作者: admin

立法院各立委研究室外公布欄，時常可見各立委辦公室求才公告。近日出現一張「誠徵法案助理」公告，與其他徵求國會助理公告不同，罕見提到辦公室有「咖啡喝到飽」好康福利。有國會助理直言，根本就是邊求才、邊黑新竹市長高虹安。

國會助理流動率高，立法院研究室大樓外公布欄時常可見徵才公告。但近日有一「誠徵法案助理」公告，除寫有徵求條件與工作內容外，還特別載明辦公室「好康福利」，強調「一定要有的咖啡喝到飽、零食吧台」、「慶生宴、聚餐不囉嗦」。

因高虹安任職立委期間，立法院研究室中的公積金制度，遭質疑涉及貪汙，遭司法偵辦中。而外傳，高虹安辦公室公積金制度起源，就是高辦想添購咖啡機與星巴克咖啡豆，但高不願意出錢，才想出疑似浮報薪資作為公積金支應機制。

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而一般國會助理求才公告，徵求條件、工作內容與薪資待遇等必要資訊，有國民黨立委辦公室主任就開玩笑說，立委研究室提供咖啡並不罕見，前述「誠徵法案助理」真的很故意，根本就是在暗酸高虹安。

不過有趣的是，該法案助理求才公告中的「好康福利」中，還寫到「辦公室藏書近千本隨你看」，也被該國會助理質疑「有貓膩」，千本藏書恐怕是中央政府預算書與立法院關係文書與報告，開玩笑說應徵的法案助理到職後可能不看都不行。

而據調查，張貼該「誠徵法案助理」公告的立委辦公室，應是民進黨籍，過往即以問政犀利聞名的北部女性立委。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120003022-260407

知名存股達人「大俠武林」透過分批進場買進績優金控股票，長期投資穩穩的致富，他在臉書發文透露，過去一年放了一張信用卡在老婆那，供她每個月9萬元的刷卡額度，並將信用卡費連結股息帳戶，直接用股息繳款，「股息拿來Cover老婆啦」。

「大俠武林」在臉書粉絲專頁發文，他把這張卡給老婆，告訴對方每個月最多刷到9萬，老婆也算的非常精打細算，每個月平均都刷到約8.9萬元，令他直呼「真的是消費精算達人無誤」。

大俠武林續指，他將信用卡直接連結股息帳戶，如此一來，「每月扣繳的費用就直接交給股票市場獲利 & 股息來Cover啦」、「總之，一切佈局一切輕鬆 Cover」。

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大俠武林附上對帳單，去年該信用卡一共刷了836次卡，金額高達107萬2609元，獲封「刷卡王者」。而新的一年到來，大俠也給予老婆新年禮物，也就是將刷卡金額上限調升至每月10萬元，「把股息捧給老婆花」。

貼文曝光掀起廣泛討論，許多網友紛紛留言表示，「這一篇應該可以收穫很多人的膝蓋哈哈」、「天啊，太狂了」、「這篇發文不能給全天下的老婆大人看到」、「一年365天，刷了800多筆，平均一天2筆刷卡，感謝為台灣經濟貢獻心力」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120003030-260410

小玉兒Sonya搶在小年夜推出應景單曲〈洗芭樂〉，發揮創意親自填詞、要用好音樂陪伴大家歡度農曆春節，新歌MV更呈現滿滿的過 年氛圍。過年難免小賭怡情，洗芭樂其實就是台灣人在玩骰子時會大聲一喊的 口號，除了增加氣勢之外、更期許能骰出好手氣。

至於賭運如何？小玉兒自嘲 ：「只有一點點偏財運，都是贏幾百塊而已，請大家喝喝飲料吃紅就花完了 。」每年過年都必定會去金山財神廟祈求好運到。

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小玉兒在MV中換3套性感造型，第一套就是喜氣洋洋的 紅包女郎裝、第二套是從韓國當地治裝採購的韓風女爵、第三套應景配色骰子 的黑白風格，小玉兒在MV裡賣力唱跳、更大方露出D奶與性感長腿相當吸睛。 過年計劃到台中、高雄走春拜年，過年面對長輩逼問一年賺多少這種惱人問題 ，她選擇妙答：「我一定會說，都沒賺錢，所以不要跟我要紅包！」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120003032-260404

