背奶媽媽的焦慮:長時間不吸奶,會不會就沒奶了?

對於哺乳期的新媽媽而言,回歸職場往往會有這樣的擔心:一是舍不得寶寶,擔心上班後會打亂寶寶的生活節奏;二是擔心上班后奶水會越來越少。

自然,每個人都希望上班后能夠定時吸奶,但現實往往很殘忍:繁忙的工作、沒有專門的母嬰室,都會讓定時吸奶化為泡影。相信很多人都會有這樣的焦慮:長時間不吸奶,是不是就會沒奶了?

長時間不吸奶會影響奶水分泌嗎?

會!要知道只有在寶寶或吸奶器的刺激下,才會讓媽媽的腦垂體分泌泌乳素,進而生成母乳。母乳的產量除了和媽媽的身體情況有關外,主要還和吮吸的次數有密切關係!

因此,我一向提倡大家,不要等到漲奶后再去吸奶,如果乳房裡的奶水過多,會影響母乳的生成速度,導致奶水產量越來越少。

媽媽上班后每天吸幾次奶,主要由寶寶的吃奶量、月齡、分離時間決定,但上班期間保持一定的吸奶頻率,對寶寶的母乳餵養十分重要。

如果公司里沒有母嬰室,建議大家去資料室、會議室等密閉的環境吸奶。我之前出差開會就找不到哺乳的地方,後來趁着午休,在無人的會議室里,女同事用衣服幫我擋着,便快速完成了吸奶。

只要用心,都可以有方法解決難題的,一切都是值得的!

背奶小技巧分享,快點記下來

職場媽媽背奶很辛苦,這裏也跟大家分享我的一些經驗,希望能幫助到各位:

1.提早做好準備

在回歸職場前,大家要做好充分的準備,比如,讓寶寶學會用奶瓶吃母乳、學會如何儲存母乳、調整好自己的心態等等。

建議大家在正式上班前兩個星期就開始準備,讓寶寶完成從親喂到瓶喂的過渡。另外,如果你奶水不多,就提早一些時間開始儲備。此外,心態一定要調整好,因為上班后,你需要和寶寶分離很長一段時間,要讓自己能夠儘快適應下來。

2.購買合適的吸乳器

有很多媽媽認為,吸奶器不需要精挑細選,隨便買一個能用就行。選擇一款適合自己的吸乳器,其實對媽媽背奶十分重要,我個人個傾向於雙邊電動吸乳器,省時省事,通常每次拔奶半個多鐘頭就可以結束,基本不會影響到工作。建議一定要購買一款材質安全、高質量、適合自己乳房的好吸乳器,並且在家裡多練習,熟練掌握吸乳器的用法。

3.多喝水保持心情舒暢

回歸職場后,媽媽需要承擔很大的工作壓力,但不管自己有多忙,也要記得多喝水,水喝多了才能下奶,另外,大家在吸奶時,最好帶上一杯溫水,補充身體流失的水分。

另外,要保持心情舒暢,沒事的時候多看一看寶寶的照片、視頻等,從而減輕工作壓力,緩解緊張情緒,讓母乳越來越多~

4.合理安排吸奶時間

應根據自己的身體情況合理安排吸奶時間。我通常是大約每隔三四小時就應吸奶一次:

早晨起床后

中午休息時

下午工作間隙

吃過晚飯後

上床睡覺前

半夜(一到兩次)

如果用奶瓶給寶寶喂母乳,大家每天需吸奶六到七次,剛開始背奶時,白天吸奶三次,然後慢慢過渡到兩次。注意,八個小時的工作時間要至少吸兩次奶,才能滿足寶寶的吃奶需求,使母乳維持供需平衡哦~

夏季如何正確儲存母乳

臨近夏季,氣溫上升,細菌和病菌肆意出沒,背奶媽媽除了要注意做好擠奶工作,還要學會正確儲存母乳的方法,如此才能保障奶水的衛生,讓寶寶更加健康地成長。接下來,育姐就來手把手教大家怎麼儲存母乳:

• 教您健康儲存母乳

儲存前:

1.先將雙手用肥皂清洗乾淨,手部衛生工作可一定要做好哦~

2.把需要用到的工具清洗,並且消毒。可以先用清水清洗,然後再用熱水洗一遍,最後再用清水過一遍。注意,熱水的溫度要達到82℃才有效果~

3.儲奶器可選擇專用的密封性好、冷凍的塑料製品,底部回收標誌為字母PP或者数字5,也可用母乳保鮮袋。玻璃製品也可,但不建議用金屬工具,以免母乳中的活性因子會吸附在金屬上,這樣會給母乳的營養打折哦~

