月份: 2023 年 1 月

　　抽脂減肥有哪些副作用?這個問題對於大眾熱愛苗條想要減肥的人士來說可謂是一個十分關注的問題。在各種飲食運動都減肥果不顯著的情況下，不少人現在都想通過吸脂減肥去改變自己的身段，塑造自己的體型，那麼這一項熱門的減肥整形手術，其可靠性如何?會有什麼副作用產生嗎?抽脂減肥有哪些副作用?

　　抽脂減肥有哪些副作用?吸脂減肥在世界上已經有幾十年的歷史了，此間，醫學家們對接受過吸脂減肥手術和未接受過吸脂減肥手術的兩類人群分別進行了20年的觀察，結果，前者高血壓、冠心病、各種癌症等的發病率比後者降低了20-30倍。談到內分泌，由於吸脂減肥吸掉了腹部的一部分脂肪，會對內分泌有一些輕微的影響，但不會太厲害，大家不必擔心，有些影響還是有利的，如有些人原來有便秘，術后大便暢通了。專家肯定，正確的吸脂減肥不但能改善人的形體，還能給人帶來健康，提高人的生命質量。

　　吸脂術常見的副作用：

　　皮膚表面凹凸不平這和抽脂的技術有關，抽取過多與太少都會造成不良的果。一般皮下脂肪應預留0.5公分厚左右，如此抽脂的表面才能平滑，消腫的時間也較快。

　　脂肪栓塞的形成雖然發生的比率不大，但是醫師必須保持高度的警覺心，如果患者出現呼吸急促，心悸、發燒、甚至意識不清時，應查明原因，展開治療。脂肪栓塞的預防性措施包括適當的體液補充、手術后早日下床活動等。

　　注意事項：

　　1、實施抽脂手術的患者一定要諮詢專業的整形外科醫師，透過術前良好的溝通，才能GET理想的結果。

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　　2、一次抽吸的量不能過多。抽脂時間應避開婦女的經期。手術前兩周內應禁服阿斯匹林類的藥物，以免造成血腫或大量瘀血，使含鐵血黃素沉積造成皮膚色素沉着。

　　3、臀線的保持以及某些特殊部位的脂肪是不可隨便抽取的，以免造成了術后的塌陷。

　　4、不要暴飲暴食，也不要隨意節食，適當的飲食和運動才是維持健康和保持身材的長久之計。

　　抽脂減肥有哪些副作用?每個人的體質都有所不同，如果愛美者想要進行這一項整形手術，就必須對這項手術了解清楚，包括醫院的選擇，醫生的素質，以及術后的護理等問題都知道透徹才去做。

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　　玻尿酸墊下巴有沒有副作用?是當前Z簡單的一種隆下巴的方法，而且GET的果令很多的求美者特別的滿意，所以就吸引了很多的求美者願意通過玻尿酸隆下巴手術改善，那麼玻尿酸墊下巴有沒有副作用?

　　玻尿酸墊下巴有沒有副作用

　　玻尿酸屬於一種透明的質酸，是組織中自然存在的物質，具有十分重要的作用，現在被廣泛的用於整形美容行業。玻尿酸隆下巴術，就是將玻尿酸注射進下巴，使下頜增高或微微上翹。下巴稍微加長后，臉型就會有明X拉長的視覺果，看起來好像瘦了很多。

　　但是，在進行玻尿酸注射隆下巴后，其果的保持期在半年左右。這是由於玻尿酸會與人體組織相融合吸收，因此這也是玻尿酸隆下巴不會出現副作用的原因之一。因此，往往愛美人士為了確保獲得Z為理想的果，在半年後則需要通過再次注射來維持。這也為注射隆下巴後果不滿意提供了更多的選擇，只要你堅持半年，就可以從新換一個新下巴了。

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　　玻尿酸墊下巴有沒有副作用?不過，專家提醒求美者，玻尿酸墊下巴24小時之內，盡量少觸碰或受到撞擊，以防下巴變型。

　　玻尿酸墊下巴有沒有副作用?此外，並非人人都可以進行玻尿酸隆下巴的。對於孕婦或哺乳中的女性以及，過敏體質者為確保避免副作用的出現，需要慎重選擇玻尿酸隆下巴手術。

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　　吸脂減肥術降低風險嗎?吸脂減肥術是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以GET減肥及改善體形的目的。目前吸脂減肥術已成為施行Z多的美容外科手術之一。吸脂減肥術降低風險嗎?

