寶寶腹瀉,可能是因為吃了這些食物

腹瀉是腸胃不舒服的癥狀。大多數情況下,這些癥狀是由身體想要迅速擺脫的細菌或病毒引起的。但是,由特定食物引發的腹瀉也並不罕見。引起腹瀉的食物往往含有大量的人工成分,比如油脂、香料或興奮劑。以下是一些常見的罪魁禍首:

1.辛辣的調味料

辛辣調味料可能是食物引起腹瀉最常見的來源。特別是如果它是一種強烈的香料,你或孩子不習慣,消化時刺激胃粘膜,可能會引起腹脹、腹瀉。辣椒和咖喱是常見的原因。如果想給食物增加一點味道,試試芥末粉或辣椒粉,它們對胃的影響比較溫和。

2.人造甜味劑

阿斯巴甜、糖精和糖醇等替代糖會破壞下消化道的生物學功能。事實上,停止使用人工甜味劑是目前腸易激綜合症的一種推薦治療方法。因此,食用含有人工甜味劑的食物導致很多人腹瀉就不足為奇了。

3.牛奶

如果你發現喝牛奶或吃其他乳製品會讓你或孩子拉肚子,你或孩子可能是乳糖不耐症患者。乳糖不耐症意味着你或孩子沒有酶來分解乳糖,身體通常以腹瀉的形式應對。

4.大蒜和洋蔥

大蒜和洋蔥都含有極高的不溶性纖維。它們還含有汁液,當被胃酸分解時,會釋放出刺激腸道的氣體。其所含的高含量果聚糖也會導致腸胃不適。青蔥和韭菜是較溫和的選擇。

5.西蘭花和花椰菜

西蘭花和花椰菜含有大量的營養物質,以及大量的植物纖維。你可能會認為這是一件好事,但消化道對大量纖維的反應並不好。除非你經常吃西蘭花或花椰菜,否則大量食用可能會導致便秘、脹氣或腹瀉。不要避免吃西蘭花和花椰菜,但要注意適量。

6.快餐

飽和脂肪含量高的食物,如快餐店裡的食物,不易分解和消化。它們幾乎沒有什麼營養價值,所以身體來說沒有多少可以提取的。相反,這些食物只會通過身體迅速排出體外。如果想吃快餐,那就不要選擇那些用油炸制的食物,比如炸雞和炸薯條。也要小心牛肉或培根,它們所含的飽和脂肪和油脂也不少。

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