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文章導讀

奶昔是一種女性非常喜歡的飲品，但是因為所使用的材料多為高熱量食物，所對於肥胖的朋友並不友好。當然，自製奶昔是可以減少一些熱量的，也可以根據自己的口感來添加自己喜歡的食材。水果奶昔的製作方法非常的簡單，準備自己喜歡的幾種水果，外加牛奶、淡奶油即可。

奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。奶昔（Milkshake）最先出現於美國，主要有“機制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店裡的奶昔機現做現賣，顧客現買現飲。水果奶昔，是一種美食，主料為聖女果、果仁、酸牛奶一袋。

材料

聖女果、果仁、酸牛奶一袋。

做法

1、將聖女果切成小塊或者不切。

2、把一包酸牛奶和切好的聖女果放進攪拌機里。

3、打10秒左右，就好了。

4、倒出，在上面可以撒上自己喜歡吃的水果及果仁。

製作奶昔這種食品，主要的用意就是體現出一個“冰、涼”，首先一步將香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入攪拌機，攪拌成香蕉糊倒入碗里備用；將冰塊用刨冰機碎掉，將碎好的冰倒入一器皿備用；取一半的冰與香蕉糊攪拌，攪拌充分倒入杯子；將剩下的冰倒入香蕉糊上；最後把西瓜打成汁，澆入冰上。這樣，冰涼水果奶昔就做好了。

把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進攪拌機里攪拌均勻，就是簡單的奶昔了。另一種以牛奶作為基礎材料的飲品，品味同樣香甜可口，有益皮膚，提神，富含維生素c。

原料：製作約400毫升，小芒果1個、奇異果2個、低脂牛奶200毫升、新鮮檸檬汁2匙

製作：芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片后，保留一小片，將剩餘部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。

營養成分：343.4卡路里、蛋白質11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纖維9.012克、維a860.2克毫克、恭弘=叶 恭弘酸22.99微克、維c221.7毫克、碳酸鉀1263毫克、鈣373.7毫克。

當然，製作奶昔也可以使用酸奶。酸奶的營養價值更高，而做好的奶昔也會別有風味。

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　　期待了好久的時間，到了該和寶寶見面的時刻，不過前頭還有個困難的關卡考驗着准媽咪，那就是分娩，自然產的媽媽想必都經歷過分娩的那種嘶聲竭力的疼痛，那短短的十幾個小時也許是今生難以忘懷的經歷，而事實上有五種情況還會加重分娩的疼痛，所以想順產的媽媽要避開這些誤區，免得分娩時疼痛加劇。

　　加重分娩疼痛的因素一：孤獨。

　　在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你支持，這樣會減輕你的疼痛感。現在產院都有這樣的條件，如果你希望丈夫或親人陪伴在你身邊，醫生會讓你的親人陪伴的，但只能允許一名。首先選擇讓你的丈夫陪伴。在分娩前你要和丈夫商量好，因為有的丈夫沒有這樣的勇氣。

　　溫馨提示：孕期如何預防孤獨

　　妊娠后可能會喜歡獨處和獨立思考。這種狀態有助於孕婦做好準備應對妊娠和分娩 ,以接受新生兒的到來。但這種自省行為也會使丈夫感到冷落而影響夫妻間的關係 ,從而影響孕婦的心理健康。孕婦也常會導致憂慮、煩躁、不安等心理矛盾。丈夫應理解孕婦的這種心理特點，好言撫慰，經常表達愛意，使孕婦在心理上獲得體貼、安全、幸福的感覺，使其心理得到平衡。

　　加重分娩疼痛的因素二：過於疲勞。

　　應該注意休息，冷靜地對待從未感受過的宮縮，及其帶來的疼痛和說不出來的不適，千萬不要喊叫或哭鬧。

　　溫馨提示：孕期如何預防疲勞

　　還要盡可能多休息，哪怕你仍然要出去上班。如果你是在家照顧小孩，當孩子睡着時，你就盡量把腳抬起來休息休息。如果你是在辦公室，午餐時間要離開辦公桌，去吃點兒東西，喝點兒飲料，到戶外呼吸呼吸新鮮空氣。如果你的工作具有一定彈性，不妨提早計劃每周在家工作一天。

　　讓你的家人或保姆、小時工來幫忙做家務，或者乾脆把不太重要的事情放一放。你還可以選擇在網上購物，而不用親自去大賣場。白天要確保自己充分鍛煉，並呼吸到新鮮空氣。做動作緩和的瑜伽或讓身體放鬆的運動、在小區里走走等都會對你有幫助。

