月份: 2023 年 9 月

【早安健康／張維庭編譯】一年即將來到尾聲，聖誕聚餐、派對活動，跨年以及尾牙，年底充滿了各種與家人親友聚會、公司同仁聯繫感情的活動，外食的機會增加，不只大魚大肉，店家配合著聖誕節推出的各種限定飲品與可愛的糖霜甜點，也會在不知不覺間吃下大量的熱量，再加上天冷不想外出，結果缺乏運動血液循環不良，基礎代謝又變得更低，就成了脂肪容易囤積的身體…日本瑜珈老師森和世表示，可透過簡單的提高代謝運動，預防虛寒以及冬季肥胖！

提高下半身血液循環 促進排毒又燃脂

這個動作會伸展到雙腿，讓容易停滯在下半身的血液循環變好，提高代謝，也能讓腹部的贅肉開始燃燒，是感覺吃太多、最近完全沒運動的時候，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
很適合進行的提高代謝運動。

而日本瑜珈老師伊藤恵里也表示，伸展側腹不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素。

STEP1.右腳往前踏出，左膝著地。右膝的位置要在腳跟的正上方。

STEP2.左手撐地，右手朝天花板筆直伸展。稍微收下巴，伸展脖子後側，視線朝上方看向指尖。維持5秒鐘，如果手碰不到地，可以放書本或雜誌在地面上墊高。

STEP3.回到正面，轉成右手放在腳內側的地面，左手朝向天畫板筆直伸展5秒鐘。來回2~3的動作，連續五次。左右交換重複動作。

POINT：扭轉上半身時，立著的膝蓋要注意不往外側倒，保持固定。如果覺得很困難也不須勉強，將撐地的手放在腳的外側、減少雙腿打開幅度都能降低動作的困難度。

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【早安健康／張維庭編譯】有點年紀後隨便吃多了一點就感覺不舒服，覺得身體難以代謝消化？不妨試試這個簡單的運動，日本瑜珈老師森和世表示，這個簡單的運動能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！

活動深層肌肉促進代謝 燃燒體脂肪

體幹指的是除了四肢之外，以身體為中心的部位，背部肌肉、胸肌以及屁股都涵蓋其中，也就是身體的核心肌群，透過鍛鍊腹部和腰部等深層肌肉，不僅能改善慢性的腰痛和背痛，還可提高基礎代謝率，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
促進體脂肪的燃燒。

日本瑜珈老師伊藤恵里表示，尤其是女性的手腕肌力和體幹的肌肉普遍不足，可透過鍛鍊核心肌群的運動，調整全身的平衡，每天持續進行就能打造纖細又不易胖的身材。日本瑜珈老師森和世表示，這個運動是以鍛鍊核心肌群的棒式為基礎，進一步調整全身的運動，不只是腹部和臀部，用手腕支撐身體，也能讓雙手變得纖細。

《核心肌群運動這樣做》

STEP1.四肢著地，雙手打開與肩同寬，膝蓋離開地面，雙腳筆直伸展。腰、背部以及臀部都要盡量往天花板抬起，從頭到腳呈一直線。

下一頁繼續看更多圖解動作！

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【早安健康／張維庭編譯】冬季氣溫降低，走在路上總無意識的縮著肩膀，盡可能避免外出，總是窩在室內，比平常更不活動？這個季節變得比平時更容易駝背，不僅體態上容易顯老，上半身也容易囤積脂肪。這個動作有助於提高背部的柔軟度，改善駝背，鍛鍊腹肌，消除凸腹，重整姿勢，對於上半身有諸多好處！

駝背影響血液循環 還會造成自律神經失調

背部的肌力不足容易造成駝背，而駝背不僅影響美觀，還會打亂身體的平衡，壓迫到臟器並且帶給頸椎負擔，影響血液循環以及自律神經，造成頭痛、胸悶、肩頸痛以及各種身體不適。

