作者: admin

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研究證實，運動能顧腎、逆轉腎功能。花蓮慈濟醫院日前帶著腎友，一起做彈力帶運動逆轉腎功能，現場30多位慢性腎臟病病友跟著物理治療師，做彈力帶運動，一邊喊「手好痠、腿好痠！」

運動好處多 逆轉腎臟病惡化

台灣慢性腎臟病的發生率與盛行率為世界第一，號稱「洗腎王國」。花蓮慈濟醫院內科部副主任暨腎臟內科主治醫師王智賢指出，台灣洗腎人口已超過9萬人，其實腎臟保健除了飲食與治療之外， 運動也能顧腎，延緩慢性腎臟病惡化。

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王智賢表示，國際醫學證實，藉由規律運動能促進血糖控制、改善血管彈性、調節血壓、間接促進鈣磷平衡，以及提升透析期間身體的健康指數，也能增加肌肉量與體能，進而逆轉慢性腎臟病病程。

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彈力帶運動 2招有效增肌

花蓮慈濟醫院物理治療師黃意雯認為，運動最好天天做，找到可以維持的方式，而彈力帶不但容易取得、好攜帶，又不受空間限制的運動輔助工具，也很適合作為上下肢肌力訓練，尤其慢性腎臟病患容易合併肌少症，彈力帶運動就是不錯的選擇。

黃意雯表示，使用彈力帶技巧要注意抓握彈力帶，出力部位以驅動大肌群為主，可避免擠壓關節造成傷害，運動時保持中軸穩定及呼吸協調，即可訓練從上肢到下肢的肌力，提供2招彈力帶運動，可有效增強上臂肌耐力，穩定手臂與軀幹，以及訓練腿部肌力等，並能增加軀幹動作的穩定度。

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彈力帶上臂增肌運動

坐姿，雙手抓握彈力帶兩端，將兩手臂舉高，接著往左右拉開，一回合20次，共3回合。

彈力帶下肢增肌運動

坐姿，雙手抓握彈力帶兩端，用腳底踩住彈力帶，並伸展小腿，一回合20次，共3回合。

◎ 圖片來源／花蓮慈濟醫院．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／花蓮慈濟醫院．黃意雯物理治療師

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物理治療師陳季揚指出，許多人運動後常常會感到肌肉緊繃、腰痠，其實是因為忘記進行收操。陳季揚分享2個運動後必做的收操動作，尤其是第二個很多人會忽略。

收操動作1：伸展「股四頭肌」

陳季揚表示，很多人運動後會覺得大腿前方緊緊的，這是因為在運動過程中，股四頭肌非常緊繃，他建議要伸展股四頭肌。可以找一個椅子或一面牆作為支撐，用手抓住腳背，收小腹並夾緊屁股，這時可以感受到大腿前方的緊繃感；接著把腳往大腿後側壓，就能感受到股四頭肌正在被拉筋。

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收操動作2：坐姿扭轉式

對於運動後兩側腰部痠痛的問題，陳季揚推薦坐姿扭轉式動作。他說明，可以找一張椅子，翹起一隻腳，讓對側手抓著膝蓋，另一隻手靠在椅背上，做身體扭轉的動作，並搭配深呼吸。完成一邊後，再換到另一邊進行。陳季揚強調，每個動作要維持20秒以上，才能有明顯的肌肉放鬆感。

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陳季揚呼籲，運動後進行收操非常重要，可以有效緩解肌肉緊繃和疼痛的問題。透過簡單的伸展和扭轉動作，搭配深呼吸，就能讓肌肉得到放鬆，維持肌肉的健康和彈性。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳季揚物理治療師

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想要到老都能走，就要維持行走力！日醫菊池守推薦做「小腿上提運動」，這可是腿部不可或缺的重量訓練動作，能有效強化腿部肌力及阿基里斯腱的柔軟度。

鍛鍊腿部肌力 慢縮肌是關鍵

日本足踝綜合醫院下北澤醫院院長菊池守指出，隨著年紀增長，腿力逐漸減弱，也會連帶造成阿基里斯腱的柔軟度下降，這是因為阿基里斯腱與小腿的腓腸肌和比目魚肌相連，而這些肌肉又與大腿後側的膕旁肌相連的緣故。

