月份: 2020 年 11 月

媽媽這樣穿，朋友圈全是贊！ 

辦公室幾位身材不同的媽媽試了，也都很好看。體型偏胖一些的梅子媽穿上，也是顯瘦了好多。

這種版型的好處就是經典百搭，每種身材穿上，都有獨特的氣質。

除了好看又好穿的牛仔褲，今天給大家安排了很顯高也很百搭的平底鞋。

這段時間，北京春天說來就來，溫度升了不少。厚一點的衣服和鞋都不能穿了。

一整理鞋櫃才發現，裏面早已經是各種運動鞋、小白鞋的天下。當初入手，就圖它們平底、舒服，不耽誤大步流星的擠公交趕地鐵，也不耽誤上班買菜帶孩子。

不過運動鞋再好穿，久了也有點顯單調。尤其是今年在家宅了2個多月，很想春夏出門，穿搭更特別一些，所以就入手了一雙編織樂福鞋。

這種鞋子又叫“懶人鞋”，平底好穿，但色彩更豐富，百搭又時尚，好多明星和穿搭博主都特別偏愛。

既有休閑感又有潮流感， 配各種褲子，都顯得很協調，有個性還減齡。

搭配各種裙子和通勤裝，也大方得體。顯高也顯品味，但又比高跟鞋多了舒適和溫柔。

我特別喜歡它這種低鞋幫、淺口的設計，穿起來特別方便。不用系鞋帶、不用蹲下來提鞋，踩上就走。

平時帶娃忙，不用在穿鞋上多耽誤一秒鐘，但同樣能穿出時尚好看的范兒。

我這個月穿的最多的，就是牛仔褲配這個鞋，不用考慮穿搭還方便，感覺每天多擠出了10分鐘睡覺時間。

鞋跟也很有“小心機”，做了3厘米的厚底。顯腿長還不累腳不磨腳，我覺得也是很懂媽媽們的心。

鞋底很軟，很有彈性，我穿它一天走上過一萬多步，也不覺得累。

鞋面是針織面料，彈性大，不挑胖瘦腳型都能穿，特別透氣和清爽，春天、夏天和初秋都合適穿。

可選顏色非常多，這次趁着價格合適，給大家準備了9款花色來選。

舒適百搭，時尚好穿，但一雙到手才百來塊，真的是非常超值了。

下面樹媽再分別跟大家說一下具體細節。感興趣的媽媽可以往下看仔細了解一下。

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先來說這款牛仔褲：

∆身高體重對應表

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下面給大家說說我一直在穿的這款平底鞋：

我是屬於腳比較瘦，而且腳後跟比較淺的那種腳型，有時候穿一些瓢鞋或者不系帶的高跟鞋，會容易掉或者磨腳。

但穿這雙鞋就特別舒服，它是專門根據亞洲女性的腳做的設計，還採用的是行業先進的3D纖維編織工藝，無論腳是胖是瘦，都能很好的貼合。

而且一隻鞋子是只用一根線編織而成的，一體成型，沒有拼接，沒有接頭，所以穿起來很親膚很細膩，舒適度很高。

輕盈舒服本身就不容易，更難得的是這雙鞋還很有時尚感。

幾乎能搭配衣櫥里所有的衣服，怎麼穿都不會出錯。

現在北京是春天，早上套個牛仔褲或者小黑褲，蹬上它就可以出門。

顯得休閑，還一點不刻板，特別有青春減齡的感覺。

天氣比較熱的時候，還可以配裙裝，也是很自然。舒服中還帶點小優雅。

3厘米的厚底，能很好的修飾腿型，顯高顯瘦。平底鞋，也能穿出高個長腿造型。

平時上學或者運動，一腳蹬省時間，也不會累腳，很友好。

這次給大家準備的顏色也很全。一共有9種顏色，不僅媽媽們自己可以穿，家裡大一些的孩子，也是可以穿的，很多顏色也適合男孩。

我最喜歡的是這個彩虹白色，有小白鞋的清爽，但是又一點不單調，配色剛剛好。適合絕大多數媽媽。

這個淺粉色，特別適合春天和夏天。像桃花的顏色，俏皮又可愛，穿在腳上，都多了幾分溫柔感。

純白色是特別經典的顏色了，超百搭，簡潔還減齡。喜歡素凈感覺的媽媽可以選它。

純黑色也同樣是經典色，這個顏色的鞋子顯腳瘦，還帶一點酷的感覺。家裡有大一點男孩，也可以穿。

杏色迷彩是很耐看的一個顏色，不張揚，但是又很顯個性。迷彩色也是很典型的好配色。

灰色迷彩也很適合追求個性感覺的媽媽或者男孩子。這個顏色特別好打理，很耐臟。

豹紋款有棕色款和褐色款兩款，都是時尚感比較強的。很抓眼球，走一條街也不會跟別人“撞鞋”。

紅色蛇紋是很大膽的一個顏色，夏天穿出去，會尤其有“范兒”。別人千篇一律，我自個性張揚。

豐富的色彩，幾乎能搭配所有的衣服和場合，怎麼穿都很好看。