4.給儲奶器的外部貼上日期和時間點。

儲存時:

1.擠奶水的時候,要注意衛生,可別碰到容器的內壁。

2.可別裝得太滿,到70ml左右就可以了,要留點空間,因為奶水遇冷會膨脹。

3.天熱時,擠出到容器后,就要馬上放到冰箱冷藏室里。

4.如果是分好幾次擠出奶水的話,可以放到相同的溫度后再倒到同一個容器中去。

5.建議把儲奶器放到冷藏室靠里的位置,這樣就不容易被開關冰箱門所影響哦~可以把日期最早的往前面放,這樣方便你取用。

飲用前:

1.給寶寶飲用前,要先放到室溫下滿滿退涼,也可以準備四十度左右的水,將儲奶器放入其中,耐心等待。

2.如果是冷凍的奶水,那麼可以將其置於流動的溫水中,然後再放在室溫中。

3.注意,奶水解凍以後就不能再冷凍。

4.母乳出現分層很正常,通常淡黃色的油脂會浮到最上面,輕輕搖晃下,使得奶水和油脂混合,如此便能恢復正常。

5.寶寶如果沒喝完,那麼就不要再冷藏了,直接丟掉,否則會引來“細菌大軍”。

(原創作品,版權所有。未經授權,不得轉載!)

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中歐班列(渝新歐)2020開行突破1000班

         記者從渝新歐公司了解到,截至7月22日,中歐班列(渝新歐)今年開行已突破1000班,同比增長12%。其中,中歐班列(渝新歐)5月、6月單月開行超過200班;1至6月,去回程總貨值近370億元人民幣,同比增長47%。

  

  在貨源種類方面,中歐班列(渝新歐)主要以筆電、汽摩配件、日用品為主。渝新歐公司方面介紹,與去年同期相比,班列去回程貨源結構更加優化,貨源種類更加豐富,高附加值貨源增多。

  

  另一方面,近年來,中歐班列(渝新歐)也在不斷拓寬站點布局,推進重慶依託中歐班列(渝新歐)的多式聯運體系建設。目前,中歐班列(渝新歐)已形成“2+6+N”集結分撥體系,即團結村站和魚嘴站兩個始發站,阿拉山口、霍爾果斯、二連浩特等6個出入境口岸,去回程可輻射包括德國、荷蘭、東南亞等多個國家和地區。

  

  (楊駿)本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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“愛心中餐”傳溫暖 外賣拓出新商機 海外中餐館復蘇激活“中國味道”



      西班牙巴塞羅那僑團義工在準備“愛心中餐”盒飯。


  西班牙巴塞羅那“愛心中餐”外賣包裝。




  西班牙巴塞羅那“愛心中餐”盒飯菜式“翡鳳翠瓜”。




  美國洛杉磯高地公園“老四川”中餐館新店門口,顧客正在戶外用餐。

  (照片均由受訪者提供)

  西班牙巴塞羅那街頭的中餐館門口,一排排標記着“愛心中餐”的外賣袋引來路人矚目。聲勢浩大的“愛心中餐”活動不僅為當地困難僑胞送去家鄉風味,也將久違的熱絡生意吸引進中餐館。加拿大居民區,中餐館成為當地居民購買外賣的熱門選擇,一份份中餐外賣給當地居民帶去“中國味道”,也讓慘淡經營的中餐館有了維持生計的收入。美國洛杉磯高地公園居民區,中餐館新店“逆勢”開張,生意出人意料地紅火。

  隨着全球多地復工復產,海外中餐館紛紛使出各自招數,在巨大的生存壓力下尋求一線生機。逐漸復蘇的中餐館,激活了當地的“中國味道”,也傳遞出海外僑胞守望相助的“愛的滋味”。

    

  “愛心中餐” 家的味道

  西班牙巴塞羅那,和中餐打了幾十年交道的旅西僑胞周建虹最近都在為“送餐”忙碌。

  7月20日起,巴塞羅那“大眾食府”“好運來”“餐餐美食”3家中餐廳,連續4周每天提供600餘份“浙江情·家鄉味”免費愛心午餐,發放給當地困難僑胞、留學生和當地疫情防控一線的工作人員。

