分類: 旅遊天地

屏東縣萬丹鄉18日清晨5時許驚傳槍響！一名男子疑因感情糾紛，駕車來到複合式釣蝦場門口，在現場對空鳴槍後便隨即逃逸，警方獲報前往現場拉起封鎖線採證，已掌握特定對象，正調閱監視器擴大偵辦中。

警方透露，男子疑因感情糾紛到釣蝦場談判，但一怒之下拿出預藏手槍對空鳴槍，所幸沒有人員傷亡，他也立刻駕車離開現場，警方正積極追緝嫌犯。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230418004966-260402

房地產服務和諮詢顧問公司戴德梁行今（18）日公布「2023年亞太區辦公空間裝修成本指南」研究報告指出，歷經持續的通貨膨脹、緊張的勞動力市場和供應鏈長期滯後，導致整個亞太地區平均裝修成本增加，但很多企業租戶為了提高員工回到辦公室工作的比例，正在接受更高的成本支出。

戴德梁行國際研究主管，報告聯合作者Dominic Brown博士表示，整個亞太地區的辦公室平均裝修成本，以當地貨幣計算平均上升達18％（以美元計算，上升7％），但有跡象顯示，壓力將有所緩解。

Dominic Brown認為：「儘管成本高於歷史水準，但供應鏈的壓力隨著航運成本的下降，已略有緩解，從2022年商品價格高峰期開始，成本已下降，能源和燃料價格的壓力相對減少。雖然通貨膨脹仍然很高，但在許多經濟體中被認為已經達到頂峰或接近峰值。」

報告顯示，北亞市場依然是裝修成本最高的市場，其裝修多為「協作式混合 」風格。除了北亞幾個市場，澳洲的坎培拉躋身前五。

至於香港，排名第10位，是北亞和澳洲∕紐西蘭以外唯一進入前十名的市場。

戴德梁行台灣專案管理服務團隊主管張簡佳琪表示：「台灣自2020年疫情嚴峻開始後，辦公室裝修成本也相對大幅增加，其主要原因台灣本地裝修材料漲幅將近15％，進口家具或設備漲幅近30％，加上台灣政府對於疫情期間隔離政策，對於人力短缺，也間接性影響施工的時間拉長，而使隱藏性成本攀升約10％。整體平均下來，裝修成本在疫情後上漲幅度達20％。」

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

戴德梁行中國區專案管理團隊主管、董事總經理侍大衛表示：「材料或設備的交付時間，是大中華區裝修項目所要考慮的首要問題。2023年報告顯示，大中華區有6個市場，名列亞太地區辦公空間裝修成本最高的20個市場之列。香港仍然是大中華區裝修成本最高的市場，其次是北京、深圳、臺北、廣州和上海。」

戴德梁行中國專案管理服務團隊工料測量服務董事 YM MOK表示認為：「在中國，我們要對材料提前進行規劃和選擇，特別是那些進口材料或設備，在目前的市場條件下，必須要這樣做。」

戴德梁行亞太區專案管理服務團隊主管Tom Gibson表示，儘管成本上升，資本性支出受到限制，但企業租戶仍聚焦在不斷變化的工作環境。在居家辦公和辦公室辦公之間找到平衡， 以及如何讓正確的設計來促進這種平衡，仍然是大多數市場的重要話題。

除了裝修成本外，報告顯示修復和改造成本增長的比例，也在提高，但比裝修成本低得多。報告還包括可持續發展、技術、採購、工作場所戰略和變化管理等部分，以更好地說明客戶考量裝修成本。

Gibson表示，這種更加綜合的形式將有助於客戶在疫情之後處理日益複雜的辦公空間裝修問題。辦公空間裝修流程具有更重大的意義，因為企業租戶希望實現員工體驗、可持續性，以及多樣性、公平和包容性方面的目標。過去，房地產決策只由少數人決定；現在，已可看到各個業務職能部門之間有更多合作，員工需求也更加受到重視。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230418004962-260410

台北股匯市雙殺，台股今開盤走低，在台雞蛋領跌下，拖累大盤指數表現，終場收15,869.44點，下跌94.11點，成交量2,536.72億元；三大法人賣超108.96億元，外資及陸資賣超87.23億元。匯市方面，隨台股下跌，外資賣股並加重匯出力道，新台幣一早就貶破30.5元，終場新台幣連二黑作收，成交量也隨之放大。