　　吸脂減肥術降低風險嗎?吸脂的方法有多種：电子吸脂術、超聲波吸脂術、電動机械吸脂術及注射器吸脂術等。目前使用較多的是超聲和負壓相結合的方法，這樣可以避免單純負壓吸脂法脂肪吸出不太基本的缺點。吸脂減肥術本身很降低風險，它經過30多年的發展，技術上已經較為成熟穩定。

　　吸脂減肥術降低風險嗎?脂肪抽吸術的常見部位為脂肪易堆積的部位，如腹部、腰部、臀部、大腿、小腿、面頰部、頜下部、上臂等。對於青年女性朋友，吸脂除了改善體形、增加美感之外，腹部脂肪被吸取后，可以GET減少甚至消除分娩后妊娠紋的奇異果，恢復腹部良好的皮膚彈性及光澤。但同時整形外科醫師建議想懷孕的女性，在吸脂后6個月到1年內不宜懷孕。老年人則更應該掌握好適應症。6個月內無冠心病發作，高血壓得到適當控制，且肝腎等其他器官功能基本正常的情況下，才可以考慮住院手術。

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隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。

　　專家提醒大家：

　　吸脂手術本身很降低風險，但這並不代表吸脂手術過程中不會出現危險，事實上，吸脂減肥的危險還是存在的，出現危險有可能是本身有心臟病等潛在病因，也可能是手術過程中麻醉葯使用不當引起。為了盡量減少手術的危險性，專家建議大家務必遵守手術規定。

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日常生活中除了刻意進行鍛鍊，否則其實相當難活動到體幹中的橫膈膜、腹橫肌、腰大肌、多裂肌及骨盆底肌等深層肌肉。 鍛鍊這些深層肌肉不只可以調整我們的身體曲線，更能有效提升體力並改善身體老化時常見的惱人問題。

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參與研究的運動醫學教授久野譜也更表示，訓練了腰大肌之後這些老人的活動能力明顯增加、走路步伐變大且也較不容易感到疲勞。​

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日本瑜珈講師森和世則提到，訓練腰大肌的運動大多可以緊緻臀部，此外更能消除大腿及膝上的贅肉。若能在運動時配合長時間縮小腹、提臀，就能連骨盆底肌、腹橫肌等肌肉都一起訓練到，一次達到美腿、消肚腩、改善夜間頻尿及漏尿等功效。​
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森和世也設計了一套「4字形抬腿運動」，

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【4字形抬腿運動這樣做】​

1. 仰躺在地並將左腳膝蓋立起，右腳則放在大腿與膝蓋的連接處。此時將下巴向內縮，並在吐氣時用力縮小腹。​
   特別要注意的是，雖然要對小腹持續出力但是千萬不能憋氣，仍要持續呼吸才能徹底運動到深層肌肉。
   ​
2. 將左腳伸直舉至呈現倒過來「4字形」，指尖越接近天花板越好。腰部則要貼平地面，維持縮小腹才能訓練到體幹。​
3. 一邊吐氣一邊將左腳緩緩放下，但是腳跟仍要維持懸空不接觸地面。持續抬腳、放下八次後換腳再做一次即可。​

※請在軟墊上進行運動以免造成運動傷害。​

參考資料:

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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瘀青數個月未消，該怎麼辦？

夏天活動量大，難免產生碰撞、產生瘀青。一般來講，瘀青會在1周之後消退，但有些人的瘀青卻很頑強，好幾周都沒有消退，讓人害怕是不是身體出了什麼異狀。

其實關於瘀青的疑問並不少，比如有名網友在跌倒後，大腿後側瘀青了一大塊（約1／3右大腿後側瘀青），因為不會疼痛所以不以為意，沒想到瘀青經過3個月都沒消退，仍有淺咖啡色痕跡，雖然不會疼痛，但摸起來隱約有硬硬、腫腫的感覺。像這樣的情形，是怎麼回事呢？