  作為西班牙巴塞羅那青田同鄉會會長,周建虹參与了整個活動的組織籌備工作。這次活動由浙江省僑緣公益互助促進會、浙江省僑聯餐促會、西班牙巴塞羅那青田同鄉會聯合主辦,巴塞羅那當地許多僑團參与協辦,3家中餐廳負責承辦,不同組織分工合作,配合默契。“當地僑團負責發放午餐券、分發午餐,中餐廳負責每天中餐的菜式設計和烹飪。每天還有營養師指導中餐的營養搭配。”周建虹說。

  園翠洋白、腐鯗浙鄉、梅菜扣肉、金玉滿堂……不同的套餐名傳遞着濃濃的中國風味。“這次愛心中餐以浙菜口味為主,葷素搭配,營養價值高。3家發放愛心中餐的中餐廳,分別位於當地批發市場、華人聚居區,希望能給更多有需要的僑胞帶去家鄉的味道。”周建虹說。每天發放中餐時,一排排中餐盒飯整齊擺放在餐廳門口,吸引路過的行人駐足一探究竟。原本生意蕭條的中餐廳,也因為熱鬧的“愛心中餐”活動,積攢了不少人氣,店裡接到的外賣訂單也明顯多了起來。

  同時在意大利米蘭開展“愛心中餐”活動的吳步雙也有同感。作為米蘭華僑華人工商會理事長,吳步雙感受到這項活動對當地中餐館的振興作用。“這次活動不僅幫助了疫情期間生活遭遇困難的僑胞,也對受到衝擊的中餐業有一定提振作用,同時向當地民眾傳播中華美食文化。”吳步雙說。

  這樣的“愛心”傳遞,才剛剛開始。除了西班牙和意大利,浙江省僑緣公益互助促進會、浙江省僑聯餐促會還與美國、巴西、匈牙利等國僑團聯合舉辦“浙里有愛·愛心中餐”活動。一份份中餐,向僑胞傳遞了來自家鄉的溫暖味道,也給海外中餐館燃起經營復蘇的希望火炬。

  外賣業務 擔起大梁

  加拿大蒙特利爾唐人街金豐酒家,老闆石耀華親自幫忙做起外賣分派工作。

  作為加拿大魁北克省中華餐飲協會會長,石耀華在蒙特利爾唐人街經營着兩家中餐廳。唐人街作為當地著名的旅遊區,餐飲業受疫情衝擊尤其嚴重。“唐人街全年有約50%的生意來自遊客,夏天基本上有70%的生意靠社區活動和旅遊帶動,這次疫情造成旅遊和各類活動停擺,餐館重啟也是慘淡經營。”石耀華說,“這種情況下,外賣業務成了大多數中餐廳的‘救命稻草’。”

  在石耀華的中餐館,目前日常的客流量只有疫情前的20%左右,主要依靠一些住在唐人街附近的老顧客照顧生意。外賣業務反而成為中餐館的主業。炒飯、炒麵、雲吞面、北京鴨……這些相對簡單的中餐品類在外賣銷售中頗為暢銷。“點外賣的大多數是當地居民,他們對中餐不太了解,複雜的菜式價格貴、外賣過程中品質口感可能受影響,因此,這些相對低價、快餐式的中餐比較受外賣顧客的歡迎。”石耀華說,儘管如此,由於旅遊區附近居民較少,外賣受配送距離制約大,目前他的中餐館雖然有一定外賣業務,但仍處於虧損狀態。

  “美國中餐業受疫情影響也非常嚴重。此前主要依靠外賣業務的中餐館,普遍生存情況較好,甚至比疫情前更好。”美中餐飲業聯合會會長鬍曉軍說,疫情促使中餐館對傳統經營模式進行新的調整,更小的店面、更豐富的外賣業務以及按照訂餐高峰安排工作時間是未來調整的方向。

  在西班牙,外賣業務也成為了許多中餐館維持收入的“頂樑柱”。周建虹介紹說,原本中餐館的外賣業務主要局限在快餐類食品,疫情發生后,到餐廳就餐的人少了,線上外賣點餐的人多了,中餐館才開始更新外賣系統中的菜單內容、根據外賣需求改變菜式。“現在有一些中餐館,開始在外賣中推出烤鴨、烤魚等‘大菜’,一方面增加菜品營養,一方面提升菜品質量。”周建虹說,當地民眾餐飲消費習慣的改變,也推動着中餐館適應調整經營模式。

