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【早安健康／呂紹達（減肥名醫）】我小時候上體育課的必考項目就有「跳繩」，幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？我結合強度的跳繩和有氧伸展操，設計一套從「
暖身 → 跳繩 → 伸展 → 收操」完整的減肥操，只要掌握4大要領，1週做3天，經過多位減重者實做，不僅身形都能如願變小，還能練出一身緊實線條！

STEP1 跳繩前先暖身，啟動燃脂力！

運動前的「暖身操」，藉由基本動作來活動胸、臀、腿、膝蓋、肩關節等部位，使身體處於「預熱」的備戰狀態，可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬度。這樣不僅能降低運動傷害，還可以間接提升各部位的肌力訓練，並啟動燃脂力！

 

STEP2 三分鐘基礎跳繩，提高燃脂效率！

我總是強調運動「有動、動對就好」，時間長短不是很重要！尤其跳繩屬中強度的運動，如果連續跳30分鐘以上，可能會造成心肺過度刺激而感到不適，所以，常令人打退堂鼓。因此，我都建議初學者每週選3天跳繩3分鐘，利用零碎時間正確運動，加上跳前暖身、跳後收操，既能累積卡路里消耗量，更能點燃肌群的燃脂力，持續提升血液循環和新陳代謝，打造易瘦體質，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
輕鬆做反而效果更好！

STEP3 跳後做有氧伸展，持續甩脂6小時！

大家都知道在運動當下，身體會消耗熱量。但研究指出，利用「高低強度間歇訓練」，也就是3～5分鐘的高度運動後，休息伸展10～30秒，如此循環數次，會持續燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃效應」（after-burn effect）。這是因為高低強度間歇訓練會使體能達到極限，需要消耗更多卡路里來恢復身體機能。因此，我強調跳繩3分鐘後再進行有氧伸展，不僅符合高低強度間歇訓練，還會促進腎上腺素和生長激素分泌，幫助燃脂、使脂肪氧化。

STEP4 下午3點到6點跳，效果最顯著！

人體生理週期有一定的規則，科學家很早就證實，一天當中最適合運動的時間為下午3點～6點，這時段不容易囤積碳水化合物，且燃燒脂肪效果加倍！這是因為，大腦皮層「下丘腦」的生理週期節律指揮，身體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，反應最快，力氣最大，人也最清醒，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。 反之，每天晚上10點是內臟休息、修護的時間，避免高強度的跳繩動作，但可以利用繩子做簡單的伸展操，幫助消除疲勞和排解毒素，讓隔天恢復活力。

((跳繩後的續燃伸展操怎麼做？下一頁告訴您))

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【早安健康／金修然（江南Seran醫院代表院長）】

腰痛是因為啤酒肚？先戒酒再增肌，才能消除疼痛

在外商證券公司上班的四十多歲男性前來接受治療，有別於看起來沉著穩重的外表，證券公司這份工作總是要被業績壓力追著跑，每到晚上，應酬更是不曾間斷過。如此一來，幾乎不可能有時間運動。因此，他早上會提早一小時起床，前往健身中心，然而腹部肥胖卻是他的煩惱。由於整天坐著工作，又要聚餐應酬，在酒不離手的情況下，跟腹部贅肉便成了無法分割的關係。

「您哪裡不舒服呢？」我才剛問完，他便開口說：「我的腰會痛。」檢查結果出爐，他有脊椎狹窄和退化性變化的發病可能性，如果置之不理，病情將會惡化。然而，更嚴重的問題是腹部肥胖。

「如果想要消除腰痛，就得先解決腹部肥胖的問題。從現在起要改善生活習慣，讓問題不要繼續惡化。」簡而言之，要先消除腹部贅肉。

「由於腹部的肌力變差，內臟被往前推，在肌肉鬆弛的狀態下，肚子看起來就會明顯向外凸出。」雖然內臟脂肪或皮下脂肪也同時存在著，但是必須整體一起改善。
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因為久坐，男性關節炎有增加趨勢