那麼，我們在鍛鍊腿部的肌力時，應該特別留意哪種肌肉呢？菊池守認為，答案是「慢縮肌」，要保持正確的步態持續行走，我們所需要的是具有耐力的慢縮肌，而非可在短時間內發揮爆發力的快縮肌。

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菊池守說明，肌纖維根據其性質及外觀，可分為「快縮肌」與「慢縮肌」，每個肌肉部位的肌纖維種類比例各有不同，無法一概而論；比如沿著脊柱的豎脊肌，通常具有較多的慢縮肌纖維，因此豎脊肌一般會被歸類為慢縮肌。

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下肢3肌肉 對步行非常重要

菊池守強調，位於骨盆下方的慢縮肌當中，有3種肌肉在行走動作中扮演著重要角色，分別是臀部的臀大肌、大腿內側的內收大肌和位於小腿深層的比目魚肌，這3種肌肉中，只要其中一者的肌力減弱，就可能影響我們的行走能力。

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臀大肌

臀部中形成臀部圓弧的最大肌肉，將大腿向後擺動時的主要肌肉。

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內收大肌

位於大腿內側內轉肌群中的最大肌肉，將張開的腿部向內側收併時的主要肌肉。

比目魚肌

大部分被腓腸肌所覆蓋，作用在腳趾伸展等動作，與阿基里斯腱相連。

小腿上提運動 保持行走力

為了保持行走力，菊池守建議採取重點式訓練，「提踵訓練」可鍛錬包含比目魚肌在內的小腿三頭肌，也稱「小腿上提運動」，腳跟不用抬太高，量力而為即可。

採雙腳站立，前腳掌施力使腳跟離地，再慢慢踩回地面；若無法平衡，雙手可扶牆或扶桌子，一組10～20次，建議每次2～3組。

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◎ 本文摘自／《足部保健全圖解：免治療、免手術、免上醫院！每天10分鐘x 5大撇步提升肌力，讓你一輩子不臥床、不拄拐杖》日本下北澤醫院醫師團隊 著
◎ 圖片來源／墨刻出版．達志影像/shutterstock提供

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根據健康2.0「職場健康大調查」顯示，有26.7％上班族因為工作忙碌經常忘記喝水，導致水分攝取不足；另有25.4％上班族因工時過長導致運動不足。北榮運動醫學科主任蔣恩榮提醒，不運動會導致肌力下降、關節活動度變差、肌肉也會僵硬，推薦4種運動一定要練，才能強化肌力、保護關節。

運動不足、水分不夠，恐造成肌肉僵硬

蔣恩榮表示，上班族運動量不足、水分攝取不夠都會引發健康問題，運動不足會產生肌力下降，還有關節的活動度會變差、肌肉也會僵硬，因此很多人在上班過了一陣子之後，常常容易腰痠背痛，或是平常會發現關節活動僵硬，動起來會不太好使用。通常建議，每坐30分鐘，要起來稍微做點適當的活動，例如伸展運動，同時增加水分攝取，才不會讓肌肉產生僵硬、不舒服的感覺。

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上班族建議4種運動

上班族運動建議1：有氧

蔣恩榮指出，上班族的運動建議，第一個還是從有氧為主，例如簡單的跑步，或是到運動教室、健身房等，進行適當的運動，如果有教練帶領會更好，可以避免運動傷害。

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上班族運動建議2：大肌肉訓練

除了有氧運動之外，平常個別肌肉的訓練和鍛鍊也非常重要，尤其是一些大的肌肉訓練。

看更多：

上班族運動建議3：核心肌群訓練

另外很重要的就是核心肌群，因為核心肌群可以增加運動的穩定度，並防止受傷。

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上班族運動建議4：背肌訓練

還有一個很重要的，就是背上的肌肉。因為上班族如果久坐，會因為背肌力量不夠，而產生疼痛、痠痛，造成日常生活的不便。

蔣恩榮提醒，背肌的訓練常常是很多民眾所忽略的，建議上班族可以做一些特殊背肌的訓練。 

看更多：

◎ 攝影／張志謙
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／蔣恩榮醫師

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隨著現代人生活型態的改變，糖尿病已成為常見的慢性疾病之一。面對日益嚴重的糖尿病問題，體適能教練陳少偉提供了在家就能做的簡單運動方式，搭配超慢跑，有效控制血糖。

