月份: 2023 年 4 月

中國大陸外交部發言人汪文斌3月14日，主持例行記者會在會上宣布，2023年1月8日，對新冠病毒感染實施「乙類乙管」後，中國政府推出了一系列便利中外人員往來措施，受到國際社會普遍歡迎。為進一步便利中外交流合作，中國政府決定自2023年3月15日起，恢復疫情前簽發且仍在有效期內的簽證入境功能，恢復審發包括旅遊在內的各類簽證，恢復區域性免簽政策。

汪文斌表示，前段時間，中方在部分國家試點恢復中國公民出境團隊旅遊，總體實施情況良好。近期，中國疫情保持平穩態勢，民眾出境旅遊需求上升，多國盼望中國遊客到訪。

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為此，中方決定，自3月15日起，擴大開放公民出境團隊遊國家試點範圍，為出境旅遊進一步創造有利條件。主管部門將繼續指導旅遊企業周密組織實施。同時，也希望遊客出行前做好自我健康監測，在國外時注意自身安全和防護，嚴格遵守中國及當地防疫要求，做到健康出遊、安全出遊、文明出遊。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230314004394-260409

台東利嘉林道斷頭的檳榔樹幹上有不少神祕小洞，經民眾仔細觀察發現，原來是1對小啄木在樹幹上鑿洞築巢，每天忙著育雛，還要當稱職的剷屎官，當地生態工作者許瑞明表示，除了小啄木以外，五色鳥也會利用斷頭的檳榔樹築巢，另外還看到大冠鷲等猛禽停棲，檳榔園裡其實生機盎然。

利嘉林道山坡地大片檳榔園裡，斷頭枯死的檳榔樹有許多小洞，都是小啄木或五色鳥的傑作，民眾在2月底就發現1對小啄木鳥親鳥在枯死的樹幹上用力鑿洞，過了一陣子，這對鳥爸媽開始輪流銜著各種昆蟲回來哺育幼鳥，還不時要鑽進樹洞清理寶寶的排泄物，忙進忙出，是非常稱職的剷屎官。

民眾表示，經過近3周的辛勤育雛，這兩天小啄木「北鼻」羽翼漸豐準備離巢，新生命會在洞口好奇地探看外面的世界，模樣超萌，而鳥爸媽帶回食物的頻率更高也更多樣化，還會守在巢洞的另一邊，引誘寶寶出洞，展開牠們的新生命 。

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「沒想到荒廢的檳榔園也生機盎然」，民眾說，除了小啄木會利用斷頭的檳榔樹「安心成家」以外，五色鳥也是當地的主要房客；另外，這些枯死的檳榔樹頭上，也常看到大冠鷲、鳳頭蒼鷹、紅隼等停棲，由於幾乎沒有遮掩，這些猛禽站在制高點可以輕易發現獵物，有利於抑制鼠害。

當地生態工作者許瑞明表示，大家都認為檳榔樹下不會有什麼新鮮事，一般人對檳榔園刻板印象也不好，其實如果沒有施用除草劑、農藥，友善管理，除了鳥類進駐以外，還會吸引滿坑滿谷的螢火蟲，檳榔樹也一直被自然界利用，活著時會附生許多蕨類，枯死的檳榔樹倒伏後，內部腐敗、土壤化後更是許多甲蟲孳生的溫床。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230314004372-260405

中華民國高爾夫協會今日在台北市市政大樓一樓中庭舉行高爾夫六年振興計畫-基層扎根531啟動計畫。中華高協理事長王政松表示，希望有朝一日能再度擦亮昔日台灣亞洲高爾夫王國這塊閃亮招牌。

王政松說，承蒙蔡英文總統公開呼籲指示:「只要政府、體育界、企業界一起努力支持國際賽事支持高爾夫協會的六年計劃，台灣的高爾夫一定能在國際上發光發熱」。中華高協規劃『高爾夫六年振興計畫-基層扎根531計畫』，此計畫的目標要提升青少年選手的實力與拓展最基層的高爾夫選手數。

基層扎根531計畫是由協會擔任橋樑集結民間資源做整合，協助各縣市至少5間國小、3間國中、1間高中成立高爾夫校隊，推廣高爾夫及進行點線面的高爾夫扎根，從臺北市開始，逐步推廣至各縣市。