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　　雖然每個孕媽咪都很清楚的知道順產優於剖腹產，可是，臨到分娩，她們卻仍然還在躊躇，最終可能還是會因為恐懼等心理問題或是對順產的誤解而選擇剖腹產。現在，就讓我們來糾正這些誤解。

誤解1：順產不容易恢復體型

順產不容易恢復體型。因為順產會便骨盆結構發生改變，從而影響以前苗條的身材，而且 產後 很長一段時間也沒辦法恢復。

專家 糾誤：順產非但不會危及體型，而且還會增強體型的美。

女性體型美的標準之一在於有豐滿的臀圍。陰道 分娩 時由於骨盆韌帶鬆弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。新媽咪在分娩后應积極 母乳 餵養。合理進食，並堅持運動。身材一定能恢復 孕前 的樣子。

誤解2：順產不成還要 剖腹產 ，不如開始選擇剖腹產

如果順產不成，還是要剖腹產，還不如從一開始就選擇剖腹產，免得吃“二遍苦”。

專家糾誤：到底選擇哪種分娩方式最終還是要聽醫生的。

產婦應當要採取什麼樣的分娩方式，醫生都會有專業的安排，醫生會根據你自身的條件為你決定適合的分娩方式。不適合順產的產婦。在生產前醫生就會告知應採取剖腹產。

剖腹產應該是在母體或胎兒有異常時所採用的方法。例如，孕婦骨盆腔狹窄、胎兒過大、胎兒胎位不正、前置胎盤、胎盤早期剝離、妊娠毒血症、急性胎兒窘迫等，不能成為產婦害怕順產的理由。

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※大圖輸出常見問題?

　　1、在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上；陪護者或丈夫支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。

　　2、在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裡，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部；陪護者或丈夫的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。

　　3、在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。

　　4、找一把舒適柔軟的坐椅，產婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放鬆地搭在其上；陪護者或丈夫在妻子身後，一條腿跪蹲下去，並不斷地用手按壓產婦的腰部，這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。

　　5、產婦趴伏在床上，雙手着於床上的一個墊子上，使自己的臀部低於肩膀，並且將雙腿分開一些，左右晃動臀部，有助於減輕產婦的腰背部疼痛。

　　6、丈夫或陪護者坐在床上或椅子上，產婦趴伏在其大腿上，雙手環繞着抱着丈夫或陪護者的腰臀部，把其托着自己的身體，給予一些支持；丈夫或陪護者輕柔地上下撫摩產婦的腰背部。

　　7、在從第一產程向第二產程進入時，產婦可以在床上採取蹲坐的姿勢，丈夫及其他陪護者分別站在床的兩旁，產婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。

　　8、如果需要的話，在子宮收縮間歇產婦可以採取直坐的姿勢坐在床上，後背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放鬆地放在膝頭上。這樣，可以使產婦的腹部及腰部得到一些放鬆，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進，讓宮縮更為有效。

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小白鞋已經過氣，今夏“中跟涼鞋”正當紅

相信有很多女生在大學期間都會喜歡帆布鞋或者是小白鞋這樣簡約又經典的單品，不過當你們步入工作中，無論是穿衣還是鞋子都應該更加精緻優雅，如果是在夏天一定要拋棄從前那些學生氣裝扮。無論你的衣服穿的如何高級，鞋子作為小細節才能凸顯你的品味，在夏天選擇一雙正確的高跟鞋也成了女孩子們的必修課。

​有很多女生都會在夏天為自己的膚色感到煩惱，覺得無論穿什麼顏色的鞋子都會讓自己整個人看上去黯淡無光，這時候一定要選擇紅色這樣熱情又充滿活力的顏色，粗跟小涼鞋就利用綁帶這樣淑女的款式，將女孩子們的柔軟嬌弱體現了出來，即使是皮膚暗沉的女生也不用擔心，因為紅色是非常顯白的。

如果想自己的氣場更加強大，那麼一雙小粗跟的涼鞋是不能達到的。細高跟鞋能夠將女生優雅的一面完全展示出來，就像這雙米白色的小高跟，鞋子並沒有利用過多的細帶，但是在腳背的側面依然做了保護的設計，即使是穿高跟鞋也不用擔心受傷，注重顏色搭配的女生還可以選擇一條同色西裝裙，整體的氣場立馬變得高級了起來。

對自己的身材膚色都非常自信的女生，那麼就可以選擇一雙銀色的高跟鞋，這雙高跟鞋的款式就將女生的腳背進行了一個很妥善的保護，即使是初次穿高跟鞋的女生，也不用擔心無法走路，但是銀色本來就顯黑，如果沒有白皙的皮膚，最好不要輕易嘗試，高跟鞋利用了星空的裝飾，要想搭配得體，女生可以選擇一款珍珠項鏈來突出高級感。