美國經濟數據維持強勁水準，根據芝商所（CME）的FedWatch工具，近日再度上調最新預測，預期5月再度升息1碼的機率，已經逼近九成。

匯銀主管表示，國際美元持續反彈，一度站上102關卡，主因美國經濟數據維持亮眼，使Fed官員加深壓抑通膨決心，市場預期升息機率升高，美元趁勢獲利了結帶動這波反彈。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

匯銀主管指出，新台幣昨守住30.4元字頭，但在美元走強下，新台幣一早再度貶破30.5元，但匯價在30.5元上方對出口商來說很誘人，積極拋匯賣美元，此價位形成新台幣反壓，但出口商拋匯力道不敵外資匯出，在台股走弱下，午盤後外資加大匯出，終場貶幅擴大。

外匯交易員強調，升息預期升溫，外資短期不會大量回頭，加上台灣基本面不佳，短線來看，預估新台幣持續篇貶，但也不太可能貶破31元，預計在30.200元至30.600元區間測試。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230418004961-260410

再過2天迎來24節氣中的穀雨，運勢專欄指出，生肖牛、狗、羊、雞在穀雨這天運勢將超級旺，其中生肖牛、狗近期迎來愛情的甜蜜期將會得到不錯的結果；生肖羊事業運旺，此時簽約、銷售成功率高；生肖雞則是如有在進行投資或買賣股票者可適時出手，將會有不錯的表現。

▍生肖牛、狗：愛神眷顧

生肖牛、狗在穀雨這天迎來愛情的甜蜜期，有告白、求婚打算的朋友不妨趁此機會展開行動將會得到不錯的結果。單身的朋友可多參加朋友聚會，並留意身邊出現的異性，說不定就能開啟一段浪漫愛情。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

▍生肖羊：事業運旺

生肖羊在穀雨這天事業運將超級旺，此時簽約、銷售的成功率高，特別是從事業務的朋友一定要把握！在對事業發展是有利的時期，若腦海中有規劃很久的項目，不妨可展開行動，將會有不錯的開始。

▍生肖雞：財運一飛沖天

生肖雞在穀雨這天偏財運超級旺，如有在進行投資或買賣股票的朋友，該出手時就不要猶豫！將會獲得好的表現，甚至有機會在遊戲中幸運刷出高級裝備賣好價錢。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230418004780-260423

每個成年人每天需要1000毫克的鈣質，但是國民營養健康調查顯示，19至64歲國人約有8成缺鈣，國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足！

鈣質很重要嗎？我們該如何正確補鈣？今天邀請到營養師蘇意芳來告訴大家！

Ｑ.1我們為什麼需要補鈣呢？

鈣是維持骨骼健康和身體正常功能所需的營養素，它也有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的穩定性。鈣主要存在於骨骼和牙齒中，人體約有 99% 的鈣是儲存在骨骼中。

當缺乏鈣質時，會發生很多狀況，像是指甲比較脆弱、影響骨質與牙齒、牙齦健康、生活上容易出現睡不好…等狀況，所以補鈣是很需要重視的議題。

Q.2 有些食物就含有豐富的鈣質，為什麼我還要額外補充保健品？

鈣質的吸收途徑是很複雜的，雖然許多食物中含有鈣質，像是：牛奶、起司、小魚乾及傳統豆腐…等，但大多民眾的營養攝取不均衡，加上食物中的鈣質型態，吸收率可能沒那麼好。因此往往無法攝取到足夠的鈣質及幫助吸收的營養素。

而且現在大多數的人又常常飲用含咖啡因的茶與咖啡，會影響鈣吸收，並且也沒有運動習慣、不愛曬太陽，導致身體更容易缺乏維生素D來幫助鈣吸收。  

總結來說，現在人的生活與飲食習慣，很難攝取足量的鈣質，因此建議可以額外補充保健食品來提升補鈣效率，維持健康的骨骼，並穩定肌肉與心臟的神經傳導性。

Q.3 選擇補鈣保健品的關鍵是什麼？

想要有效補鈣，可以特別注意鈣質種類以及吸收率，市面上常見的鈣片、鈣錠，他們的成份大多為碳酸鈣及海藻鈣。但你知道嗎？碳酸鈣經過消化道中的酸反應後，容易產生二氧化碳，可能造成排便不順、悶脹等情況，因此通常會建議在飯後食用。

