月份: 2023 年 9 月

台灣中南部受乾旱影響，南投縣日月潭水位降至740.15公尺、蓄水率51.4％，最美水上自行車道也上岸，車道下方潭底裸露沙洲成大草原；另玉山國家公園內的16座山屋，仍有半數山屋缺水，塔塔加石山地區38年來首次遇水源枯竭、無水可用之苦，籲山友入山前做好「備水計畫」，建議造訪遊客自備水、輕食，一起省水大作戰。

據中央氣象局統計，台灣截至2023年3月，已經連續3年8個月沒有颱風登陸，而新竹以南入冬以來累積雨量為近60年最少。玉山國家公園管理處上月10日即公布，園區16座山屋逾半都缺水，即使近日下了幾波春雨，不過水荒並未緩解，建議山友做好登山用水計畫，確認各宿營點緊急取水處，並酌量使用，避免遇無水可用險境。

玉管處副處長邦卡兒‧海放南說，玉山國家公園西北園區是台灣最長河川濁水溪及流域最廣河川高屏溪的發源地，園區每年吸引近100萬名遊客造訪，為了滿足遊客供水需求，塔塔加管理站每天派員全區巡視，維持水源充足，無奈今年乾旱特別嚴重，塔塔加石山地區38年來首次遇水源枯竭，建議遊客自備水、輕食，一起加入省水大作戰。

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日月潭水上自行車道橫跨日月潭西北側水域，曾入選CNN全球十大最美自行車道，隨著日月潭水位驟降、16日跌至740.15公尺（滿水位748.5公尺），該片水域昔日波光粼粼美景，被裸露沙洲和草原取而代之，台灣特有種植物「水社柳」樹葉也幾乎掉光。

日管處副處長廖錫標表示，有關西北水域的水社柳，將持續關注其健康狀況；這波春雨沒有讓日月潭水位回升，水情依舊吃緊，所幸一期稻作獲春雨滋潤，供應下游灌溉用水量縮減，日月潭水位緩降，仍盼老天下雨，也呼籲民眾節約用水。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230418004985-260405

國泰世華銀行透過「ESG，邁向淨零永續時代」系列論壇分享「循環再生契機與低碳材料」、「智慧工廠碳中和」及「數位科技趨勢眺望及淨零永續新生態」、「淨零碳排及環境資訊揭露」四大主題，協助有心轉型卻苦無著力點之企業深入了解氣候議題，進而推動訂定2050淨零碳排目標，落實金融影響力，促進企業展現具體的氣候因應作為、厚實其氣候韌性，成為客戶在永續金融價值鏈中的重要合作夥伴。

國泰世華銀行總經理李偉正表示，轉型是條必走卻也難走的道路，資金或技術缺一不可，因此，國泰世華努力成為企業客戶全方位氣候金融解決方案的提供者，提供綠色授信服務，同時擔任客戶轉型金融顧問，協助客戶能夠「技術」、「資金」同步到位，成功「無痛轉型」。

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CDP為全球最大的環境資訊揭露與追蹤資料中心，截至2022年底，已有逾680間法人投資機構（總管理資產逾130兆美元），以及超過280家企業（總採購金額逾6.8兆美元），要求其所投資的公司，需透過CDP平台揭露其環境永續策略與風險管理等應對措施；而工業技術研究院2021年成立淨零永續策略辦公室，盼能引領產業轉型，助企業打入國際綠色供應鏈。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004505-260410

國民黨桃園市立委第1和第2選區初選登記19日截止，楊梅區市議員涂權吉最後一刻在主委黃敏恭勸進下登記參選第2選區，成該選區唯一一位登記者，他強調自己不求戰也不怯戰，國民黨在第2選區一定不會缺席，在無人登記下義不容辭爭取提名，希望為國民黨一戰。

涂權吉19日在同黨觀音區議員吳進昌陪同下，完成第2選區立委黨內初選登記，連2屆楊梅選區最高票當選市議員的涂權吉笑說，過去地方就有勸進聲，但自己才當2屆市議員，還不至於規畫選立委，抱持著不求戰也不怯戰的態度面對，下午應主委黃敏恭之約到黨部「聊聊」，在無人登記且主委勸進下，決定「捨我其誰」。