3簡單動作降血糖

擦地板也能訓練肌力與平衡

陳少偉表示，在家擦地板的動作就能訓練肌力和平衡度。首先，將左腳踩在地板上，另一隻腳踩在毛巾上。因為地板會滑，所以要記得把重心集中在沒有踩毛巾的左腳上。

接著，將毛巾往外滑，髖關節往後推，慢慢蹲下去。注意不能靠膝蓋去做擦地板的動作，而是要靠髖關節往後推。前腳膝蓋也要對齊腳尖，不要歪斜。在家可以一隻腳先做5下，再換另一隻腳。

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單腳跳躍增加末梢神經刺激

第二個動作是增加一點進階的動作，增加末梢神經刺激。陳少偉解釋，簡單來說就是要有一點點衝擊性。先單腳輕輕小跳，跳完熱身之後，就要做前踢跳躍。像是左腳單腳跳，右腳往前、往左打開，像踢踏舞的感覺。

硬舉動作幫助穩定胰島素

肌力訓練可以幫助胰島素穩定下來，因此陳少偉建議可以做硬舉動作。準備2個水瓶作為重量，雙手拿著放在大腿前，兩個腳尖朝前。慢慢蹲下，屁股往後翹，延展大腿後側。記得要彎腰挺胸，用大腿後側跟臀部出力。慢慢起來配合呼吸，總共做5個，吸氣下去，吐氣上來。

沙發運動有效降低飯後血糖

吃飽飯後90分鐘，血糖值會飆到最高。陳少偉建議，在吃完飯30至40分鐘後，等到稍微消化之後，可以坐在沙發上做一個很好的有氧運動。

首先要把身體坐直，避免駝背導致骨盆後傾，傷害腰椎。第一招是手輕輕扶在沙發上，將膝蓋抬起來，離開地板。抬起來時會感覺到大腿痠痠的，有股四頭肌出力的感覺。

接著，將動作控制在核心，抬膝蓋、縮小腹，同時保持挺胸。熱身完後，雙手放在沙發上，用腳尖輕點跑步。每次抬腳都要縮肚子，大概做30下，休息1分鐘，並做3個循環。

產後鬆弛  童顏針  皮膚鬆弛  

第二個動作是仰臥打水。雙手輕輕扶在沙發上，手指頭朝前，避免往後撐傷手腕。抬膝蓋時，大腿前側和肚子出力，再將腳往前踢，股四頭肌會出更多力，再慢慢收回來。先熱身4至8下，了解肌肉哪裡要出力。

若想讓核心更漂亮，可以做棒式打水。雙手撐在地板，手指頭打開，腳放在沙發上，記得腰椎不要下陷，屁股微微翹起來。雙腳輪流抬高，每邊10下，休息1分鐘，連續做3次。

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超慢跑加馬克操穩血糖、降體脂

超慢跑是屬於低強度的有氧運動，在任何時間、地方都能做。記得要保持身體姿勢挺胸，並搭配節拍器，順暢呼吸進行。陳少偉建議，可以將超慢跑結合馬克操，做高低衝擊的間歇有氧運動，不但能降血糖，還能降體脂肪。

超慢跑的要點是抬頭挺胸，手自然揮擺，盡量不要把手放下來。腳尖先著地，再換腳跟著地，保持膝蓋放鬆，不鎖死膝蓋。

結合馬克操的第一個動作是一邊跑一邊往前踢腳，大腿前側出力往前，再輕輕踮步往回跑。踢不到沒關係，就要盡力努力踢到。第二個動作是踢屁股，一邊跑一邊腳跟輕輕踢到臀部。

最後一個動作結合協調，叫作蘋果跳。想像上面有一顆蘋果要跳上去抓，一邊跑一邊跳上去抓蘋果，左腳右手往上抓一下蘋果。透過這些簡單的運動，不僅能有效控制血糖，還能強化肌力、改善平衡與協調能力，是現代人預防糖尿病的好方法。

