常跑健身房的人，一定有看過「階梯踏板」，但對於健身初學者來說，階梯踏板是什麼？為何需要靠階梯踏板來做有氧運動？事實上，階梯踏板不僅能增加運動強度，對燃脂也有很大幫助！

什麼是階梯踏板呢？簡單來說就是一個可以自由調整高度的長板凳子，搭配輕快的音樂與基本健身訓練，有助於增強訓練、強化下肢訓練，又能達到極高的燃脂效果！

階梯踏板，一般常見的地點，便是在健身房，例如：團體課程「階梯有氧」課程，動感音樂加上有氧運動，1小時的課程，絕對讓你爆汗；除此之外，階梯踏板收納簡易、不容易壞，也很適合居家健身，可以透過高度調整，增加徒手訓練的強度，加強心肺、肌耐力和核心肌群。

階梯踏板的優點

階梯踏板的動作教學前，小編統整階梯踏板的優點，透過再次提醒，就是要激起你，開始接觸階梯踏板的動力！

1. 下肢訓練
2. 動作多樣化
3. 簡單易操作
4. 居家運動
5. 鍛鍊肌耐力
6. 燃脂效果
7. 強化心肺

階梯踏板5大基本訓練

健身初學者要靠階梯踏板瘦身燃脂，該從哪些動作練起呢？你可以嘗試以下階梯踏板5大基本訓練：

1.弓箭步

訓練部位：股四頭肌、臀肌、核心肌群。

步驟：

1. 採站姿，重心平均落於雙腳之間、雙腿與肩同寬，其中一腳踩在踏板上、另一腳在後並腳跟離地(腳跟提高)，身體維持骨盆與脊柱在良好曲線，收下顎、雙手插腰，肩帶穩定不聳肩，腹部出力。
2. 身體維持體線、腹部核心穩定，並且往下蹲，採弓字步，呈現2個90度，使後腳膝蓋向下接近地面，同時盡量保持前腳小腿與地面垂直，停頓2到3秒。
3. 回到起始位置，雙腳交替且重複動作。

2.左右下蹲

訓練部位：股四頭肌、臀肌、核心肌群。

步驟：

1. 採站姿，重心平均落於雙腳之間、雙腿與肩同寬，其中一腳踩在踏板上，身體維持骨盆與脊柱在良好曲線，收下顎、雙手插腰，肩帶穩定不聳肩，腹部出力。
2. 身體維持體線、腹部核心穩定，並且下蹲，將臀部向後推、膝蓋往腳尖方向、身體蹲低，停頓2到3秒。
3. 接著踩在踏板上的一腳跨過踏板、踩在地面上；換另一腳踩在踏板上，且重複動作，保持自然呼吸不憋氣。

3.伏地挺身

訓練部位：胸大肌、肱三頭肌、三角肌、核心肌群。

步驟：

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1. 採俯臥姿，雙腳膝蓋跪地，雙手撐在踏板上，一手撐在踏板邊邊(虎口朝前、4指併攏朝向地面)；另一手與肩同寬至踏板上(約中間位置)，維持骨盆與脊柱在良好曲線，臀部不能翹起，腹部核心穩定。
2. 吸氣時身體往下，肩帶與核心穩定，骨盆保持中立，身體維持平行，屁股不可以往上翹，將意識集中於胸大肌。
3. 吐氣時，回到起始位置，注意肘關節不鎖死。
4. 一手撐在踏板邊邊換至中間位置；另一手換去撐在踏板邊邊，交替與重複動作，每次完成起伏約2到3秒間，並配合呼吸吐氣。

4.左右跳蹲

訓練部位：股四頭肌、臀肌、核心肌群。

步驟：

1. 採站姿，身體往下呈微蹲姿勢，雙手撐在階梯踏板左右兩側，雙腳膝蓋微屈曲。
2. 雙手抓穩踏板，用臀部、雙腳的力量一口氣迅速左右來回跳蹲。
3. 重複動作，保持自然呼吸不憋氣。

