麵包片早餐

文章導讀

早餐是人一日三餐中最為重要的一餐,而且由於現代生活節奏的加快,越來越多的人忽視了早餐的重要性。在選擇早餐的過程中,一定要選擇健康有營養的食物,才能夠給人體補充一天之中所必需的營養元素。其中麵包片是大多數人都會選擇的一種早餐食物,而如果使用麵包片當做早餐的話對人體有好處嗎?

1、早餐吃麵包是有營養的。首先,應準備適量的食材,如全麥麵包、新鮮的生菜、雞蛋、低脂牛奶、橄欖油、花生醬、少量的優質火腿。

2、接着,把全麥麵包、優質火腿切片,放入加熱好的蒸籠里,加熱1~2分,使麵包與火腿吃着更舒服(冷食物對腸胃不好),在這期間,可以對雞蛋進行加工,烹飪一份美美的煎蛋。

3、完成后,將麵包與火腿取出,把準備好的生菜用熱水進行幾秒時間的微加熱,然後將火腿進行橄欖油、花生醬塗抹(使火腿更加鮮美),依次把火腿、生菜、煎蛋夾入麵包片,一份美味十足的三明治就做好了。4、最後,配合一杯香醇的牛奶,餐后的水果,一份營養的早餐就做好了。

特別提示:一定要選取新鮮、健康的優質食材,火腿食用不宜過多。

擴展資料:

從熱量來說,以表皮乾脆的脆皮麵包熱量最低,因為這類麵包不甜,含糖、鹽和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁熱吃非常可口。法式主食麵包和俄式“大列巴”都屬於這一類,營養價值和饅頭大體類似。硬質麵包和軟質麵包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料,只是加入的水分不同。

孩子們喜歡的“吐司麵包”、“奶油麵包”和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包。軟質甜面包含糖約15%,油脂約10%,吐司麵包更多一些。但因為加入了雞蛋和奶粉,營養價值也有所增高,適合給寶貝食用。

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