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◎ 諮詢專家／陳少偉體適能教練

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研究發現，zone 2訓練可有效活化粒線體，而粒線體健康的人，衰老速度比較慢。zone 2訓練是什麼？每個人都適合嗎？

活化粒線體抗老化 研究證實zone 2訓練有效

研究發現，zone 2訓練不僅可以有效增強心肺功能，還能幫助粒線體的活化，促進細胞內能量的產生。zone 2訓練是什麼？運動營養師祖雄表示，zone 2訓練是根據心率區間來劃分運動強度，共分為7個級別，而zone 2訓練屬於中低強度運動，運動時說話不會喘，可以提升新陳代謝，也能幫助燃燒脂肪，非常適合每個人。

營養功能醫學醫師劉博仁表示，國外研究發現，過度激烈運動會產生大量的自由基，反而導致粒線體的早衰，而Zone 2訓練能活化粒線體的主因，是能達到一定強度的健身效果，又能避免過多的自由基副產物，適度運動特別是Zone 2訓練，可以在增進健康的同時，減少對粒線體的損害。

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劉博仁提到，研究發現，大約90％的慢性疾病與粒線體有關，粒線體有如細胞中的發電廠，提供各器官能量，而端粒是位於細胞核染色體末端的保護機制，防止染色體損傷，如果能夠同時保護粒線體和端粒，就能有效延緩老化。

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哪種運動CP值最高？祖雄大推2運動

祖雄提供2種CP值最高的運動，包括：深蹲、簡易版波比跳，不僅非常適合初學者，且在家就能進行。

深蹲

深蹲是非常有效的多關節運動，不僅可以強化腿部肌肉，還可以訓練背部、臀部的肌肉，初學者可在身體後方放一張椅子，進行深蹲時，慢慢將髖關節往後移動、臀部向後帶，雙手抬起來保持平衡，慢慢地下蹲，深蹲強度可以三分蹲、五分蹲開始，再逐漸增加深蹲的幅度，深蹲次數從3次、5次，慢慢增加到10次。

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簡易版波比跳

波比跳為全身性運動，不僅能穩定核心肌群，站立與下蹲的動作，還能讓心跳加快，有效提升心肺功能，動作口訣為「蹲、踢、收、站」，建議一開始每個動作可以慢慢進行，隨著熟練度的提升，再加快速度。

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1. 雙腳站在瑜伽墊上。
2. 慢慢蹲下，雙手撐在地面上，身體保持穩定。
3. 將雙腳向後伸直，類似伏地挺身的姿勢。
4. 再將雙腳收回原位，回到蹲下的姿勢。
5. 最後利用雙手的力量，幫助身體站起來。

◎ 諮詢專家／劉博仁醫師．祖雄運動營養師

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退化性關節炎是現代人常見的困擾，許多人因為關節僵硬、無法久站、走路時發出喀喀聲而飽受折磨。物理治療師陳季揚表示，透過適當的運動，可以有效預防並改善退化性關節炎的症狀。陳季揚介紹兩個簡單易學的動作，幫助民眾鍛鍊臀部肌肉，增進關節健康。

單腿橋式鍛鍊臀部肌群

第一個運動是單腿橋式，非常有效地訓練臀部肌肉。陳季揚說明，首先要讓腰部貼緊地面，慢慢抬起臀部，並將一隻腳伸直。在過程中，骨盆必須保持穩定，不能歪斜。踩著地面的那一側臀部會感到明顯的痠痛感。陳季揚建議，每次抬起臀部時數到5，再慢慢放下腳，換成另一隻腳進行練習。每隻腳重複10次，就能有效鍛鍊臀部肌群。

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單腳硬舉增進平衡感

第二個運動是單腳硬舉，主要目的是訓練平衡感，而良好的平衡能力可以預防退化性關節炎。陳季揚指出，雙手插腰，上半身保持挺胸，將左腳墊起，腳尖像是溜冰一樣向後滑動，同時上半身向前傾斜。在這個過程中，練習者會感受到臀部肌肉緊繃的感覺。陳季揚強調，上半身必須保持挺直，每次維持動作數到3，再慢慢回到起始位置。每側重複10次，就能有效增進平衡感。