5.棒式

訓練部位：核心肌群、下背部。

步驟：

1. 採俯臥姿，雙腿完全伸直，雙手伸直撐在踏板上並與肩同寬，身體從肩膀到腳跟成一直線，維持骨盆與脊柱在良好曲線，臀部不能翹起，腹部核心穩定。
2. 停頓約30秒，肩帶與核心穩定，骨盆保持中立，身體維持平行，屁股不可以往上翹，將意識集中於腹部。
3. 重複動作，並配合呼吸吐氣。

5個動作循環為一組，每個動作可做10到15下，可做3到5組，依個人體能情況而定。

這些訓練動作，是不是很簡單呢？透過階梯踏板運動，上手度高、且容易學，還有助於減肥、增強下半身訓練，很推薦久坐的上班族！不過要如何挑選適合自己的階梯踏板呢？如果是健身初學者剛開始嘗試階梯踏板，建議從高度低的踏板開始，依個人運動情況再增加高度，避免身體不適或運動傷害！

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原始發佈日期： 五月 21, 2019, 更新日期： 一月 21, 2021

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為了快速瘦身減肥，拚命猛踩飛輪，但有的人騎了會變瘦，有的人卻騎得汗流浹背，體脂肪都沒下降一點。到底為什麼呢？想靠飛輪快速燃脂，你還必須掌握這幾件事！

最近有不少研究，推翻減肥的概念，像是：「有氧運動的好處被過度誇大，且多半純屬想像」、甚至指出「女生比男生更不容易藉由有氧運動減重」，還提出數據說「要18720 分鐘的有氧運動，才能減輕約2公斤」…

這些話，實在讓熱衷有氧運動的人，聽來很不能認同，因為，真的有很多人，就是靠著有氧運動，成功減肥瘦身，例如：，就是多數減肥族，舉雙手雙腳推崇的甩油工具。

只是，要如何正確地使用飛輪瘦身甩油，運動過程的訓練要件，一定要知道，來吧！如果你的運動菜單包含「飛輪」訓練，趕快看下去吧！

想靠飛輪減肥 正確動作要先做好

1.充分的熱身與拉筋

「熱身與拉筋」，絕對是做任何運動前，首先一定要做的；特別是平時沒在運動的人，突然做飛輪這種激烈運動，很容易導致拉傷、痠痛。建議可以做「動態暖身」，像是：原地抬腿、小跑步、開合跳…等，讓肌肉充分充血、提升溫度，以防肌肉太緊繃。

另外，運動後也一定要做收操的動作，因為運動後肌肉、筋膜變緊，多餘的水分與酸性物質一時排不出去，累積在體內容易造成痠痛，因此要把筋拉開，加速身體乳酸代謝，避免肌肉僵硬。

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2.調整座椅與手把

有些人，因為怕踩不到飛輪踏板，於是把座椅調很低，但當你飛輪座椅調得太低，會感覺很難踩踏板，並且降低你的速度，這對膝蓋會造成很大的壓力，反而容易受傷。解決方法，就是先站在飛輪座椅旁邊，看你的骨盆位置是否和座椅平行，調成一樣高以後，再坐上去飛輪，看看你的腳與板垂直時，膝蓋微彎就OK了。此外，座椅也別調太前面或太後面，身體容易駝背、聳肩，所以要調整適中位置，保持身體自然曲線。

當然，手把的位置也必須做適當的調整，手把可以調整跟座椅一樣的高度，若已經學會核心穩定，可以把飛輪把手調低一些，但記得，你的意識主要專注在大腿上，手只是協助你騎飛輪，不是靠手發力喔！

3.預備姿勢

調整好飛輪座椅與手把後，先別急著開始踩！你還必須看看你的姿勢是否正確：往下看雙腳，確認雙腳平行、膝蓋微彎，以及膝蓋遮住腳，不內夾、不外翻；身體維持自然曲線，記得「夾背、腰直、不圓肩」；把整個座椅坐滿，並將臀部兩側下方突出坐骨點，坐在椅座上的最寬位置；雙手肘保持微彎、不鎖死，握住前方握把，手腕不往內凹，否則容易痠痛、受傷。