像瘀青沒消退等情形，有哪些常見原因呢？

一般的瘀青，是因為受到外力撞擊或揉捏過度，造成皮下微血管破裂使得血液充斥於組織之間。受傷一開始血液漫流於組織之間，外觀紅腫疼痛，1～2天組織間充斥著缺氧血使表皮呈現青色，3～4天漸漸變藍紫色，再慢慢變褐色，一周左右退成黃色最後消失，復原速度與受傷程度、人體代謝速率有關。

假如瘀青未消除，可能是沒有妥善照護受傷部位，導致皮下瘀血與水腫無法及時散去，使受傷部位修復不良、組織增生，而遺留下腫塊；這些腫塊根據不同受傷細胞可能會產生脂肪瘤、纖維瘤、血管瘤、骨瘤、神經瘤等，

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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大部分是良性，不會造成身體的傷害，不容易增大，但也有可能因為活動、碰觸等因素會慢慢增大。
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假如3、4個月瘀青都沒消，該怎麼做？需要看醫師嗎？

如果3、4個月瘀青都沒消，建議民眾熱敷並加以輕柔按摩。假如數天後未見改善，則建議就醫，了解是否傷及深層組織或骨頭，或是否可能有其他健康問題，如紫斑症或其他血液疾病。

 

身上常出現不明原因的瘀青，有沒有可能是疾病的前兆？哪些部位出現瘀青，需要特別留意呢？

出現不明原因的瘀青，尤其是稍微一碰就瘀青，甚至合併其他異常出血，就應該要提高警覺，這有可能是疾病剛開始的表徵，像是紫斑症、白血病等血液疾病。
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白血病軀幹及四肢會有多處出血點或大大小小的異常瘀青，這是臨床上常見白血病的初發徵狀。

紫斑症是皮膚出血呈現紅紫色斑點的統稱，造成紫斑症的疾病很多，多半是出血性的血液疾病，除了身上容易瘀血、出現瘀斑、紫斑以外，女性月經血量也會增加，更甚者會有牙齦出血不止、流鼻血、月經量多不止、腸胃道出血、血尿等。

一般瘀青，多半會在四肢及身體外側容易受到碰撞的部位，但假如在大腿內側、腹部、背部等不易碰撞的部位出現瘀青，就應該特別注意。

 

瘀青不消可以透過中醫放血治療嗎？

可以的，但必須由醫師觀察受傷部位、詢問病史並親自診斷，排除上述需注意的血液疾病後才能進行。

 


並不是人人都可以透過放血來疏通經脈，下一頁看哪些狀況合適、又有哪些人不適合

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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今年以《比悲傷更悲傷的故事影集版》入圍金鐘迷你劇集男主角的33歲演員王柏傑，雖然最後未能獲獎，但今年也在熱門台劇《華燈初上》、《台北女子圖鑑》都有演出。其中，王柏傑在《華燈初上》與修杰楷的火辣男男床戲更是成為關注焦點，令粉絲不禁目不轉睛地盯著王柏傑的身材線條及結實肌肉。

王柏傑2008年就曾以《九降風》獲得台北電影獎最佳新演員獎，之後也陸續參與《罪夢者》、《華燈初上》、《十月圍城》等多部知名電視與電影作品，今年則以《比悲傷更悲傷的故事：影集版》首次入圍金鐘獎「迷你劇集／電視電影男主角」獎項。王柏傑在金鐘頒獎當天選擇精品秋冬男裝，透過西裝、襯衫材質反差，不僅勾勒出身材線條，還貴氣十足，受粉絲矚目。而他在諸多作品間也不吝嗇展現辛苦鍛鍊的身材，並受訪和粉絲分享他最推薦的鍛鍊。

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

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曾幾乎每天健身房報到！王柏傑不只推薦訓練臀部肌群，也熱愛衝浪

王柏傑在《罪夢者》中全裸吃西瓜的橋段令不少觀眾印象深刻，他曾受訪表示，開拍前除了每天去健身房鍛鍊身體各部位外，特別推薦男女性都可多透過深蹲或臀推機器材鍛鍊臀部肌群，笑稱「非常有感」。

外科專科醫師白映俞曾為文分享，臀大肌不僅是身體最大肌肉，由於許多動作都需要髖部發力（臀大肌收縮），練好該肌肉不僅增加肌力與爆發力，也可以減少受傷機會。此外，由於日常走路、跑都會用到臀中肌、臀小肌，若希望日常生活中的膝蓋、髖部動作更穩定，就需要使這兩處肌肉更加強健。