大陸官方微信公眾號「文旅之聲」20日消息，大陸文旅部將自2月6日起，試點恢復旅行社經營大陸公民出境赴泰國、印尼、柬埔寨、馬爾地夫、斯里蘭卡、菲律賓、馬來西亞、新加坡、寮國、阿拉伯聯合大公國、埃及、肯亞、南非、俄羅斯、瑞士、匈牙利、紐西蘭、斐濟、古巴、阿根廷等20個國家團隊遊。

文旅部稱，為貫徹落實中共中央、大陸國務院決策部署，高效統籌疫情防控和經濟社會發展，按照國務院聯防聯控機制外事組要求，恢復旅行社經營中國公民赴有關國家出境團隊旅遊。

業務相關事項通知如下：

一、時間安排：

2023年2月6日起，試點恢復大陸全國旅行社及線上旅遊企業經營中國公民赴有關國家出境團隊旅遊和「機票＋酒店」業務。

即日起，旅行社及線上旅遊企業可開展產品發布、宣傳推廣等準備工作。

二、國家名單：

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泰國、印尼、柬埔寨、馬爾地夫、斯里蘭卡、菲律賓、馬來西亞、新加坡、寮國、阿拉伯聯合大公國、埃及、肯亞、南非、俄羅斯、瑞士、匈牙利、紐西蘭、斐濟、古巴、阿根廷。

三、工作要求：

（一）強化責任擔當。各地要充分認識此次試點恢復旅行社經營中國公民赴有關國家出境團隊旅遊業務對促進旅遊業恢復發展的重要意義。切實維護遊客安全與合法權益。

（二）做好疫情防控。各地要認真落實「乙類乙管」總體方案要求，宣傳宣導「每個人都是自己健康第一責任人」理念，指導旅行社嚴格遵守中國與目的地國家防疫要求，提醒遊客出行前做好自我監測，確認自身健康狀況，行程中注意自身安全和防護，遵守防疫規定，回國後根據屬地政策落實好各項防疫要求。

（三）規範經營活動。各地要指導旅行社嚴格落實團隊旅遊管理各項制度和規範，依法與遊客簽訂旅遊契約，明確各方權責，及時妥善處理涉旅糾紛。

（四）加強監督執法。各地要嚴格要求旅行社切實執行「一團一報」制度，及時在大陸全國旅遊監管服務平台準確填報出境旅遊團隊資訊。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120003045-260409

　　這項研究中對7000多名的美國成年人的財富以及肥胖指標當中的關係進行了調查以及分析，發現了其實有錢人更加不容易肥胖。

　　肥胖是我們人體內的脂肪過多所出現的一種狀態。導致肥胖的原因也有以下這些。

　　導致肥胖的原因

　　第一，長時間的缺乏睡眠

　　我們會發現現在很多的成年人睡眠時間都是不夠的，其實這樣子不僅對身體不好，同時可能還會導致肥胖的出現。因為長時間的睡眠不足，我們人體的生物鐘被嚴重影響，降低體內血液的蛋白含量。血液中的蛋白含量是可以抑制我們食慾，因為睡眠不足導致血液的蛋白含量不足，我們體內的食慾因子就會增加，肚子就會經常感覺的飢餓，吃的東西多了，肥胖就來了。

　　第二，遺傳

　　根據醫學調查發現，因為遺傳的原因可能也會導致出現肥胖的情況。父母肥胖的人，子女也容易肥胖。

　　肥胖會給我們身體帶來很多的危害，不僅僅是身體上的，還有自信心。很多肥胖的人群不僅會自卑，同時過於肥胖對於我們身體來說也是難以承受的，很多的都會隨之而來，先來看看肥胖給我們帶來的危害