但如果習慣了穿高跟鞋，自然無論是什麼款式上腳都能夠輕鬆又優雅，這時即使是一雙沒有綁帶的高跟鞋穿在腳上依舊可以輕鬆駕馭。裸色高跟拖鞋雖然沒有綁帶的設計，但是這樣的款式也能夠在夏日給人一種清涼的感覺，前面所利用的編織元素更是充滿了自然氣息，碎花外套作為匹配也能讓整體的造型更有田園風。

這雙中筒靴將霸氣與優雅結為一體，利用尖頭款式讓整體造型更加有高級感，白色本就屬於非常簡單的顏色，在夏天穿也可以給人帶來清新的感覺，搭配一件藍色長裙更是溫婉又大氣，不過聰明的女人還會選擇用其他時尚單品來加持自己，脖子上這件絲巾就是時尚的象徵。

如果是出去旅遊拍照自然是要選擇更加有女人味的單品，這件碎花裙在夏日簡直就是性感神器，背心與一字肩結合的造型將女生精緻的肩頸線展示了出來，上身緊身的款式，凸顯身材的曲線，也是十分有誘惑力，裙擺寬鬆設計也能讓整體形象更加輕盈優美，這雙尖頭小高跟對於女生來說就更加友好了，不僅通過小高跟來給人舒適感，沒有綁帶設計也能讓女生們將纖細的腳踝露出來。

當你選擇了一件非常簡單的白色長裙時，那麼鞋子的款式一定要遵守衣服整體風格，簡單的小高跟才是最明智的選擇，這件裙子無論是款式還是顏色都是採用了最清新乾淨的風格，高腰設計更是可以達到顯高的效果，即使是一雙中跟的高跟鞋穿在腳上依舊可以讓你擁有大長腿。

無論是衣服還是鞋子，我們都要遵守顏色的搭配，就像這件黑色的波點長裙，優雅的法式風非常適合形象高級的女生，這時候不僅需要選擇一雙高跟鞋來提升自己的氣勢，鞋子顏色也是需要慎重選擇，這雙鞋子就是採用了黑色與卡其色綁帶，與裙身的顏色達到了很好的呼應效果，在夏天穿上一雙涼鞋也是十分舒適清涼的體驗。

而如果是對於自己的身材和比例不自信的女生，那麼穿高跟鞋的時候就要注重鞋跟的長度，盡量在自己可駕馭的範圍內選擇最高的一種，粗跟的設計相對於細長的高跟鞋來說會更加容易駕馭，也可以給人一種走路生風的感覺，將舒適與顯高達到一個完美結合，綁帶對於腳踝的保護工作也非常好。

這件絲綢長裙可謂是精緻女人的一種代表，利用高腰開叉設計將女性身材柔美感體現得淋漓盡致，不過上身選擇就十分隨意了，白色的圓領襯衣柔軟寬鬆，溫柔的女人味立刻得以呈現。加上一雙復古的高跟鞋作為搭配，優雅又高級。這雙小高跟前方所採用的金屬扣飾就極為耐看，既不會顯得過於豪氣，又能夠通過這樣的點綴讓整體的造型更加精緻。

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今夏流行這幾條時尚褲裝，不管怎樣穿都好看

馬上就要到炎熱的夏天了，小仙女們是不是已經準備好了很多套穿搭，來應對這炎熱的高溫呢？在夏天，一條清爽又時尚的超短褲，是很多小仙女的必選穿搭，可大家不知道的是，這條超短褲在前幾年還很流行，這幾年已經有些過時了。

每個人的身材都不同，所以超短褲也並不適合每一個女生，對於身材有些缺點的女生來說，有些其他版型的款式或許會更加適合。超短褲已經過時，今夏流行這幾條時尚褲裝，不管怎樣穿都好看。

這兩年，很是流行A字版型的穿搭，不管是褲裝還是裙裝，A字版型都是很好的一款版型。如果是梨形身材、或是大腿肉肉比較多的女生，A字版型的短褲，對身材的修飾效果非常好，很顯瘦。

而高腰的款式，能讓整個人的身材比例拉高不少，即便是個頭不高的女生，這款短褲也能完美駕馭，而且能將整個身材修飾得十分完美。

這兩年，這款九分煙管褲是十分流行的一條褲子，很多女生都喜歡穿着這條褲子。這款褲子的材質比較特別，像是西裝面料一般，剪裁十分有型，如果腿型不夠直，煙管褲可以將整個腿型都修飾得非常好。

