肉發育同樣重要。每天留出20～30分鐘的鍛煉時間。請記住，不需要長時間的鍛鍊（60分鐘或更長時間）即可獲得很好的效果。這完全取決於你訓練的強度。

還需要注意的是，通過養成每天可以挑戰自己的簡單習慣，可以提高肌耐力和整體健康水平。這些可以包括：

• 跳過電梯，多爬樓梯。如果你有兩條健康而有力的腿，請多多使用它們！
• 如果可能，利用走路通勤上班。如果無法做到這一點，試試走路去吃午餐，而不要開車。這些額外的步驟將隨著時間的推移加總。如果你需要久坐辦公桌，則此習慣特別重要。
• 站著辦公。站立所消耗的卡路里比坐著多很多，也可以改善你的身體姿勢，並且通常可以鼓勵更活躍的工作環境。

隨著年齡增長肌肉本來就會漸漸退化，若平常運動少很容易造成肌力不足，造成易疲勞、駝背甚至…等問題。所以要保持健康和體態，記得規律運動保持肌肉量喔！

本文轉載自  網站

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原始發佈日期： 六月 25, 2021, 更新日期： 七月 6, 2021

https://blog.worldgymtaiwan.com/4-exercises-for-improving-muscular-endurance

防疫居家，是否發現之前訓練有成的六塊肌，慢慢消失成為一塊肌？在家閉關也別鬆懈，想要解封時，展現好身材、秀肌肉，請現在開始核心運動，而且訓練的好處、還能穩定身體，核心練得好、兼顧好看好用！

大家做重量訓練，一定都有目的性，不管是想改變體態、抑或是讓自己看起來變得更漂亮、更帥，只要肯動，就是好事，那你知道練核心，除了能有六塊肌、之外，對身體還有甚麼樣的好處嗎？

為什麼要訓練核心肌群？

當初在規劃運動菜單時，教官就問了小編一個問題，你知道什麼是核心肌群嗎？核心肌群，指的是身體中軸線，包覆脊椎、連結身體軀幹的重要肌肉群，也就是身體內部的深層肌肉，連結上下半身的發力，身體發力的肌肉群，所以並不是只有馬甲線、六塊肌，才屬於核心肌群唷。

但一定會有很多人問，為什麼要訓練核心肌群？這是因為身體軀幹需要隨時都需要核心肌群的保護，身體所做的所有動作，都需要由核心先發力。若核心肌群太弱，則會容易造成身體姿勢不良，容易駝背、。而核心不好，想要練胸、練背，都容易有，容易造成其他部位受傷，也會增加的機會。因此在正式開始訓練之前，一定要先啟動核心，將核心肌群練起來之後，做其他動作或運動，也能更加穩定。

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訓練核心肌群4動作

1. 死蟲式

   (1) 首先平躺在瑜珈墊上，起始位置為，雙手舉至胸前，盡量和身體保持垂直，雙腳屈膝舉起，腳尖朝上，大腿和小腿呈90度。
   (2) 吐氣時，左腳往下方延伸，但是腳跟不碰地，停頓一下，回到起始位置，再換右腳往下延伸，過程中保持核心用力，注意呼吸節奏。

2. 鳥狗式

   (1) 手掌、膝蓋貼地，手掌與肩同寬，手肘伸直不鎖死，，膝蓋與臀部成一直線，頭頂與尾椎成一直線。身體呈現ㄇ字型的四足跪姿。
   (2) 舉起左手往前方延伸，手臂貼近耳旁，手臂、頸部、背部成直線。切勿聳肩造成肩膀緊繃。
   (3) 緩緩抬起右腿往後延伸，腿部、背脊、手臂成直線。
   (4) 維持10秒鐘，保持腹、腰、背部穩定不晃動。

3. 單腳橋式

   (1) 背部朝下平躺，膝蓋彎曲，雙腳與肩同寬，距離臀肌約30～40公分。右腿呈90/90，腳尖勾起。
   (2) 上背貼緊地面，臀肌用力，左腳跟站穩，將臀部往上抬高，直到膝蓋、臀部與肩膀呈現一直線。過程中核心都要繃緊。
   (3) 停住一下，臀肌縮緊1～2秒。然後往下回到原位。重複次數皆完成後，換邊進行。