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涂權吉說，從政黨政治看，國民黨在第2選區一定不會怯戰、不會缺席，因此登記參選，但若有更好的人選或資深議員出馬，他會全力支持，既然最後一刻沒人出面登記，前輩也多肯定勸進，因此義不容詞登記，爭取國民黨提名，希望為黨一戰。

黨部透露，過去曾徵詢楊梅和大園的資深議員、前立委廖正井、吳志揚等人的意見，但都無意願且多推薦涂權吉，樂見「承擔」。另第一選區維持市議員陳美梅的弟弟、21全黨代表陳文吉，以及桃園市議員牛煦庭2人登記，議員詹江村直到最後一刻都未登記。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004484-260407

信義房屋積極推動集團轉型，近期啟用全新辦公空間─「數位轉型基地」，是轉型計畫啟動以來的重大里程碑，以空間營造利於數位轉型、創新的環境。期望透過這次的空間改造，以量變帶動質變，驅動信義植入數位DNA與創新思維，並加快集團轉速，朝向「居住生活第一品牌」邁進。

信義房屋早在2018年領先業界開始進行數位轉型布局，著手調整組織設立轉型長並轉為扁平化、導入敏捷開發文化，逐步開展轉型，並於2020年底正式啟動計畫，聚焦轉型議題、以「工作流」推展專案，由公司副總經理以上高階主管提供成員指導與回饋，再將專案進度改以「周」計，每周召開轉型進度專案會議，由轉型長等一級主管列席並直接溝通與決策。以組織扁平化與敏捷式開發大幅縮短決策鏈，並加速專案進度，平均單一產品從開發到推出Mvp(Minimum Viable Product，最小可行產品)只需2周，打破集團過往產品推動進度。

轉型計畫啟動以來催生業界首創以自備款角度出發，協助消費者判斷自身買房條件的「一站式找房 找房貸」網站、根據信義累積超過40年的直營數據，以及整合賣方售屋多元資訊的「我家有多夯」、AI智能配案等多項供內外部使用的重大產品。

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因應轉型組織工作型態調整，信義房屋於台北總公司內打造「數位轉型基地」，將轉型產生的快速迭代、雙向溝通等創新組織文化，作為核心設計理念，採開放式、無固定座位的混合辦公模式，信義房屋轉型辦公室協理蔡政良表示：「開放式辦公空間將部門打散，不同部門間同仁的交流漸漸變多，利於大型跨部門專案推動，也會讓同仁產生信義一體的凝聚感。」

數位轉型基地更取消主管辦公室，將所有空間保留給員工，並增設包含調劑身心的休憩區、隨時可腦力激盪的專業空間及大型集會區域等多個公用空間，透過靈活的空間配置鼓勵同仁主動參與、分享及貢獻自己所長，並進而發揮影響力，讓更多人一起加入轉型計畫。蔡政良也表示：「數位轉型基地就是信義轉型的加速器，資源可以在這裡快速整合，孵化更多利於轉型的專案落地。」

信義房屋表示，數位轉型基地象徵信義房屋推動轉型計畫的階段性里程碑，未來將以同樣的理念擴增類似空間到全集團，乃至社區，與地方共生共好。秉持著立業超過40年來「以人為本」的企業核心價值，信義房屋持續推動轉型計畫，運用數位科技賦能，朝「居住生活」產業第一品牌目標邁進。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004498-260410

澎湃新聞19日報導，今年1月11日傍晚17時許，男子溫慶運為發洩個人情緒，在廣東省廣州市天河區故意駕車衝撞行人和道路設施，並當街撒錢，造成5死13傷及財產損失等嚴重後果。廣州中級法院審理後，一審宣判被告溫慶運死刑。法院認為，被告犯罪手段極其殘忍，犯罪後果極其嚴重，嚴重危害公共安全，故依法對其判處死刑，剝奪政治權利終身。