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陳季揚強調，這兩個簡單的動作，對於預防和改善退化性關節炎都有顯著的效果，可以分享給身邊膝蓋卡卡的朋友，一起學習這些實用的運動，提升關節健康，遠離退化性關節炎的困擾。

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◎ 諮詢專家／陳季揚物理治療師

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最療癒的春浪音樂節於 11/2 ～ 11/3 在台中森渼原盛大登場！「春浪山線・台中」邁入第 19 週年，首次在秋天山林中盛大舉辦，今年規模再創新高，四大戶外舞台迎來「臺、日重磅卡司」登台演出，邀請平成歌姬「中島美嘉」、金曲歌王「MC HotDog熱狗」、動漫OP製造機「Creepy Nuts」等精彩陣容。活動更結合露營、環保、藝術裝置、在地市集等元素，希望在秋高氣爽的週末，透過自然環境與多元音樂碰撞出療癒美好的音樂節體驗。

首日由平成歌姬「中島美嘉」在萬眾矚目下壓軸登場，隨著《NANA》主題曲〈GLAMOROUS SKY〉的音樂響起，現場觀眾情緒瞬間沸騰，喚起不少粉絲的青春回憶！甚至有不少觀眾感動到落淚。更驚喜翻唱日本人氣偶像團體欅坂46〈不協和音〉，以獨有的風格重新詮釋，注入不同於原曲的全新味道，掀起現場另一波高潮。她也分享：「這是第一次參加日本以外的音樂節，很開心春浪音樂節的邀請。颱風過後能走到今天一切都不容易，感謝可以讓我站上這個舞台的工作人員，也很感謝各位觀眾，請享受到最後！」後以經典名曲〈曾經我也想過一了百了〉，強大的情感讓每個人都陷入中島美嘉的魅力中無法自拔。最後以動人的〈雪の華〉收尾，讓全場觀眾的心緊緊相連，高呼安可。

演出第一天由人氣樂團芒果醬 Mango Jump、麋先生、告五人、韓國樂團 cotoba、中島美嘉等音樂人輪番上陣。晴空舞台由新生代樂團芒果醬 Mango Jump 熱血登場，以動感的旋律引爆全場！接連演唱〈阿基里斯〉、〈我喜歡你〉等多首經典曲目，觀眾們隨著音樂搖擺、放聲合唱，主唱更跳下舞台與歌迷同樂，全場沉浸在熱烈的氛圍中，芒果醬 Mango Jump 更在台上感性說到：「謝謝春浪，謝謝硬體公司，遇到颱風天還能把活動辦起來！」；山嵐舞台則由馬念先登場，以〈1989的下午〉開場，慵懶的嗓音讓現場觀眾彷彿進入懷舊黃金 80 年代的時光旅程，此外，來自韓國首爾的數字搖滾樂團 cotoba，以熱情澎湃的演出迅速點燃現場氣氛，為這次的演出增添了許多美好的記憶。

夕陽西下，麋先生將現場拉進浪漫的氛圍，帶來〈都是浪漫害的〉、〈麋途〉與〈嗜愛動物〉等經典歌曲，層層堆疊的快節奏，搭配迷人的舞台魅力，讓人深陷其中而無法自拔。來自中國的麒麟三重奏，微風的協奏曲輕輕迎面而來，令人不禁放鬆身心，沉浸於音樂的氛圍之中。夜幕低垂，人氣樂團告五人帶來一場令人心動的演出，清澈的嗓音和富有感染力的旋律，現場瞬間被真摯的情感包圍，隨著〈披星戴月的想你〉全場大合唱，觀眾紛紛打開手機燈，閃爍的光芒彷彿夜空中的星星；怕胖團以〈請記得揍我一拳〉充滿張力的開場，瞬間引爆全場的氣氛，而當〈魚〉的前奏響起，掀起了全場的大合唱，瞬間將每位觀眾的情感凝聚在一起，今年春浪山線・台中特別加入實力派DJ「英語金曲復興運動」和化身日本動漫DJ的「宅邦戰隊」將現場變成大型動漫派對，讓民眾直呼過癮。