　　肥胖帶來的危害

　　第一，增加心髒的負擔

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　　我們會發現很多的肥胖者在日常生活中，因為跑幾步就會很累，氣喘吁吁的感覺。其實這是因為肥胖的人群需要比正常人更多的氧氣，那麼心臟所承受的力量就更加多，從而增加心髒的負擔。

　　第二，影響肝臟以及內分泌

　　因為過於肥胖體內很容易就會形成一定的，而且很可能會形成以及高胰島和新陳代謝出現緩慢的情況。因為過於肥胖可能會導致糖尿病的出現，根據調查發現，糖尿病的患者當中有一半的人群以上都是肥胖者。

　　那麼，除了以上危害還有很多其他的危害。所以，為了同時也為了讓自己更加有自信，我們應該如果減肥呢？

　　肥胖減肥方法推薦

　　第一，多吃一些複合果蔬

　　在減肥的道路上，最重要的懂得怎麼吃。除了在飲食上面要拒絕刺激性以及辛辣食物，少吃一些油膩性的食物。其實我們在減肥的過程當中，可以多吃一些複合果蔬，複合果蔬也是受到了很多人的喜歡。不僅是因為複合果蔬當中可以增強我們體內的新陳代謝，起到減肥的效果，也可以起到排毒養顏。

　　第二，睡好覺

　　相信很多人都聽說過，是一種美容的方法。因為睡好覺對於我們人體來說具有很多的幫助。很多經常熬夜的人群，因為內分泌的原因會導致肥胖。其實一天當中，我們人體是有一定的時間來進行新陳代謝。而人在睡眠的狀態的當中，可以讓我們的新城代謝功能發揮更大。保持一個充足睡眠的時間，給我們的身體足夠的時間進行新陳代謝，從而促進減肥。

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20191111/759323.htm

　　不少女士都會選用運動作為自己減肥的方式，但是有時候卻不能夠起到我們想要的結果，那麼究竟應該怎樣瘦身呢?今日作者就為大家介紹下正確跑步快速甩掉身上的贅肉。

　　1、變換功夫

　　你習性在晨跑嗎?那麼，試試把跑步的功夫改在傍晚或是夜晚。簡單的功夫變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。

　　2、落地技巧

　　正確避免小腿變粗的妙招是用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。才能相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉太過發達呢?

　　3、熱腿

　　才能買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好以後要用乳液按摩小腿，關於霜的選用要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好以後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。

　　4、跑完要按摩

　　建議在跑完步後進行5-10分鐘的按摩，才能放鬆腿部肌肉之餘也能讓腿部變得纖細。同期假如才能的話，在睡眠前用熱水泡腳，能有效解除水腫等腿部肥胖的難題，從而到達瘦腿的功能。

　　5、儘快補充能量

　　假如你在鍛煉中始終感覺體力不支，那麼你極很可能是能量攝取不夠。在鍛煉前90分鐘攝取含糖量高的食品，糖分會迅速補充你的能量。同期，別忘了鍛煉后也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛。

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　　6、不要急於增多訓練和速度

　　事實上，關於所有的運動都必要我們維持這一原則。只有逐步的增多運動量，我們的身體才能夠逐漸的適應運動的必要，才能夠避免受傷。另外，逐步增多的運動量也能夠使我們一直維持關於運動的興趣，從而到達更好的運動結果。

　　7、訓練中再輕微的不適也要停下來

　　跑步時，身體應該是處在有效地狀況，大腦會釋放各種興奮的多巴胺，結構液也起到潤滑作用。一旦肌肉，骨骼，韌帶有輕微不適的感覺，其實會比想象中重要。因而要放慢速度，甚至完全停下來走。一般小的傷病才能在48h內自愈。假如沒有自愈表明傷病並不輕。要導致重視，小的傷病累計將變成大的傷病使你幾個月無法訓練。到時候你不得不從頭做起，對人信心的打擊完全不是一次訓練未完結可比較的。