我覺得春夏穿搭，輕盈感是很重要的，太厚重的鞋顯得沉悶。

這雙鞋的設計很簡潔，沒有多餘裝飾，穿在腳上幾乎感覺不到鞋子的重量。

鞋底根據人體力學設計，用的是橡膠底，彈性好。逛街、帶娃、上班、運動，走一天的路也不容易累。

針織面料也很透氣，腳在鞋裡空間很足，夏天也擔心悶腳捂汗。

現在很多一線大牌，都在提倡用可循環、可降解的環保材料來開發新品。

這款鞋子也是特別環保的。針織面料來自可循環利用的塑料瓶。

把塑料瓶經過清洗消毒后，碾碎成微小的塑料顆粒，熱熔后再拉成絲線，編織成鞋子。

這種材質首先是大大減少了生產過程的能耗，同時也有柔軟耐磨、不起皺、不變形和速乾的特性。

這款鞋大家入手，能穿的時間是比較長的。春天、夏天和初秋都是可以穿的。

穿着場合也沒有限制，上班、約會、逛街、出遊，或者家裡大一點的孩子上學、上課，都能穿。

下面給大家展示一下鞋子的9款花色，媽媽們可以根據自己的喜好隨心選。

尺碼也比較准，大家按照自己平時的尺碼選就可以了。

價格上也特別有優勢，市場價是199元，樹媽這裏只要128元就能包郵。

百元的價格，就能添置一雙舒服時尚，能穿三季的鞋子，特別超值了。有些顏色庫存有限，喜歡的媽媽可以早點入手哈。

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關於秦嵐的女人味穿搭教程

秦嵐在出演《一簾幽夢》的時候其實就已經開始關注她了，但當時不是很紅，曝光不是太高。最近，由於《延禧攻略》，它已經恢復了強烈的紅色並且也受到了關注。Look1：印花裙子，這款裙子主要用於通過鑄網和漁網的設計打開女性氣質。裙子重新貼上紋理元素，紅櫻桃充滿誘惑。無背的設計改善了性感，腰部寬闊的黑色腰帶是腰部和裝飾的效果。           一般來說，這款裙子的款式相當誇張，但它特別適合舞台效果。裙子的設計並不誇張，但圖案的元素更誇張。混合色的大蝴蝶給人一種非常好的視覺感，黑色背景和充滿神秘色彩。相比之前的兩條裙子，這條裙子每天都會看起來很多，但也充滿無限品味的女性。煙熏藍色與紫紅色花朵元素相結合，簡直令人耳目一新，因為它是一種紗布材料，更加性感和迷人。   Look2：純色連衣裙，抹胸禮服不僅可以在派對上或舞台上使用，而且即使每天都穿着也可以穿着。除了管子上部的特殊設計外，純色裙子沒有額外的元素，但這就是為什麼它可以是高品質的，它需要在戶外長夾克，絕對行走和颳風。毫無疑問，吊襪連衣裙的性感風格。這件連衣裙絕對薄而薄，女性系列的美感完全體現出來。雖然所有的顏色都是白色，但它看起來並不蒼白。裙身的褶皺設計與絕對的腰部效果相結合，使裙子更加性感和大方。           針織連衣裙也是女性魅力的最佳選擇之一。這件連衣裙不僅採用磚紅色的復古色，而且裙身上還有一個分開的手柄，使整個裙子更加熟悉。風高領設計有凹形，通常適合性感的路線。Look3：西裝造型，哪位女演員不會有服裝外觀，這件西裝外套只有一個設計按鈕。它很簡單，擁有現代和現代的美感。身體下部的褲子是受歡迎的Tuowei La型號。腿也很有吸引力，有吸引力和吸引力。如果你覺得腿長不能穿長褲，你可以選擇一件帶白色字母和白色襯衫的修身西裝外套。身體的下半部分是黑色合身的剪裁。褲子適合，簡單而不缺乏氣場。   Look4：風衣風格，內部選擇是深卡其布V領背心，身體的下半部分與同色的弔帶休閑褲相結合，然後長款相同顏色的華達呢，感覺復古風格很強，但也很有吸引力。他與熟悉的光線完美結合。下身褲可以替換為這種磨砂牛仔褲，這將使你更年輕。外面的選擇是一件長而裸的粉紅色風衣，長度恰好在褲子擺放的位置，所以它似乎沒有拖曳，但有一層美，這種組合也具有減少年齡的一定效果。   Look5：上衣+短褲/短裙，如果您認為上述組合有點過於複雜，只需選擇這個簡單的模型即可。身體的上半部分搭配黑色T恤，下半部分是這種特殊材質的格子裙。上部由墊肩製成，因此您不應選擇寬雙肩紙。它可以被正常的替換，裙子很性感，所以不要擔心時尚。對於秋冬季節，羊毛項目始終是最佳選擇之一。這裏選擇的上半部分是一件兩件式假西裝，用襯衫材料和羊毛材料縫製而成。 V領設計使氣質更加性感和誘人，而身體的下半部分則與原始的黑色短褲搭配，這些短褲很有吸引力。 分享至 投訴  