而針對王柏傑也推薦的深蹲運動，台中榮總衛教資料則指出，深蹲是自然又不複雜的健身動作，並且可強化全身肌肉群（尤其是下半身肌肉），並有效提升整體核心肌群、下肢肌力。此外，深蹲還能帶來以下好處：

1. 促進血液循環、提升心肺適能。
2. 燃燒熱量、控制體重。
3. 改善髖、膝關節活動度、減少脊椎傷害。
4. 改善平衡感、預防跌倒。

那麼，正確的深蹲到底該如何進行呢？不妨跟著早安健康的影片以及復健科醫師毛琪瑛的講解，一同訓練吧。

除了上健身房外，王柏傑也熱愛衝浪等戶外運動，並曾於社群分享白天衝浪、夜間「夜衝」的照片，顯見對衝浪的愛好。根據澳洲波茲波茨維爾與卡巴里塔物理治療機構（Pottsville & Cabarita Physiotherapy）的衛教文章，衝浪的過程中身體需扭轉以便面對不同浪的力量，可訓練身體的靈活度、可動性與平衡感。此外，由於衝浪需要划水，會持續使用手臂、肩膀與核心，因此可以鍛鍊雙臂、肩膀與胸肌等部位，並打造良好核心肌群與鍛鍊雙腿力量。

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充足攝取水份、晚上不吃澱粉維持良好身材

除了運動外，要維持良好身材，飲食也不可忽視。王柏傑曾受訪表示，他每天至少會攝取2000ml水分。除了多喝水較容易瘦外，也會留意晚上不吃澱粉，盡量吃雞胸肉、水煮菜製成的健康餐點。

營養師張家祥（營養師Ricky）則曾為文提醒減重民眾應審視整天的正確飲食以達正確減重效果。營養師Ricky指出，澱粉集中時間食用雖確實對減脂效果較好，不過需要留意，減肥需要整體總熱量下降，並不會因為晚上吃白飯就會胖，即便晚上不吃澱粉，若中午吃更多，減重效果也會不盡理想。

此外根據《台安醫訊》衛教資料，不少民眾都誤以為不吃澱粉就可以快速減重，實際上大腦喜歡吃的葡萄糖就是由澱粉轉化而來。為了避免澱粉不足，導致人體分泌過多可體松，而讓人不自覺食用過量垃圾食物，建議平時主食多以未精製的全榖雜糧類（糙米、全麥麵包等）為主，透過「吃對醣」維持大腦好心情。

參考資料:

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別以為會「哭」腰的都是年長者。平時坐姿不良，又久坐玩3C，讓人30歲就有50歲的腰！尤其是久坐上班族，重度使用電腦，若加上長期處在頭部前傾、翹二郎腿等不良姿勢，導致腰部持續受壓不平衡。

骨科醫師陳鈺泓說明，大家都知道長期坐姿不良是不好的，維持正確坐姿，才能保持身體健康又感到舒適，他說明，正確坐姿並非刻意僵硬挺直、抬頭挺胸，只要注意以下原則：

• 頸部、腰背部須有支撐，手肘也需有倚靠。腰背部有支撐，才能讓肌肉休息，也能自然地維持腰部原本的曲線。
• 由於每個人的身高不同，要記得調整椅子高度，使坐下時膝蓋彎曲不要小於90度，雙腳應能自然平放於地，避免蹺二郎腿或懸空。

然而，工作一忙起來，常常忘了維持正確坐姿，或覺得刻意維持姿勢很辛苦，對此，陳鈺泓醫師回應，能夠創造一個有助維持姿勢、優良的環境才是重點，而不是一直想著維持正確姿勢，反而造成太大心理壓力。

例如：調整電腦的高度，使其與雙眼平視，頸部就不會過低，就能維持自然姿勢；或者選一張適合自己且調整到正確高度的辦公椅也可以。

若上班環境無法自己選擇坐椅，透過兼具強大支撐性與舒適性的輔具，例如骨盆坐墊，持續協助自己維持良好坐姿，使脊椎維持自然的位置，也是一種選擇。陳鈺泓醫師說明，選擇坐墊時，應選擇能夠適合自身身形調整的產品，才不會適得其反。