日本物理治療師安季表示，駝背會造成頭部往前傾，讓從脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的狀態，導致肩頸僵硬。此外，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
脊椎也會受到影響，胸口後方的脊椎活動變得不順暢，讓腰部的脊椎增加了負擔，容易產生腰痛。持續的肌肉緊張，也會造成肩頸痠痛、頭痛，眼睛疲勞等各種不適。此外，壓迫到內臟會讓呼吸變淺，影響代謝循環。

《改善駝背的上半身運動這樣做》

而日本女性美容網站表示，這個皮拉提斯中的動作，具有矯正駝背，柔軟背部肌肉，消除背部以及腹部贅肉的效果，還有助於重整體態姿勢！

STEP1.趴臥在地上，雙手手肘彎曲，手掌朝下放在身體兩側。

STEP2.使用背肌和腹肌的力量，抬起上半身。感覺到脊椎一節節從地上離開，從頭到肩胛骨慢慢抬起。1~2進行15回。

POINT：一開始可能很難持續到15回，進行這個動作時會意識到平常很少有機會使用到背部的肌肉，不只是雙手的力量硬撐，也要使用到背肌以及腹肌。

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【早安健康／邱士懿編譯】「腰好難瘦！」「看不出身材曲線！」明明已經努力運動減重、體重也下降了，水桶腰卻未瘦分毫嗎？苦於腰瘦不下來的人們的聲音，日本針灸師瘦身專家松永みち子老師聽到了！

為什麼腰部特別難瘦？松永みち子表示，問題其實出在「骨盆」！而只要每天綁住雙腳大拇趾五分鐘，就能讓妳迅速找回骨盆健康、不用上健身房就能打造小蠻腰！

腰瘦祕訣：矯正骨盆，活絡腰腹部肌肉

松永みち子老師表示，姿勢不良與生產、年齡的增長，都有可能造成骨盆的歪斜。原本跟腰、腹部肌肉一起保護內部內臟的骨盆若不正、外張，會導致身體重心也隨之外移。

因為骨盆無法再發揮原本的功能，支撐、保護內臟的重擔就落在足部外側跟小指上；而原先與骨盆連動的腰腹肌肉也不再需要工作，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
變得鬆弛、肥厚，進而導致水桶腰與凸小腹。

而透過松永みち子老師介紹的「腳趾束縛法」，先將腳拇趾綁上髮圈，平躺且將雙腿併緊、伸展，就能將歪斜的身體重心從外側拉回內側，讓外張的骨盆回到正確位置，並復甦腰腹肌肉。

松永みち子老師又強調，腳趾束縛法不僅做法輕鬆簡單，且每天只要做五分鐘，就能有效瘦腰、縮腹，雕塑凹凸有致的身材曲線！

每天5分鐘有效瘦腰，做法請看下一頁！

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【早安健康／張維庭編譯】每天忙於育兒、工作以及各種責任和義務，蠟燭多頭燒，生活的壓力全反應在飲食上，常常忍不住吃點甜食或是好料犒賞自己，每天隨手一杯飲料或是一塊蛋糕，不經意吃下糖分與熱量，轉眼又過了一年，基礎代謝又往下降了一些，結果發現越來越胖，每次換季都有衣服穿不下？即使想要減肥，想到嚴格控制卡路里、辛苦運動就覺得疲累，總是堅持不到幾天就宣告放棄？不妨試試這個簡單的體幹運動，鍛鍊核心肌群的同時，還能瘦下大腿和側腹！

鍛鍊核心肌群 還可提高下半身循環

日本瑜珈老師森和世表示，進行這個動作時要取得平衡，自然可以鍛鍊到體幹，有效率的緊實身體，只要持續三周，每周進行3~4次，腰部、臀部以及大腿都會變瘦。

日本瑜珈老師yuuka表示，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，會讓下半身的老廢棄物無法順利回收，造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。而除了打造線條，鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外，這個動作還會大大的活動到大腿根部，提高下半身的循環。