  “逆勢”開張 傳遞信心

  7月1日,美國洛杉磯高地公園猶太區,胡曉軍的中餐館“老四川”新店“逆勢”開張。

  在新開張的“老四川”中餐館門外,餐館支起遮陽傘,擺出戶外就餐的桌椅,許多當地居民相約前來,在寬敞的戶外品嘗中餐,敘話閑聊。“老四川”中餐館是當地最具知名度的中餐館之一,許多餐館的老顧客,認準了“老四川”的名頭,到胡曉軍的店裡坐一坐,甚至成為了當地一部分老顧客的生活習慣。

  在高地公園開設分店,是胡曉軍籌備已久的計劃。新店開張前,“老四川”已在美國開設12家分店。疫情發生前,經過對高地公園深入的市場調查,胡曉軍決定在這裏開設新店。疫情發生時,胡曉軍已簽下門店租用合約,看着裝飭一新的門店,胡曉軍決定一鼓作氣:開張!

  開張后,“老四川”新店的生意比預想的更紅火。雖然日常主要以外賣業務為主,但每逢周末,餐館門口的桌椅總能佔滿。“后廚忙得不行,這時候就只能停止外賣接單。”胡曉軍說,目前開張的分店大部分以外賣業務為主,得益於老顧客對“老四川”的認可,不同分店的外賣業務都保持不錯的業績,新店尤其紅火。

  像“老四川”這樣的“逆勢”前行,正在不同國家和地區的中餐館進行。加拿大大多倫多地區萬錦市,一家中餐館最近擺起戶外夜市大排檔,餐館負責人和樂隊在一旁演唱助興,吸引不少顧客光顧。中餐館“靈機一動”的經營妙招,讓店鋪人氣大增。

  “當地距離居民區較近的中餐館,憑藉外賣業務不僅起死回生,大多還能維持正常經營,甚至生意更上一層樓。”石耀華分析,“如今當地居民居家防疫的人數眾多,外賣成為日常的就餐選擇。居民區附近的中餐館藉此機會大力發展外賣業務,總體都能維持正常經營,部分餐館生意比平時還要好。”本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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泰國民航局計劃年底將恢復與中國的航班

       


        7月24日,泰國民航局(EXTA)主任朱拉(Chula Sukmanop)透露了今年泰國航空業的整體發展趨勢,並指出受到新冠肺炎疫情的影響已導致航空公司失去70%的乘客,因為除了遊客減少之外,航空公司還需根據衛生部的防疫措施讓乘客保持安全的距離,所以只能採取隔座售票的方式。但隨着目前泰國疫情局勢的逐漸好轉,預計今年第4季度航空業將會回溫,如果疫情管控得當,今年年底可能會允許中國、日本和韓國飛往泰國,相信會有較多的國際遊客赴泰旅遊,尤其是中國遊客作為泰國旅游業的“生力軍”,具有較高的購買力,中國航線的恢復將是給泰國航空業和整體經濟的恢復和發展帶來契機。(總台記者 陳林聰)本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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英國將西班牙從安全旅遊目的地中移除

        西班牙入境英國人員須隔離14天。

  


  據法新社7月26日報道,由於近期西班牙新冠肺炎疫情出現反彈,英國政府25日決定將西班牙從英國安全旅遊目的地名單中移除,同時英國政府宣布從當地時間7月26日零時起,所有從西班牙入境英國的旅客將被強制要求隔離14天。西班牙是最受英國人青睞的度假地之一,西班牙去年接待的外國遊客中,英國人數量佔比最大,超過20%。因此英國政府的這一決定讓大量正在西班牙度假的英國人措手不及,其中包括英國交通大臣格蘭特·沙普斯。據英國《星期日泰晤士報》和《太陽報》等多家媒體披露,沙普斯25日上午飛抵西班牙開始度假,當天以電話方式參加內閣緊急會議。本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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日本打造”未來車站” 消毒、送餐機器人將上崗

        據日本共同社報道,當地時間7月27日,在3月啟用的東京山手線第30個新車站“高輪Gateway站”內,東日本鐵路公司(JR東日本)正在全力推進擁有消毒、送餐和運送行李等功能的機器人實證試驗。