廣州中院院依法由3名法官和4名人民陪審員組成合議庭，對被告溫慶運以危險方法危害公共安全案公開審理，並於18日宣判。

澎湃新聞報導，旁聽4月18日庭審的一名受害者家屬透露，此次庭審持續一天，下午法院當庭宣判。在庭審中，溫慶運未有明顯情緒波動，較為平靜，說話很少，也未解釋事發當日為何作出如此瘋狂行為。此外，溫慶運也未向受害者及其家屬、社會公眾等道歉，僅說了一句「後悔」，但未具體說對什麼感到後悔。

該受害者家屬透露，在上述撞人事故中，他失去了唯一的孩子，這對整個家庭的打擊非常大，「有可能一輩子都走不出來」。當聽到溫慶運被判處死刑時，他的「心裡才稍微好受些」，家屬普遍訴求「最低是死刑」。

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據該受害者家屬介紹，事發後，受害者家屬未和溫慶運的家屬接觸過，對方也未承擔相關費用。目前，部分受害者家屬已提出民事索賠。

2023年1月11日17時許，廣州天河區天河路、體育東路附近，溫慶運駕駛寶馬SUV多次撞上行人、車輛等。多段現場視訊顯示，路面上多人受傷倒地，肇事男子停車後有撒鈔票的行為，並試圖逃跑。據大陸「封面新聞」此前報導時走訪發現，此次事故中發生了6次碰撞，有目擊者稱涉事車輛曾折返回來再撞行人。

對於該事件，廣州市公安局此前通報稱，2023年1月11日17時25分，廣州天河路體育東路口發生一起小車碰撞行人的交通事故，造成5死13傷。獲報後，廣州交警迅速派員趕赴現場處置，並協助醫務人員救治傷者。涉事司機溫慶運（男，22歲，廣東揭陽人）已被警方控制。1月14日，廣州市檢察機關依法以涉嫌以危險方法危害公共安全罪，對廣州市公安局天河分局提請批准逮捕的天河「1·11」駕車撞人案犯罪嫌疑人溫某作出批准逮捕決定。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230419004425-260409

【早安健康／陳建甫編譯】你是不是每次連假一結束，就在後悔自己這次吃太多呢？吃的東西都變成脂肪，破壞了你訂下的減肥計畫嗎？就讓日本減肥專家告訴你，暴飲暴食後18個小時是關鍵，不想胖就該這麼做！

兩天內只是水腫

日本減肥專家土井千春表示，雖然暴飲暴食的隔天，你的體重計數字會上升，但是大部分都是水分重量，也就是說這些重量大多是水腫所致。一般食品有80%都是水分，而暴飲暴食時攝取的過多鹽分以及酒精，都會迫使身體儲水而導致水腫。以增加2公斤來說，就有1.6公斤其實是身體可以排出的水分。

土井千春也提到，在吃完飯的24～48小時之間，醣類跟脂質會變成肝糖儲存在肝臟內，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
隨著時間過去才轉化為體脂肪。也就是說，暴飲暴食更要趁著這段時間調整飲食量及運動量，幫助身體消耗這些多餘養分。

18小時黃金期 運動少吃幫助身體消耗多餘養分

時間營養學上則認為，18小時內可以說是最黃金的搶救期。由於被撐大的胃需要慢慢恢復原狀，而且18個小時是一次進食到排泄的完整所需時間，因此在這段時間內多運動，就能夠完整消化多餘養分。

而日本骨盆減重專家柳澤友子（柳沢とも子）則建議，可以在空閒時間踩著凳子做做腹肌運動，就能夠輕鬆消耗多餘肝糖，避免體脂肪堆積。

腹肌運動這麼做：

1. 將單腳架在凳子上，一邊吸氣一邊準備動作。

2. 一邊吐氣一邊將身體重心移向前腳，此時要挺直背部。

3. 一邊吸氣一邊恢復到1的動作，重複五次後換腳即可。


※注意：動作時應該持續用腹肌出力，而為了不造成膝蓋負擔，所有動作都要慢慢做才行。

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/15302

【早安健康／林芳羽編譯】許多上班族想要維持曼妙體態卻苦無時間好好運動，其實只要從日常生活中每天都會做的站立、走路、坐下這些動作著手，稍微改變一下姿勢或習慣，每天多消耗50大卡，累積下來就十分可觀！讓你不花錢、免趕著下班、免上健身房一年悄悄瘦2.5kg。