4. 側棒式變化（退階）

   (1) 起始位置採側躺姿勢，右前臂撐地，手肘位於肩膀下方，雙腳屈膝併攏呈90度。
   (2) 核心用力，抬起臀部，雙腳順勢張開，保持呼吸穩定，維持30～60秒，再換邊重複。

想要打造強健的身體，運動當然為首要選項，而核心肌群更為身體的根基，請記得，編排每週訓練內容時，一定要加入核心運動菜單，核心強健後，相對提升運動表現唷！

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原始發佈日期： 七月 8, 2021, 更新日期： 十一月 21, 2022

https://blog.worldgymtaiwan.com/abdominal-muscle-workout-4-body-weight-core-exercises

想擁有「行走費洛蒙」的魅力，手臂的訓練也不能少！根據調查，粗壯手臂是女性覺得男性最性感部位第4名、更是男性賀爾蒙的象徵，今夏想撐爆T-Shirt、打造手臂成為身材亮點？快跟著 Jacko教官私房手臂菜單練起來，5招強化手臂肌肉！

網路調查，女性覺得男性最性感的部位，除了腹肌、肩膀、背肌之外，排名第4位的便是手臂。粗壯的手臂線條，彷彿是男性賀爾蒙的象徵，穿上襯衫或T-Shirt的緊繃感，更是讓異性或同性，投以讚賞的眼光。尤其小編特別崇拜克里斯漢斯沃的手臂，要練成像他一樣真的不容易、得下足功夫啊！而手臂訓練，非男性專利，女性也要把它加入課表，因為這會讓身體線條看起來更勻稱、更精實，同時強化手臂功用。

手臂肌肉的重要性

手臂重要的地方在於，肱二頭肌與肱三頭肌，負責推跟拉的動作，還有協助對外界的活動；對於做重量訓練的人來說，許多動作都會使用到手臂的力量，因此想讓自己重量訓練更上一層，手臂訓練更顯重要。

日常生活中，運用到上肢的動作都需要手臂的力量，舉例來說，要牽摩托車、卻發現被其他機車卡住，移車就需要手臂的力量；另外像是拿重物，也需要運用到手臂，練手臂不只是好看，對日常生活也有幫助。所以不只有男生該練手臂，女生也應該多加訓練，自己扛4袋貓砂回家都不是問題！

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Jacko教官私房菜單 強化手臂5動作

手臂訓練菜單非常多元，不同角度也會給予不同刺激，若不知道怎麼規劃比較好，建議還是先詢問過教練，還是比較適切！想和Jacko教官一樣擁有強健的手臂，快跟著做下列這5個動作。

1. 古巴推

動作：

(1)雙手持輕重量啞鈴將手背朝前垂放，吸氣將手肘朝旁側推做肩關節外展，手肘略低肩膀後再做肩關節外轉，使前臂與地板呈垂直。

(2)吐氣後再將雙手上推至頭部兩側，不拱腰。

(3)下放至屈肘90度，肩關節內轉回放至起始位置，此動作適合作為肩關節熱身。

1. 前中三角訓練

動作：

(1)雙手持啞鈴虎口朝前呈自然站立。

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(2)左手向前平舉、右手朝側邊平舉，雙手抬起略低肩膀。

(3)兩手回放，換右手向前平舉、左手向側邊平舉，重複交替動作。過程中肩膀穩定不聳肩。

1. 前俯姿反向飛鳥

動作：

(1)雙腳與肩同寬採自然站姿，髖部向後推呈前俯姿、背部保持平直維持良好體線。

(2)眼睛直視地面確保頸椎延伸不壓迫、雙手自然垂放握住啞鈴。

(3)吐氣將雙手朝斜前方平舉，手背朝天且手臂呈水平再下放至起始位置，專注在後三角肌的感受。

1. 二頭肌彎舉

動作：

(1)雙腳踩自然站姿、脊柱延伸且直背，雙手虎口朝前且持握啞鈴自然垂放。

(2)核心與背部繃緊，以肘關節為支點，屈肘將啞鈴上舉，肩關節不晃動。

(3)上舉時，旋轉前臂使掌心朝上，頂點時稍停1秒再下放至起始位置重覆操作。

1. 窄版伏地挺身

動作：

(1)雙手置於肩部正下方呈板式，腳尖踩穩，脊椎延伸核心繃緊。

(2)身體向下時，手肘向後屈肘至90度，視線看向地板維持體線，推回至起始位置，重覆動作感受三頭肌發力。

以上這5個動作，1個動作可以操作50秒，中間休息10秒，總共做三組。如果在家沒有啞鈴，也可以水壺來代替、加重重量。但在家操作一定要注意姿勢是否正確，避免受傷。

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原始發佈日期： 七月 15, 2021, 更新日期： 七月 16, 2021