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宋妍霏私服穿搭大放送！

相信大家對於宋妍霏已經是非常喜愛了吧，不僅人長得甜美，身材高，就連在衣服的穿搭方面也是非常博眼球，雖然跟她年紀差不多的女明星們穿搭都非常的不錯，但是她能夠駕馭的風格也是非常的多變，就在近日，宋妍霏就在個人賬號里上傳了好多她復工之前的穿搭，往我們一起來看一看吧。       其實春天的穿搭一般來說都是以簡潔風為主的，這樣才能夠更好的體現出你自身的好氣質，這身白色look就比較的乾淨，相信大家對於白色的穿搭也都非常熟悉了，不管是當做內搭還是單穿都非常的時髦，宋妍霏這身衣服的款式比較時髦，所以看上去也不會那麼的單調，衣服上面的扣子和包包都是黃色的，也豐富了色彩感，看上去高級又不低調。       深紫色的毛衣真的是非常顯氣質了，上面的針織紋路給衣服帶來了不少的亮點，V領的版型增加了女人味，柔軟的針織穿上身非常舒適。褲子是天藍色的運動褲，這樣的撞色搭配還是比較新奇的，不過需要注意的是，深紫色其實是非常不襯膚色的，所以在穿搭的時候一定要根據自身的條件來選擇。       相同的一條褲子用來搭配同色系的衛衣看上去就舒適了很多，衛衣寬鬆的版型穿上身後很有潮流感，上面帶有小花的圖案給衛衣帶來了不少的亮點。外面搭配一件黑色的皮質，清爽的內搭和酷酷的皮衣搭配在一起新潮時髦，手上拎着紅色的包包，產生了撞色的感覺個性十足。       白色的內搭高領內搭簡單百搭，外面穿了件藍色的襯衫，其實兩個顏色搭配在一起還是非常乾淨的。外面穿的拼色外套顏色非常豐富，而這麼多種顏色搭配在一起就會有種眼花繚亂的感覺，不過這就是弄潮們非常喜歡的。黑色的闊腿褲穿上後身材就變成了五五分，所以小個子們在搭配的時候一定想要顯個高，就把腰線露出來。       雖然這身的感覺有點簡潔風，但是按照宋妍霏的喜好，她身上的色彩搭配還是很強烈的，白色的T恤當做內搭簡單舒適，外面穿了件棕色的長款針織外套，復古又時髦的氣息非常濃烈，寬鬆的版型也是襯得她身材更嬌小了。做舊的牛仔直筒褲能夠修飾腿型，腳踩板鞋，整體的感覺看上去有點森女系的感覺。       藍白相間的印花T恤真的是非常時髦了，外面再穿件黑色的西服，有墊肩的設計也稱的她身材更加立體，裁剪利落肩線明顯真的有種非常帥氣的感覺。拼色的直筒牛仔褲比常規的看上去更加時髦，不過黑色和牛仔搭配在一起還有種比較高級的感覺呢。藍色包包的包帶設計的跟襯衫的風格非常相似，一身OL風的造型還帶有不少的新潮感。       寬大的連帽衛衣上面還帶有熒光綠的星星裝飾，中長的衣服版型很有弄潮兒的感覺，宋妍霏的頭上還帶着黑色髮帶，這樣看上去就更加的有嘻哈范兒了。外面的黑色皮質夾克是酷girl的代表了，而且這種皮質夾克的流行趨勢可是非常舊的，所以喜歡酷酷的女孩子，不妨趕緊下單吧。       深綠色看上去就有安靜的感覺，散着長直發的宋妍霏頭戴灰色頭巾，感覺非常的優雅知性，耳朵上面的耳釘和深綠色的上衣搭配起來複古感十足。深色的闊腿牛仔褲搭配的真是錦上添花，再加上濾鏡真的很有知性優雅的感覺。   看完了宋妍霏的這些穿搭，有你喜歡的嗎？