石井直方為東京大學理學博士，也是日本肌肉研究權威，專門研究肌肉鍛鍊科學。石井直方本身也是健美運動選手，出版過多本肌肉鍛鍊書籍。石井直方表示，透過稍微改變站姿、坐姿，就可以在日常活中增加熱量消耗。只要記得該用力的部位，一秒就可以開始實行，無花費、無門檻，養成習慣後，也不容易復胖。

除了瘦身，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
時時意識著肌肉還可以增加新陳代謝、緊實身材、舒緩緊繃僵硬的肌肉。石井直方指出，完美的坐姿、站姿讓人看起來優雅有元氣，更可以改善長年的疲勞痠痛。以下是需要注意的肌肉群。

【腹部周圍】

腹部周圍的肌肉必須支撐骨盆與背部，是維持美妙姿勢不可或缺的肌肉。

1.腹直肌：腹部直向的肌肉，幫助維持姿勢

2.豎脊肌：支撐背骨的直向肌肉，幫助維持姿勢

【下半身】

屁股與大腿的肌肉是身體上較大塊的肌肉，好好鍛鍊的話不僅身材緊實，還可以有效提升新陳代謝。

3.腰大肌：連接背骨、骨盆與大腿的深層肌肉，可以調整骨盆位置與支撐內臟。這部分的肌肉特別容易隨著年齡增加而衰退，一定要多多鍛鍊。

4.股四頭肌：位於大腿前側的肌肉，在伸直膝蓋或站立等動作時都會用到。

5.臀大肌：位於屁股，與腿後腱一起鍛鍊的話，就可以擁有令人稱羨的翹臀。

6.腿後腱：位於腿後側，負責膝蓋彎曲與腿向後抬起的動作。

跟著下一頁開始動，隨時隨地都能瘦！

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【早安健康／陳建甫編譯】近年來全球女性都出現了更年期提前的狀況，過去女性要在50歲才會面臨卵巢機能停擺、雌激素分泌銳減而產生各式慢性疾病的問題，如今卻提早了5～10歲發生。而因為內分泌失調而增加的脂肪，也被稱為「更年期脂肪」。

日本婦產科醫師清水奈保美（清水なほみ），現代由於生活壓力及食物改良的原因，讓人類的生長速率大幅加快，女性經期除了提前發生之外，有限的女性雌激素也會提前消耗乾涸，也就使得越來越多人在30歲後期至40歲初期開始面臨更年期。而更年期脂肪的形成，還有一大原因是出於運動量低落而使肌肉流失加速，基礎代謝也就跟著降低了。

此時如果還按照年輕時吃得多動得少的習慣來生活，內臟脂肪很容易就會囤積在腹部使人變成小腹婆。而女性荷爾蒙的減少，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
更會造成「飽腹荷爾蒙」瘦蛋白減少、「空腹荷爾蒙」腦腸肽增加而導致食慾增加，因此重新建立新的飲食及運動習慣就顯得相當重要。

而日本減重專家和田清香則表示，民眾可以在看電視時，一邊嘗試抱膝翻滾的動作來訓練腹部肌肉，只要趁廣告時花3分鐘練習就能甩掉贅肉，調整骨盆並大幅增加基礎代謝量。

3分鐘抱膝翻滾這樣做


※注意請在軟墊上進行以免發生運動傷害。

1. 將上半部脊椎貼平地面躺下後，捲起雙腿讓腰臀離地，此時雙手則環抱膝蓋固定。

2. 雙手持續出力以確保腿部能夠夾緊，同時以腹部出力翻身坐起，腳掌則要記得懸空不可碰到地面，持續三秒後再度恢復到1的狀態，以10次算1組，視體力一天做1～3組。

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【早安健康／張維庭編譯】近年來氣候異常，導致進入冬天後天氣仍忽冷忽熱，穿衣偏好洋蔥式多層穿法，卻發現只是穿了幾件比較合身的衣服，就覺得肚子側邊卡卡，外面的毛衣都套不下了？平時側腹的肌肉很難有活動伸展的機會，不知不覺間就會萎縮，造成了脂肪囤積，透過這個簡單的伸展促進燃脂，消除贅肉！