https://blog.worldgymtaiwan.com/arm-muscles-workout-five-arm-muscle-exercise

台灣工藝研究發展中心為了歡慶兒童節，連假期間推出多項兒童節限定活動，歡迎親子一同探索自然、友善、趣味的工藝樂園，兒童節前夕、3日邀紙風車劇團來表演《蕃薯森林奇遇記》，主任張仁吉說，此齣戲碼引領孩子走進幽默逗趣、團結克服困難的奇遇旅程，讓孩子透過戲劇理解友誼、愛物惜物的工藝精神。

台灣工藝中心指出，《蕃薯森林奇遇記》故事描述蕃薯島上有一個蕃薯國，因國王生病失去笑容，於是蕃薯大臣邀請各路英雄來幫忙，想盡各種方法取悅國王都失敗，最後發現要治好國王的病，必須要到蕃薯森林找「幸福鳥」，該齣戲碼3日下午4時在生活工藝館前的草坪登場。

工藝中心特別邀請偏鄉學校、社區一起參與，讓他們都能接受工藝文化的洗禮，提供專車接送偏鄉的孩子一起逛工藝中心，體驗工藝手作的樂趣，並觀賞這一齣以工藝為主軸的兒童劇，期盼讓工藝扎根。

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「用工藝演一齣戲，是工藝中心與孩子們的約定。」張仁吉說，紙風車劇團的《蕃薯森林奇遇記》兼具藝術性、娛樂性，透過幽默逗趣的演出方式，引領孩子跟著戲劇進入奇遇旅程，看戲過程中理解友誼、愛物惜物、寬容、生命力的工藝精神。

台灣工藝中心4月主題為「孩子的大地遊戲場」，園區綠工藝假日廣場周周都有不同的親子活動，包含工藝展覽、工藝市集、生態撿拾、沙坑探秘、手作工藝、戲劇表演、蚊子電影院等，其中兒童節連假還有氣球藝術與魔術互動等限定表演活動，期盼啟發孩子的想像力、觀察力與創造力，也帶給孩子最歡樂的兒童節。

台灣工藝中心兒童節紙風車工藝精神工藝樂園

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002670-260405

4月2日是一年一度的社工日，新竹市政府為了感謝社工們默默付出照顧弱勢族群，近日特別安排335位社工免費欣賞《灌籃高手》電影，提供社工們舒緩平日工作壓力，市府並將持續爭取社工人力、保障社工權益，做社工最堅強的後盾。

市長高虹安表示，社工是助人的工作，人力的久任與經驗傳承相當重要，目前全市社工人數為355人，市府積極配合中央推動社會安全網計畫，增補社工人力、提供支持及友善工作環境，再搭配教育訓練等，以提升社工人力留任，並持續優化薪資結構及調高社工人員薪資、保障社工權益。

她提到，近年國人生活因疫情受到影響，除了健康遭受威脅，心理也承擔諸多壓力，甚至許多重大社會案件的發生，也與心理健康議題有關，需仰賴心理衛生社工及早介入與因應，市府全力支持社區心理衛生中心走入社區，並藉由心理衛生社工的專業與深化服務，優化市民身心健康與生活品質。

社會處長李季縈表示，社會工作服務具備「3高」特質，專業性高、抗壓性高、即時性高，隨時隨地都準備出發去幫助需要被幫助的人，惟有社工夥伴的家人們最強大的支持，社工人員才能無後顧之憂的去服務需要的弱勢群眾。

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市府表示，日前衛福部辦理112年度全國社會工作專業人員表揚中，竹市共計有7位人員獲獎，包含績優社工獎3名、資深敬業獎3名、績優社工督導獎1名。

其中，獲績優社工獎表揚的市府社會處社工師廖廷衛，過去曾在新竹家扶中心服務，協助市府兒保社工接手照顧無數需要緊急安置的孩子們，進到市府後則負責集中篩派案工作，需要在非常短的時間要蒐集大量的資訊與評估，讓案件資訊可以充實快速的提供給後續負責的社工。