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提到減輕體脂肪，男性們都不太能接受，原因在於他們不像女性那麼在意身材曲線。可是這位患者長期運動卻甩不掉腹部贅肉，又有腰痛的煩惱，所以他便欣然答應了。

「不過，要答應我一件事。為了減輕體脂肪，您必須禁酒三星期，包括酒、砂糖、鹽、油等，也要節制攝取量。」我提醒著。

他難為情地說：「我什麼都做得到，唯獨戒酒辦不到。」

我語重心長地說：「只要忍三星期即可。如果連這個也做不到，就是您根本沒有意志力。人生中，三星期一點也不長。」

他本人沒有察覺到，但是他的內側膝蓋軟骨已經磨損了，疼痛反應的檢查結果是關節炎初期。近來男性關節炎發病率提高，這是因為長時間久坐，進而使腿部肌力變差，膝關節穩定性下降的緣故。體重越是增加，膝蓋內側軟骨越容易受損。
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我建議他將一天攝取的食物熱量減到一千卡以下，並鍛鍊腹部肌力，藉此消除肥胖和減輕腰部疼痛。為了防止膝關節炎繼續惡化，我也開了強健肌力的運動處方箋。

一個月後他興高采烈地說：「我不但買了新皮帶，連褲子也全部換新了！」運動期間，膝蓋的疼痛感也隨之消失了。原本因為肚子凸出而形成的駝背和圓肩也改善許多，總算擺脫大叔體型，現在看起來比實際年齡年輕十歲，也更有活力。

改善腹部肥胖大作戰！消除腹部肥胖＆膝痛的運動，下一頁分享給您圖解動作

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【早安健康／張承宇報導】經常外出運動，甚至繳了會費、天天上健身房鍛鍊，體重卻降得很慢，甚至停滯不動，只能繼續承受肥胖帶來的健康隱憂？原來，有不少人運動的效果並不顯著，原因是出在「代謝」。日本健身教練推薦了一個方法，用一條毛巾輔助來進行簡單的伸展動作，就可能提高全身的燃脂效率、幫助你邁向苗條健美身材！

代謝不佳、營養囤積體內好難瘦，活化「棕色脂肪細胞」有解

日本柔道整復師、個人健身教練HIRAGAKOUJI（暫譯：平賀浩二）表示，許多人到健身房運動，卻久久感受不到瘦身效果，可能是有些細節沒有注意到，平賀浩二強調，許多人運動也沒辦法降低體重、體脂肪，問題出在代謝差。

當我們體內代謝正常，能讓透過飲食攝取的營養、能量更有效率被人體充分利用，相對地，若是這些營養被人體利用的效率不佳，多餘的部分就可能堆積在體內，而運動不足、飲食不規律、營養不均衡，都是造成代謝降低的原因，讓我們瘦不下來。

而提高代謝方法眾多，平賀浩二推薦了一個簡單的方法，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
透過活動肩膀關節、肩胛骨等處，就可能幫助提高代謝、打造易瘦體。平賀浩二解釋，我們肩胛骨周圍存在著一種「棕色脂肪細胞」，這種脂肪細胞得到刺激，就可幫助燃脂、提高體溫並使代謝提高，自然而然就更容易瘦。另外，透過活動肩胛骨，也能幫助改善平常因為久坐辦公室造成的姿勢不良、駝背等問題。
（編輯推薦：

日本塑身專家武田敏希也表示，肩胛骨、腋下附近都存在著棕色脂肪細胞，而且棕色脂肪細胞如果得到充分刺激，能讓全身的脂肪都更容易燃燒，不只針對肩胛骨周圍的部位有燃脂效果。登載於《新英格蘭醫學期刊》的一項研究也指出，若人體的棕色脂肪細胞得到充分活化，一年約可燃燒約4.1公斤的脂肪，對減脂、減重有正面幫助。
（編輯推薦：