4.搭配高強度間歇訓練

以為穩穩地踩踏飛輪就會瘦？與其長時間的低強度運動，不如改為短時間的高強度運動，也就是現在最有效的減肥方法「」。

搭配HIIT訓練公式，5分鐘低速、30秒高速、2分鐘中速度、30秒高速…等，不斷循環，連續踩踏40到50分鐘，並且搭配阻力，這樣的減肥方法會讓你在短時間內大爆汗，而且有效達到後燃效應，也就是人體在休息時，肌肉持續燃燒卡路里！

如果一個人騎飛輪沒動力衝刺的話，推薦你可以去上飛輪團體課程，輕快的音樂、老師的口令，還有其他夥伴一起踩踏飛輪的感覺，會很有競賽感，你會很想跟上其他的腳步，努力踩踏！比起一個人運動，這樣團體運動的方式會更有效達到減肥目標。

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5.重心不過度前傾、腳尖過度施力

猛烈踩踏飛輪的同時，身體曲線與核心肌群一定要穩定住，重心不要太過度前傾，還有踩踏過程不要只用腳尖出力，最好整個腳掌同時出力，踩到最低點時腳尖與腳跟為水平，如果發現膝蓋往外開，記得趕快跟腳尖對齊！

6.保持呼吸、不憋氣

飛輪算是激烈、爆發力高的運動，所以踩踏沒多久就會讓你氣喘呼呼、汗水直流，不過還是要記得要保持自然呼吸，不要憋氣。另外，也可以運用腹式呼吸的方式，增加你的肺活量，也比較不喘，能掌握好呼吸的節奏，運動量可以逐漸增大，更能達到理想的運動效果！

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飛輪運動好處

知道飛輪減肥的小撇步，那麼一定要知道飛輪的好！不只有高效率的燃脂效果，還有以下這幾點，讓你更應該嘗試飛輪運動的理由！

1.幫助燃脂減肥

2.不受天氣地點影響

3.幫助心肺訓練

4.增強肌耐力

5.減少體重對髖、膝、踝關節的衝擊

6.體驗團體競賽感、更有動力運動

7.很適合跑者做肌力與模擬爬坡時的訓練

看似簡單踩踏的飛輪運動，其實還是很多小細節要注意的，如果姿勢不正確，不僅難以達到減肥期待，還可能導致運動傷害，因此把握飛輪減肥的小撇步，並且搭配飲食控制，讓你聰明瘦、健康吃。

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原始發佈日期： 五月 29, 2019, 更新日期： 九月 23, 2020

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沒錢上健身房？那就來開合跳吧！簡單、上手度高，而且燃脂功力強大，給自己一個月的時間，每天10分鐘開合跳，一定能看到改變。

減肥，也要有效、快速，但不想花錢上健身房、又不想長時間運動，那就試試每天開合跳10分鐘吧！

開合跳動作，就像國小健康操一樣，跳上跳下同時、張開手腳，在國外，有人每天持續做10分鐘，21天減重5公斤！所以，小編強力推薦！不用出門、不用大空間，在家「開合跳(Jumping jacks)」，絕對是最強燃脂運動，還能帶給身體7大好處。

開合跳7大好處

1.燃脂效果超強

動作很簡單的開合跳，其實燃脂效果超強，根據研究，一般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量！因為重複跳躍會使心跳率快速提高，讓身體開始燃燒脂肪。這種短時間內可以消耗大量的熱量、動作簡單不複雜、在家裡就可以做的運動，非常適合想要減脂、甩肉的族群。

2.鍛鍊全身

跳起來、雙腿分開、雙手舉高拍手，然後再跳下來、雙手雙腳貼在身上，這樣開合跳一連串的動作下來，肩膀、手臂、核心、腿部肌群…等，全身肌肉都是需要出力的，所以說每天至少花個10分鐘開合跳，並且搭配肌力訓練，有助於鍛鍊全身肌肉，讓肌肉更緊實