而海藻鈣多是取自紅藻等天然來源鈣，本質上也都屬於碳酸鈣，吸收率與一般的碳酸鈣差不多。但如果天然鈣的原料處理不慎，容易發生重金屬污染或殘留細菌等危險，在選用時應多留意相關檢驗報告。

所有鈣質中，以檸檬酸鈣的生物利用率最好，雖然製造成本比較高，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
但檸檬酸鈣不會和消化道的酸產生反應，因此不會有悶脹的情況出現，飯前飯後都能隨時補充，適合大多數人的體質使用。

除了選擇良好吸收的鈣質保健品，還要特別注意成分中，是否有添加幫助鈣質吸收的協同成分，比如：維生素Ｃ、Ｄ3、鎂、鋅、銅、錳，他們能幫助鈣質表現，若含有以下兩個協同營養素，將能讓吃進去的鈣更有效被吸收！

其中一個是維生素k2，能幫助促進骨質的鈣化，許多天然食品中都含有這個營養素，例如：納豆、牛肉…等等。

另一個成分是CPP酪蛋白水解物，它能幫助消化道利用鈣質、減少鈣質沉澱而被代謝掉。

因此，想要讓鈣質表現更好，只有補鈣是不夠的，在選擇補鈣保健品時，若能添加以上協同營養素，更能有效幫助鈣質吸收！

推薦補充威德檸檬酸鈣，威德使用德國進口檸檬酸鈣，擁有高吸收率，而且威德檸檬酸鈣具有完整9大協同營養素，包括維生素K2、D3、C、鎂、鋅、銅、錳，能幫助鈣質表現，另外還含有「CPP 酪蛋白水解物」、「菊苣纖維」成分，能維持消化道健康，幫助營養素吸收。

威德檸檬酸鈣每包含有315mg的鈣質，是單次最佳吸收量，一天補充3包就能滿足每日建議攝取量，每天適量多次，補鈣更有效率！

除了補充保健食品，規律運動也能幫助骨骼健康，搭配適度曬太陽，促進鈣質吸收，效果更佳，趁早存固本，享受更健康和充實的生活！

來源鏈接：https://www.edh.tw/media_article/1343

雖然求助於婦產科的問題有各種不同，但是對於張瑜芹醫師來說，有一件事情是她非常推薦女生一定要做的，就是「記錄月經周期」！或許有些人以為，女生只有在想要避孕或備孕才需要記錄這些，事實不然，記錄月經周期可說是女生做好自我健康管理的基本功。

因為月經和月經周期的形成，可說是女性荷爾蒙正常運作的代表性指標，而荷爾蒙的作用往往是全身性的，舉例來說，女生從外在的皮膚、頭髮、體態等，到內在的骨密度、肌肉量、血管彈性等攸關性命的部分，都受到雌激素的影響及保護，怎會不值得我們好好認識？

目錄

月經周期怎麼算？

月經周期的開始，是以月經來的第一天，當作月經周期的第一天。

「有時候月經剛來的量比較少，我們通常會以經血量稍大、需要用到衛生棉作為標準，用來判斷月經來的第一天」，張瑜芹醫師提醒，「從這一次月經來的第一天，到下一次月經來的前一天，就是一個完整的月經周期，而不是像很多女生都會誤解，以為月經周期是這一次月經結束到下一次來的期間」。

為什麼月經周期要以月經來的第一天作為開始？其實這樣不僅容易記得和識別，從卵巢變化的角度來看，月經來時，而不是等到問題可能已經發生了，才想要回頭追溯，這樣都是不準確的」。

現代科技發達，女生要記錄每次月經來的時間，其實非常簡單，只要利用手機APP就能馬上記錄，有些還可以一併記錄相關症狀，例如經痛、非經期的出血等，這些長期完整記錄的資料，到了需要看婦產科的時候，就可以提供給婦產科醫師作為輔助判斷的資訊。

月經周期包含哪幾個不同時期？

當女孩進入青春期，卵巢每個月都會有一顆濾泡發育成熟，在每個月的生理周期裡，當腦部察覺雌激素分泌量達到頂峰後，會下達排卵的指令，每個月會有一顆卵子排出。排卵後的濾泡會轉換為黃體組織分泌黃體素。如果這顆卵子未受孕，就會使子宮內膜剝落，形成月經。