　　常見減肥運動

　　騎自行車

　　減肥是指消耗的卡路里比攝入的卡路里更多。這可以通過少吃，多運動或兩者結合來實現。騎自行車運動有助於燃燒更多的卡路里，創造減肥效果。據統計，0.5公斤脂肪含有3500卡路里。因此， 如果你想每周減少0.5公斤的話，你需要用騎自行車的運動燃燒大約500卡路里（相當於一小時的運動量）。當天然具體的鍛煉時間取決於體重和你鍛煉的強度。

　　跳繩

　　跳繩的好處很大。每跳繩30分鐘，身體消耗450卡路里，連續跳躍10分鐘，相當於30分鐘的慢跑或20分鐘的體育舞蹈。體育專家確定每分鐘80-100次心跳的表現，相當於跑步10公里或騎行30公里/小時。正確跳繩動作，合理跳繩的時間和理想的跳繩環境將有助於您有效減肥。

　　俯卧撐練習

　　這是是健身運動中最困難的動作之一，但是有顯著的減肥效果。這個動作需要手的力量，有節奏地起伏，以幫助您快速增加體溫，去除多餘的脂肪，對您的有好處。每天做100次將有助於您的身體排泄體內大量的卡路里，加速血液循環，防止多餘的脂肪堆積。在您的快速減肥秘訣中添加這個運動，以恢復標準體型。

