春天是長個黃金季,給寶貝這麼吃就對了

隨着疫情漸漸消散,又到了春暖花開的季節。每年的這個時候,都是孩子竄個頭的黃金期。那麼孩子長高的秘籍又是什麼?

有人會說身高當然隨父母啦。甚至還有網友經常留言:爹挫挫一個,娘挫挫一窩。把鍋都砸到媽媽身上。

實際上遺傳因素當然會影響孩子的身高,但並不是唯一的影響因素。其它還包括:運動、營養、生活環境等後天因素影響。

其實舉一個簡單的例子,大家就能明白:親兄弟中身高差距巨大的也大有人在。

籃球之神邁克爾喬丹身高1米98,而他的哥哥拉里喬丹只有1米73,兩人差了足足有25cm。

喬丹一家六口站在一起,別的家庭成員的身高都不超過1米8,邁克爾小朋友可以說是“鶴立雞群”了。

同樣的還有現役NBA球星191cm的威少和他1米7出頭的弟弟。

卡戴珊姐妹中: 179cm的肯豆和152cm的考特尼。

妹妹腿剛好到姐姐的腰~

所以說大家也別抱着遺傳就對孩子的身高問題佛系對待啦,後天的努力也很重要滴。

在孩子的成長過程中,6歲以前成長最快。若是在這個時候沒有均衡地攝取營養或者是得了什麼影響生長的疾病的話,對孩子影響非常大。一般來說,每年長5cm以上才算是正常生長速度。

當孩子每年的身高增長少於5cm,較之同齡的孩子矮了10cm以上,就要注意了。一般來說,通過正常給孩子量身高和體重,比較標準值便可以判定孩子的生長速度是否正常。測量頻率建議三個月一次。

那麼春天如何讓孩子長高呢?

除了充足的睡眠和適當的運動,就是要補充營養了。至於要補充哪些營養,聽育姐給你一一道來:

蛋白質

構成和修補人體組織,為寶寶的組織生長和更新提供營養。

構成酶和激素的成分。酶蛋白,可促進食物消化、吸收和利用;某些激素是由蛋白質或其衍生物構成的,這些與寶寶的生長發育都密切相關。

食物來源

在以米面為主食的情況下,選用一些高蛋白且激素含量少的食物,如水產品,家禽,牛羊肉,豆製品,堅果等。

形成和維持骨骼、牙齒的結構。

維持肌肉和神經的正常活動。

參與血凝過程。

參與調節或激活多種酶的活性作用。

食物來源

最常見的高鈣食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白質,而且鈣含量相當高。兒童每天喝半升牛奶,既補充蛋白質也補充鈣。此外,早餐吃一個雞蛋也很有必要。

人體如果缺乏鋅,很多蛋白質和酶都會失去活性,各組織中細胞分裂和修復都不能完成。

食物來源

牡蠣、動物肝臟,花生和豆製品。

維生素A

維持骨骼的正常發育。

促進細胞生長。

食物來源

動物內臟、牛奶、蛋黃、菠菜、胡蘿蔔

維生素D

促進小腸粘膜對鈣的重吸收。

促進骨組織的鈣化,抗佝僂病。

促進腎小管對鈣、磷的重吸收。

食物來源

海魚、動物內臟、蛋黃。此外,還可以通過曬太陽自我合成。

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