  

  據報道,該車站被定位為機器人技術的試驗場。為防止新冠病毒傳播,該公司還考慮使用能消毒的機器人,為實現商用而加快測試。

  

  JR東日本7月27日向媒體展示了相關試驗。消毒機器人藉助傳感器和3D攝像頭,在不撞到人和牆壁的情況下巡迴,給扶手噴洒消毒液。

  

  另外,外形模仿山手線列車的機器人可以把咖啡送到車站會議室,然後自動歸位。裝載行李箱自動行走的機器人及適合小範圍移動的交通工具“Personal Mobility”也在車站內緩慢移動。

  

  報道指出,新車站的宣傳語是“未來車站”。為了開發新技術及乘客服務,車站從啟用伊始就投入了活用人工智能(AI)的機器人,用來引導乘客換乘和探查可疑物品。JR東日本打算通過不斷試驗和試運用,推廣至各地的車站。

  

  技術革新推進總部部長佐藤勛表示:“由於新冠疫情導致社會形勢變化,消毒自動化和與乘客的非接觸式物品運送機制變得重要起來。希望員工與機器人能成為一體,提供新服務。”本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://toptour.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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孕期服用褪黑素安全嗎?這裡有答案

褪黑素最近成為人們想要睡得更好的一種流行“補品”。然而,研究還不清楚在懷孕期間服用褪黑素是否真的安全。繼續閱讀,了解懷孕期間 服用褪黑素在的好處和風險。

什麼是褪黑素?

褪黑素是人體本身可自然產生一種的激素。它負責讓大家的生物鍾保持24小時運轉。這個周期就是晝夜節律,確保你晚上睡覺,早上醒來。有時人們嘗試額外補充褪黑素以提高睡眠質量。

卵巢和胎盤都分泌高水平的褪黑激素,在懷孕和分娩過程中都使用這種激素。在懷孕的24周內,褪黑激素水平顯著上升,32周后,褪黑激素水平會再次上升褪黑素與催產素協同作用,促進分娩。

褪黑素水平較高的是夜間,這可能就是為什麼許多女性在晚上和清晨分娩的原因。褪黑素也存在於羊水中,嬰兒在子宮內和出生9-12周時都依賴母親的褪黑素供應。因此,褪黑素補充劑可以同時影響女性和嬰兒。

孕期服用褪黑素是否安全?

你的身體一直在製造褪黑素。至於孕期是否應該服用額外的褪黑素補充劑是有爭議的。僅僅因為某些東西是天然的並不意味着它是完全安全的。在服用褪黑素補充劑之前,請先諮詢醫生了解任何潛在的併發症。

通常,褪黑素被認為短期使用是安全的,但長期作用尚未被研究。一項動物研究發現,孕期增加的褪黑素會對孕婦體重、嬰兒出生體重和嬰兒死亡率產生負面影響。潛在的副作用包括:睡意、噁心、頭痛、頭暈。

服用褪黑素的好處是什麼?

人類對褪黑素對懷孕和嬰兒的影響的研究尚處於早期階段。然而,一些動物實驗显示,褪黑素與懷孕結果之間存在正相關。

以下是褪黑素對胎兒的一些好處:

對大腦的健康發展至關重要。

降低宮內生長遲緩的風險。

防止氧化應激(對細胞的損害)。

防止神經行為紊亂。

對孕婦可能的好處包括:

增加生育能力。

可能會降低子癇前期的風險,儘管對人類的研究是有限的。

可能會降低早產的風險,儘管還需要對人類進行研究。

改善胎盤的功能。

改善睡眠,尤其是對那些輪班和夜班的女性。

人類研究還需要更多的研究來證明孕期是否可以補充褪黑素。

(原創作品,版權所有。未經授權,不得轉載!)

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帶娃累成狗,居然還變胖了,怎麼肥四?

話說生完寶寶后,有幾個人敢直視自己的“贅肉”的?反正,我的內心是很煎熬的。

我媽會勸我,“沒關係,餵奶后就會變瘦”,然鵝,並沒有什麼卵用?!而且只要稍微控制一下飲食,奶水反而更少了……

閨蜜拍拍我,“放心吧,帶娃會讓你迅速變瘦!”這個想法很機智啊!於是乎,我帶起娃來都變得更熱情了呢,白天黑夜那是乾的起勁。可惜,累是真的累,但體重卻絲毫不降,更可悲的是,還長胖了!我真是&%¥……

最近,我學到了個新名詞——“過勞肥”,一切也就都解釋通了。

帶娃已累癱,為什麼還會變胖?