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預計培養每間學校10-20名選手投入，近10所學校一個縣市的基礎之下，每個縣市就會有200名的基層選手，朝著基層高爾夫選手3000名選手數為目標而邁進。培育基層選手後再透過中華高協的月賽、季賽、小學賽等賽事體系作為驗收，精進選手們高爾夫實力。讓我國青少年選手在國際業餘賽事中發光發熱。同時學校也可以參考競賽表現，招收表現傑出的學生。

王政松再三強調，高爾夫運動的發展需要從最基層做起，這也是整個高爾夫運動的基礎，想要讓更多人有機會學習與參與這項運動，就必須將整個培育的體系串聯起來，此為531計畫最重要的精神與發展的目的。高爾夫發展需要政府、企業和社會各界的共同努力和支持。通過增加高爾夫擊球人口數量、規模、提供基礎訓練、普及教育、加強社會宣傳和推廣等方法，相信可以讓更多人接觸到高爾夫運動。期待基層扎根531計畫從臺北市出發，於各縣市遍地開花。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230314004440-260403

韓聯社報導，北韓今天向東部海域發射兩枚近程彈道飛彈（SRBM），美軍2架偵察機今天先後飛臨南韓東部和西部海域上空。

據報導，偵測彈道飛彈發射徵兆的美國空軍RC-135S「眼鏡蛇」偵察機14日上午7時至8時許飛臨南韓東部海域（東海）。在該機從日本沖繩飛往東海的時間段，北韓恰好從黃海南道長淵郡一帶向東海發射了2枚近程彈道飛彈，預計美軍偵察機已探測到北韓所射飛彈的飛行軌跡和彈著點。

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此外，美空軍RC-135U電子偵察機也飛臨南韓，並長時間在西部海域上空飛行，開展監視活動直到14日下午。美國空軍擁有2架該款偵察機，能捕捉到敵軍雷達電磁波並對敵軍防空系統進行分析，還可蒐集來自飛彈基地的電磁波數據。

據分析，美國將2架偵察機臨時調遣至南韓，意在監視北韓試射洲際彈道飛彈（ICBM）等挑釁動向。韓美代號為「自由護盾」的大規模聯合軍演將進行至23日，聯演期間美軍偵察機預計將頻繁現身朝鮮半島。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230314004467-260408

無論與朋友還是情人相處，每個人的性格都不同，就算個性再怎麼合，偶爾還是會爭吵，不過有的人一吵起架，幾乎不肯讓步。《》近日分享3個吵架最絕情的星座，甚至不會顧及兩人情誼，只要對方不先讓步，他們就絕不會低頭，雙方可能因此感情破裂。

1、牡羊座

牡羊座平時很好相處，不過一旦與人發生爭執，他們幾乎不讓步，甚至還會冷戰，並非牡羊座得理不饒人，而是他們無法接受對方苛刻的態度，所以就算心裡已原諒對方，但表面上依舊不會退縮，也別指望牡羊座會妥協，只要對方不先示弱，兩人感情很有可能就會破碎。

2、摩羯座

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摩羯座不善表達自己的感受，就算產生負面情緒，他們也會藏在心裡，所以與人起爭執時，他們多半選擇沉默，但不說話不代表就不氣憤，他們反而是越安靜越生氣，只要對方不先低頭，摩羯座就不會主動和好，也不會原諒對方，可說是非常恐怖。

3、處女座

處女座吵架時很火爆，不管對方有沒有道理，就算身分比他們高，處女座也不會稍加控制情緒，甚至根本講不聽，對於他們而言，並非是自己處理不得當，而是對方不給面子，別看處女座平時很聽話，但吵架時他們不輸給任何人，也不介意朋友因此離開。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230314004377-260423

東京時裝於13日至18日間如火如荼地舉行中，其中台灣設計師品牌Seivson於本季第四度登上東京時裝周日程，本季品牌除在近期東京最火紅的地標「澀⾕HIKARIE」辦秀外，還邀請在台日都擁有高人氣的啦啦隊女神林襄走秀，為Seivson獻上走秀處女秀，成功跨足時尚圈之餘，也滿足日粉的呼喚。