「春浪山線・台中」結合山林露營體驗，打造舒適的營地空間，更精心設置在地市集和多元美食攤位。本次特別邀請到多組客家風味攤位，更有許多台中特色商家進駐，如星野製菓、茶馬司及飪室咖哩等，讓觀眾在自然美景中也能享受特色美食。此外，春浪秉持環保理念，將「環保」多方位深入：現場提供租借環保餐具、100% 再生紙製成的環保衛生紙，與國際種樹組織 Trees for the Future 合作，一起種樹；藝術裝置也沿用去年的材料，經巧妙重新設計，以行動實踐環境永續，讓觀眾感受對環境友善的生活方式。

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本次更帶來豐富的客家文化體驗，不僅有多位客家音樂人登台演出，包含新生代饒舌歌手「Yappy」、唱作歌手「邱舒」、龐克樂團「粹垢」以及金曲提名樂團「吉那罐子」，還特別設有客家主題休憩區，觀眾可感受到融合傳統與現代設計的空間美學，欣賞客家元素的藝術裝置。而在客家美食區也提供道地的客家風味小吃，更匯集 10 家獨具特色的客家手作品牌，讓觀眾在享受音樂之餘，感受深厚的客家文化與生活美學，豐富了音樂節的多樣性，更展現了在地文化與多元音樂的融合。

儘管經歷了康芮颱風的襲擊，春浪團隊快速啟動應變措施並推出完整補償方案，積極保障觀眾權益，獲得歌迷盛讚，許多歌迷湧入官方平台留言：「春浪團隊的應變措施好仔細，這就是我每年都揪團參加的原因！」在安全完善的前提下，春浪音樂節持續以多元曲風為特色，第二天的演出陣容同樣令人期待，包括動漫OP製造機「Creepy Nuts」、金曲歌王「MC HotDog熱狗」、金曲評審團獎得主「大象體操」、海內外知名度極高「椅子樂團 The Chairs」、金曲最佳台語女歌手「鄭宜農」以及新生代台饒廠牌「夜間限定」將帶來不容錯過的精彩演出，為春浪音樂節增添更多色彩。

照片資訊提供：友善的狗

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三立八點台劇《願望》透過緊湊的劇情發展和複雜的人物關係，成功吸引了大量觀眾的目光。每一位角色都有著豐富的內心世界和成長曲線，戲裡戲外的互動更是讓觀眾直呼太有趣。近期劇情進入另一波高潮，每一集都帶來新的轉折，三位男主角的故事線也逐漸展開新的發展。陳冠霖展現複仇與認同的掙扎，面對日本妻子許鈞鈞意外身亡，又碰到元配廖苡喬換心活過，他卻不能與妻小相認，因為要展開另一復仇計畫；江宏恩則是婚姻危機與自我救贖，他所飾演的角色耀武剛剛戒除毒癮，卻立刻面臨妻子拿菜刀威脅逼他離婚的困境，陷入了深深的婚姻危機中，給觀眾帶來強烈的情感共鳴。而黃少祺則面對愛情抉擇與家庭責任，深陷兩女關係左右兩難，風波不斷，江祖平發現潘柏希對王樂妍叫媽，又發現他年紀28歲，於是就推測是王樂妍與跟黃少祺的私生子，她也將展開反擊，鞏固正宮地位。

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華視與東森超視繼《阿叔》後再度攜手，推出溫馨家庭職人劇《阿榮與阿玉》，3日於三創生活園區Clapper Studio盛大舉行開播記者會，由吳蒙恩、郭春暉執導，編劇張文樑統籌，以及製作人郭建宏打造的金牌團隊精心製作，攜手柯叔元、韓瑜、張睿家、林玟誼、黃西田、王淑娟、黃新皓、柏妍樺等實力派演員聯袂演繹。當天更邀請福茂唱片歌手陳佩賢、陳宇祥獻唱片尾曲「惜命命」外，更特別釋出長達十分鐘的精彩片花，故事以嘉義海口小鎮中的照相館為核心，透過前所未有的「照相算命」設定，以濃厚的在地情感與百味生活，開創全新的「在地職人宇宙」。