矯正姿勢，體幹更穩定平衡

現代人長期久坐，若加上核心肌群無力，導致無法維持正確坐姿，長期下來對身體的影響不可小覷。婦產科醫師張瑜芹指出，核心肌群是否有力維持全身平衡穩定，是一個要好好檢視的問題。她進一步說明，核心有力則有助維持正位，若虛弱力量恐不足，就容易導致身體歪斜，如果習慣翹腳、站三七步等，優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

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提及女性關注的臀部線條是否也會因姿勢而有影響？張瑜芹醫師表示，臀部外觀的形狀還是取決於肌肉量，如果臀部較沒有肉，看起來就沒辦法有弧度。然而，若能於日常生活中姿勢端正，當然就不會看起來過翹或者扁平，維持正位，不只能讓儀態好看，重要的是能減少腰部壓力。

忙碌的現代人，想要維持軀幹穩定，可以透過坐墊輔具來協助自己在日常維持正確姿勢。Roichen 正脊坐墊設計符合人體工學，讓坐感更舒適，可支撐腰部，維持正確姿勢輕鬆不費力！

Roichen 正脊坐墊不只能用在辦公桌、書桌的椅子，也可以用於家中沙發，甚至席地而坐時都可以。由於每個人體型不同，需要的坐墊尺寸也不會一樣，Roichen是市面上唯一可選擇尺寸的坐墊，無論是成人兒童、男性女性都可以找到自己的命定坐墊。

 

使用正脊坐墊同樣要維持正確姿勢，張瑜芹醫師說明，首先當我們坐在座墊上時，不能蹺腳，不然就會產生歪斜。其次，坐墊在腰部有一個符合人體工學弧度的腰靠，提供我們坐姿往後靠時的支撐，這個設計讓我們不能「軟爛在椅子上」，而必須維持正位，且上半身的重量均勻地分攤在臀部兩側。

此外，姿勢不正是長期累積造成，在使用正脊坐墊進行調整的階段，可能會感到不舒服。陳鈺泓醫師也補充，由於與以往習慣的姿勢不同，沒辦法馬上適應，所以建議可以循序漸進，慢慢增加使用時間，若真的感到不舒適也不要勉強，可以暫時先休息，隨著矯正姿勢的過程，身體回到自然位置，不適感就會好轉。

醫師也提醒，身體有狀況，首要之務是就醫尋求專業諮詢，排除疾病因素，再進一步調整日常習慣才是上策。坐姿是生活中最多時間的姿勢，調整坐姿就是打好基礎，同時再搭配適當的運動習慣，並做到放鬆伸展，身體自然平衡穩定！

醫師介紹：

陳鈺泓醫師

板橋亞東醫院骨科主治醫師，也是一位爸爸。從運動中深刻感到運動與生命力的美好。

 

張瑜芹醫師

新竹國泰醫院婦產部主治醫師。因接生嬰兒那劃破寂靜的吶喊走上婦產科的道路。

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

一般民眾常有身體各處痠痛的情形，常見的一種處理方式就是貼痠痛藥布。不過林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈提醒，其實貼藥布也有學問，一次不能貼太多片，否則對身體也可能產生危害，明明沒有傷口，貼在皮膚表面的藥布，為何也有可能傷身？
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痠痛貼布全身一次最多貼兩片

林口長庚腎臟科主治醫師顏宗海表示，腎臟科門診常見到許多民眾是因為腰痠背痛才來掛門診，以為腎臟在腰部，可能是腎臟出問題。其實這不一定有關。不過他注意到一個現象，就是有些民眾在還沒有來看門診前，已經先在家裡買一些止痛、痠痛貼布來貼。

雖然這些痠痛藥布在一般藥局都有賣，但在使用還是要很小心。顏宗海表示，市面上止痛貼布有一些成分是水楊酸，但大部份都是屬於非類固醇、抗發炎的藥物，也就是NSAID。藥布的好處是針對局部例如脖子痛或腰痛就可以貼，相對口服，其實不會讓身體吸收那麼多劑量，也就是一般來說，經皮膚吸收量比口服要少。
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但是要注意的是，同一時間全身上下總計不能貼到五、六片，那就太多了，建議一次貼一到兩片即可。比方說，如果脖子痛貼一片，腰痛貼一片，