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而九分的款式，剛好露出腳踝，很是顯瘦，大部分女生的腳踝都是比較纖細的，露腳踝會顯得很有時尚感，很適合夏天穿着。

不管是什麼風格的女生，相信大家都有一條牛仔短褲吧，不管是什麼風格的短褲，如果帶有一點卷邊的造型，整條褲子立馬就變得很是洋氣。

牛仔這種材質，一直是很經典的材質，而且牛仔的做舊風帶有一絲復古意味，很是好看。如果是大腿腿圍比較大的女生，卷邊的造型還能修飾大腿，顯得很瘦，隨便搭配一件T恤，既休閑又時尚。

如果你還沒有一條闊腿褲，那你真的就過時了，闊腿褲的版型很寬鬆，一點都不挑身材，什麼身材的女生穿起來都很好看。而且高腰的款式，加上長長的褲腿，整個人又挺拔又顯瘦，很是好看。

如果你喜歡休閑一點的風格，就可以嘗試一下運動風的闊腿褲，如果喜歡正式一點的，可以嘗試剪裁比較好的西裝面料的闊腿褲，都是很不錯的穿搭方法。

對於很多女生來說，一條簡單的牛仔破洞褲，是穿搭中常見的款式。牛仔的面料很經典，也很復古，如果能好好搭配，一定會有意想不到的效果。

而破洞的元素，也是這幾年很流行的元素，不管是什麼風格的女生穿着，一下就能顯得很休閑。如果不想老是一成不變的風格，有時候換換口味也是很好的，牛仔破洞褲就是一個完美的選擇。

對於很多女生來說，夏天穿超短褲是理所應當的，可其實超短褲的質感真的不是特別好，並不適合所有女生。有時候，換換口味也會有一些不一樣的風格。

穿搭就是應該多多嘗試，在各種不同的風格中，說不定會找到另一種適合自己的風格。女人的穿搭就應該是多變的，這幾款褲裝，不管怎樣穿都很好看，顏值都很高，喜歡的小仙女一定不要錯過哦。

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燒麥是點心的一種，雖然看起來和蒸餃差不多，但是製作方法和餡料搭配也是不同的。如果大家不會製作燒麥的話，根本不知道其複雜程度和需要注意的問題。今天我們簡單介紹一下家庭版燒麥的製作方法，操作簡單，而且只需要蒸10多分鐘，美味的燒麥就新鮮出爐啦。

羊肉燒賣

【菜譜名稱】：羊肉燒賣

【所屬菜系】：西北菜

【特色】：此燒賣皮薄餡大，鮮嫩可口。

【製作材料】：

主料：小麥麵粉500克，羊肉（瘦）500克

輔料：香菜30克，

調料：大蔥50克，姜15克，鹽5克，味精3克，醬油30克，料酒20克，茴香粉10克，醋25克，胡椒粉1克，香油30克

【基本做法】：

1.將羊肉洗乾淨，剁成末；

2.香菜去根，洗凈，切成末；

3.大蔥、姜分別洗凈切成細末，備用；

4.將羊肉末放入碗內，加入料酒、蔥末、薑末、精鹽、胡椒粉、茴香粉、醬油、味精和適量水，朝一個方向攪至水肉融合至黏稠上勁；

5.加入香菜末和香油，拌勻，即成餡料；

6.將100克麵粉放入盆內，倒入適量沸水和成燙麵；

7.餘下的麵粉倒入適量水，和成麵糰；

8.將兩塊麵糰放在一起揉勻揉透，蓋上濕潔布，稍餳；

9.搓成長條，切成約15克一個的面劑；

10.將面劑按扁，擀成邊緣極薄的燒賣皮；

11.燒賣皮包入適量羊肉餡；

12.上屜，用旺火蒸15-20分鐘，即可蘸香醋食用。

老北京燒麥

【主料】：小麥麵粉、牛肉餡

【輔料】：胡蘿蔔、木耳（干）

【調料】：食鹽、蚝油、香油、胡椒粉、雞汁、水

【做法】

1、牛肉餡攪拌開，放入白鬍椒粉，蚝油、食鹽、雞汁攪拌；

2、調過味道的牛肉餡，放入香油順着一個方向攪拌均勻；

3、邊攪拌邊放少量水，順一個方向攪打上勁，做成水打餡；

4、泡發的黑木耳切幾下至碎；

5、胡蘿蔔去皮擦成絲，再用刀切幾下至碎；

6、把木耳碎和胡蘿蔔碎放到肉餡中，用食鹽調味后，攪拌均勻，淋上香油封住香味。

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