《鍛鍊核心肌群這樣做》

STEP1.雙手放在耳邊，筆直站立。

STEP2.緩緩抬起右邊膝蓋，碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜，肚臍要始終保持朝向正面。如果很難取得平衡的話，可將作為軸心的腳（這邊是左腳）膝蓋稍微彎曲。

STEP3.放下右腳，這次以左邊膝蓋碰觸左手肘。左右各8回，進行2組。為了避免反作用力，要注意動作徐緩，並且保持大大的動作，膝蓋盡可能抬高。

影片看這邊：

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高雄捷運四線齊發，軌道經濟起飛，積極推動大眾運輸導向型發展（Transit-oriented development，簡稱TOD），對於門戶再塑及地方發展具有指標性意義。內政部18日召開第1031次都市計畫委員會，由內政部都委會審議通過捷運岡山路竹延伸線RK1站聯開基地都計案，以及國道進入市區門戶的O9技擊館站聯開基地都計變更案。

高雄市副市長林欽榮指出，過去高雄城市發展是以汽車導向為主之公路運輸，都市發展核心較為分散，自高雄市長陳其邁上任以來，積極推動捷運建設，近年在「四線齊發」政策目標下，捷運路線長度由64公里拓展為114公里，高雄捷運路網成形的同時，也將帶動都市發展的質變，都市人口及發展將朝向捷運場站周邊發展，今天內政部都委會審議通過的RK1及O9站捷運開發區，將會是啟動捷運TOD發展的典型案例。

高雄市捷運局長吳義隆表示，岡山RK1聯開案不僅是北高雄首件，基地緊靠台鐵、捷運雙系統，有鑑於中央前瞻計畫補助1.8億元規劃增設前、後站，並搭建跨站天橋，聯通未來捷運岡山站形成雙鐵共構，亦於18日開始進場施工；未來透過立體連通雙基地及雙車站，具備相當良好的TOD導向發展條件，也是落實市府建構北高雄科技廊帶政策願景下的實際行動方案之一。

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此外，O9技擊館站聯開基地鄰近國道中正交流道，坐落國道門戶的關鍵區位，同時緊鄰中正運動場環境改造計畫(Highline Park)，朝向提升中正運動場園區的目標，同樣具備地利條件，2案均扮演北高雄及市區門戶再發展形塑的關鍵角色，有助於高雄捷運大眾運輸導向發展即將邁入新的里程碑。

18日雙雙獲得中央審議通過的聯開基地都計案，均位於高雄的重要都市節點，對於門戶再塑及地方發展具有指標性意義，在中央政策方向明確化，高市捷運局表示，將積極研擬各案招商計畫及差異化策略，在全市聯開工作推動期程下，預計本年年中以及下半年度起逐案推出。(記者張雅雲/高雄報導)

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230418004801-260421

周末假日帶小孩放電去！走走山區步道，吸收芬多精是一個自然又健康的選擇。嘉義縣文化觀光局推薦3條適合親子的超輕鬆步道，有五分鐘就能漫步茶園的太興岩步道，有10分鐘就能攻頂的二尖山步道，還有可以推著娃娃車漫步在竹林下的瑞里綠色隧道，以最不耗費體力的方式呼吸新鮮空氣，享受芬多精欣賞山嵐美景，讓爸爸媽媽帶著孩子們親近大自然一點也不困難。

嘉義縣長翁章梁表示，科技的發達、智慧型手機的盛行，讓很多小朋友從小就開始接觸3C產品，但是手機沒辦法讓孩子們親近大自然，也無法了解大自然的生態奧秘，他非常鼓勵每到周末，家長們帶著孩子出遊踏青，全家大小一起走走步道流流汗，讓孩子們走出戶外、親近山林，遠離3C產品，終結數位焦慮。這次推薦3條親子步道，每一條走起來都非常輕鬆，在走步道同時跟小孩互動聊天、分享心情，增進親子之間的情感連結。