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走機場，休閑穿搭掩蓋好身材

孟子義是一位清純感十足的女星，她的身上有着濃郁的少女感，穿搭更是展現出年輕人的潮流魅力，孟子義的穿搭總是能夠展現出氣質或身材上的魅力，但是很多人覺得孟子義的穿搭不夠“親民”，普通人很難借鑒孟子義的穿搭，其實孟子義也有“親民”風格的搭配，路人風格的穿搭透露着穿衣搭配的“小心機”，學會了這些路人也能很時尚。很多人都喜歡孟子義低調走機場，白色印花衛衣配開叉褲，包裹嚴實少女感全無                 孟子義牛仔褲加衛衣的搭配真是充滿了樸實的“路人感”，普通人也會這麼搭配服裝，但是孟子義的搭配里也有不少“學問”。孟子義穿着白色的印花衛衣，衛衣款式簡約乾淨，上面有黑色的印花團，灰色印花展現出了童真意趣，塗鴉風的穿搭展現出了精緻簡約的魅力，黑白色兩色的搭配意外展現出了青春氣息與活潑感     帶有黑白印花的單品是很常見的，但是風格大多是比較成熟的，像這種減齡效果十分明顯的黑白色圖案還是很少見的。孟子義的衛衣雖然簡單，但是卻能夠給氣質減分，讓穿搭看起來不那麼單調。大家在選擇衛衣的時候也要注意這一點，要考慮衛衣的款式與圖案的設計情況，選擇極具潮流與個性的款式                 孟子義下身搭配了牛仔褲，淺色牛仔褲可以讓氣質更加清新簡約，孟子義的牛仔褲是直筒褲的款式，直筒褲一般都會給人一種乾淨瀟洒的感覺，穿搭簡約卻有型。孟子義的這條牛仔最時尚的地方在褲腳位置，褲腳是開叉的款式，開叉的設計讓穿搭變得更有個性，開叉設計可以讓褲腳變得更加靈動，走動起來時褲腳的擺動會明顯增大，瀟洒的氣息會變得更加濃郁     孟子義搭配了白色的運動鞋，小白鞋時髦乾淨，與整體造型的風格與氣質保持了高度的一致性。孟子義的造型清爽簡單，但是和以往的造型相比，孟子義衛衣+開叉褲的搭配簡單又低調，身上的少女感減輕了不少，低調得讓人難以認出     孟子義輕裝走機場，休閑穿搭掩蓋好身材，素顏略顯憔悴好似路人。休閑風的穿搭顯得有些寬鬆，孟子義的身材都被掩蓋住了，吸引力也難免降低了一些。孟子義還是素顏出街，氣質看着有些憔悴，路人感更明顯了                 孟子義之前的穿搭可是有着極強的少女感與清新感的，比如牛仔夾克搭配印花T恤與百褶短裙的造型，牛仔夾克上帶有黃色的字母飄帶，帶子的加入增加了潮流氣息，孟子義身上的少女氣息更加濃郁。百褶裙的搭配更是秀出了孟子義修長的少女腿，魅力十足     孟子義還用西裝搭配過印花T恤與leggings，所有單品都展現出了非常強的時尚感，leggings的搭配比牛仔褲更有氣質，寬鬆的牛仔褲不顯身材，所以凸顯不出孟子義身材上的優點，容易降低氣質，而leggings可以更好地凸顯出又直又長的雙腿，將孟子義的優點放大     孟子義還穿過防風衣，熒光色的防風衣穿出了下衣失蹤的魅力，長腿優勢也自然展現出來，簡約有型的搭配加上清爽的短髮，都放大了孟子義身上的少女魅力     孟子義的路人風格穿搭也很有時尚感，衛衣搭配開叉褲簡單時尚，春季這種簡單活潑的搭配可以讓氣質變得更出眾。