（責任編輯：彭志興）

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　　打瘦腿針的注意事項

　　1.選擇正規的整形機構

　　選擇打瘦腿針一定要選擇正規的整形機構，而且要查清楚肉毒素製劑的來源和試用期日，使用正規的生產許可證的廠家生產的產品。

　　2.選擇專業的醫生

　　注射瘦腿針不僅要選擇正規機構，還要選擇合格的醫生，有專業經驗的醫生，才能對注射的劑量、時間、技術都有嚴格的控制，這樣瘦腿針才可以發揮真正的作用。

　　3.手術前忌服藥

　　注射手術進行之前一周，禁止服用抗凝血的藥物和阿司匹林類的藥物，防止注射瘦腿針的部位出血或者淤血情況出現。

　　4.術前確認腿部無炎症

　　注射瘦腿針之前務必要先確定治療的部位沒有局部感染髮炎的癥狀，如果自身有炎症，就要等到炎症消失以後才能注射瘦腿針，否則會加劇炎症，引發感染。

　　5.避開生理期

　　女性在生理期身體會特別脆弱，如果注射瘦腿針，就會加劇疼痛，還會導致月經紊亂，如果需要注射瘦腿針就要選擇避開生理期。

　　6.瘦腿針禁忌人群

　　孕婦、哺乳期婦女、重症肌無力患者、過敏體質者、上瞼下垂者和心、肝、腎等內臟患者等不能使用，以免引起不必要的問題出現

　　打瘦腿針不同人群也有禁忌，對於孕婦、哺乳期婦女、重症肌無力患者、過敏體質等有內臟疾病的患者都不適宜打瘦腿針，以免出現其他不必要的問題。

　　7.避免針眼碰水

　　一旦注射了瘦腿針，4個小時內打針的針眼都不能接觸到水，不然有可能會導致針眼處的感染，不僅達不到瘦腿的效果，還有可能患上嚴重的感染病。

　　8.術后禁止卧床

　　注射瘦腿針以後的4-6個小時內不要卧床，更不要躺下，避免導致注射進入的肉毒素流散，影響了瘦腿針的效果。

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　　9.術后不要觸摸注射部位

　　注射完成后的6個小時內不要觸摸注射的部位，以免手上的細菌通過針眼感染腿部，或是因為手部的觸摸讓腿部左右不對稱。

　　10.注射瘦腿針后的無力感

　　注射完瘦腿針腿部會出現走路無力和酸痛的現象，但是這些都是正常的現象，一般在一周以後就會恢復正常。

　　11.不要按摩注射處

　　注射之後的一個月內都不要做腿部按摩，也不要熱敷腿部和揉搓腿部，避免影響瘦腿針效果。

　　12.注意走路習慣

　　平時走路姿勢不正確的女性在打完瘦臉針以後要糾正自己的姿勢，保持正確的走路姿勢，或者減少走路。

　　13.注意飲食

　　注射一周內盡量不要吃硬殼類的食物，一些辛辣、海鮮、煙酒也不要食用。

　　14.術后兩周后要複診

　　每個人的體質不一樣，對藥物的敏感度也不一樣，有的人可能打完針以後沒什麼效果，所以打針兩周后應該去複診以觀察效果。

　　15.術后恢復期內需要穿彈力衣褲

　　打針后可以穿上有彈力塑性作用的衣褲，能夠塑造出更好的腿部形狀，有利於發揮瘦腿針的效果。

　　16.術后注意用藥禁忌

　　注射后一周內不要食用大黴素類的消炎葯，這種藥品會增強毒性，讓人體產生中毒癥狀，有可能影響瘦腿效果，嚴重的還會導致中毒，如果確有需要食用消炎葯，要告知醫生自己的情況再決定食用。

　　17.需要多次注射維持效果

　　瘦腿針不是一針見效的，需要重複注射3針以上，才有3-5年的美腿效果。每一針的間隔大概在3-5個月的時間。

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20191115/759403.htm

　　通過調查結果显示，2018年全國學生的體質達標率合格率達到了90%以上。對比往年的情況來說，全國學生的體質狀況已經在提升的趨勢。雖然很多孩子的體質都好了許多，但是卻發現近年來學生肥胖以及近視等健康問題非常突出，對此很多家長都要開始採取必要的措施來幫助孩子減肥。

　　肥胖給我們的身體帶來的危害是非常多的，今天先在這裏給大家介紹肥胖給我們身體帶來的危害。

　　肥胖帶來哪些危害

　　第一，血脂異常

　　根據醫學調查發現，肥胖者特別是腹部肥胖的人，比普通人更容易患上高膽固醇的血症，患上高血壓的幾率也異常的高。

　　第二，增加腦血管的病變。

　　一般肥胖的人容易患上高血壓以及糖尿病的情況，這樣的情況很可能會導致大腦更加容易出現大腦動脈粥樣硬化，在高血壓的作用下可能會發生破裂，從而引發危險的腦出血情況。

　　第三，增加心髒的負擔。

　　根據近年來的調查發現肥胖者出現心絞痛已經猝死的發生率提高了四倍以上。這也說明了肥胖在一定程度上會給我們的心臟造成負擔。因為肥胖者的血液當中儲存了過多的脂肪，那麼血液的總量就會增加，心臟也會增加收縮的力量。當心臟不堪重負的時候，就很可能出現心功能的衰竭。

　　那麼綜上所述，我們都發現肥胖給我們的身體帶來的危害是非常多的，對於正在發展的青少年來說，健康的成長才是最重要的。而且愛美之心人皆有之，學生減肥不僅僅是為了健康，也是為了能夠滿足自己那一顆愛美之心。那麼今天在這裏給大家介紹幾種適合學生的減肥法。

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　　學生如何減肥

　　第一，早餐要吃好。

　　對於學生來說一定要吃好早餐，千萬不要為了能睡多幾分鐘而不吃早餐。吃早餐的時候可以喝一些酸奶，或者是脫脂的牛奶，不僅幫助我們補充了營養，同時也不會給我們的身體帶來過多的脂肪。

　　第二，午餐后要養成站立的習慣

　　在中午吃飯之前可以先喝一杯水或者是吃一些水果，這樣子可以減少我們在吃飯時候的食慾，午餐只需要吃到八分飽就可以了。要注意的是午餐要挑選一些不過於油膩的肉和菜。吃完午飯之後不要立馬就躺下，最好要養成站立半個小時的習慣，這樣子可以有效地減少腹部脂肪的堆積。

