【早安健康／張承宇報導】明明其他部位都非常苗條，為什麼凸出的小腹總是瘦不下來？原來，除了肥胖、身體累積過多脂肪以外，呼吸過淺也可能使腹腔內器官移位，造成小腹凸起。
解救凸小腹，從調整僵硬的橫膈膜開始！日本整體師推薦一個簡單的動作，能幫助活動橫膈膜、緊實腹部周邊肌肉，幫助調整內臟位置，就可能使小腹恢復平坦！
年紀增長橫膈膜變硬，易使呼吸過淺、內臟移位讓小腹凸出
日本整體師森田愛子指出，如果平時呼吸過淺，會讓腹部周圍肌肉衰弱，身體也容易前傾，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
因此壓縮腹腔內的間隙，而身體後方有脊椎支撐、不易擴張，因此內臟就容易往柔軟的腹部前方方向移動，造成小腹凸出。
日本橫濱大學客座教授、整形外科醫師中村格子也認為，年紀增長容易使橫膈膜僵硬，導致身體前傾、難以大口呼吸，而同時呼吸過淺，又會反過來使橫膈膜活動能力變差，使內臟受擠壓而向下腹移動。而這樣的情況除了造成小腹凸出以外，還會使肺活量變差，建議透過鍛鍊來積極避免。
森田愛子建議翻轉手臂、向前彎腰的呼吸練習，幫助橫膈膜整體活動，具備緊實腹部周遭肌肉的效果，能讓內臟歸位、凸出的小腹縮回。
把突起的小腹縮回去！下一頁看呼吸伸展橫膈膜的詳細圖解動作！
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