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牛仔褲也是很秀身材啊 ！ 

緊身牛仔褲能拉長人的身材比例，展現出高挑的身材，造型簡約大方，很顯瘦而且暖腰腹又時尚，盡情地享受這非一般的時尚感。穿着更加有型才能顯得更瘦，穿起來也舒適。
上身柔軟舒適優雅又淑女的牛仔褲，既魅力可不少又令整體造型不沉悶，不僅時尚潮流風格而且舒適透氣，顯得雙腿變長了許多，搭配很寬鬆的一件小衫，不管上班還是上學，你都將是全場的焦點。  
一款時尚的緊身牛仔褲，讓你走在潮流前線，精美的版型修身效果特好，更符合女性的修身理念，讓雙腿更加的纖細立體，簡潔大方又不失美感與優雅，露出大長腿，女人味盡顯，顯瘦又顯高，穿着非常的舒服。
百搭緊身褲穿着舒服，彈性也非常的好，在視覺上可以凸顯雙腿的纖長，上身效果非常棒，釋放青春魅力這才是真的美，顯得美女千嬌百媚楚楚動人，搖曳的身姿吸引太多人的目光。
緊身牛仔褲能拉長人的身材比例，展現出高挑的身材，造型簡約大方，很顯瘦而且暖腰腹又時尚，盡情地享受這非一般的時尚感。穿着更加有型才能顯得更瘦，穿起來也舒適。  
上身柔軟舒適優雅又淑女的牛仔褲，既魅力可不少又令整體造型不沉悶，不僅時尚潮流風格而且舒適透氣，顯得雙腿變長了許多，搭配很寬鬆的一件小衫，不管上班還是上學，你都將是全場的焦點。
一款時尚的緊身牛仔褲，讓你走在潮流前線，精美的版型修身效果特好，更符合女性的修身理念，讓雙腿更加的纖細立體，簡潔大方又不失美感與優雅，露出大長腿，女人味盡顯，顯瘦又顯高，穿着非常的舒服。  
百搭緊身褲穿着舒服，彈性也非常的好，在視覺上可以凸顯雙腿的纖長，上身效果非常棒，釋放青春魅力這才是真的美，顯得美女千嬌百媚楚楚動人，搖曳的身姿吸引太多人的目光。

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時尚穿搭,秀出女性的魅力與自信

美女採用了紅黑撞色搭配，她選擇了一條黑色連衣裙，裙子是緊身設計的，裙擺的長度在膝蓋上方，而且還採用了包臀設計，勾勒出了美女的好身材。腳上穿一雙紅色鉚釘高跟鞋，鞋子是光澤度非常高的漆皮面料，加上金色的金屬鉚釘做裝飾，是一款流行度非常高的鞋子。這雙紅色的高跟鞋和黑色連衣裙形成了經典的紅黑撞色搭配，帶來了強烈的視覺衝擊感，同時也展現了美女曼妙的身姿。    
小姐姐身上穿着這件淺灰色的弔帶連衣裙，修身的款式能夠讓她上半身的身材看上去更加的迷人，一條細細的腰帶作為修飾，不僅能夠提高她的腰線，還能夠讓她看上去更加的有女人味，優雅的裙擺在腳踝之上，這時候腳上可以搭配上一雙尖頭的高跟鞋，走路的姿態在風中微微飄揚的裙擺，散發出一種女神般的優雅。  
這件米白色的雪紡上衣，能夠讓小姐姐的肌膚看上去更加的白皙，寬鬆的版型，穿在身上也更加的舒適。半身搭配上一條高腰的半裙，全身不規則的設計，但又帶着荷恭弘=叶 恭弘邊的感覺，個性之中也能夠凸顯出浪漫的氣息，腳上穿上一雙尖頭的高跟鞋，即使是黑色的，但是依舊掩蓋不住她身上散發出來的迷人魅力。  
小姐姐穿着一身西裝的套裝，短款長袖的西裝加上一條高雅西裝裙，氣質高雅有迷人，內搭一件抹胸加蕾絲的內飾作為修飾，給人一種性感有迷人的氣息，腳上穿着一雙黑色的尖頭高跟鞋，手上拿着一個黑色的方包，整體的黑色卻在這一身的搭配上顯得尤為好看，特別是脖子上choker，更顯得獨具韻味。  
對自己有信心的女人裝扮的服裝總是能夠讓人在人群中一眼就過目不忘，美女一身旗袍裙，裙子開叉的設計和深淺不一的顏色，尤其凸顯凹凸有致的身材，使得整個身體的搭配看起來很豐富多彩，美輪美奐，很是養眼呢。  
這位美女身材不錯，很有輕熟女的優雅氣質，穿搭也很時尚、很性感。上身一件白色高領緊身T恤，下身一條亮片包臀裙，勾勒出女生獨有的曲線美。腳上穿了一雙紫色尖頭細高跟鞋，特有女人味的一身穿搭。美女打着太陽傘，居然抬腿跨護欄，不過跨欄的姿勢倒是非常優美、性感。網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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　　前言

