在日常生活當中有很多人群存在着肥胖的困擾，因為身材肥胖會影響到整體的形象氣質，並且與人們交流的時候也會招來人們的嫌棄。所以一旦出現肥胖情況，人們就會選擇各種方法來進行改變。現在很多人也都會去選擇節食來改善，通過減少進食來讓身材變得更加纖細，而有些人對於減肥食譜一周瘦10斤科學減肥比較關注，下面就針對這個問題為大家展開相關的介紹，一起來了解一下吧。
減肥食譜一周瘦10斤科學減肥
星期一：
建議大家減少食量，吃到五分飽就可以，早上起來可以喝一些蜂蜜水，第1天的時候先適應一下。擁有肥胖的身體會導致自卑，所以下定決心減肥，通過減肥來讓身材變得更加美觀，所以大家要準備好挑戰，一周瘦10斤的科學減肥，嘗試瘋狂的7天減肥法。在第1天的時候可以把準備工作做好，方便開啟明天的工作。
星期二：
只吃一些果蔬，這一天比較的關鍵，看大家是否能夠堅持下去。如果有時間的話，也可以適當的運動一些。大家可以吃一些菠菜，油菜，小白菜，木耳以及蘋果，黃瓜，西紅柿等。但是建議大家一定要注意，不要吃得太多。
星期三：
這一天可以吃一些水煮蔬菜，但是不要放太多的食鹽。同時自己也可以搭配兩種蔬菜來吃，可以搭配自己喜歡的兩種蔬菜，這樣口味會好一些。
星期四：
早上可以吃一根黃瓜或者是小蘋果一個，中午的時候加一點水煮菜，晚上還是吃一個小蘋果或者是一個小番茄。適當的再進行一些運動，這樣堅持就可以快速的減肥，但是每天早上記得空腹稱體重。
星期五：
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早上喝一杯豆漿，吃一個雞蛋，中午可以炒一個素菜，記得要少放食鹽。再加上運動半個小時，自己要調整好心態。經歷了5天的快速節食，可能已經快堅持不了了，或許已經有放棄的想法了，但是可以看一看體重的数字，或者是發一個朋友圈來激勵一下自己，一定要堅持下去。
星期六：
早上喝一杯溫開水，吃兩個雞蛋，中午吃三分之一的米飯，再加上水煮菜。晚上可以吃一些黃瓜，需要散步40分鐘。經歷了以上幾天的減肥，或許已經習慣了這種生活，再回頭看一下自己的體重，肯定會發現自己瘦了很多。
星期日：
早上三片豬肝，一個小紅薯，中午可以吃一些米飯，但是不要多吃，再加上一盤清炒菜，還是要注意，記得少放食鹽，晚上吃一根黃瓜。
經過一周的減肥實踐，大家肯定會有所獲得，我相信很多人已經瘦了很多了，當然也有不少的人群在當中半途而廢。想要減肥根本就不要找借口，自律本來就比較的難。能堅持下來的人群，在以後的日子里也會讓身材越來越苗條的。不過這一周的減肥方法僅供大家參考。另外建議大家在減肥的過程當中，飲食上盡量不吃那些高熱量以及高脂肪的食物。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，再加上日常的運動，這樣就可以GET減肥的改變。
不過在現在如果想快速的減肥，可以通過吸脂手術。這項手術很不錯，而且創傷性也比較小，就是使用吸脂設備來抽取自身多餘的脂肪細胞，術后通過一段時間的恢復可以讓身材變得苗條。但是手術完成之後大家還是要注意做好相關的護理，不要做劇烈運動，穿塑身衣，保持局部的乾淨，不要沾水，這樣會有利於加快恢復。
溫馨提示：未滿18周歲的青少年不宜做整形手術！
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