台灣設計師品牌Seivson由設計師申子芹與藝人宋米秦創立，設計師擅長運用解構、重組、挖洞縷空等手法，呈現結構性十足的服裝線條，凸顯女性輪廓，每季的創作也多圍繞著女性議題等，在秀場設計上也都十分用心，不論在東京時裝周、台北時裝周上都是十分受歡迎的品牌，上季品牌期望能夠回歸服裝本質，本季則以「ROOMSERVICE」的概念發表，將房間內只穿到一半的LOOK走上伸展台，期望每位女性穿上品牌服裝後，都能顛覆傳統女性的行憲，呈現高級的時裝性感力量。

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首度登上時尚伸展台的林襄透露本身就十分喜歡Seivson，「這是很多⼈嚮往的夢幻舞台，⼀定會緊張，但會拿出最佳狀態給⼤家！」在秀上只見她全身黑色的俐落勁裝，上身僅著黑色細肩帶胸衣，下身則搭配具蓬鬆感的工裝褲，腰間搭配皮帶凸顯腰線，搭配日本時裝愛用的濕髮造型、品牌愛用的高冷妝感，一甩運動場上的甜美形象。

於秀上同經紀公司的師妹張雅涵也被邀請至現場觀秀，「本⾝就很喜歡走秀的氣勢，真的備感榮幸，也很為林襄驕傲，感覺突破到了另⼀個層次，也期待未來有機會出場。」3月14日張雅涵也同步發行新寫真《涵氧女孩》與同名歌曲，林襄也跨刀藝術總監力挺師妹，日本機械手錶品牌也於同天發佈張雅涵為品牌台灣區代言人的好消息，師姐妹可說各自在時尚圈斬露頭角。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230314004475-260404

【早安健康／兼子正（伸展運動教練）】僵硬的身體萬萬不可？


身體僵硬與發胖的原因？
老舊廢物屯積，身體就容易發胖　

「身體僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收縮有困難」。原本能順暢地進行伸展收縮動作的肌肉變得僵硬時，即使放鬆收縮後的力量，仍無法100%恢復到原始狀態，這種
「無法100%恢復到原始狀態的情況」即是所謂的「僵硬」。　

肌肉會藉由進行收縮和放鬆，來使血液進行循環，在肌肉僵硬的狀態下，由於「肌肉幫浦作用」的功能無法良好運作，所以體內的多餘水分和老舊廢物將不會排出體外，而是屯積於體內。
血流滯緩會使得老舊廢物屯積而導致身體浮腫，另外，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!

乳酸堆積也是疲勞因素的原因之一，而造成難以消除疲勞。

當老舊廢物和乳酸堆積時，肌肉就會變硬，變得僵直。此外，肌肉變僵硬時也難以執行各種動作，想要擺動身體部位也變得更困難，且會引起肩膀酸痛、寒性體質、或腰酸等各種麻煩問題。

若能運用

伸展纖瘦法

來提高肌肉的柔軟度，也使收縮、放鬆變得順暢，而提高血液循環功能，就能消除這些麻煩問題了！

身體僵硬→肌肉變硬→血液循環功能降低→老舊廢物難以排出體外→老舊廢物屯積在體內，會產生浮腫或使身體更容易發胖…

瘦手臂的超簡單2步驟，下一頁馬上看、馬上瘦！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/15706

【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間駝著背盯電腦，下了班也只想攤著追劇滑手機，日子一天一天過，不僅全身肌肉僵硬痠痛，隨著老化而代謝降低，回過神來，發現自己變得虎背熊腰，套不進貼身的衣服裡，不只衣服穿不下，也擔心起健康會出狀況？夏天覺得外出運動又熱又累的話，不妨在家進行這個運動，既能緊緻雙臂、消除背後肉，又能鍛鍊核心肌群，提高代謝打造易瘦體質！

肩胛骨與周邊肌肉連動 有助消除僵硬提高循環

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雙臂其實與肩胛骨密不可分，可以試試將左手放在右邊的肩胛骨，再將右臂往前推出，這時左手會感覺到肩胛骨大大的活動，手臂也跟著動起來。

首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，活動肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。放鬆緊繃的肌肉，消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。

肩胛骨周圍有著大肌肉群，活動手臂時，肩胛骨周圍的肌肉到指尖都跟著活動，就能逐漸剷除惱人的雙臂贅肉。森和世老師指出，這個動作能夠緊緻雙臂、消除肩胛骨周圍的贅肉，鍛鍊核心肌群，提高代謝力。