1條毛巾活動肩胛骨，簡單就能促進燃脂

1. 左右手略寬於肩膀，拉起一條毛巾，使毛巾被拉成一直線，保持毛巾被拉撐的狀態。
2. 慢慢將雙手移向背後，使毛巾枕住後腦，一邊將肩胛骨向背部中央靠並輕輕擴胸，手臂也輕輕向下伸展，在感受到舒暢的前提之下來伸展背部，維持這樣的狀態10秒後略作休息，連續做5次即可。

看了這篇文章的人，也看了…

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【早安健康／黃惠如】很多人新年一開始總會訂定新年新希望，如開始慢跑、瘦下3公斤，穿上你最愛的那件洋裝，不管目標為何，你決定開始改變。遺憾的是，往往什麼事都沒有發生。那該怎麼辦？你並不孤單，許多人和你一樣，在健身和癱在沙發上掙扎，最後往往是沙發贏了。其實，有些方法讓你的目標實現。

首先、不需要動用動機，也不需要動用意志力，先想你要成為什麼樣的人，那樣的人會穿什麼、會吃什麼以及會做什麼事。運動心理學家歐科納（Eddie O’Connor）接受《預防》誌採訪時說，如果你問如何有動機運動？你已經輸了。因為動機不持久，不管你想瘦兩公斤、想增強體力，當你第一次需要費盡心力克服偷懶一下的慾望，動機就開始遠離。

歐科納建議，與其想如何才有動機運動，還不如給自己一個清新的圖像，想想自己要成為什麼樣的人？「我想要瘦下來並不具體，例如我想成為健康的人更有力量。」

因此，

想想健康的人怎麼做、怎麼吃。

歐科納以自己為例，以前他也會懶得去跑步或做其他訓練，直到他自覺，自己是個混合健身（Crossfit）教練，就要像個教練的樣子，也要吃得像個健身教練，然後和健身社群互動後，更清楚自己應該怎麼做。

執行目標的過程中，如果障礙出現，歐科納建議，「告訴自己這是達到目標必須有的代價，」以為可以輕輕鬆鬆達到目標是愚蠢的，所以他建議，擁抱過程中所有的挑戰，並相信自己可以突破，這會讓你在看到成果後更有成就感。

目標砍半

為健康網站Web MD 執筆的營養師卡茱伽（Sally Kuzemchak）建議，對自己期望低一點，反而能達成目標且持續下去。例如設定每天深蹲五下，每天都會達到目標，如果設定每天深蹲30下，就會想算了，何必這麼累？當你達到目標，就給自己小小的獎勵，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
如享受Spa、買一件新的上衣等，當作自己恭喜自己。

只給自己5分鐘

卡茱伽也提供自己另一個方法。如果不想運動，她會設定鬧鐘，只運動5分鐘，如果運動了五分鐘後還是不想運動，就停止。但她運動五分鐘後，百分之百會繼續運動，對她而言，這是讓自己起身動起來的小技巧。

讓運動容易點

如果開始覺得沒有動機運動，或必須逼迫自己，表示你沒有享受運動。例如你討厭跑步機，覺得在跑步機上跑步很無聊，就改去公園快走或去上堂舞蹈課，選擇同樣加強心肺功能的運動。運動有很多選擇，沒必要讓自己痛苦，也就難以持續。

專注在運動後的感受

每次提到運動後的獎勵，歐卡納認為，「運動後的感受就是最大的獎勵，」很多人持續運動，成為運動咖，就是因為運動後更放鬆、更有活力、更正面，覺得世界真美好，希望人生裡持續有這樣愉快的感受。如果你是需要獎勵的那種人，也建議不要將運動後的獎勵和美食連結，以免功虧一簣。相信什麼，得到什麼，就是這麼簡單。

最適當的運動強度是，運動完，想著明天還要運動。去嘗試任何你不討厭的運動，不管什麼都好，如果沒有任何想法，穿上最舒適的鞋子、輕便的衣服，出門走路就好。

從散步到快走，從10分鐘到20分鐘，到半小時，覺得快走有點無聊了，就開始慢跑，跑五百公尺，到跑一公里，一直到3公里，一天一天、一週一週，你會欣喜地發現，體力在不知不覺中建立，往後你更可以挑戰各種你想要挑戰的運動，成為別人眼中的運動咖。