3.改善協調性

有些人，因為不熟悉開合跳，動作做起來會有一點不協調，像是最常見的錯誤動作：跳起來，雙手舉高拍手，但腳是併攏在一起的；跳下來的時候，腳是張開的。如果你每天積極花一點時間練習開合跳，這有助於改善肢體和大腦之間的協調，讓你在生活或運動時有一大幫助，更能掌握你的身體肌肉控制。

4.增強心肺功能

如果你一直持續開合跳，你會發現你的心跳「砰砰砰」跳很快，絕對不是因為你看到帥哥美女而小鹿亂撞，是因為重複跳躍的動作，能增加你心臟的跳動率、促進全身肌肉的血液流動，從而增加達到肌肉的血液和氧氣量，有助於預防心血管疾病、肥胖、糖尿病。

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5.提升肌耐力

，同時也能改善平衡、穩定、靈活性，長期訓練，會讓你在做長時間的體力活動時，例如：搬家、提重物時，比較不容易感到疲勞。

6.幫助青少年長高

青春期想長高的少男少女，注意，快來做開合跳吧！利用念書、考試、補習之餘，每天花個10分鐘開合跳，不僅活動筋骨、提升專注力，也能促使骨骼成長。

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7.降低骨質疏鬆

既然開合跳可以幫助青少年長高，也就是能幫助骨骼成長，這也意味著開合跳加強了骨骼密度。每當跳躍一次，肌肉實際上會拉動身體的骨骼，重複開合跳一次又一次，會使骨骼支撐性變得更強壯，。

開合跳HIIT公式 高效燃脂！

維持同樣的速率、不斷重複開合跳，好像有些無趣？想減肥有成的你，一定要知道這個

如果想要減肥效果更好，建議一天可以做2、3個循環，早上或下午做，避免太晚做、影響睡眠品質，當然也別忘了飲食控制，體態和身型的改變，會讓你真心感受到開合跳的好。

進階版燃脂運動 還有…

除了開合跳，你也可以嘗試，以下這2種進階版燃脂運動，包括：

1.波比跳

《動作》

1. 身體蹲下，將雙手撐地、與肩同寬。
2.  雙腳向後蹬地，如平板支撐或伏地挺身撐起時的姿勢。
3. 完成一個伏地挺身後，雙腳屈膝、穩定核心，向上跳起，同時雙手舉起拍手。

2.間歇式跳繩

，可以甩掉腿部、臀部…等多餘的肥肉，如果搭配高強度間歇性訓練的公式，更能提高我們的心跳率，加快消耗熱量。

不過做這些運動時，還是要留意一點，膝蓋受傷、體重過重(BMI超過30)、有尿失禁、漏尿困擾的人，建議避免做跳躍的動作，因為重複跳躍，會對膝蓋造成壓力；而，來緩解這個症狀。

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原始發佈日期： 六月 26, 2019, 更新日期： 三月 15, 2021

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最近這幾年好多人都在瘋「空中瑜珈」，但為何瑜珈不好好在地面做，非得要在空中上飛來飛去呢？事實上，空中瑜珈的好處很多，可以用到全身的力量訓練，又能擺出美美的POSE，不僅瘦身又減壓！

空中瑜珈，在國內外都超夯，像是：梁靜茹、林心如、許瑋甯、劉亦菲、鐘欣潼（阿嬌），都是空中瑜珈的忠實粉絲，常常能在他們的粉絲團看到，打卡曬空中瑜珈的優雅美照。你可能會想說，就靠一條懸掛在天花板上的布、支撐我們整個人的重量，夠穩嗎？為何一定要在空中上做瑜珈？跟一般的瑜珈有什麼差別呢？立馬帶大家了解！

什麼是空中瑜珈？

緊握著手中的布，在空中做各式各樣的瑜珈姿勢，就像一隻鳥兒在空中上優雅地飛舞，這個有趣又好玩的空中瑜珈，看似輕鬆、簡單，其實有一定挑戰難度。空中瑜珈跟一般瑜珈相比，它更強調你的專注力，因為我們習慣在地面上做任何動作，但運動場域，變成是在空中運動時，反而容易搖晃、不穩定，所以必須更專注在當下的訓練，與重力對抗、尋找平衡點，因此空中瑜珈也稱作「反重力體適能」、「反重力瑜珈」。