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無痛清粉刺、去角質肌膚變超亮！不可到處貼一整圈。貼很多片吸收的非類固醇抗發炎藥物藥量，可能會產生腎毒性，對腸胃道黏膜也有傷害，醫學期刊就看到國外有人貼了藥布之後腎衰竭，或可能造成上消化道出血。

痠痛貼布一次不要超過六小時

顏宗海記得有一次一個民眾說腰痛，就開了口服止痛藥給他，後來民眾表示效果不強，希望加開止痛貼布，但這樣子藥的劑量太重了。

此外，止痛貼布其實有藥效限制，一般來說約6多個小時就沒有效果，所以6個小時到就可以移除了。許多人習慣貼了以後就去睡覺，藥布貼過夜，上面有一些膠可能第二天起來後，皮膚就會感到不舒服，會癢，其實就是貼太久對皮膚刺激的緣故。

另一個要注意的是，如果皮膚有傷口就不要貼，因為會影響到傷口癒合，有紅疹也不要貼，因為該處已經有太過刺激的情形。最後，不論是止痛藥或者痠痛貼布，都只是治標不是治本，如果痛一直存在，還是要去看醫生。例如用了痠痛貼布貼了5天或一個禮拜都沒好，還是建議到醫院給主治醫師看。

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常見醫美問題-水微晶QA

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壓力大的生活，總是忍不住大啖美食，要是飲食不節制、又缺乏運動，長期下來脂肪囤積，不只體重直線上升，還可能導致「肝包油」，也就是脂肪肝，當脂肪肝嚴重、出現發炎的跡象，再下個階段很可能是肝硬化、甚至連肝癌機率也大增！大家都擔心肝病上身，更好奇醫師自己都是怎麼保養的？
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胃腸肝膽科張振榕醫師以「過來人」的身份坦言，自己曾經因為工作忙碌，只能靠吃東西紓壓，年紀輕輕就有中度脂肪肝、還差點變重度！幸好太太林莘妮護理師有所警覺，嘗試用綠拿鐵協助他改善健康，經過半年調養、搭配其他保養方法，醫師成功甩肉7kg、逆轉脂肪肝，健檢報告上的紅字也一掃而空！

從排斥到愛上綠拿鐵，天天喝一杯半年逆轉脂肪肝！

身材精瘦的張振榕醫師，看起來年輕又有活力，不過他笑稱自己也曾有「黑歷史」。他的身高174公分，體重最高峰曾達78公斤，不但BMI超標，整個人也比現在圓一大圈。回憶起當時，醫師自己不覺得有問題，倒是太太林莘妮護理師發現他的臉怎麼越來越圓、跑出雙下巴，才不甘願的接受飲食控制。
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張振榕醫師說，當時工作壓力很大，每天下班回家吃太太準備好的美食，是他生活重要的紓壓管道。但每當他吃到六分飽，林莘妮護理師就會要求他放下筷子，停止進食。「但是我哪有飽？我還想吃阿！」張振榕醫師一開始很不滿、難以接受，夫妻倆甚至曾為了吃東西起衝突。

直到張振榕醫師察覺自己的體重直線上升，而且檢查發現，他的脂肪肝從輕度轉為中度、差點到重度，總膽固醇、三酸甘油脂、低密度膽固醇等血脂數值通通都是紅字，他才驚覺這樣下去真的不行。於是夫妻倆認真討論起體重管理策略，「因為我太太對料理很有心得，我就請他幫我想個辦法，可以從飲食上減重。」

林莘妮護理師說：「那時候正好歐美好萊塢影星很流行綠拿鐵！所以我想說我也來試試看給張醫師喝。」只不過，剛開始摸索的過程有些辛苦，起初張振榕醫師喝起綠拿鐵就像在「喝草」，味道難以接受，太太則沒有放棄、一再調整「配方」，「嘗試到第十杯，張醫師才慢慢願意接受我調配的綠拿鐵，甚至還漸漸愛上了！」綠拿鐵中豐富的膳食纖維，對於消除脂肪肝、代謝膽固醇有很大幫助，經過半年調理，再加上「熱量控制、規律運動」多管齊下，醫師的體重成功下降，膽固醇、血脂數值也通通恢復正常！