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文化觀光局指出，位於梅山166縣道67.7K的「太興岩步道」，海拔約850公尺，全長600公尺，依個人腳程來回約半小時到一小時，是相當友善的登山步道，在停車場即可看見一覽無遺的茶園景色；「二尖山步道」是10分鐘就能攻略的步道，步道長約380公尺，隱藏在梅山鄉龍眼村，也被稱為是嘉義的抹茶山，走在木棧道上輕鬆欣賞山嵐及茶園；瑞里的「綠色隧道」是一條竹杉林環繞步道，路況相當平坦，全程約2公里，來回大約1.5小時，就連坐在嬰兒車裡的Baby也能享受竹林裡的芬多精。

文觀局長徐佩鈴說，親子關係要從小培養，無論工作再忙再累，也要安排專屬與孩子們互動的時間，每到周末就規劃一場小旅行，帶著孩子出門散心，一起共度旅遊時光，在旅遊時是心情最放鬆的時候，也是創造快樂記憶的重要時刻，不管是走步道說說話，陪著孩子做DIY體驗，或帶著孩子拍照留念，都有助於建立良好且健康的親子關係，嘉義有親子步道、觀光工廠、親子農場、手作DIY、螢火蟲生態，都非常適合親子旅行，讓全家從山玩到海，每條路線都精彩！

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230418004863-260405

年輕人買不起房問題嚴重，蔡政府曾承諾8年增加20萬戶社宅，目前可入住的社宅只有2萬4千戶。中廣董事長趙少康今(18日)在臉書發文指出，新加坡房屋政策成功除了土地國有，還有公積金制度用以應付員工退休、健保和購房需要，但在台灣，政府土地被當成發財的工具，政府一缺錢就賣土地，一標售就漲價，帶動房價上漲，才是問題根源。他痛批蔡政府帶頭賣土地炒高房價，低薪問題惡性循環，讓年輕人更看不到未來。

「社宅跳票、失業率高，蔡英文對不起年輕人！蔡英文執政，年輕人生活更痛苦！」趙少康表示，去年25至29歲年輕人全國年度失業率為6.13％；蔡政府承諾8年增加20萬戶社宅，到目前為止可入住的社宅只有2萬4千戶，達成率僅12％。房價高居不下，年輕人買不起房、社宅政策跳票，年輕人失業率高漲。民進黨當初訴求年輕人返鄉投票，「否則就等被糟糕的人統治」，現在到底誰在統治台灣？如今回想起來真的諷刺至極。

趙少康提到，社宅進度嚴重落後，蔡政府只會找理由推給包租代管跟疫情，真正導致房價居高不下原因是「政府領頭帶領土地上漲，造成房價上漲」。他早就說過，政府不應該出賣土地，賣了就沒有了。新加坡的組屋政策之所以成功，就因為土地是國家的。

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他指出，新加坡早年是殖民地，土地收歸國家所有，要蓋國宅就很容易。台灣的土地大部分是私有的，不可能說收回就收回，所以更應該珍惜政府僅存的土地。不過在台灣，政府土地被當成發財的工具，中央、地方政府一缺錢就賣土地，一標售就漲價，帶動房價上漲，才是問題根源。

他強調，新加坡房屋政策成功還歸功公積金制度，是員工拿出每月薪水的33％，其中公司提撥20％、13％由員工自提放到公積金去，用以應付員工退休、健保和購房需要，減輕生活負擔及壓力，但在台灣做不到，因為薪水已經夠低了，連基本消費、房貸都不夠，誰還能把薪水繳出去？

趙少康直批，蔡政府對土地政策缺乏長遠規劃，帶頭賣土地炒高房價，解決不了青年低薪問題，生活苦讓年輕人更嚮往自由、沒有拘束的工作，相對用勞力的技術性工作沒人想做，造成惡性循環。「民進黨執政讓年輕人看不到未來，蔡英文真的對不起年輕人！」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230418004847-260407

台灣早在2022年12月10日就取消入境人數限制，全面開放國門，但只限制大陸旅客來台及台灣觀光團到大陸，面對旅遊業者的抗議，陸委會推說是大陸官方不開放陸客來台。經營旅行社的台北城市科大助理教授李奇嶽建議，先取消台灣觀光團赴大陸的禁令，讓台灣旅遊、航空業者有生意可做。