另外，練習空中瑜珈比較能發動更多深層的肌肉，尤其是核心肌群的訓練也更高，並提升新陳代謝、消耗較多熱量，所以這場優美、華麗的空中瑜珈，可說是特殊的身心靈饗宴。

當然，女孩們會這麼熱衷空中瑜珈，不僅僅只是動作優美、為了炫技，它對身體的好處，其實不少。

空中瑜珈的好處

1. 提高靈活性
   隨著練習的深入，懸浮在空中可以釋放身體的緊張感並增加靈活性，空中瑜珈可以延長韌帶並放鬆肌肉，還可以增強核心，並改善脊柱和肩部的柔韌性。

2. 治愈背痛
   空中瑜伽練習可以減輕背部的壓力，穩定脊椎。

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3. 緩解壓力
   瑜伽可以改善你的情緒，緩解壓力。有助於重建情緒系統。
4. 開發新的身體技能
   通過空中瑜伽，您可以進行許多以前無法做到的倒立姿勢。當您抵抗重力懸浮時，您將學習一些新的身體技能，並且您的伸展運動更有效且不受限制。
5. 改善平衡
   對抗重力有很多好處，空中瑜伽有助於在日常進行的許多活動中保持平衡和穩定。
6. 使身體恢復活力
   空中瑜伽可以改善循環系統、呼吸系統和消化系統的功能，讓身體機能得到調節，心智得到提升，精神得到放鬆，皮膚得到滋養。
7. 提高專注力
   空中瑜伽需非常要集中精神，可以提高記憶力和注意力。
8. 幫助消化
   不要擔心空中瑜伽會影響你的消化系統，相反地，它還能改善其功能，有助於治愈各種與消化有關的問題，包括便秘和消化不良。比一班的伸展運動更能放鬆腹部並緩解腸易激綜合徵。

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9. 改善心臟問題
   通過促進健康的血液循環，空中瑜伽可以對抗心臟病，降低患心血管疾病的風險。
10. 全身性鍛煉
    空中瑜伽的好處之一是整個身體都可以移動和伸展，從而調節和重新定義上半身和下半身的肌肉。

空中瑜珈只專屬於女生？

相信很多男生一定覺得空中瑜珈「太仙女」了，男生做感覺很奇怪。事實上，是男生們想太多！空中瑜珈不管男女都適合，雖然表面上看起來很優雅、很柔性，但其實空中瑜珈跟重訓相比，耗費的體力不相上下，做完之後也會讓你飆汗。

而且空中瑜珈的動作，不斷進階、難度越高，對肌肉力量的要求也就更高，反而對男生比較有利呢！

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空中瑜珈的注意事項

就靠一條布，搭配不同難度的瑜珈動作，體驗空中瑜珈的好！不過，有些姿勢如果沒有注意到正確性，最嚴重可能導致中風，因此你還必須注意以下事項：

1. 先了解身體狀況
   空中瑜珈，沒有年齡限制，但還是建議先了解自己的身體狀況、向醫生諮詢，評估自己適不適合。因為空中瑜珈有許多頭下腳上的倒掛姿勢，會促使血液循環、新陳代謝，但這個姿勢並不是人人都適合，像是：血壓高、有中風病史或腦傷病史的人…等，必須特別小心，如果恢復的不是很好，不建議做倒掛式動作。
2. 服裝貼身
   空中瑜珈常常動作幅度大，運動服裝建議選擇上半身貼身衣物，或運動內衣、瑜珈服都可以，不建議穿太寬鬆的衣服，以免做倒掛式動作容易露肚子；下半身也建議選擇合身、長度過膝的彈性褲， 避免穿寬鬆、短褲，否則布面和大腿肉，容易產生拉扯，很不舒服。