　　順產的優勢當然很多，和剖宮產相比，其出血少、恢復快、損傷低，也更利於寶寶迅速適應出生后各器官功能的巨大變化。然而，看着身邊越來越多的准媽媽因恐懼分娩時的疼痛而直接選擇剖宮產，有些雖經試產而最終由於種種因素被推進手術室，信心滿懷的未來爸媽們不禁惶惑到底還要不要試着順產？有什麼方法可以幫助我們獲得更大的順產機率呢？

　　抓住生育的黃金年齡

　　現代人由於工作生活壓力大，往往貽誤了最佳的生育年齡。隨着年齡的增長，患各種孕前孕期的合併疾病如糖尿病、高血壓的機會都會逐漸增加，而在嚴重的併發症或合併症存在的情況下，醫生不得不為母兒的健康考慮對分娩方式做出干預，即增加急診剖宮產和醫源性計劃分娩的機會。

　　懷孕后骨盆骨骼間的韌帶會變得鬆弛，有利於增加產道的空間方便胎兒通過，而年齡較高的孕婦其骨骼較為僵硬，體力和肌肉收縮力都受到限制，因而試產失敗的機率也隨之提高。

　　臨床上我們將年齡超過35歲初次懷孕的婦女定義為高齡初產婦，一旦超過該年齡，妊娠併發症的機會將大大增加。生育的最佳年齡是在25～28歲左右，所以如果想要順利自然分娩一個健康的寶寶，可要抓緊生育的黃金時間，不要拖到35歲以後呀。

　　合理營養 不做貪嘴媽媽

　　懷孕以後，准媽媽立刻成為全家關注的焦點，主食零食不離嘴，早期的妊娠反應一過，馬上就身材變了形，個個氣球般吹了起來。雖然心中有些不甘，但想想為了寶寶多點營養，還是拚命再多吃幾口吧。

　　其實這種觀念是極其錯誤的，正常的一次妊娠體重增長應控制在13公斤以內，到了孕中晚期每周的體重增長應不超過500克。普通身高的孕婦如果體重超過80公斤則會使產道狹窄，組織彈性下降，順產機會也就不高了。

　　營養過剩可導致孕期胰島素相對不足，引起妊娠期糖尿病，而血糖升高使胎兒胸、背、腹部的脂肪堆積，常常變成4000克以上的巨大兒。孩子太大往往難以通過產道，增加了難產的機會，即便胎頭娩出，還有肩難產的危險。寶寶的最佳出生體重應該控制在3000～3500克左右。

　　烹飪應按少煎、炸，多蒸、煮的原則，可將一天的總量分成5～6頓進食，多食一些新鮮綠色蔬菜，少吃甜食。

　　有些准媽媽認為水果反正不是肉，可以想吃多少，就吃多少。其實水果中如西瓜、草莓和葡萄的糖份也是不低的，都需要限量。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和鈣質，能量也不高，是孕期適宜的水果，而黃瓜和西紅柿也因清淡爽口，可當水果食用。

　　享受孕(運)動快樂

　　為了怕動胎氣，有些准媽媽在家人的呵護下大小家務事都撒手，甚至一直休養在家，足不出戶。這樣到分娩時，由於長期缺乏運動，體力往往不支。陰道分娩的過程需要消耗大量的體力，包括腹肌、肛提肌等在內的全身多組肌肉都參与這一過程。

　　比如在關鍵的第二產程，衝刺中的准媽媽要在每次宮縮時用力向下屏氣，同時膈肌和腹肌收縮輔助子宮收縮協助胎兒下降，雙手要拉住杠子上提，雙腿還要下蹬產生后助力，幾次下來就大汗淋漓了，這些動作的有效完成都需要肌肉群一定的力量以及良好的身體協調性。如果沒有平時的鍛煉準備，到分娩時不就要功虧一簣了嗎？

　　現在很多專科醫院都開展了孕期體操課，包括針對性的力量訓練和柔韌性鍛煉。由於有專業人員指導，你就不用擔心運動會傷害母兒了，醫生對於有可能發生流產和早產的情況會事先做出篩查。