月經周期的階段，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
有的說法會包含月經期、濾泡期、排卵期、黃體期，其實也可以簡單以排卵前、排卵後，區分成濾泡期、黃體期，各約14天左右，「月經周期第14天左右會排卵，再經過14天，如果沒有受孕，子宮內膜就會剝落成為月經，所以才有月經周期28天、一個月會來一次的說法」。

不過，張瑜芹醫師也表示，「雖說如此， 21天來一次月經，35天來一次月經，或是21天到35天之間來一次月經，其實只要月經周期超過21天，也都算是正常的月經周期！所以有些女生的月經是月初來一次、月底又來一次，只要在平時養成紀錄習慣，就不會那麼慌張了」。

月經周期有哪些狀況要看醫生？

雖然因為個人體質的不同，在月經周期的天數上面有些彈性的範圍，但是碰到以下4種狀況時，張瑜芹醫師建議最好就醫檢查釐清原因：

• 月經隔不到21天就再來一次
• 月經超過3個月沒有來
• 月經來超過7天都沒有停
• 經血量過多

除了藥物之外，月經周期可以如何調理？

張瑜芹醫師建議，不妨從日常生活中的飲食和睡眠著手調理。「女生有過瘦或過胖的情形，都容易影響月經周期，例如有的女生稍微有一點長胖，還不到多囊性卵巢症候群的程度，但是月經周期受到影響，這時可能只要透過控制飲食並且配合運動，適度地增肌減脂，體脂降下來了，有時候月經就順了！」

不少女生會認為自己是因為荷爾蒙失調才「呼吸也會變胖」，張瑜芹醫師則是強調，「如果先著手進行體重的控制，反而有助於荷爾蒙的運作，因為當你開始變胖，月經就會失調，月經失調有時也會助長變胖，要先想辦法打破這個惡性循環，才能找回健康體態」。

除了飲食要均衡，睡眠也要足夠，「足夠的睡眠並不是一定要晚上幾點睡覺、早上幾點起床，如果你是一個日夜顛倒的人，你都習慣晚上做事、白天睡覺，只要你的睡眠是足夠恢復你的精神和體力，那我覺得這樣都是沒有問題的」。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/media_article/1209

【早安健康／張維庭編譯】氣溫稍微涼一點，就覺得指尖冰涼，虛寒體質很嚴重，常常經痛？每天上班長時間久坐，覺得屁股越坐越大？其實，這與髖關節有著很大的關連！透過每天簡單的髖關節伸展，促進下半身循環，打造不易胖體質！

活動髖關節疏通阻塞淋巴　還可矯正骨盤改善虛寒

現代人的生活習慣長時間坐著，會對髖關節造成極大的負擔，而在日常生活中，又沒有活動髖關節的機會。

日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，水腫的主要原因。髖關節是淋巴循環重要的關鍵部位，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盤的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。

日本模特兒、同時也是瑜珈老師的武田静加指出，好好的伸展髖關節，能增加關節可動區域，鍛鍊髖關節周圍的肌力。此外，這個動作還能伸展身體的前半部，也能伸展到與橫膈膜關聯的腰大肌，活動肩胛骨，加深呼吸，打造易瘦體質。

下一頁教您如何一次伸展到髖關節、橫膈膜，瘦身更容易！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/14618

【早安健康／張維庭編譯】平時上班總是前傾著身子盯電腦，回到家攤在沙發上追劇，好不容易放了假也只想大睡一場，既沒時間也沒心情運動，總是肩頸僵硬、精神不濟，而且合身的衣服外套越來越穿不住？即使對自身的痠痛僵硬沒有自覺，肩胛骨周圍的活動變鈍，也會導致整個背部僵硬，雙臂的可動範圍變窄，久而久之雙臂和背部都容易產生贅肉。透過簡單的運動，輕鬆活動肩胛骨，瘦上半身！

消除肩胛骨僵硬　燃脂消贅肉

日本瑜珈老師yuuka指出，如果捏手臂根部會覺得疼痛、腋下摸起來僵硬，有上臂肥胖問題，通常儘管沒有自覺，也有很高的可能性有著嚴重的肩頸僵硬以及肩胛骨周圍僵硬。透過放鬆肩胛骨周圍，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
有助於消除背後贅肉。