   另外，耳環、髮飾就更不推薦，不僅容易刮傷布面，可能有破裂的風險，戴著耳環、髮飾做運動也很容易掉，搞丟的話會讓你很心痛的！

3. 專業教練指導
   練空中瑜珈，一定要特別注意安全！除了慎選場地、器材，還要有專業的教練指導並監督。因為做空中瑜珈的過程中，不穩定性高、多延展頸椎到脊椎，如果在沒有專業教練的指導下，稍有不慎，容易導致永久性的傷害。

空中瑜珈的好處不少，但還必須兼顧安全，請有專業教練指導，並且先了解自己的身體狀況，才能好好享受空中瑜珈的樂趣，給你完完全全身心靈的解放！

如果你是第一次嘗試空中瑜珈，剛開始動作會不自然是正常的，一旦你長時間訓練，慢慢學著讓身體放鬆、自然去運作，很快就會脫離過渡期！而且會讓你很有成就感，也更有信心挑戰進階動作，並漸漸把空中瑜珈成為你生活的一部分，讓你越做越瘦、好身材離你越來越近。

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文章參考資料來源

原始發佈日期： 七月 9, 2019, 更新日期： 九月 30, 2021

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香港信報報導，中國人民銀行3日公布，為維護銀行體系流動性合理充裕，3日展開人民幣（下同）20億元7天期逆回購操作，利率仍持平於2％。據此計算，公開市場單日淨回籠2,530億元。

路透統計，3日當周逆回購到期總額1.16兆元，其中3日到期2,550億元。另外，5日為清明假期休市，當日到期的逆回購資金將延至6日交收。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

瑞銀財富管理稍早表示，由於大陸經濟復甦和美國聯準會（Fed）升息接近尾聲，美元兌人民幣的下行趨勢保持不變，預計6月底美元兌人民幣匯率將達到6.6元，年底將在6.5元。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403002823-260410

台灣人愛吃Buffet，不少知名飯店的自助餐廳更是Buffet控的口袋名單。喜迎兒童節，飯店自助餐廳紛紛推出好康優惠，最殺折扣是小孩免費用餐，讓國家未來主人翁吃得滿足又開心，家長省錢大啖美食又能免於塞車之苦，用美食歡度佳節。

位於台北車站對面的台北凱撒大飯店，台鐵、高鐵、捷運三鐵共構，便利的交通受到不少民眾喜愛。館內的Checkers自助餐廳，4月兒童月主打「小孩免費吃大人享優惠」活動，兩位成人同行，平、假日午、晚餐皆可享8折優惠，並贈送一位12歲以下兒童免費用餐，依此類推。Checkers自助餐廳這季主題以歐陸美饌佳餚為主，提供多款豐富異國料理美食，像是現切英式爐烤牛排、季節限定現流魚、牛肉湯、酸菜白肉鍋、新鮮沙拉吧、生魚片、壽司等，滿足大小朋友的味蕾。

此外，4月份活動期間還可參加Line抽獎，民眾用餐打卡或加入Line好友皆可獲贈下午茶感恩回饋價使用劵，憑劵可用回饋價480元暢享下午茶，使用劵期限為5月1日到9月30日止。

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另一間被網友讚譽為「南港最強Buffet」的台北六福萬怡酒店敘日全日餐廳，推出「長高高，省荷包」快閃活動，搶攻兒童節商機。4月5日前，兩位成人攜帶一位孩童享用午餐或晚餐，即免費招待該位孩童用餐，大人餐費可再折抵孩童身高與體重數字，孩童身高、體重數字越大，折扣數越高、越划算，優惠限12歲以下孩童，需加收1成原價服務費。

同樣離捷運站不遠、交通便利的台北君悅酒店館內兩間超人氣吃到飽餐廳凱菲屋及彩日本料理，連假期間訂位幾近全滿。因應兒童節到來，餐檯換上多樣童趣主題菜色，滿足家庭族群的用餐期待，同步搭配現行多重消費滿額好禮抽獎活動，有效刺激民眾消費意願。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403002807-260405