鍛鍊腹斜肌燃脂 還能讓內臟保持正確位置

日本美容專欄作家鈴木高子表示，想重拾腰線，就不得不重視腹部側邊的腹斜肌，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
透過每天鍛鍊這裡，不僅能讓腰部線條變得好看、增加肌肉量，鍛鍊腹斜肌有助於讓內臟保持在正確的位置。

日本瑜珈老師森和世表示，伸展側腹也能夠刺激到下半身，打造容易燃燒體脂肪的體質。跪著的時候將腳的大拇指壓著地面，也對於消除大腿內側的贅肉十分有效。

《消除側腹贅肉》

STEP1.呈跪姿用雙膝站立。

STEP2.將右手放在耳朵旁邊。

STEP3.一邊吐氣，一邊緩緩將身體往左邊倒去，伸展身體右側。要注意不要駝背或是屁股往後翹起，一邊吸氣一邊正回上半身，反方向也重複動作。左右各8次。一天2組。

森和世老師表示，動作非常簡單，因此每一次都要徐緩而仔細地確實做好，才能體會到效果。

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/13901

【早安健康／張維庭編譯】在日本引起熱烈討論，紅極一時的「體脂肪體操」，標榜輕鬆、快樂的活動身體，只需要2分鐘就能夠減少體脂肪。根據監修的日本醫學博士久野譜也表示，這套體操同時有肌力鍛鍊以及有氧運動的效果，燃燒脂肪的同時還能提高基礎代謝率！

日本知名身心健康舞蹈家研發 任何人都能做的輕快體操

這套體脂肪體操是日本知名茶飲廠商推出新品減脂綠茶時，特別邀請舞蹈家與大學教授共同設計的體脂肪體操，廣告中請來男女老少、各行各業人士跟著輕快的節奏舞動身體，強調這個體操任何人都可以做到。

設計減脂體操的日本舞蹈家南流石，提倡從幼兒到老年人都可輕鬆做到的舞蹈，與醫療界共同推廣身心靈健康的活動，並與福山雅治、SMAP、嵐等知名藝人有過合作。而負責兼修的則是日本醫學博士．筑波大學研究所人類綜合課學研究科教授久野譜也。

體操影片看這邊：

《體操動作分解》

體操可分為六個動作，一開始先深呼吸，為了運動做準備，開始「脂肪分解POSE」，左右各進行2回，久野教授表示這個動作的伸展能夠提高體溫，特別是伸展到了上半身的側身位置。

接著「海浪運動」，兩腳打開，手部像是海浪一樣的活動，同時具有燃燒脂肪的有氧運動效果，以及提高基礎代謝的肌力鍛鍊效果。特別能夠鍛鍊到大腿以及腰大肌的肌肉，不過需要注意的是彎起的膝蓋不能超出腳尖。

接著用腰畫出8字進行「8字運動」，具有肌力鍛鍊以及有氧運動的雙重效果，能鍛鍊到大腿肌肉和腰大肌，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
盡可能將身體大範圍的活動，如果膝蓋會痛，也盡量減少膝蓋的彎曲和伸展，可減輕負擔。

日本腸道權威醫生松生恒夫表示，腹肌是排便時的主要動力，而且腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。

跟隨著節奏輕鬆「全身扭動運動」，久野教授表示可達到有氧運動的效果，如果有膝痛問題，可減少膝蓋彎曲的幅度。再一次深呼吸，緩緩吸吐來為接下來的動作做準備，接著快速地做4次「脂肪分解POSE」，雖然加快之餘，要注意保持呼吸順暢，不要閉氣。

接著深蹲做出「劈柴運動」，雙手往前上下揮動，一樣注意彎曲的膝蓋不要超出腳尖，為了提高效果，盡可能將速度放慢，可鍛鍊到大腿以及腰大肌。

再來用全身做出「『S』字運動」具有伸展效果外，還可鍛鍊臀大肌以及大腿肌肉。如果會腰痛的話，留意避免腰部反折。再來搭配按摩手法「脂肪分解中」，溫柔地撫觸肚子，感覺脂肪正在分解，同時緩緩重整呼吸，最後在腹部前做出S字形收尾。

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