每天都要運動卻沒時間、懶得出門？下一頁教您早上起床10分鐘就能完成的運動法

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【早安健康／李妍（健身專家）】

善用荷爾蒙變化的月經週期，減肥更有效！

很多人其實都了解減肥要「少吃多動」，知道要用健康的方法才能真正達成。

目標。但由於這條路非常艱難，因此大家都希望能找到最快速的方法、成功的捷徑。因此盲目選擇了自以為快速的方法，例如：挨餓、單一食物減肥法、保健食品和抽脂手術。

但事實上，減肥就跟學習新事物一樣，是沒有捷徑的。除了花費時間、心力，全神貫注地努力外，沒有其他方法，但當你努力用健康的飲食與運動來達成目標後，會獲得滿滿的喜悅與成就感，不用刻意跟別人炫耀，只要展現身材就能讓自己感到滿滿的自信。所以，不要再幻想著不切實際的方法，務實的運動吧！

由於女性的身體特徵，例如荷爾蒙等因素，比男人更容易變胖，而且也不容易瘦下來。但卻有一個小撇步，就是能善用女性荷爾蒙變化來減肥！
（編輯推薦：

在「生理期」前後，荷爾蒙會劇烈地上下波動，只要善用這段期間減肥，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!全台維修東元服務站
可以達到比平常更好的效果。也就是說，
最適合女性減肥的時期是「生理期後兩週」，這段期間身體已經將老廢物質全數排出，因此
只要稍微運動一下，脂肪就會加強燃燒，贅肉也能成功減去，可謂減肥的黃金時期。

相反地，受到黃體荷爾蒙影響的生理期前兩週，不僅會有浮腫的現象，也不容易減脂瘦身，而容易感受到壓力。因此，請聰明地選擇「生理期後兩週」的黃金瘦身時期來減肥！
（編輯推薦：

生理期前兩週，是即使認真運動效果也會大打折扣的期間。這段期間只要維持書裡的基本運動和伸展，並遵守健康的減肥菜單，維持好的習慣即可，不必太勉強自己要有很大的成效。但生理期後的兩週，則必須密集地運動，加強脂肪代謝燃燒，說不定還能成功地馬上減掉陳年贅肉呢！這個善用「荷爾蒙變化期間」來運動的觀念，不是我自己發明的，而是經過多年研究發現的結果，希望大家能善用這個技巧達陣！

你有大腿外側肉肉突出的困擾嗎？下一頁教的超有效深蹲動作幫你逆轉體態！

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美國聯邦最高法院（US Supreme Court）今天緊急決議，擱置下級法院的禁用令，全美普遍使用的墮胎藥「美服培酮」（mifepristone，RU486）暫可繼續供應。

法新社報導，聯邦最高法院簽發擱置令，凍結下級法院的禁用令至19日，以便各造呈交各自的論證。聯邦最高法院已成為全美生育權之爭的最新戰場。

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美國司法部緊急請求聯邦最高法院撤銷下級法院的禁用令，聯邦最高法院今天做出上述緊急決議，爭取到時間以決定下一步如何處理。

擱置令由大法官阿利托（Samuel Alito）簽發，讓司法部和反墮胎團體在18日中午前呈交訴訟書面請求。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415002581-260408

美國總統拜登今天以帶有競選色彩的精神喊話，為這趟充滿感動的愛爾蘭之行劃下句點，同時距離他正式宣布角逐2024總統大選也更近一步。

法新社報導，現年80歲、民主黨籍的拜登是天主教徒，擁有愛爾蘭血統，他今天在發表演說為此行劃下句點前，巧遇一名過去曾有交集的神父。

拜登在登機返回美國前告訴媒體：「我跟各位說過，我的計畫是再度參選。」

「我已經有此盤算。我們很快會對外宣布。但此行無疑強化了我可以有所作為的樂觀情緒。」

拜登在愛爾蘭北部巴里納（Ballina）被燈光照得通亮的聖穆達夏大教堂（St Muredach’s Cathedral）前發表演說時，估計有2萬7000人到場聆聽。巴里納是拜登祖先的故鄉之一。

