月份: 2022 年 9 月

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異 黃酮的化學物質，可減少強有力的雌 激素活動空間。若你擔心自己會患乳 腺類疾病，可經常食用豆類食品。

催老食品

1. 甜食

很多姑娘忍得了不吃辣不吃鹽，但卻始終無法抗拒甜食的誘惑！相信沒有什麼煩惱，是一塊布朗尼蛋糕解決不了的。可是，想要永遠膚白貌美不顯老，最好還是學會對甜品說不。

蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起“糖基化反應”，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食“抗糖化”。

2.油炸燒烤食品

炸雞、烤串配啤酒，便覺人生別無所求！可是，這樣的生活過不了幾天，就發現自己的身體正在發生變化，從控制不住的腰圍、降不下來的血脂到越發稀疏的頭髮，每個器官都在發出衰老的警告。

油炸、煎烤食品，熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔。如果實在想嘴饞，可自己在家裡做更健康更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用。

3.腌制食品

臘腸熏肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區逢年過節便有腌制臘肉臘腸的風俗，因而腌制食品也是一種地方風味。但這些美食，也會成為健康的殺手。所以建議大家一定要少吃。

4. 高脂食品

脂肪是個好東西，女性身體需要一定的脂肪含量，否則會導致內分泌失調、雌激素分泌不足。

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抗衰逆齡食物

1.  牛奶強骨骼

補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶。中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。

想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用奶酪也有助於補充鈣元素。

2. 葡 萄 嫩 皮 膚

葡萄是水果中抗氧化能力最強的，其中的花青素和白藜蘆醇就是對抗皮膚衰老的種子选手，仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物，塗抹幾千塊的護膚品未必能吸收，不如吃進去的營養，讓你由內到外養出好氣色。

3. 玉 米 宜 眼 睛

眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨着年齡增長，保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）。

玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A和恭弘=叶 恭弘黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。

男女通用的抗衰老秘籍

抗衰老秘籍1：保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙

無論你現在在做什麼，你都要對你以後的肌膚負責。吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。

當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。

還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

抗衰老秘籍3：收縮毛孔

隨着年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產品時可以作為參考。

抗衰老秘籍4：防晒

無論你處於哪個年齡階段，防晒都是一項必做的護膚工程。平日里，你至少要塗抹防晒係數30以上的防晒霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長久暴晒於陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防晒。

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聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

抗衰老秘籍5：抗氧化

綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。

抗衰老秘籍6：眼部護理

人衰老后最明顯的部位莫過於眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎麼辦？

除了給你的肌膚適當的做按摩外，專業的眼部護理產品時必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。

抗衰老秘籍7：改掉你的壞習慣

盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的，當然隱形眼鏡的衛生也一定要保證。

減少雙手與面部肌膚接觸的次數。手上的病菌來源很多，公交扶手、鍵盤、手機，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛生，那麼一定減少雙手與面頰接觸的機會。

改掉雙手托着下巴的壞習慣吧，這對你的皮膚沒有什麼好處。

盡量不要趴着睡，臉埋在枕頭上；當然枕頭套也是需要勤換的。

女性特殊的更年期跡象

1、皮膚頭髮改變

多數更年期的女性抱怨頭髮稀薄、頭皮乾燥，這是體內的孕激素和雌激素水平下降的關係。皮膚血流量的減少也會增加皮膚水分流失，更年期后雄激素和雌激素轉變也會導致毛髮過度生長。

2、關節肌肉疼痛

關節腫脹、僵硬、疼痛是更年期的典型癥狀，被稱為更年期關節炎。它也會影響背部、臀部和膝蓋，雖然雌激素對骨骼健康有關鍵的作用，但對更年期還未知。

3、心臟出現心悸

快速的心跳也是更年期的癥狀。這是因為嚴重的荷爾蒙波動，大多數的女性會在潮熱期間或之後出現心悸的癥狀。

4、出現頭痛癥狀

如果你因為荷爾蒙而頭痛，有可能在更年期時獲得解脫。然而有些婦女在更年期到達時，頭痛反而惡化，這是因為雌激素荷爾蒙突然減少所觸發的。

5、出現嚴重失眠

更年期卵巢會減少生產雌激素和孕激素，這會影響睡眠，提升行動，因而導致失眠。此外，潮熱導致的過多汗水和溫度變化也會幹擾睡眠。

6、導致體重增加

更年期也會導致體重增加，尤其是腰腹部。這是因為雌激素水平降低、年齡導致的肌肉組織流失、飲食和運動的生活因素所導致。

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7、容易有尿失禁

當你到達更年期時，體內的雌激素水平會慢慢下降，削弱你的盆腔肌肉，這會導致膀胱很難控制，導致尿失禁。

女性如何避免提早老化

1、攝取抗氧化劑

食用抗氧化劑可以幫助預防老化，你可以多吃堅果、漿果、豆類和蔬菜水果，這些食物都含有豐富的抗氧化劑和營養。

2、規律運動習慣

運動可以促進新陳代謝、血液循環，增加細胞的含氧量，因此有助於保持年輕。維持一周運動20小時以上的習慣，以幫助健康。

3、降低壓力水平

壓力不僅會導致許多健康疾病，也會導致老化。因此，降低你的壓力水平，利用運動、興趣等方式來幫助自己放鬆。

吃什麼祛斑美白最有效

1、牛奶

牛奶可以改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝、延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，經常喝可以使皮膚潤澤細嫩。

2、豆製品

豆製品不僅富含蛋白質和多種營養物質，而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因為大豆中所富含的維生素E能有效抑制過氧化脂質產生，干擾黑色素沉澱，從而起到祛斑的作用。

