月份: 2023 年 4 月

有些人報復心強，如惹到他們後果恐不堪設想，小孟老師在上分享只要惹到他們必定會復仇的前3名星座，依序為天蠍座、獅子座、雙魚座，其中第1名的天蠍座下定決心要復仇時，會制定出一套計畫與謀略後，再進行報復，絕不會傻傻的直接和對方吵起來。

▍第三名：雙魚座：對事不對人，同歸於盡

雙魚座其實是一個表面看似和善，但內心其實非常狠的人，因為他們很注重自己的形象與地位，同時也很敏感，一旦對方傷雙魚座一分，雙魚座也會回饋對方一分，不過通常雙魚座是對事不對人。此外雙魚座遇見白目又不斷挑釁之人，最壞的做法是同歸於盡。

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▍第二名：獅子座：清算清楚，聯合朋友

獅子座愛交朋友重情重義，對朋友兩肋插刀，當被朋友背叛時會認為自己看走眼、太傻太笨，這時獅子座就會有如山中猛獸將過去對仇人的好清算一番，並且把話講清楚。如以後當有朋友在話題裡談論到仇人時，獅子座會說，不關我的事，他這個人就是這樣。而且獅子座報復是明人不做暗事，也不會暗自捅仇人，只會表現出非常不滿的樣子，並一起聯合朋友讓他們也覺得是仇人不對。

▍第一名：天蠍座：東山再起，擅於謀略

天蠍座在工作中若遭受打擊，將會把悲憤化為力量並告訴自己絕對會東山再起，且越過越好，當天蠍座東山再起後會刻意出現在仇人面前，甚至還會打電話問候對方。他們其實不會馬上討厭一個人，通常是一點一滴堆積起來的，所以天蠍座不會一受到對方傷害就立即報復，而是會把過去仇人所做的一切慢慢拼湊起來，再進行報復。當天蠍座下定決心要復仇時，會制定出一套計畫與謀略，絕不會傻傻的直接和對方吵起來。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230316004790-260423

將災難現場的人道救援工作搬上舞台，新任法國亞維儂藝術節的藝術總監提亞戈．羅提吉斯（Tiago Rodrigues）全新創作《不可能的邊界》，本周末在台首演。

全劇是提亞戈帶著劇組與紅十字國際委員會（CICR）、無國界醫生組織（MSF）的工作人員訪談，以他們所遇見的前線事例為劇情內容，描述這群人道救援工作者在動亂地區與和平家園之間來回穿梭，披露人道救援行動面臨的難題，這部作品一年前在日內瓦首演後的一個月內，烏俄戰爭爆發，今年2月也發生同樣令人悲痛的土敘地震。

提亞戈以「可能」和「不可能」的地區突顯現世生存條件的分野，以及兩者隨時交替的變幻無常，他表示：「『可能』與『不可能』是一種譬喻，劃分它們的條件在於是否擁有基本人權及必需物資．這兩個地方隨時都在交替，一年前這齣戲在日內瓦首演時，烏克蘭仍是『可能』的國度，但三個禮拜之後，這個國家陷入了『不可能』的困境。」

提亞戈的母親是一名醫師，他也從她口中聽說過這些急難救助的事蹟，「在我眼中，最神聖的工作莫過於救助他人。人道救援工作者接觸到歷史的時刻與場景，讓他們擁有一種世界觀，是我們所欠缺的；如此貼近痛苦、危險與暴力，卻也如此貼近人性尊嚴與韌性，讓他們能夠擁有一種閱讀世界的方式，這是我們做不到的。」

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為了體現人道救援者的全方位面向，羅提吉斯摒棄觀眾對戰爭最直觀的盛大場景，但仍讓全場觀眾從頭至尾目不轉睛，高度專注於臺上的一言一行和一舉一動。

這些人道救援者的觀點和感受是全劇要突顯的重點，舞臺上沒有血腥和暴力，也沒有衝突、難民營、飢荒、強暴或檢查站，只有一位鼓手和四位優秀的演員，以及舞臺上巨大無邊的白布，彷彿是戰地連綿的帳篷，又像是幅員廣袤的山丘。