拜登的祖先布魯威特（Edward Blewitt）1828年販賣磚頭用於建造聖穆達夏大教堂，後來用這筆收入讓飽受饑荒所苦的家人移民到美國。

拜登在演說中表示，愛爾蘭人和美國人由於共同的樂觀願景而連結在一起。

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他說，「最重要的是，希望在我們人民心中跳動」。他重現了他和歐巴馬2008年搭檔競選時的核心訊息。

拜登稍早前往巴里納附近的羅馬天主教朝聖地「敲門聖母聖殿」（Knock Shrine）時，心情較為感傷。

負責安排這場活動的單位在最後一刻發現，教堂的歐葛雷迪（Frank O’Grady）神父與拜登家族有關聯；歐葛雷迪在美國軍隊中擔任隨營神父多年後才返回愛爾蘭。

拜登長子波伊（Beau Biden）2015年因腦癌離世，享年46歲。歐葛雷迪神父當時在華府近郊的華特里德陸軍醫學中心（Walter Reed Army Medical Center）替波伊主持最後的儀式。

拜登表示，巧遇這位神父，真是「不可思議」。

拜登提到他在次子韓特（Hunter）和胞妹瓦萊麗（Valerie Biden Owens）陪同下，與歐葛雷迪10分鐘的會面，「看起來像是一種徵兆」。

歐葛雷迪告訴愛爾蘭廣播電視（RTE），拜登總統「當然思念他的兒子（波伊）」，總統說是天主教信仰「支持了他」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415002734-260408

桃園市環境教育文教協會今日舉辦草漯沙丘海洋生態淨灘暨節能宣導活動，桃園市長張善政出席表示，非常高興看到在地各里、企業和學校團體熱情響應，透過淨灘能維護觀音海岸的美麗，未來市府也會與外界合作一起努力，在保護生態環境前提下，將觀音區發展成為桃園最好的觀光景點之一。

張善政指出，觀音有美麗的草漯沙丘地質公園與海岸，但因為海流會帶來垃圾，需要定時清理，才能維持美麗的海岸，因此市府多年來與民間力量一起共同保護桃園的海岸生態，今日觀音在地企業不只贊助活動，更帶領員工參與淨灘，還有在地居民、學生的加入，相信未來觀音會愈來愈美。

桃園市環境教育文教協會理事長許吳美麗表示，感謝市府支持、企業廠商贊助及民眾踴躍參與其協會每年舉辦的淨灘活動，因為有大家的熱情參與，使參與人數年年增加，活動也更具意義。

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環保局副局長顏己喨表示，桃園的草漯沙丘地質公園橫跨大園與觀音，全長8.1公里，面積284公頃，是全台最大最完整的海岸沙丘地形。目前已透過專業學術機構及公民科學家參與，定期監測及掌握沙丘變動情形、維護沙丘地景，並在大園潮音北路及觀音忠孝路打造2條觀景步道，同時新建1座全長200公尺的「許厝港自行車景觀大橋」，期盼今年4月啟用後，可連結許厝港濕地與草漯沙丘地質公園，全力發展沙丘地景旅遊。

顏己喨指出，為保護海洋生態、擴大參與，市府招募成立16支海岸巡護隊、6支環保潛水隊及3支海洋環保艦隊等，近千名志工投入潔淨海洋的行列，使大潭發電廠海水進水口汲入垃圾量大幅減少約7成、海灘垃圾密度降低1倍，並邀集民間企業組成「桃園藍海循環再生聯盟」，將廢魚網、寶特瓶、保麗龍、廢浮球、玻璃瓶等海洋廢棄物回收再利用，製成環保衣、背包及鍵盤等產品，形成有產值的循環經濟。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415002892-260405