　　如果你是適宜運動的大多數中的一員，就可以放心地和其他准媽媽一起練練小啞鈴、做做瑜伽，在愉悅的音樂中輕輕鬆松就上好了一節課，其他的運動方式如散步、水中漫步等也都是既簡單又有效。在鍛煉了一段時間以後，你會驚喜地發現腰酸背痛好轉了很多，人也不那麼臃腫了，運動還可以放鬆心情，使你對順產分娩也更充滿了信心！

　　按時產檢益處多

　　到了孕14周，就該準備開始做產前檢查了。通過骨盆的外測量，可間接了解你骨盆的大小和類型，如果骨盆非常狹小，那就不適合順產了。

　　孕期按時產檢，可以了解你是否有不適合陰道分娩的併發症，對你的營養、體重增長、胎兒生長情況都有了動態的監控，可進行適時的指導。

　　滿孕36周時，醫生會對你整個孕期情況做一個總結，這時她將對你適合的分娩方式提出建議。如果沒有禁忌自然分娩的情況存在，你就可以更有把握，也更有依據準備好向順產的方向邁步了。

　　矯正胎位要及時

　　到了28～30周以後，如果還是異常胎位的話，就要引起重視了。

　　胎兒正常的胎位應該是頭位，也就是頭在最低處，如果是臀位(頭上屁股下)、橫位(和媽媽的脊柱呈十字交叉)就不利於自然分娩了。所以如果到孕晚期胎位還是異常的，就要盡量矯正到頭位來。

　　矯正胎位要爭取在胎兒沒有入盆前進行，如果超過34～36周，胎位仍然不正，那再糾正的機會就不大了，只能以剖宮產為主了。

　　做好分娩心理準備

　　如果想要順利自然分娩，有幾個問題一定要先說服自己：順產的宮縮疼痛我能夠忍受嗎？如果最終因種種因素試產失敗，我會不會懊惱？

　　要相信醫生、護士以及家人的幫助和鼓勵會一直伴隨在你的左右。產前多了解一些產程中的知識，可以幫助你克服可能出現的緊張情緒。

　　你就會知道宮口開到3厘米以前是比較漫長艱苦的，是容易讓人焦慮的，而3厘米以後進展可能就明顯加快了；如果宮縮還沒有規律，那就不是正式臨產，可以正常的活動和休息，盡量放鬆；有一點見紅可能是快要臨產的標誌，不要無故擔心；宮口開到10厘米就可以屏氣用力了，之前過早屏氣只有害無益。

　　產前一些有關的課程還可以做一些具體的知識，比如分娩第二產程時如何控制呼吸，如何採取適當的體位，如何用力等等，到臨陣時就得心應手多了。

　　導樂陪伴分娩

　　導樂陪伴是從發達國家引進的一種非常有效的分娩方式。由一名具有分娩經驗的助產士陪伴你渡過最艱難的分娩過程，她可以指導你如何呼吸、用力，幫你按摩並鼓勵你，減輕產時痛苦。經過多年的研究證實，這種方法可以有效地降低難產率，縮短產程並減少產後出血，值得廣泛推廣。

　　如果准爸爸想和你分享這一刻的艱辛和喜悅，也可讓他在旁用愛和信心支持你，當然前提是需要他理智冷靜，不拖你後腿才行。

　　做好上述幾點，大致就差不多了，有信心，做好充分準備來打好分娩這關鍵的一仗吧！勝利一定是屬於你的！(撰文/周健 上海第一婦嬰保健院婦產科醫生)

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　　比起自然分娩，剖宮產的痛苦會小一些，對寶寶來講也更安全？

　　長期以來，我們似乎已經形成了一個誤區，越來越多的人開始主動要求剖宮產。事實上，這並不是正常的分娩方式。不過，由於分娩過程中，某些因素不可克服時，為了保證母親和嬰兒的安全，避免母親難產，剖宮產還是一個很好的手段。

　　1 什麼是剖宮產？

　　剖宮產是一種手術產，它是通過外科技術切開母體腹部及子宮，以便取出胎兒。隨着醫療技術的不斷進步，這種手術的刀口越來越小(由縱切口改變為橫切口)，手術併發症也越來越少，所以，當自然分娩給母子帶來危險的時候，她們可以比較坦然地實施剖宮產。

