啤酒配美食瘋世足「熱量圖鑑」大公開！師揭5祕訣解嘴饞不爆卡
字體放大
2022年最熱門體育盛事「 卡達世界盃足球賽」進入第2周，足球迷們熬夜守在電視機前的盛況再度出現，不論是在酒吧、餐廳，或在家中觀看世足賽事，喝啤酒、品味異國美食，並且為自己力挺的球隊加油喝采，不啻人生一大樂事！不過，當足球明星揮汗競賽的同時，觀賽的你吃進了多少熱量呢？師高敏敏列舉常見異國美食熱量，球迷們也該盤點一下自己的餐盤了！
看更多：
1根吉拿棒熱量比炸雞腿、6塊雞還高
全球瘋世足，熬夜看球賽怎能讓肚子空虛？各國代表美食和零嘴正是登場時機，但高敏敏師列舉觀看世足賽常見的美食，包括德國豬腳、吉拿棒、披薩等，幾乎都是高熱量食物：
披薩 （18吋）4486 kcal
爆米花 （大桶）1625 kcal
德國豬腳 （850g）1607 kcal
雞排 （一份）630 kcal
雞米花 分享盒 （240g）550 kcal
洋芋片 （100g）549 kcal
薯條 （大份）529 kcal
鹹酥雞 （大份）525 kcal
炸雞排漢堡 （一個）493 kcal
熱狗堡 （一份）480 kcal
洋蔥圈 （一份）325 kcal
可樂 （600ml）306 kcal
吉拿棒 （一根）280 kcal
炸雞腿 （一根）270 kcal
雞塊 （6塊）270 kcal
啤酒 （330ml）162 kcal
（以上為每一份的數值）
▲世足美食熱量圖鑑。（圖片提供／高敏敏師）
高敏敏師指出，食物經過油炸烹調，除了熱量變高，其中的素也會被破壞，蛋白質食物會流失原本的礦物質和維生素；而澱粉類食物原本熱量就不低，加上澱粉容易吸油，經過油炸後油脂含量增加，也會使熱量更加攀升！
看更多：
無糖茶或無糖汽泡飲當飲料 健康補水
世足美食怎麼吃才能不爆卡？高敏敏提供5大對策：
1.盡量選擇原型食物
例如黑巧克力、水果、堅果、無調味爆米花、蔬菜棒、優格、薄海苔都是健康又美味的點心選擇！
如何透過LPG體雕重塑理想曲線?
認識全新Thermage®第四代FLX鳳凰電波
隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象
微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物，微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題
聚左旋乳酸效果如何?每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次
推薦台北緊緻V臉醫美課程
八爪拉皮和內視鏡拉皮完全不一樣，它是用來提拉中臉和下臉的鬆弛，手術切口在耳朵上方的髮際處達到緊緻V臉的效
想要做迷你小切口的割雙眼皮手術
眼皮下垂治療方法有哪些?
客製劃的切口設計、傷口小、恢復期短
優仕彩提供立體字、電腦割字、保麗龍割字…等成品的尺寸。坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流愛寶貝-具有專業證照(證書)及褓母經驗的月嫂幫您坐月子。找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！
2.注意含糖量
根據衛福部建議，每日飲食中添加精製糖的攝取量不宜超過總熱量的10%，如果能降到5%以下會更好。
3.注意含鈉量
鈉可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆，是人體必需的元素之一，但鈉攝取過多容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病，尤其高血壓患者更是要特別節制。衛福部建議每日鈉總攝取量不宜超2400mg，相當於6g的鹽。
4.點心、零食盡可能控制在100大卡內
5.飲料選擇無糖茶或無糖汽泡飲
你的世足特餐有哪些內容呢？開懷暢看世足賽事，解嘴饞或增加飽足感，也要好好控制熱量，歡樂之餘也顧到體重和健康。
看更多：
※飲酒過量有礙健康
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．高敏敏師提供
◎ 資料來源／
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/336483
改善臉部鬆弛,FLX鳳凰電波拉皮，讓您成為凍齡美魔女
第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術，採用專利單極射頻，可安全地立體加熱深層皮膚，刺激膠原蛋白，達到即時收緊效果
音波拉皮要打幾條比較適合呢?
我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務
醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰
好難瘦身哦!教你把握生理黃金期
提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。