演員演繹奔波在這些場景的人道救援者，前線救援急迫的壓力和危機四伏的緊張時刻，透過他們的陳述與肢體表現展露無遺，那些遙遠且模糊失焦的災難現場逐漸在觀眾眼前清晰起來。演出將於3月17至3月19日在國家戲劇院登場。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230316004902-260405

為展現打擊詐欺犯罪決心，宜蘭縣警察局去年成立「打詐宜蘭隊」，以響應內政部擬定的堵詐、阻詐、識詐、懲詐4大面向；今（16日）宜警邀請天王級藝人鐵齒及馬沙，與局長林武宏開設網路直播節目「阿宏ㄟ心聲」，藉由說笑方式分享假交友投資詐騙，讓防詐觀念深植宜蘭人的內心。

宜警日前率全國之先推出由「打詐宜蘭隊」隊長、縣長林姿妙擔任「妙妙姊」，以溫情呼喊透過清潔隊資源回收車穿梭大街小巷進行防詐宣導外，近日也由林武宏擔任「跳跳宏」錄製阿宏A苦勸防詐小短片，藉由多樣化的宣導方式，讓民眾接收更多防詐訊息。

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防詐騙是當前警政署的工作重點，宜警持續發想更多創新宣導方式，以分齡、分眾為原則，把防詐訊息鋪天蓋地出現在民眾身邊；並呼籲大眾，詐騙集團常利用民眾貪心、投機及好奇心進行詐騙，誘使民眾受騙；如民眾接獲可疑電話或訊息，可撥打110、165電話諮詢，以免受騙，確保自身財產安全。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230316004541-260402

有「西班牙文化傳播的使者」、「西班牙吉他國際大使。」美譽的古典吉他演奏家帕博羅．塞恩斯-維耶加斯（Pablo Sainz-Villegas），將在5月來台演出，帶來一連串經典曲目。

米可吉他創辦人趙伯群表示，塞恩斯-維耶加斯是能駕馭各種曲目的演奏者，「這次來台他選的曲目很親民，都是西班牙代表性的吉他曲，隨著曲目內容，也像是一張曲目地圖。」

塞恩斯-維耶加斯被國際媒體讚頌為「吉他傳奇塞哥維亞的繼承者」，當他彈奏阿爾班尼士這首古典吉他的標準曲目《阿斯圖里亞斯傳奇》時，他的魔幻六指弦撥輪轉，快速迴旋佛朗明哥風情，演繹古典吉他演奏技巧的一個重要範本。

這次來台選曲包括阿爾班尼士的《西班牙組曲》選曲、《阿斯圖里亞斯-傳奇》《馬約卡島（船歌）》多首經典，葛拉納多斯的《憂傷舞曲》、《安達魯西亞》；泰雷加《阿拉伯綺想曲》；羅德里哥《祈禱與舞蹈－向法雅致敬》、吉梅內斯《路易斯‧阿隆索的婚禮》以及泰雷加《阿拉伯綺想曲》選曲等吉他經典樂曲，展現西班牙吉他之魂。

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新象藝術節目部經理蔡昀修表示，塞恩斯-維耶加斯是以追求完美為目標的演奏者，常常給自己壓力很大，「直到他了解在舞台上不是要求完美，而是要把最好的自己呈現給觀眾，不完美也是成就音樂家的最好養分。」

蔡昀修表示，塞恩斯-維耶加斯在家鄉音樂院學成之後，又陸續到馬德里、柏林學習，在柏林的他不會說德語，但是他盡情地探索世界，24歲到紐約時，又遇上了911，「當時他領悟要把音樂帶給更多人，就落腳在大熔爐紐約，一住就是20年。」

除了推廣音樂，塞恩斯-維耶加斯也成立音樂無國界計畫，讓三萬兩千名小朋友有機會接觸音樂。塞恩斯-維耶加斯台灣行將從5月開跑，於5月13日在台中國家歌劇院中劇院、14到高雄衛武營音樂廳，17日回到台北國家音樂廳。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230316004692-260405

【早安健康／林芳羽編譯】擁有健康緊實的體態，可以讓人看起來年輕有活力。久坐辦公室，或缺乏運動等原因，容易讓人背部變得鬆弛。背部肌肉一旦衰退，不僅影響美觀，讓人姿勢不正確，還會造成身體習慣性前傾，導致小腹凸出，甚至肩頸痠痛。