“過勞肥”通常有以下幾種原因:

1.睡眠時間變少

照顧寶寶很辛苦,尤其是晚上,既要喂夜奶又要照顧鬧騰的寶寶儘快入睡,這就會導致新媽媽睡眠質量嚴重下降,長期睡眠不足,就很容易“過勞肥”。

2.飯量增大

新媽媽在哺乳期吃的往往比產前多,如果沉迷於高糖、高油、高鹽的食物,就容易發胖。

3.長時間坐着不動

新媽媽回歸職場后,常常坐上一整天,工作繁忙時甚至連喝水的時間都沒有。長時間坐着不動,運動量減少,導致血液循環不暢,進而出現下肢浮腫、便秘等癥狀。長此以往,身體就會發胖。

拒絕“過勞肥” 小技巧get

想要消除“過勞肥”也不是不可能,一起來跟我做功課吧,學習以下的小技巧:

1.保持良好心情

心情好,諸事沒煩惱~心大一點,胖就胖一點吧,最起碼能保證母乳產量,讓寶寶獲得充分營養,是不是?不要太糾結這個問題,等斷奶后再減也不遲哇~

2.提高睡眠質量

日常帶娃,即使再忙也要注意保持充足的睡眠時間。寶寶睡覺時,可以跟着一起睡。尤其是晚上,不要自己一個人帶,和老公分工,讓老公幫忙,自己洗個熱水澡,睡個好覺。

3.經常運動鍛煉

建議各位要制定科學合理的運動計劃,每個星期運動兩到三次,每次運動半小時以上。快走、慢跑、瑜伽、普拉提等有氧運動非常適合新媽媽,不妨試試看。

4.注意科學飲食

要管住自己的嘴哦,一日三餐定時定量,千萬不要暴飲暴食!另外,家裡的老人常常會給新媽媽喝補湯來催乳,但補湯通常十分油膩,多喝會導致身體發胖,要知道只要補足水,奶水就不會少。想起來,坐月子期間,我就因為老喝肉湯堵奶發燒,恨哇……

務必要注意飲食搭配,盡可能少吃油炸、高熱、甜食等令人發胖的食物,多吃奶製品、青菜、水果來提高母乳質量。

明星產後都這樣瘦身,一起來學吧

縱觀這兩年,女明星們一個個進入辣媽軍團,然而卻能在短時間內火速復出,身材卻絲毫未走樣,簡直是讓人羡慕嫉妒恨!下面就跟着我一起來學習下她們的秘籍吧~

霍思燕:喝排水腫湯

霍思燕懷孕時,簡直是毀了女神形象,胖到不能自已。然而讓人大跌眼鏡的是,產後短短几個月,霍思燕就暴瘦68斤,肌膚勝雪,女神回歸!霍思燕認為,自己特別容易水腫,因此在產後重點去腫,喝排水腫湯——紅豆薏米黑豆湯,消腫效果特別好。

孫儷:運動健身

你知道嗎?娘娘在生完小花后一個月便能火速瘦身,細腰長腿若隱若現,小主實在是太迷人!孫儷表示,產後第一天就開始運動了,主要做深呼吸項目:仰躺,四肢伸直,全身放鬆,緩緩深吸一口氣,收腹,背部貼緊床板,保持姿勢片刻,然後放鬆,每次重複5-10次。

吳佩慈:全能月子餐

吳佩慈是台灣著名的“九頭身美女”,據悉,吳佩慈懷頭胎時只胖了9公斤,讓網友大呼“不可思議”!據了解,吳佩慈的月子餐非常有講究,從去水腫、開胃、排毒、消脂四方面入手,幫助她迅速恢復火辣身材。

白冰:蛋白瘦身法

白冰被譽為“小金喜善”,產後身材依舊是女神級別。據悉白冰非常喜歡“蛋白瘦身法”,她推薦的菜單為:早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯,午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶,晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白,1碗雜菜及1杯清水。

梁靜茹:產後游泳

其實,梁靜茹產後也曾在網上抱怨瘦身太難,並曬出泳池照,來說明自己正在通過游泳減肥,好在皇天不負有心人,堅持運動的梁靜茹最終秒瘦如初~

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