日本知名瘦身專家和田清香，每天不可或缺的運動便是活動肩胛骨。活動肩胛骨能讓肩膀與背部的血液循環變好，提高代謝率，還能刺激肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞，促進燃脂。瘦身專家和田清香表示，有意識的活動肩胛骨，立刻就能夠感覺到全身開始發熱，對於消除肩膀周圍以及背部贅肉都十分有效。

《肩胛骨運動這樣做》

STEP1.無論坐著或站著皆可，將雙手在頭上伸展，雙手十指交扣。將雙手手腕在腦後朝斜上方伸展，維持在這個位置轉動手臂。

STEP2.一邊轉動手臂時，確認肩胛骨也有好好活動到。轉動到感覺肩胛骨和周圍肩膀都開始疲勞，感受到疲勞後也不要停止，再轉動幾圈。手臂放下，稍作休息，再次將雙手抬起，反方向轉圈重複動作。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/14250

【早安健康／張維庭編譯】不論是需要站著接待客人的服務業，還是成天面對電腦久坐的上班族，一整天維持著相同的姿勢賣力工作，時間一長就會讓胸口緊繃、肩頸痛以及雙腿腫脹，不單只是水腫讓人看來肥胖，全身硬梆梆的血液循環不良，氧氣與營養無法輸送全身，停滯的血液和廢棄物也無法順利排出，久而久之就影響到了健康。在工作的空檔中，不妨進行超簡單的「一分鐘休息法」，消除疲勞、改善虛寒，暢通血液循環！

伸展全身肌肉 還可擴張橫膈膜

日本健康專欄作家崎田美娜表示，這個動作雖然簡單，實際進行卻會發現身體變得暖和！肩膀、背部、腰以及雙腿後側，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
全身各處的肌肉都能獲得伸展，讓停止的血液恢復流動，頭腦也會跟著恢復清晰。

著有《おじぎ呼吸ダイエット》（暫譯：鞠躬呼吸瘦身法）一書的安真澄老師也表示，鞠躬的同時保持呼吸，能擴張橫膈膜的可動範圍，讓氧氣大量進入體內，促進全身的血液循環。

《1分鐘休息法這樣做》

STEP1.雙腳打開與肩同寬，找到腰部高度的桌子或把手（也可直接撐著牆壁、樹木或是車子）。

STEP2.彎下腰，身體往後退，伸展背部和腰部，一邊進行深呼吸，維持動作一分鐘。

POINT：背部和腰部要保持筆直，和下半身呈90度，膝蓋不要彎曲。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/14296

【早安健康／張維庭編譯】一年即將來到尾聲，聖誕聚餐、派對活動，跨年以及尾牙，年底充滿了各種與家人親友聚會、公司同仁聯繫感情的活動，外食的機會增加，不只大魚大肉，店家配合著聖誕節推出的各種限定飲品與可愛的糖霜甜點，也會在不知不覺間吃下大量的熱量，再加上天冷不想外出，結果缺乏運動血液循環不良，基礎代謝又變得更低，就成了脂肪容易囤積的身體…日本瑜珈老師森和世表示，可透過簡單的提高代謝運動，預防虛寒以及冬季肥胖！

提高下半身血液循環 促進排毒又燃脂

這個動作會伸展到雙腿，讓容易停滯在下半身的血液循環變好，提高代謝，也能讓腹部的贅肉開始燃燒，是感覺吃太多、最近完全沒運動的時候，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
很適合進行的提高代謝運動。

而日本瑜珈老師伊藤恵里也表示，伸展側腹不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素。

STEP1.右腳往前踏出，左膝著地。右膝的位置要在腳跟的正上方。

STEP2.左手撐地，右手朝天花板筆直伸展。稍微收下巴，伸展脖子後側，視線朝上方看向指尖。維持5秒鐘，如果手碰不到地，可以放書本或雜誌在地面上墊高。

STEP3.回到正面，轉成右手放在腳內側的地面，左手朝向天畫板筆直伸展5秒鐘。來回2~3的動作，連續五次。左右交換重複動作。

POINT：扭轉上半身時，立著的膝蓋要注意不往外側倒，保持固定。如果覺得很困難也不須勉強，將撐地的手放在腳的外側、減少雙腿打開幅度都能降低動作的困難度。

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/13804