終極營養組合！一杯就喝進所有健康食材

張振榕醫師形容，綠拿鐵就像是「綜合終極果汁霸」，把所有對身體很好的食材，一口氣濃縮進一杯飲料裡，在早上就能一次喝進所有精華。張振榕醫師說明，綠拿鐵以深綠色蔬菜為主，包括花椰菜、菠菜、羽衣甘藍都是常見組合，小小一杯富含大大營養，有纖維質、礦物質、維生素、抗氧化物等，好處多多！

• 提供飽足感：綠拿鐵除了能提供身體基本的熱量，由於加了堅果進去，裡面有優質的油脂和蛋白質，因此會帶來充足的飽足感，

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• 抗癌：綠拿鐵常常使用的花椰菜堪稱「綠色蔬菜之王」，其抗癌功效非常顯著。
• 保護心血管：加入綠拿鐵的堅果類，例如核桃、胡桃，對於心血管保養都十分有益。
• 抗氧化、抗發炎：綠拿鐵中的多項食材都有抗氧化、抗發炎的作用，能夠消除體內的自由基。
• 適合牙口不好、消化不好的族群：堅果類營養豐富，牙齒不好的長輩可能咬不動，對於腸胃不好的族群則較難消化，此時就可以通通打進綠拿鐵裡，把營養喝下肚。

生綠拿鐵、熟綠拿鐵有什麼差別？我適合喝哪種？

其實綠拿鐵還可以分成「生綠拿鐵」和「熟綠拿鐵」，差別在於蔬菜有沒有經過川燙，但二者都富含十足的營養，可以根據個人喜好選擇。不過，張振榕醫師與林莘妮護理師也以醫學專業與調理經驗提醒大家，製作及飲用綠拿鐵時，要特別注意以下幾點：

• 生綠拿鐵：確保青菜有清洗乾淨、沒有蟲卵。製作生綠拿鐵的過程，由於蔬菜不需經過汆燙，因此可以保留較完整的營養素，如果可以接受生菜味道，建議可以嘗試生綠拿鐵。不過還是要優先考量自己可以接受的味道，避免因為不好入口，影響持續飲用綠拿鐵的動力！
• 熟綠拿鐵：由於青菜有經過汆燙，不必擔心蟲卵問題，喝起來也沒有生菜的生澀味，好入口、接受度也較高。不過需注意，蔬菜汆燙的過程需控制水溫、時間，不要超過30秒，避免高溫水煮讓維生素流失。
• 考量個人身體狀況：雖然綠拿鐵營養豐富，但是飲用時仍需依個人身體狀況調整，例如腎臟疾病、腸胃疾病患者都需控制份量，萬一喝多了反而可能造成反效果！
  • 慢性腎病：慢性腎病患者需注意不能攝取過量鉀離子，但是綠拿鐵的主要材料深綠色蔬菜，通常都含有豐富鉀離子，因此在飲用時需注意份量，一週喝1、2次，適量攝取就好。
  • 胃部疾病患：綠拿鐵主要食材之一的花椰菜，屬於容易產氣的食物，如果本身屬於消化功能較差，或是腸胃經常有脹氣問題，喝綠拿鐵時可以減少花椰菜份量，或是不用每天都喝。

醫師家傳「抗癌綠拿鐵」食譜教學，9種超級食材精華一次喝下肚

• 材料：菠菜少許、花椰菜少許、蘋果1顆、香蕉1根、薑黃1小匙、黑胡椒少許、堅果1掌心、奇亞籽1小匙、蜂蜜適量、水 250 c.c.
• 作法：
  1. 將水煮開後，加入蔬菜汆燙。注意汆燙時間不要超過30秒，保留蔬菜的維生素C。燙好後將蔬菜撈起來放入調理機。
  2. 將香蕉、蘋果加入調理機。如果敢吃香蕉皮，皮裡面也含有豐富營養，可以直接丟下去一起打。
  3. 再加入薑黃、奇亞籽、胡椒、堅果，並依照個人喜好加入適量蜂蜜，不過因為有水果的甜味，其實不需要加太多。
  4. 最後加入水，一起攪打後就完成了！如果覺得太濃或太稀，都可以自由調整水的份量，也可以依據喜好的甜度調整蜂蜜份量。

