【早安健康／張承宇報導】經常外出運動，甚至繳了會費、天天上健身房鍛鍊，體重卻降得很慢，甚至停滯不動，只能繼續承受肥胖帶來的健康隱憂？原來，有不少人運動的效果並不顯著，原因是出在「代謝」。日本健身教練推薦了一個方法，用一條毛巾輔助來進行簡單的伸展動作，就可能提高全身的燃脂效率、幫助你邁向苗條健美身材！
代謝不佳、營養囤積體內好難瘦，活化「棕色脂肪細胞」有解
日本柔道整復師、個人健身教練HIRAGAKOUJI（暫譯：平賀浩二）表示，許多人到健身房運動，卻久久感受不到瘦身效果，可能是有些細節沒有注意到，平賀浩二強調，許多人運動也沒辦法降低體重、體脂肪，問題出在代謝差。
當我們體內代謝正常，能讓透過飲食攝取的營養、能量更有效率被人體充分利用，相對地，若是這些營養被人體利用的效率不佳，多餘的部分就可能堆積在體內，而運動不足、飲食不規律、營養不均衡，都是造成代謝降低的原因，讓我們瘦不下來。
而提高代謝方法眾多，平賀浩二推薦了一個簡單的方法，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
透過活動肩膀關節、肩胛骨等處，就可能幫助提高代謝、打造易瘦體。平賀浩二解釋，我們肩胛骨周圍存在著一種「棕色脂肪細胞」，這種脂肪細胞得到刺激，就可幫助燃脂、提高體溫並使代謝提高，自然而然就更容易瘦。另外，透過活動肩胛骨，也能幫助改善平常因為久坐辦公室造成的姿勢不良、駝背等問題。
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日本塑身專家武田敏希也表示，肩胛骨、腋下附近都存在著棕色脂肪細胞，而且棕色脂肪細胞如果得到充分刺激，能讓全身的脂肪都更容易燃燒，不只針對肩胛骨周圍的部位有燃脂效果。登載於《新英格蘭醫學期刊》的一項研究也指出，若人體的棕色脂肪細胞得到充分活化，一年約可燃燒約4.1公斤的脂肪，對減脂、減重有正面幫助。
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1條毛巾活動肩胛骨，簡單就能促進燃脂
- 左右手略寬於肩膀，拉起一條毛巾，使毛巾被拉成一直線，保持毛巾被拉撐的狀態。
- 慢慢將雙手移向背後，使毛巾枕住後腦，一邊將肩胛骨向背部中央靠並輕輕擴胸，手臂也輕輕向下伸展，在感受到舒暢的前提之下來伸展背部，維持這樣的狀態10秒後略作休息，連續做5次即可。
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