　　第三，睡覺之前不要吃東西。

　　在晚上睡覺之前，不要吃東西。可以在網上睡覺之前做一些舒展的運動，或者是堅持做仰卧起坐。當堅持一段時間過去之後，你就會發現自己的身體會有一定的變化。

　　第四，增加。

　　對於學生來說時間都是非常寶貴的，可能很多學生經常都會在課室裏面學習，卻忽視了自己的運動。其實這樣子也是導致肥胖的原因之一。作為學生想要減肥的話，應該要抽出一定的時間去堅持鍛煉。

（責任編輯：廖露）

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　　會變成易胖體質的8種行為

　　1、暴飲暴食

　　正常成人胃容積在1500ml，飽食后最大可達到3000ml。雖然胃部具有很大的彈性，但是也並不是像變魔術一樣說大就大說小就小，如果日常飲食不加以節制，胃壁就會越來越薄，長久以往胃部變得碩大，吃很多東西才能感覺到飽，如果想讓胃變得小，第一步就要戒掉暴飲暴食，讓胃慢慢恢復原有大小。

　　2、過度節食

　　說到嚴禁暴飲暴食，它的另一個極端就是過度節食，但是需要注意，過度節食很可能導致暴飲暴食，人經歷過度的飢餓就很難克制自己對事物的渴望，尤其是高熱量的食物，所以這造成一個惡性循環，久而久之，腸胃肯定會出現問題，非常不利於。

　　3、飲食要沒規律，不定時不定量

　　許多人會通過“飢一頓飽一頓”的方式來減肥，這種方式極易導致腸胃變的很難感受到饑飽，達不到減肥效果還容易造成胃腸，和減肥背道而馳。

　　4、狼吞虎咽，吃飯不專註

　　“食不言寢不語”，老話說的有道理的，比如現在很多年輕忍都喜歡吃飯時玩手機，不專註吃飯會影響系統、干擾腸胃工作，阻礙消化吸收，狼吞虎咽也會加重胃腸負擔，阻礙消化吸收。

　　5、總是吃沒有飽腹感的食物

　　很多人減肥都都喜歡吃綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘蔬菜，但是很多熱量低的食沒有飽腹感，長期吃沒有飽腹感的食物會加重我們對高熱量食物的渴望，所以減肥時可以適當吃南瓜、燕麥、優質蛋白等高飽腹感的食物。

　　6、不懂加餐

　　在兩餐之間加一餐是非常有利於減肥的，要提前準備好加餐，不要臨時去外邊買一些高熱量零食代替，不能肆意吃，要盡量選擇水果、堅果、酸奶等健康零食。

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　　7、不愛喝水

　　不難發現，許多肥胖的人最喜歡的飲品就是各種碳酸飲料。碳酸飲料的熱量很高飽腹感又低，喝一瓶400ml的可樂等於吃了一碗米飯，沒有熱量的純水則可以加快我們身體新陳代謝，有利於減肥。

　　8、一點不運動

　　每天做低量的運動，比如散步、做家務也利於血液循環、促進腸胃蠕動、促進消化吸收，有利於減肥，減肥最忌諱久坐不動，吃完飯就躺下。

　　易胖體質晚上吃什麼減肥最好

　　1、紫薯

　　番薯類也是很受歡迎的粗糧，也可以當做晚餐來吃哦！不過，在番薯類中，紫薯的熱量和糖分才是最低的，也更適合減肥的人吃。易胖體質的朋友平常晚上可以選擇紫薯來填飽肚子，不僅營養價值高並且熱量也很低哦！

　　2、水煮青菜

　　易胖體質真的是特別煩人，尤其是連喝口水都胖，簡直是太難減肥了。難道，易胖體質的人就永遠無法瘦下來了嗎？其實不是的，易胖體質雖然比較難減肥，但只要控制好飲食，照樣是能瘦下來的。易胖體質的朋友想要減肥，在晚上一定要少吃，並選擇熱量超低的食物，水煮青菜就是很不錯的選擇。晚餐只吃水煮青菜，完全不會攝取熱量並且還能填飽肚子，長期堅持這樣吃能讓易胖體質的你變瘦哦！