• 營養價值：
  • 菠菜：含有大量β-胡蘿蔔素可以防止活性氧功能，可使免疫細胞增強、抑制癌細胞生長。
  • 花椰菜：蘿蔔硫素具有抑制癌細胞繁殖、發展的作用。
  • 香蕉：高鉀、低鈉，有益心血管健康，也能幫助消化道健康。
  • 蘋果：含豐富植物性凝血素，可以增強免疫力，對防癌抗癌有重大意義。
  • 薑黃：薑黃素具有強力的抗氧化效果，能夠幫助身體中和自由基。
  • 奇亞籽：大量的膳食纖維可以帶來持續的飽足感，也能解除便秘，對瘦身非常有幫助。
  • 胡椒：胡椒鹼可以大幅幫助身體對薑黃素的吸收。
  • 堅果：有高含量的抗氧化物、蛋白質、礦物質及其他營養成分，優良的脂肪酸「油酸」，對防止動脈硬化很有幫助。
  • 蜂蜜：蜂蜜是大自然贈與的天然糖漿，營養豐富、口感溫潤，含有各種礦物質與維生素。

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　　乳房下垂怎麼辦，可以做提升嗎?乳房下垂的形式各種各樣，不能僅視乳房下垂的程度而論，還應顧及與胸部的比例關係。小而下垂的乳房，沒有任何臨床表現，但可直接或間接地影響體形曲線美;中等大小伴下垂的乳房，可能會出現某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現不對稱，即使着裝，也難以掩蓋其下垂的表現;大而下垂的乳房，由於乳房的重力作用，可出現巨乳症的某些癥狀，如胸、頸、肩、背疼痛，易疲勞，酸脹感等 ，而且給婦女着裝造成很大困難，影響了病人正常的心理發育，可出現各種各樣的心理及生理上的問題。要糾正這種畸形，應包括乳房縮小及乳房懸吊，因此處理起來較為複雜，而且這類乳房下垂的糾正，某種程度上與乳房縮小整形術相似。乳房下垂怎麼辦，可以做提升嗎?

　　垂乳的分類與程度

　　一、根據垂乳的原因分類：

　　1、減肥后乳房下垂：主要是減肥后乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。多見於中青年婦女。

　　2、老年乳房下垂：老年人各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明X退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。

　　3、哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，因而導致乳房下垂。

　　二、根據垂乳的程度分類：

　　乳頭與乳房下的皮膚反折線相平為I度、乳頭低於此線為II度，乳頭位於乳房很低部分為III度。乳房松垂嚴重者，可懸垂至下腹部。由於兩側乳房失去在胸壁聳立前凸的正常外形而向下方牽墜，不僅影響胸部的體態，還給勞動、生活帶來不便，乳房下的皮膚經常發生糜爛、感染，令人十分痛苦。

　　垂乳上提的適應症

　　乳房下垂怎麼辦，可以做提升嗎?乳房下垂治療的目的懸吊下垂的乳房。就此而言，任何類型、任何程度的乳房下垂只要病人要求行乳房上提手術，無明X禁忌症者均可施行。但整形外科醫生應於術前充分了解病人的求治動機及心理活動，不可盲目從事，否則會引起不必要的麻煩。原則上講，輕度下垂的乳房，即使病人穿薄而透明的衣服，外觀上也無多大變化。但如果病人因乳房輕度下垂，確實影響其自我表現，強烈要求手術，在排除心理障礙后，也可採用創傷性較為小的手術，如乳暈周圍乳房懸吊術等。為此提出垂乳上提的如下適應症：

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淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

　　1、各種類型的乳房下垂影響其美容表現要求手術者。

　　2、乳房下垂產生軀體癥狀者，如肩、背、胸疼痛。乳房下皺襞糜爛等。

　　3、因乳房下垂影響其特殊職業表現要求手術者，如時裝模特、運動員等。

　　垂乳上提的治療方法

　　術者應根據病人的身高、體重、體型、肥胖程度、乳房下垂程度選擇確定適當的手術方式。其中包括：單純垂乳上提術、垂乳上提加乳房縮小整形術、垂乳上提加隆乳術、皮下乳房切除、乳頭乳暈上提隆乳術等。確定手術方式后，再確定上提幅度，即新乳頭的位置，切除乳腺的多少，選擇多大的假體，採取何種切口。所有這些都應向病人解釋清楚，得到病人的配合。確定乳頭位置的方式很多，應根據受術者個人情況而定，沒有統一的模式，應靈活機動，力求GET較好的果。

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溫馨提示：未滿18周歲的青少年不宜做整形手術！

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