謝佳見今（15）日擔任法國頂級髮肌保養品牌 Hair Rituel by Sisley一日店長，他透露剛到台灣因為天氣、水質的關係，加上壓力大，落髮嚴重，因此開始使用髮品保養頭皮。近日賀軍翔為戲漂白髮，被問禿頭和滿頭白髮選哪個？他斬釘截鐵地回答一定是白髮，「我那個年代頭型都沒有被照顧，除非頭型很漂亮，不然男生都不會希望有禿頭吧。賀軍翔的白髮造型很帥，我也想要挑戰這樣的角色。」

他的舞台劇《同學會！同鞋~》上個月在高雄演出結束，謝佳見自招最後一場有凸槌，「那場我情緒突然很強烈，聽不到音樂，要唱又要演，我整個搶拍，很抖。」經紀人補充在排練時謝佳見就有多次反應聽不到音樂，但竟然因為唱太好，導演不覺得是個大問題，因此沒特別調整，沒想到正式來就有狀況，所幸因為情緒剛好很濃，搶拍對表演沒有太大影響，「有過關，我就不糾結這個失誤。」

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謝佳見透露這次舞台劇最後一幕，所有的男演員都脫到剩假髮，以肉胎裝上陣，從台下看就是全裸狀態，去年表演這橋段時還是用剪影呈現，沒想到今年居然把光打在每個演員身上，身上曲線展露無遺，謝佳見因此積極健身加強體態線條。演出時聽到台下觀眾傳出啜泣聲，認為是最好的反饋。

謝佳見最近也抽空到韓國旅遊，他表示在韓國街頭有被認出來，要求合照。有豔遇嗎？他說只有在樂園排隊時，有一群女生指著他講悄悄話，自嘲已經是歐爸，應該不會有豔遇了。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415002887-260404

竹東目前有遊具設施的兒童遊戲場共有12座，其中依照新規範檢驗合格的僅有至善公園，其餘11座均不合格，並從今年1月24日起封閉待檢驗。竹東鎮公所近期總體檢各公園及規畫特色再造計畫，總計畫經費為2819萬元，將採3332漸進式辦理改善，即每2個月改善3座既有公園設施，預計在11月前完成2座主題特色公園。

依照衛福部所頒訂兒童遊戲場設施安全管理規範規定，須取得獲認證的檢驗機構所開立具有認證標誌的合格檢驗報告，並報主管機關備查後，才能開放使用。目前竹東鎮12座遊戲場，僅至善公園1座合格，其餘包括新竹縣政府所建置的台泥公園、大同來寮公園、鐵道親子公園，及公所建置的文林公園、二重親子公園、台鐵橋下公園、信義公園、中正公園、新正公園、富貴公園及惠安公園等11處，因待檢驗及修繕，以符合新規範，已暫時封閉近4個月。

竹東鎮公所在年初即視察該11座公園，為符合中央規範以及孩童的安全，必須封閉公園。鎮長郭遠彰指出，當時已指示公所團隊擬具竹東公園總體檢及特色再造計畫，編列總計畫經費為2819萬元，針對這11座公園重新檢視，並在鎮內及外5里各選定1處公園升級為特色公園，將會開工作坊邀情民眾參與並提出意見。

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郭遠彰指出，該計畫經費因中央未有相對應的計畫可以補助，經與代表會溝通後，由公所辦理第1次追加減預算時編列預算，感謝代表會全體代表的支持，在3月份的代表會臨時會通過預算。

目前竹東鎮公所已著手展開委託檢驗及設計相關作業，將融入遊戲場是孩童的主場以及我的遊戲我決定的規畫理念，打造使孩子能有不受干擾自由遊戲的空間，讓家長們有帶孩童放電的遊戲基地，並採3332漸進式辦理改善這11座公園，即每2個月改善3座既有公園設施，預計5月啟動，最快6月底之前就能先開放3座公園，並在11月前將其中2座公園升級成主題特色公園。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415002900-260421