手臂、後背贅肉一次消除！練核心強代謝就要跟著下一頁一起動

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【早安健康／陳建甫編譯】夏天常常會讓人懶得出門運動，加上辦公室久坐不動的影響，上手臂跟背部就有可能累積層層贅肉，不論是在辦公室穿短袖，或是去海邊穿泳裝都會大受限制。想要解決上半身惱人的贅肉問題，日本知名健身教練高橋義人建議，最簡單的方法就是雙手向後夾並輕鬆擺盪，一天只要一分半鐘就能快速看到成效。

掰掰袖、肩胛骨周圍不常用 容易囤積脂肪

日本藥科大學校長丁宗鐵表示，當身體重心不平衡、體幹疏於鍛鍊時，都可能使得手臂及背部血液循環變差，出現水腫問題。特別是手臂肱三頭肌以及肩胛骨周圍肌肉，因為生活中不常使用、鍛鍊，再加上地心引力的吸引，就容易囤積脂肪與代謝廢物，導致掰掰袖、背部贅肉橫生。

雙手快速擺盪 喚醒深層肌肉更刺激褐色脂肪

身為多名奧運得牌選手健身教練的高橋義人表示，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
若想要快速消除背部跟上手臂的贅肉，最好的方法就是讓手臂快速擺盪。擺盪手臂的動作會導致身體重心不穩，人體為了避免跌倒，就會下意識地對體幹出力，此時沉睡在身體裡的深層肌肉就會被喚醒；另外配合雙手向後夾的動作，則會活化肩胛骨周圍能夠燃脂的褐色脂肪，如此一來代謝能力就會自然變好。若是一早起來就做，接下來一整天就能燃燒掉更多贅肉。

《甩手臂瘦身操》


※進行動作時要讓背部盡量打直，注意不要讓身體重心向前傾，以免運動沒有成效。

1. 先立正站好，將雙手手心朝內並向後夾緊，讓兩側肩胛骨貼得越近越好。

2. 一邊將右手往內夾、左手往外盪，接著快速換邊。以一秒鐘一次左右來回的節奏，一邊小口小口地吐氣一邊擺盪手臂，持續30秒後休息一下。每天早上進行3組即可。

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【早安健康／楊東霖編譯】隨著天氣漸漸地變熱，身上穿著的衣服也開始以短袖為中心，手臂也不得不出來見客，這個時候就巴不得自己手臂上的蝴蝶袖能趕快消失；事實上，產生蝴蝶袖的原因除了運動不足之外，還可能跟身體的姿勢不良有關。

姿勢不正確導致肩膀緊繃 手臂活動量減少導致蝴蝶袖

根據日本運動健康指導師關口泉指出，近年來現代人生活方式的轉變，包括長時間坐在電腦前面辦公、使用手機時間過長等等，身體維持前傾姿勢久了，肩膀就很容易緊繃向內縮而形成駝背。

駝背的姿勢很容易使脖子與背部之間的斜方肌緊繃，導致血液循環不良的情形發生；而肩膀緊繃會造成斜方肌附近的肩胛骨活動不便，讓駝背的情況更加嚴重，也會讓身體的姿勢不正，減少雙臂的活動量及範圍，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
使得手臂出現蝴蝶袖的情況發生。

簡單的手臂伸展操 幫助消除蝴蝶袖促進血液循環

日本美體塑身訓練師佐久間健一表示，像這樣的情形可以靠伸展手臂的運動來改善，不但可以有效消除蝴蝶袖，也可以促進血液循環來消除肩膀的緊繃不適。

(一)找一張椅子坐下並呈前傾姿勢，將手握拳頭，手肘彎曲向後，用大拇指觸碰肩膀。

(二)注意不要移動手肘的位置，手臂向後打直，維持20秒鐘。重複1、2的動作共6次。

由於手肘通常都是做彎曲的動作居多，少有伸直的情況，將手向後伸展的機會也不多，容易會讓脂肪囤積在手臂上；可以透過這樣的伸展來運動手臂，讓蝴蝶袖消失。從今天開始就用簡單的手臂伸展操，向惱人的蝴蝶袖說再見吧！

看了這篇文章的人，也看了…

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