被問及拍攝過程的經歷，韓瑜表示，雖然身旁許多好友都和柯叔元有過合作經驗，但這次是她第一次與柯叔元同台，韓瑜化身為在地大姐頭兼嘉應廟主委，透過這次機會，讓她得以釋放心中小惡魔的一面，徹底拋開形象包袱。飾演中年痞子阿榮的柯叔元也笑著調侃：「她真的沒什麼偶像包袱啊！」韓瑜分享說，因為自己是個如果不熟悉就會慢熱的人，但因為柯叔元的幽默風趣，使現場拍攝氛圍更加輕鬆自然，讓她能更快投入角色。有次，韓瑜拍攝時意外連擲出九個聖杯，當場驚呆了劇組，甚至差點打破廟方紀錄！她笑說，這或許是神明對她演繹阿玉的特別「認證」，讓自己更有信心詮釋角色的霸氣與人情味。這段神奇的小插曲引發現場熱議，也讓大家對後續劇情更為期待。這對歡喜冤家也分享了拍攝床戲的趣事，因為兩人在拍攝時才剛開始熟悉，因此面對尷尬的情境，他們都感到緊張。柯叔元幽默地描述了角色之間的誤解，強調自己在不該睡的床上與韓瑜共處的搞笑經歷。雖然初次合作帶來挑戰，但他們逐漸建立起默契，並期待劇中的情感發展能吸引觀眾，進一步提升收視率。

產後鬆弛  童顏針  皮膚鬆弛  

張睿家在劇中化身為「黑白大廚」海亮，是一位從台北學習西餐回國接管家裡餐廳的年輕廚師，他幽默地表示，雖然他穿著一身黑，但其實更像是「白湯匙」除了料理的色香味外，對擺盤和畫面更是格外講究，因為家裡餐廳面臨轉型的挑戰，在傳統與創新之間的拉扯和衝突，也期待張睿家的努力能為餐廳帶來新的風貌。為了讓角色更加貼近當地的生活，實現「採蚵自由」的瞬美（林玟誼飾）分享與劇組出海採蚵仔的難忘經歷，她提到，出海的過程中，每個人都在海上，浪大得讓她們站都站不穩，幾乎都得半蹲著採蚵仔。林玟誼嘆道：「真的很辛苦！」主持人楊達敬也幽默地稱讚林玟誼為「青蚵仔嫂」，增添了不少輕鬆氛圍。

在記者會的「照相算命」環節中，柯叔元幽默地預測《阿榮與阿玉》的收視率長紅。他詼諧地指出，東森節目部莊坤儒協理的額頭象徵著努力與成功，兩台收視將持續攀升；而華視劉昌德總經理茂密的毛髮不僅是智慧的結晶，更象徵著他的高智慧，使他能夠帶領團隊不斷突破與前進，成為節目的強大後盾。這段輕鬆的算命環節活躍了現場氣氛，也讓觀眾對播出內容充滿期待！

隨著阿榮逐漸體會人生的真諦，兩人之間的關係也變得更加深刻，故事中交織著笑淚、奇幻和真摯情感，帶領觀眾進入充滿笑容與感動的故事世界。除此之外，也要感謝嘉義縣政府的熱烈支持，《阿榮與阿玉》不僅帶有奇幻和喜劇的元素，更深入探討嘉義海口小鎮人物們的情感與生活，隨著劇情的推進，透過劇中每個人面臨到難以解開人生難題，卻因彼此的相遇，逐漸找到了心靈的答案，以幽默和療癒的方式，帶領觀眾一次次走進充滿笑淚的人生旅程，也為這個冬天帶來一道暖流。《阿榮與阿玉》自2024年11月04日起，每週一至週五晚間八點華視主頻、東森超視33頻道首播並將上架LINE TV、中華電信MOD Hami Video、愛奇藝國際版、三立電視等播出平台。

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