【早安健康／Mini 朴祉禹（人氣網紅）】Mini 一出生就是個「棉花糖女孩」，由於不好的飲食習慣與錯誤的減重方式，不斷反覆地減重又復胖，體重曾高達70kg，一生中最渴望的事情就是「我也要當一次瘦子」。
因此，Mini 開發高蛋白低碳水食譜，成功減重至目標的48kg。現在，比起體重數字，Mini 更重視視覺體態，並且保持身材第五年了，每天都在享受身心健康的時光。
▼BEFORE
▼AFTER
減重時做過的運動
Mini 在嘗試各種減重方式都失敗後，終於利用高蛋白低碳水食譜成功減重 22kg，並且已經維持5 年不復胖！Mini 在減重期間做過的運動可分為適應期、加速減重期、維持期與現在。你也可以參考Mini的運動方法，找出屬於自己的一套運動程序。
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初期（適應期）→ 生活空閒的運動
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初期的運動並沒有特別大改變。
光是縮小被刺激的味道養大的胃口，就已經很辛苦了！不喜歡運動的Mini，如果再大量運動的話，減重的意志可能馬上就會被消磨精光。所以我決定在日常生活中多走動，充當在健身房1 小時的運動量。Mini 認為在健身房運動完後，躺在家裡沙發看電視，整天消耗的熱量反而會更少。
因此，除了睡覺時間之外，我比平常更積極走動，在空閒時間做一些運動，慢慢養成運動習慣。
- 上班時，用爬樓梯代替搭手扶梯或電梯。
- 工作期間去洗手間的時候，順便做全身性的健身操或伸展運動。每天帶小狗去散步。
- 如果要去的地方距離比較近，就用快走替代搭乘交通工具。
- 坐下時下巴收起、肩膀放鬆展開、肚子用力，用正確的姿勢坐下。
到了中期加速減重、後期維持期，又有哪些實用的方法？完整筆記都在第二頁報你知
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