安藤譽為個人健身教練，擅長透過運動改善特定部位線條，打造完美身材。目前他更跨足經營，為健身房設計課程，與培育健身教練。安藤譽表示，背部線條雖然較難自我檢視，不過如果照鏡子時覺得自己背部越來越圓、經常肩頸痠痛、想讓肩胛骨線條更美，甚至想改善小腹凸出的人，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
都很適合做美化背部線條體操。只要覺得肩胛骨之間有溫熱感，就表示背部肌肉受到鍛鍊。

另外，安藤譽也提到，透過鍛鍊背部肌肉，可以提升血液循環，預防肩頸痠痛、消除水腫。對於提升基礎代謝與打造易痩體質都有幫助。現在就好好鍛鍊一下背部，為夏天輕薄的衣服做準備吧。（編輯推薦： ）

美化背部線條體操

一開始可先每個動作重複15次為一套，每次做2套。在不勉強的範圍內，一星期實行2天即可。如果覺得十分輕鬆，可再增加次數為20次為一套，每次做3套。

【美化背部線條體操1】

預備動作時，雙腳打開比肩膀略窄站立，挺胸讓兩塊肩胛骨靠近。做動作時注意不要變成圓背，背部一定要打直才有效果。

1. 背部打直屁股向後向前彎腰，背部平行於地面。膝蓋微彎，雙手自然垂下與地面垂直

2. 手肘向上提，比背部略高

下一頁還有簡單動作，繼續鍛鍊讓小腹消失全身都容易瘦！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/9374

【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間面對電腦，時常覺得肩頸僵硬，脖頸到上背部都緊緊的，而且掰掰袖還越來越胖，穿著合身的衣服時手臂越來越卡？掰掰袖不僅是女性特有的困擾，同時也是上臂血液循環不良，淋巴阻塞的徵兆！透過一個簡單的靠牆肩胛骨運動，就能消除肩頸僵硬、促進循環代謝，還具有瘦手臂的效果！

活動肩胛骨有幫浦作用　促進循環改善阻塞

許多女生都會在意掰掰袖的贅肉，這部位的鬆弛特別容易看出年齡，日本瑜珈老師伊藤惠里表示，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
上臂之所以會變胖，是因為血液循環以及淋巴的阻塞，肩膀僵硬的人上臂也會特別難瘦。這個使用自家牆壁的動作，可活動到肩胛骨，促進血液循環以及淋巴循環，消除肩頸僵硬，還有助於瘦掰掰袖！

日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁也表示，肩胛骨周圍有17塊肌肉，藉由活動肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此可消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。（編輯推薦： ）

下一頁圖解肩胛骨運動這樣做

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眼鏡蛇式（Cobra pose）能夠刺激身體的淋巴系統，促進血液循環、調理五臟六腑，還對消除日常工作、生活久坐造成的痠痛疲憊非常有幫助！​

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好處：強化背肌、擴胸、伸展肩頸與核心肌肉，矯正駝背，消除背部及腹部贅肉，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
重整體態姿勢。​

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【眼鏡蛇式步驟】​

1. 俯臥在瑜伽墊上，手肘彎曲夾緊，手掌朝下置於身側。​
2. 背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，後仰使脖子延伸，停留3～8個呼吸。​
3. 過程中注意不要聳肩或縮頸，可重複步驟一、二3～5回。​

參考資料:

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30470

從事辦公室工作整天看電腦，平時低頭滑手機、看書，讓現代人都習慣了前傾駝背的姿勢，然而姿勢不正，正是破壞身體曲線以及血液循環的元凶。​

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長期姿勢不良，讓人不僅容易上半身囤積贅肉，也會形成臉部的鬆弛和凸腹，整個身材曲線都被破壞。如果平時有駝背等等的不良姿勢，會讓肌肉無法好好地被使用到，惡性循環下，背部容易囤積脂肪，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
又駝著背，從背後看來就比實際年齡更老 ! 透過簡單動作，協助消除背後贅肉、改善姿勢！​