廖廷衛分享，他從事兒少保護寄養工作8年多，曾遇過1對年幼兄妹因媽媽長期酗酒、爸爸失去功能，從小被安置在寄養家庭，哥哥曾向他說，「這世界上我不是只剩下妹妹，我還有廖老師」。如今哥哥已經高中畢業進入職場，兩人仍保持聯繫如同家人般，讓他感到驕傲與心慰。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002699-260421

清明連續假期自首日以來，國道許多路段塞爆，甚至有多處形成「國道停車場」讓用路人罵翻，交通部長王國材今天下午指出，因為返鄉、出遊車潮多，加上連假首日就發生196件車禍，高公局相關措施都有實施，今天已經比較好，這部分會繼續來做努力。

王國才今天下午赴台鐵富岡機廠參加太魯閣事故追思活動時指出，這次清明連假的確包括返鄉掃墓、旅遊的旅次讓國道非常塞，加上昨天發生大大小小196次車禍，讓國道特別塞，這部分今天應該好一點，接下來可能也會好一點，第一天這些狀況加上又有下雨，高公局這邊包含相關高乘載、匝道儀控等都已經實施，所有管制措施中因為又有很多狀況，這部分會繼續來努力。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002701-260405

蔡英文總統過境美國紐約，獲邀到哈德遜研究所對談，但該機構的邀請函上未提蔡英文名字，而是「一個特別的嘉賓」，新北市議員葉元之直言，蔡英文明明是拜訪美國，卻要自稱「過境」，連入境都不敢講，被稱「一個非常特別的嘉賓」，請問以後要叫蔡英文「蔡總統」，還是「蔡嘉賓」？這才是真正的矮化台灣！

葉元之指出，前總統馬英九在大陸多次提到「中華民國」、「總統」、「民國112年」、「原汁原味的九二共識」，但綠營依舊找各種麻煩，罵馬前總統矮化台灣。

葉元之說，若以相同的標準，看蔡英文到美國的行程，才是真正的矮化台灣，蔡英文明明是拜訪美國，卻要自稱「過境」，連入境都不敢講，蔡英文以總統之尊，做到這麼委屈。

葉也說，蔡英文身為我國總統，到了美國，美國總統為何不接待，如果其他國家的總統到台灣，蔡英文會這樣假裝沒看見？

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且蔡英文上月30日晚上參加哈德遜基金會晚宴，邀請函上連蔡英文名字都不敢提，只說「一個非常特別的嘉賓」，請問以後我們要叫蔡英文「蔡總統」，還是「蔡嘉賓」。

葉元之說，蔡總統在美國的行程完全任人擺佈，例如雷根圖書館的演講，一下說有，一下又被取消，怎麼那麼隨便，他想請問民進黨，蔡英文這樣是否有維護台灣尊嚴，還是民進黨只要遇到美國爸爸，一切尊嚴皆可拋。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002711-260407

基隆一名廖姓男子因不滿姪女遭伴侶劈腿，去年8月3日晚間，用姪女的通訊軟體INSTAGRAM帳號，2度錄音恐嚇對方，恫稱：「等一下就讓你知道殯儀館在哪」等語，讓對方心生畏懼，報警處理；法官依犯恐嚇危害安全罪，判處廖男拘役20日，得易科罰金。

據判決書指出，廖男前因觸犯毒品案件，經法院判處有期徒刑4月，2018年易科罰金執行完畢，但廖男不思警惕，因不滿姪女遭到伴侶劈腿，去年8月某日晚間，以姪女IG帳號，錄音向姪女伴侶恫稱：「晚一點就知道，看你家會不會爆炸」，隔不久又恫稱：「我等一下就讓你知道殯儀館在哪」等語，致對方聽到錄音後心生畏懼，報警處理。

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法官認為廖男雖於受有期徒刑執行完畢後5年內故意再犯有期徒刑以上之罪，但與前案之犯罪類型、罪質均非相同，因此不予加重其刑。

法官審酌廖男坦承犯行之犯後態度、被害人所受之損害、及其犯罪動機、目的、手段，依犯恐嚇危害安全罪，判處廖男拘役20日，得易科罰金。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002705-260402