17日，新黨帶領旅行業者到陸委會陳情，強調禁止陸客來台觀光，已傷害到台灣旅遊觀光業，也傷害到台灣經濟；陸委會則回應，恢復陸客來台觀光非台灣單方面解禁，就可促成，關鍵在於兩岸均要開放。

陸委會指出，中方在2019年8月1日片面中止陸客來台自由行，迄今未開放；今年1月20日及3月10日公布試點恢復出境團隊旅遊的通知中，試點開放名單未包括台灣。

對於陸委會的說法，李奇嶽表示，大陸方面在恢復兩岸旅遊往來上已經主動釋出善意，國台辦首先支持恢復小三通，陸委會隨後才同意恢復；陸方建議恢復16個兩岸直航點，台灣隨後只同意恢復10個。

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李奇嶽指出，陸客團來台，需要「雙證」，也就是台灣發的入台證和大陸發的赴台證，這的確需要兩岸雙方先進行協商；但是台灣觀光團到大陸的禁令，台灣可以先解除，這不涉政治、不涉意識型態，很容易做到。

李奇嶽指出，台灣4千多家旅行社中，八、九成都有組團到大陸觀光的業務，台灣先開放，就是在恢復兩岸旅遊一事上向前跨出一步，讓台灣的旅行社和航空公司有生意可做。

李奇嶽指出，2019年兩岸直航載客800多萬人次，其中台客占一半，先恢復台客團，台灣航空公司才有客源，否則像現在雖然新增10個直航點，但只有商務客，空位很多，航空公司叫苦不已。

至於陸客何時能來？據了解，台灣旅遊業者日前已組團到北京面見國台辦主任宋濤，得到的消息是清明節期間就會有陸客來台，但後來發生蔡總統訪美會見眾議院議長麥卡錫事件，兩岸關係惡化，開放進度就停下來；台灣業者估計，陸客來台可能要拖到6月份。

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第六屆周夢蝶詩獎18日公布得獎名單，在全球共160件參賽作品中，最終由黃曦晴（王和平）《過動公寓It’s the caffeine dancing》、范家駿《毛片》、洪萬達《一袋米要扛幾樓》等三件作品不分名次，並列首獎，各得獎金10萬元整。

本屆來自全球華文現代詩集創作160件參賽作品，共19件進入決審，複審評委向陽指出，此次入圍作品題材多元，稿件來自全球多個國家，作者的生活地域與成長背景不同，充份展現當代華文現代詩的多重風貌。評審陳育虹、陳義芝均指出，此次評選尤其期許入選的詩要有情感與文字溫度，在語言氾濫的時代，更應注重語意脈絡，而非只是堆疊語言。

黃曦晴的《過動公寓It’s the caffeine dancing》獲評審陳義芝推薦，他認為這部詩集不靠語詞拼貼堆疊，特別有表達的生猛力，具有當代詩的特色。作者的語言簡潔、詩思靈慧，看似顧左右而言它，實則是意有所指的妙筆，整部作品最大的特質就是「曖昧」。

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獲得評審向陽極力推薦的《一袋米要扛幾樓》讓他在其中看見「戲劇詩」或「劇場詩」的趣味，雖然字句很長且散文化，但在敘事方面，透過劇場的表演方式展現出詩的境界。詩中有相當多的生活語言，用戲劇的效果描寫，與過去所習慣的現代詩相比是一種新的表現手法及嘗試。認為這種用講故事的語言，並使用動作介入詩的敘事十分具有巧思，也是一個現代詩的突破。

評審陳育虹則認為《毛片》的創作者范家駿經常有出人意表的想像，整部詩集也有強烈的一貫性，口語化的文字非常自然，讀來新鮮、特別。多篇詩作乍讀起來是單純情詩，但其實涉及對詩創作的看法，能跳出框架寫，是該創作者最可貴的能力。

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