台股三月分表現小紅作收，不過進一步觀察台股含台股平衡基金表現，有3檔台股平衡基金淨值領先群雄創下歷史新高，分別是群益真善美基金、第一金店頭市場、第一金小型精選基金；其中群益真善美在三檔創新高的基金中是唯一一檔台股平衡基金，績效一點也不輸台股基金。法人指出，台股平衡基金波動度相對小，跟漲抗跌的特性，是現階段想投資台股的投資人不錯的選擇。

群益投信表示，台股平衡基金的優勢就是不管市場如何動盪，整體投資策略只要看對趨勢、因應金融市場變動適當調整股債比例，不僅降低投資組合波動度，亦能掌握市場走升的投資契機，都有助投資組合效益，是進可攻、退可守的投資工具。此外，台股平衡基金在大盤波動下若布局靈活，可望受到較小的牽動，在大盤上漲趨勢的績效也表現出色，不僅降低投資組合波動度，亦能掌握市場走升的投資契機，攻守兼備，穩健型台股投資人，不妨可利用台股平衡基金為介入台股投資的工具。

群益真善美基金經理人邱馨儀表示，大方向上，外資預期全球景氣在第二季落底，第三季開始復甦行情。台積電法說也談到半導體庫存第三季將會有所改善，因此，維持今年台股復甦行情走勢的預期。台股在本波美股回檔中表現相對強勢，主要仍是市場對於第二季起逐步復甦寄望頗深，且較早修正的次產業營運已逐漸恢復動能。故隨著庫存調整告一段落，外需在2H23有機會回到成長軌道。而內需在國門逐漸開放下，可望持續有所表現。故雖台股位階在國際股市中並不低，但後續仍應把握利空測試的回檔機會，逢低分批佈局。

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針對近期盤勢，安聯投信台股團隊表示，由於時間上接近清明連續假期，受此影響，市場觀望氣氛轉濃，壓抑市場交投狀況，即便近期美股走勢仍顯強勢，但台股最近表現並未如美股。

安聯投信台股團隊表示，隨著之前短線所累積的漲幅賣壓也陸續湧現，加上之前部分出現的急單有出現消風等雜音，還有市場開始等待4月重要法說登場與展望是否會出現調整，也加重市場觀望情緒。

安聯投信台股團隊表示，從盤面上來看，近期部分資金輪動快速，且在等待第二季重要法說揭露展望與下半年需求面貌前，因為擔心與之前預期有所落差，以及考量評價面等因素，短線上相對青睞基期較低的族群。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403002821-260410

每個人對待感情的態度不同，有些人不在乎天長地久，只在乎曾經擁有，但也有些人一旦愛上就是永遠，運勢專欄點名3星座的感情潔癖很嚴重，他們控制欲極強，對背叛零容忍，無法原諒戀人出軌。

▍金牛座

金牛座忠厚老實、個性慢熟，對待感情就像流沙一樣慢慢傾注所有熱情，毫無保留的付出，因此他們也希望另一半以同樣的標準，認真經營這段親密關係。金牛座眼中容不下一粒沙子，絕對不允許戀人在外拈花惹草，因為對他們而言，出軌只有零次和無數次的差別，一旦另一半越界，他們就會心死離開。

▍處女座

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處女座是典型的完美主義者，面對感情同樣如此，他們不希望自己的感情有第三者的出現，一旦有人介入，處女座會火速結束這段戀情，因為對他們來說，一旦另一半出軌，彼此之間的信任也隨之崩盤，為了避免日後夜長夢多，也不想時時陷在猜疑的情緒中，處女寧願快刀斬亂麻，盡快擺脫這段讓人窒息的關係。

▍天秤座

天秤座內心相當缺乏安全感，如果自己全然的付出換來的是另一半的出軌，對有著感情潔癖的他們來說是絕對無法原諒，更是無法彌補的傷害，因此若沒有決心和天秤座攜手走一輩子，就不要輕易招惹他們。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403002802-260423

