睡前吃核桃有助睡眠嗎

文章導讀

核桃是一種堅果,很多人會選擇核桃來健腦,其實核桃還有很多其他作用,例如促進消化、滋養皮膚、防治拉肚子等。想要通過吃核桃來幫助人們改善睡眠情況的話,睡前吃核桃有助睡眠嗎?晚上吃核桃可能會讓人們體重增加,如果吃的多的話還會出現上火的情況,具體的一起來了解下吧。

一、早上吃核桃會有這4個好處

1、促進消化

很多人認為,人體在經過一晚上的休息后,是最需要營養物質的時候。而核桃的營養物質豐富,含有人體所需的各種蛋白質和脂肪酸物質,所以在早上吃核桃可以補充人體所需的能量。特別是早上吃核桃還能保護胃黏膜,能促進腸胃蠕動,增強消化功能,可以幫助身體快速吸收營養物質。

2、防治拉肚子

如果在早上沒吃早飯前吃核桃,還能預防治療拉肚子的癥狀。這是因為核桃的果肉含有多種營養物質,而果肉上的黑皮還有改善睡眠質量、增強人體脾胃功能和防治拉肚子的功效,特別適合經常拉肚子和睡不好覺的人常吃。

3、保護腦細胞

核桃含有的大量的蛋白質和不飽和脂肪酸物質,可以保護腦細胞不受傷害,促進大腦細胞的新陳代謝功能加強。而且這些物質還能預防血管硬化,降低體內的膽固醇,適合肥胖的人和肝不好的人常吃。如果一直堅持在早上空着肚子吃核桃,或許會有意想不到的結果出現。

4、滋養皮膚

核桃裏面含有豐富的維生素E物質,有抗衰老的作用。經常在早上吃,可以滋養肌膚讓皮膚保持彈性,讓頭髮保持黑亮。特別是早上起床就感覺自己很累,多吃點核桃不僅能補充能量,還能有效解除疲勞,減輕壓力。

二、為什麼說最好不在晚上吃核桃

大家都知道核桃屬於油性比較高的堅果食物,常吃有補腦潤腸道的功效。但是,在晚上吃核桃,就會導致核桃裏面含有的膽固醇一直產生熱量,熱量會刺激人體加快對脂肪的吸收,導致身材肥胖。而且晚上的人們幾乎不運動,而核桃不能被及時吸收,不僅會導致身體不能補充營養物質,還會出現上火的癥狀。還有核桃裏面含有很多的脂肪,堅持在晚上吃核桃就會影響睡眠質量。

如果你不喜歡核桃有點苦苦的味道,可以吃大棗和核桃一起製作的食品,不僅能補充氣血,還能滋補大腦,保護腸道健康。

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