產後腰痛並不少見,會給新媽咪造成很大痛苦與不適。造成產後腰痛的原因也有很多,我們一起來看看:
六種原因造成產後腰痛
1.惡露排出不暢
產後,如果惡露不能及時排出體外,堆積在盆腔內造成血瘀,從而導致腰痛。
2.哺乳姿勢不恰當
由於寶寶還小,需要不定時給寶寶餵奶,而每次餵奶時間又比較長,如果這時候餵奶姿勢不正確,造成腰肌緊張,損害腰部肌肉引發腰痛。
3.內分泌系統變化
孕期,隨着胎兒生長,子宮逐漸增大壓迫盆腔血管,腰部承受巨大壓力,引發腰部疼痛。生完寶寶后,由於內分泌系統變化,一時難以恢復,所以會有腰痛癥狀。
4.缺少運動
很多女性為儘快恢復,一味進補,長時間躺在床上,運動量比較少,腰部缺少鍛煉,體重增加的同時腰部負荷增加,導致腰痛。
5.子宮移位
由於產後,產媽沒有好好休息或是照顧好自己,導致子宮出現移位情況,引起腰痛。
6.過度勞累
為了照顧新生寶寶,產媽經常彎腰,腰部得不到很好的休息,從而引發腰痛,長時間久站或是久坐也會造成產後腰痛。
對付產後腰痛,試試這幾招
1.採用正確的餵奶姿勢
如果採取坐姿給寶寶餵奶,可以在手肘下方放一個枕頭支撐手臂,讓寶寶側躺,這樣寶寶可以含住整個乳暈。除了坐姿,寶媽才可以採取躺卧給寶寶餵奶。
2.注意休息同時做好腰部保暖
產後,要保證睡眠充足,不要採用同一種睡姿或一個姿勢抱孩子。新媽媽不要提重物,平時適當活動腰部,採取正確的站姿或是坐姿。當感覺腰部不適時,可以試試按摩或是熱敷,促進血液循環,注意腰部保暖。
3.產後少彎腰或是久站
為了讓身體儘快恢復,新媽媽需要適當運動,但不要長時間彎腰或是久站。當需要彎腰或是久站時,可以藉助外部工具。盡可能減少彎腰或是久坐久站。
4.及時補鈣
女性在產後要多吃富含鈣物的食物,比如晚上一杯牛奶,食用豆類食物,經常去戶外曬太陽。如果無法通過食物來補充身體鈣物質,那可以在醫生指導下服用鈣劑。
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