近年來除了紙菸以外，市面上多了許多標榜各式甜味的新興電子煙，電子煙也逐漸滲入校園，菸害防制法新法於上月22日施行，電子煙與加熱菸被全面禁止，且禁菸年齡也從18歲提升至20歲。桃園市吸菸學生數略有下降，不過電子煙的比率逐漸高於紙菸，由於電子煙外觀難以辨認，為此會定期蒐集新興電子煙類型與第一線教師宣導，以利查緝，防止菸害入侵校園。

菸害防制法新法於3月22日正式施行，全面禁止電子煙或未經審查通過的加熱菸，禁菸年齡也從18歲提升至20歲，並擴大禁菸場所。教育局統計，2020年抽菸學生數共有701人，2021年抽菸學生數微幅下降至641人，無論是紙菸、電子煙或加熱菸都會進行取締。

教育局坦言，近年電子煙因外型新穎、花樣較多，甚至有多種甜味，因而大受歡迎，由於有些電子煙外型就像原子筆，擔心第一線教學人員難以在第一時間辨別，因此每年都會定期蒐集新興電子煙的外型，向老師們多加宣導，以利查緝。

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教育局指出，若發現有學生在校吸菸，會先請該校依規定對於吸菸學生進行3小時的戒菸教育，戒菸教育的內容則包含認識菸害、反菸、拒菸技巧、激發戒菸意圖及其他戒菸事項。倘若學生屢勸不聽，將請學校協助調查學生菸品來源，並填具移送表、學生自述表及檢附相關違規事證，移送衛生局後續依規辦理。

衛生局去年查獲違反菸害防制法及桃園市電子煙危害防制自治條例案件共有695件，總計裁罰315萬元。違規態樣前3名分別為未滿18歲吸菸及吸食電子煙共253件、禁菸場所吸菸及吸食電子煙共240件以及輸入或販賣具菸品形狀的商品86件，呼籲民眾別以身試法。

《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403002831-260405

苗栗縣政府環保局列管熱門山泉水取水處，近日公布抽驗檢測水質結果，其中，銅鑼鄉新雞隆「龍泉」取水處，大腸桿菌數超標近30倍，另外兩處則符合標準。環保局提醒民眾取用山泉水、井水或為簡易自來水作為飲用水時，務必經煮沸後再飲用。

環保局近1個月抽驗銅鑼鄉竹森村、銅鑼鄉新雞隆「龍泉」及頭份市石觀音等3處，民眾最常取用山泉水的地點，抽驗其水源水質，檢測項目包括pH值、大腸桿菌群、色度、總硬度、濁度、氯鹽、亞硝酸鹽氮、硝酸鹽氮、硫酸鹽、氨氮等10個項目。

其中，銅鑼鄉「龍泉」的大腸桿菌群項目測值為1400CFU／100mL，將近標準值50 CFU／100mL的30倍，不符合飲用水水源水質標準，其他銅鑼鄉竹森村跟頭份市石觀音，則符合飲用水的水質標準。

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環保局每年都會針對列管的山泉水熱門取水地點採樣3次，雖然縣內山泉水時不時檢驗出大腸菌超標或是濁度太深等問題，但幾乎不影響民眾取水意願。長期取用山泉水的徐姓縣民，即使聽聞山泉水有疑慮，但並沒有太在意，他說，他跟家人長年取用山泉水，因為山泉水水質比較甘甜，他都會用來泡茶，並稱自己喝了好幾年沒事，仍會照常取用山泉水。

苗栗縣衛生局指出，大腸桿菌群是指大腸桿菌、檸檬酸桿菌、克雷白氏菌及腸桿菌等菌屬，大量存在人類與溫血動物糞便中，或人類常活動的場所，如驗出大腸桿菌超標，代表有汙染疑慮，因此時常被當成指標。

環保局長陳華盛表示，有關水質檢測大腸桿菌數不合格率高的主因，是因為開放式自然水體，易受落塵或降雨影響造成非點源汙染導入，如果民眾取用山泉水、井水或為簡易自來水作為飲用水源，務必煮沸後再飲用。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230403002845-260421