【早安健康／張承宇報導】減肥方法五花八門，找出最適合自己、做起來最沒壓力的才容易成功，日本節目最近更推薦了一個減肥奇招：吹氣球搭配簡單動作，不需要節食竟然就能瘦，同時邀請到日本女星實測，靠著吹氣球搭配簡單動作，竟然就瘦了2kg！
免節食吹氣球就能瘦，女星實測月甩2kg
原本體重97.25公斤的日本女星藤本幸子，受節目之邀進行了3周的「吹氣球減肥法」，竟迅速瘦到95.17公斤！日本石原診所副院長、名醫石原新菜對此指出，吹氣球能鍛鍊腹橫肌，同時提高全身氧氣供給量、有助提升燃脂效率，因此持續進行練習，能夠提高基礎代謝率、幫助脂肪燃燒、打造易瘦體質。
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吹氣球能加深呼吸深度、提高腹壓，因此能有效鍛鍊腹部周遭肌肉。此外，許多的小腹凸出其實也與呼吸過淺、腹壓不足導致內臟下垂有關，因此吹氣球也有幫助內臟歸位、改善小腹凸出等效果。
日本日の丸整骨院柔道整復師相馬一宇則認為，人類每天要呼吸2萬多次，如果呼吸紊亂不順，可能讓肌肉多付出不必要的力氣而過度緊張。而吹氣球來鍛鍊深層肌肉除了能緊實腹部，還有穩定體幹、提升橫膈膜功能的效果，使腹壓更趨正、肌肉緊張問題也可能得到改善。
吹氣球搭配簡單動作練腹肌、促代謝
做法
- 坐在椅子上，身體向前傾一邊吹汽球。
- 再將氣球離開口部，一邊用鼻子吸氣並起身坐直，動作1～2連續做5次。
- 再將雙手舉高貼耳，掌心相合，深呼吸5次。
- 整套動作重複3次，早晚各做1次（約3分鐘）即可。
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