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【打開肩胛骨、鍛鍊背部這樣做】​

1. 準備兩個1公斤的啞鈴，或是兩個500ml的裝水寶特瓶。雙腿打開與腰同寬，微微彎曲膝蓋。上半身往前傾，雙手握著寶特瓶筆直往地上伸展（這時要注意背部不要駝背）​
2. 維持剛剛的姿勢，緩緩地將雙手打開，讓手臂與地板平行（做這個姿勢時，也要注意不要駝背）。為了避免反作用力，動作徐緩地回到STEP1的手部動作，來回15次，兩回。​

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31340

國民黨15日成立中央選戰策略會報，黨主席朱立倫指派秘書長黃健庭任召集人，成員包含立委傅崐萁、台南市前議長李全教等。國民黨台北市議員游淑慧呼籲，「懇請朱主席重新考量選策會的名單」，名單中有賄選過、有大爭議甚至毫無選戰經驗的人，支持者期望的並不是昨是今非、戲耍人民的國民黨。

選策會成員包含傅崐萁、李全教等人引起異議，包含新北市長侯友宜喊出，「拒絕黑金在任何政黨出現，人民不會接受黑金以任何形式再現！」台北市議員徐巧芯也說，看到名單瑟瑟發抖。台北市議員鍾沛君則辭去文傳會副主委，以行動表示不滿。

游淑慧質疑，對於選策會至今仍不敢相信，曾經賄選過、有大爭議甚至毫無選戰經驗的人，竟然列入選策會的名單內，錯誤的選策會怎麼推出正確的人？除讓許多有爭議的人復出江湖外，還有更多是早已久離選舉戰場者，他們真的了解與民進黨這場戰爭的激烈跟詭譎？

游淑慧指出，李全教今日還在「硬拗」，聲稱是「民進黨執政下，賴清德為了他的總統之路，對我做的政治迫害」、「我有賄選嗎？我有黑金嗎？我一輩子清白！」

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游淑慧痛批，李全教的言論在羞辱大家的智慧，傷害支持者對國民黨的期待。「主席，請問您自己相信這番言論，您要背書他自稱的清白嗎？」、「主席真的要以自己和國民黨整體的形象來為他們背書嗎？」

游淑慧喊話，「懇請朱主席重新考量選策會的名單」，過去國民黨一直批評民進黨是黑金政黨，如今卻迎來有前科、有爭議的人，對2024立委提名指指點點，人民期望的不是昨是今非、戲耍人民的國民黨。

但針對相關意見，李全教今也表示「隨時可辭」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230316004647-260407

副總統賴清德15日完成民進黨總統初選登記，看似綠營2024已定於一尊，反映在民調數字上也有好表現，不少人擔心新北市長侯友宜支持度是否被迎頭趕上。媒體人韋安今(16日)在臉書發文分析指出，TVBS民調因機構效應，賴清德隱藏了約5％支持度，在南投勝選及定於一尊效應下，賴的支持度約增長5％左右，但並未暴增10％；侯友宜的支持度只減少了1、2％，他的基本盤其實還是很穩，和九合一之前一樣，約有3成的基本盤仍然力挺。

「根據民調專家的分析，TVBS民調有機構效應。」韋安指出，一對一時，侯可能多5％，賴少5％。在過去這陣子來自四面八方的圍攻之後，侯的民意支持度，其實只減少了1、2％。賴的支持度並未暴增10％，TVBS民調中，賴因機構效應「隱藏」了約5％支持度。在南投補選勝選，及「定於一尊」的效應之下，賴的支持度約增長5％左右。

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韋安提到，如何解讀？一，國民黨目前為止還沒有具體的總統提名時程，和提名辦法。內部意見分歧，存在著不確定性，藍營支持者無法凝聚。二，外部有所謂網路「好感度」，YouTuber等一系列「類民調」，製造侯不再最強，已落後黨內其他人的假象。三，泛藍陣營雖有挺侯者，但也有部分人士近期舉動和說辭，釋放出「疑侯」和「非侯」的信息。自己人要把「最強母雞」往下拉。

韋安強調，即使有以上不利因素，侯的支持者被「趕」走了一些，但他的基本盤其實還是「很穩」。和九合一之前一樣，現在約有3成左右的基本盤力道仍然力挺。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230316004784-260407