　　3、水果蔬菜沙拉

　　水果，蔬菜都是熱量超低的食物，其中都富含維生素。許多朋友為了減肥，平常都會選擇多吃水果和蔬菜，或是把水果和蔬菜做成沙拉當做晚餐來吃。易胖體質的朋友晚上也可以這樣吃哦！不過，水果一定要避免熱量高的，例如榴蓮，西瓜，哈密瓜等。沙拉醬最好不要放太多，蔬菜可隨意選擇。

　　4、生黃瓜

　　生吃黃瓜的口感也是非常不錯的，尤其是北方的朋友最喜歡這樣吃了。黃瓜可以用來敷臉，也可以用來生吃或煮着吃，對人體的好處是很多的。想要減肥的朋友平常可以多吃黃瓜，能起到很好的瘦身作用。尤其是易胖體質的朋友，晚上生吃黃瓜能有效減肥哦！當然，晚餐只是生吃黃瓜是吃不飽的，但為了減肥還是要忍着。 

（責任編輯：王清惠）

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　　肥胖給我們的身體帶來了種種的危害，同時也給我們帶來了自卑的心理，在日常生活中，我們應該要怎麼樣才能夠而且有效的減肥呢？今天先給大家介紹幾種減肥的方法，希望可以幫助到大家。

　　肥胖者怎麼減肥

　　第一步，樹立信心 制定計劃

　　我們都知道減肥這個道路是長久，而且艱難的。所以在減肥之前，我們要給自己樹立信心，同時要堅定好自己減肥的信念。首先根據自己的身體狀況來給自己制定減肥的計劃，有了計劃，執行起來就變得更加的方便，而且有步驟。雖然說，現在市面上推出了很多減肥的產品，在網絡已經上面也有很多的減肥方法推薦給大家，但是我們並不能保證減肥產品以及減肥的方法適用於大部分的人。所以在減肥之前，一定要了解自己的身體狀況，從而制定適合自己的減肥策略。

　　第二步，改善日常的飲食

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　　現在我們會發現很多現代人的飲食都是非常不規律的，因為長期加班，可能需要宵夜去幫助身體補充能量；因為熬夜的情況往往導致晚睡，所以忽略了吃早餐。這樣子的日常飲食往往可能是導致肥胖的原因之一。另外，因為現在天氣慢慢的轉涼，很多人的身體都需要更多的食物來補充能量，開始吃油膩性以及刺激性的食物。這樣的飲食是非常錯誤的，在減肥的道路中非常不可取。

　　如果想要減肥的話，日常的飲食一定要慢慢的調整，慢慢的去改善每一頓的飲食。首先戒掉吃宵夜的習慣，因為在之前吃東西往往會導致腹部贅肉的產生。另外，在減肥的過程中，一定要吃早餐，因為早餐吃好了，午餐和晚餐才能夠吃的少更好的減肥。在減肥的道路中，飲食最好是比較清淡化，不要經常去吃一些油膩性以及刺激性的食物，多吃一些蔬菜以及水果，補充我們身體所需要的維生素，同時，水果以及蔬菜熱量不高，攝入體內也不會給我們帶來過多的熱量。

　　第三，堅持走路

　　我們會發現，現在很多人都非常的懶於走路。因為有了汽車，很多人上班都會開車去，因為有了電梯，很多人上下樓都會使用電梯。一方面我們看到了社會的進步，但是另一方面也因為這些進步導致我們人類出現肥胖的情況。

　　走路，是一個非常好的減肥方法。在一個星期裏面，我們可以挑選两天提前一些出門走路去上班，或者是每天上下樓的時候，可以走走樓梯，少搭一些電梯。另外，在每天晚上吃完飯之後可以約上自己的親朋好友一起在家門外散散步，聊聊天，不僅可以舒緩我們因為生活所帶來的壓力，同時也可以幫助我們起到減肥作用。

（責任編輯：廖露）

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