　　2 什麼原因要實施剖宮產？

　　30%-35%是因為母親的骨盆太小而胎兒過大，5%是因為胎位不正。同時，胎兒發育遲緩，母親患有嚴重的妊娠高血壓綜合症等疾病，或者母親是高齡產婦，而且是第一次分娩，這些情況也需要進行剖宮產。此外，即使在圍產期經過良好的跟蹤，在最後一刻也可能會有突發事件！比如：子宮頸口擴張不全，產程異常(難產)，頭盆不稱；胎盤前置會引起分娩時大出血；在分娩過程中，胎兒出現缺氧，胎心律嚴重異常，需要很快地結束分娩，短時間內無法通過陰道順利分娩；母親在分娩時，長生殖器皰疹，會有將病毒傳染給嬰兒的危險，這時都馬上需要實施剖宮產。

　　3 何時實施剖宮產？

　　實施剖宮產一般有兩種情況：在懷孕的過程中計劃實施剖宮產和在分娩過程中決定剖宮產。如果是有計劃地實施剖宮產，一般會在妊娠37周以後實施手術，這時子宮還沒有開始收縮，手術會比較容易實施。當然，在經過試產後，自然分娩遇到困難，在分娩的過程中也需要實施剖腹產手術。

　　4 術前，產婦應該注意什麼？

　　在實施剖宮產前一天晚飯後，就不要再吃東西了。術前6-8小時不要再喝水以避免麻醉時出現嘔吐癥狀。手術前注意保持身體健康，注意不要患上呼吸道感染等發熱的疾病。

　　5 術前，還會有哪些程序？

　　在剖宮產之前，母親要先接受血液檢查以及恥骨部分與腹部的備皮，接受靜脈點滴注射以及要插上導尿管，這樣實施手術時不會受膀胱漲滿的影響，導尿管要放置大約24小時。然後是進行麻醉。目前國內通常採用的是硬膜外麻醉。麻醉師通常會在腰椎第3-4節間輕輕插入一根硬膜外管。藥物經過管子緩慢釋放，產婦依然能夠保持清醒狀態，但此時她的下腹已經沒有了痛覺，只需要等着助產士把小寶寶抱到自己懷裡！

　　6 剖宮產是怎麼進行的？

　　通常手術醫生會在恥骨上3厘米處橫向切開的皮膚、皮下脂肪和筋膜。然後，拉開腹壁肌肉，進入子宮所在的腹腔。然後切開子宮，吸出羊水。一般情況下，產科醫生只需要幾分鐘就能取出胎兒。切斷臍帶，助產士在進行清洗胎兒之前會先給媽媽看。與此同時，當胎盤娩出后，產科醫生會檢查子宮腔內是否有胎盤、胎膜殘留，然後迅速縫合子宮切口，以避免流血。根據產科的習慣，用線或者創口夾子縫合皮膚。整個手術過程需要延續30-60分鐘。

　　7 有可能母乳餵養嗎？

　　希望母乳餵養的母親能夠正常地母乳餵養，在助產士或者育嬰員的幫助下，把嬰兒放在母親的乳房上，媽媽可以舒服地平躺或者側躺，以便不刺激傷口。

　　8 產後如何進行護理？

　　手術結束的時候，麻醉醫師拔除硬膜外導管，對有需求的產婦，麻醉醫師可以給術后鎮痛，減輕疼痛。手術后，產婦的消化道功能不能立即恢復，暫時不能進食，6小時后，可飲水或進少量流食，12小時后，助產士會幫助她起身和坐在躺椅上。儘早下床活動，對防止血栓很重要。術后24-48小時，腸開始正常蠕動，可以吃清淡的、含纖維豐富的飯菜。

　　剖宮產的產婦住院的時間比自然分娩的產婦時間會長些，根據醫院的不同住院的時間一般為4-10天。一般會在術后第5天或者第6天拆線。回家后，要小心、逐漸地重新恢復活動。幾周后，一切都成了遙遠的回憶！

　　9 剖宮產有沒有併發症？

　　如出血、尿道感染的併發症越來越少。在刀口附近出血或者腹壁的膿腫經過治療也會很快得到控制。

　　10 “只要做了一次剖宮產，就得永遠是剖宮產”這樣說對嗎？

　　在考慮第二次懷孕之前，最好要等上18-24個月，讓傷口有時間痊癒。在一定的條件下，有可能下次自然分娩。如果第一次剖宮產的原因是永久性的，比如，骨盆狹窄，第二次分娩也必須是剖宮產。然而，如果是由於“偶然”的原因做的剖宮產，下次自然分娩首先要考慮到胎位和分娩是否順利，還要通過B超測量子宮下段的厚度，只有在超過4mm、並充分考慮到子宮破裂的風險時，才有可能陰道分娩。在任何情況下，要聽從產科醫生作出的決定。

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