維生素E廣泛存在於植物和植物 油中，其中麥胚油中含量最高。

3、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在美膚抗老的過程中有着重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

除了直接食用外，也可以將土豆切成薄片敷於色斑上，同樣有淡化色斑的功效。

4、番茄

因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

番茄榨汁也可直接用於臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩，都有美白功效哦。

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

5、胡蘿蔔

因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

將胡蘿蔔切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻，敷於臉上，就是一種健康的自製美膚面膜啦。

日常祛斑小妙招

除了飲食的內在調理外，外部的防護工作對於祛斑同樣重要。小編為你介紹日常祛斑的小妙招。

1、做好防晒工作

日常不注意防晒，黑色素無法通過皮膚自身的調節能力排出體外的話，就會在皮膚中沉澱下來，不均勻的色塊沉澱從而形成黑斑、雀斑。

為了防止紫外線的侵害，第一步就是先要做好防晒的工作，外出要帶遮陽傘、塗防晒霜不用說，就算是在室內，燈光、電腦屏幕也都是紫外線的來源，而且窗口也會將陽光中的紫外線照射進來。

2、口服維生素

維生素C和維生素E是最有效改善黑斑的營養要素，既有預防又有還原黑色素的功效，還可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，併發揮抗氧化作用，預防肌膚過早老化。

大蒜加綠豆粉能祛斑嗎

大蒜加綠豆粉對祛斑有一定的作用。

色斑有時候是因為血液不循環導致的黑色素的沉積，從而導致臉上色斑的現象，而大蒜可以緩解這一沉積反應，因此具有一定的祛斑的作用。

大蒜加綠豆粉為什麼能祛斑

1、大蒜中含有的蒜辣素可以促進臉部血液循環，為臉部肌膚提供更多的能量，順便促進黑色素的降解。

2、大蒜中含有的大蒜素可以強力抗氧化，具有抗擊自由基防止黑色素生成的作用，因此大蒜可以祛斑

3、大蒜中的維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族等，可以相互作用，增強皮膚的抵抗力，可以美白肌膚，有祛斑淡斑的作用。

4、綠豆具有清潔肌膚，去除皮脂，清理皮膚底層廢物的作用，可以促進大蒜中的有效成分進入肌膚，加強祛斑的作用。

用大蒜加綠豆粉祛斑怎麼做

1、取三個大蒜粒，3勺綠豆粉，純凈水適量備用。

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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2、將大蒜皮去掉，清洗乾淨，將大蒜直接打成糊糊，靜置十分鐘左右。

3、大蒜糊放入面膜碗中，加入綠豆粉，純凈水調成濕度合適的糊糊。

4、洗臉之後，蘸取少量的大蒜綠豆面膜，輕輕在有色斑的地方摩擦。

5、感覺微微發熱之後，將大蒜綠豆泥直接抹在臉上，敷15分鐘左右。

6、洗凈后正常護膚即可。

用大蒜綠豆粉祛斑每天做幾次

大蒜綠豆粉祛斑面膜一周做1到3次就可以了。

大蒜具有一定的刺激性，因此使用的時候不能天天使用，需要給臉部肌膚一個修整的時間，因此一周做1到3吃就可以了，看自己肌膚對大蒜綠豆面膜的基礎程度來確定。

菠蘿

菠蘿實際上是一種熱帶食物，但是因為現在交通運輸及保險科技的發達，全國各地的人都可以吃到。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠蘿有好處，菠蘿汁還可以當面膜使用，皮膚粗糙臉上暗沉的人，用紗布津菠蘿汁經常擦拭臉部，可以美白嫩膚，祛斑效果更佳。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的西紅柿紅素、維生素c等，是抑制黑色素形成的秘密武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素的形成，因此食用西紅柿是有效的黃褐斑的治療方法。

西紅柿性寒，如果空腹食用的話容易造成腹痛，所以最好在飯後食用。

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久，

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果之王”，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素、10多種氨基酸以及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，對保持人體健康具有重要的作用。

獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，從而干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，這樣也就在一定程度上避免了黃褐斑的形成。

注：獼猴桃性寒涼，所以脾胃虛寒的准媽媽最好不要多吃，以免引起腹瀉。

酸奶

酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素，能有效改善血液酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。而且喝酸奶也可以改善便秘，因為酸奶含有高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的衍生物等還有助於體內某些有毒物質的轉化和排泄。

蒲公英水洗臉能祛斑嗎

蒲公英水洗臉能祛斑。

蒲公英中含有豐富的維生素，其中維生素C的含量尤其高，維生素C具有促進身體新陳代謝的作用，可以加速面部皮膚的代謝，對於面部色斑有很好的祛除作用。

蒲公英水洗臉祛斑效果好嗎

視情況而定。

有些色斑的形成是因為內分泌失調導致的，蒲公英具有清熱解毒的功效，對內分泌失調有一定的改善作用，所以，對於內分泌引起的色斑蒲公英是有效果的，其他成因則不一定。

懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

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波拉皮機—熱世紀Thermacool。

蒲公英水怎麼洗臉

材料：蒲公英。

將蒲公英放在鍋中煮開，撈出渣滓，過濾出蒲公英水，用盆裝置蒲公英水，待水變溫后就可以用來洗臉了，洗臉後用清水清洗一次，然後擦上水乳做好後續保濕工作。

蒲公英水洗臉多久洗一次

依據個人情況決定。

蒲公英水沒有清潔力度，只有滋養作用，從護膚的角度來說可以天天洗，但是用蒲公英水洗臉太麻煩了，需要花費大量的時候，不是每個人都有這麼多空餘時間的，依據個人情況使用就好。