3天瘦肚子速成法:不僅瘦腰、減肚子,還讓你擁有傲人馬甲線!

最近有很多妹子在後台反饋,問有沒有什麼好方能快速減掉腰腹上的贅肉。

那麼,今天居家瘦小編就給大家分享一組,

簡單實用有快速有效的瘦腰減肚子運動,讓你輕輕鬆松瘦出纖腰馬甲線!

為什麼人人都愛腹肌馬甲線?

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動作1:原地跳繩

原地做跳繩動作,保持動作的協調與連貫,落地時可微微屈膝,降低衝擊。

效果:調動全身關節,很有效的熱身和燃脂動作。

一次跳100下,休息30秒,再跳100下。


動作2:高抬腿

挺胸收腹,腰背挺直,腳尖與膝蓋保持向前,大腿略高於髖,前腳掌著地並發力。

效果:高強度運動,可以快速提高心率。

一次抬30秒,休息30秒,再抬30秒。

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動作3:俯身爬坡

腰背挺直,腹部持續緊張,支撐置於肩關節的正下方,肘關節不要鎖死,膝關節朝向胸部。

效果:高強度運動,保持心率,調動全身肌群。

一次做20個,休息30秒,再做10個。

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處,如法令紋、淚溝等

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動作4:深蹲

收緊腹部,腰背平直,臀部緊張,腳尖與膝蓋保持同一方向,大腿與地面平行。

效果:鍛煉臀腿肌肉,可以快速燃脂。

一次做30個,休息30秒,再做20個。

注意動作的標準。

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動作5:屈膝卷腹

屈腿至大腿與地面成45度,雙手置於耳旁,收緊腹肌,完成捲腹動作。

效果:鍛煉腹部肌肉,效果明顯。

一次20個,休息30秒,換一腿屈膝再做20個。

動作要慢,感受腹部發力。

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動作6:側腿卷腹(左右)

雙手置於耳旁,保持下巴與頸部夾角不變,雙腿屈膝合攏朝向右側。

效果:鍛煉腹肌,加強腹部左右兩邊的肌肉。

左邊做20個,休息30秒,右邊也做20個。

動作要慢,感受腹部發力。

以上6個動作,可以有效鍛煉你的腰腹肌肉,並充分燃燒你體內多餘脂肪,讓你快速瘦出性感纖腰、馬甲線哦。

想要擁有好身材的妹子,趕緊行動起來吧!加油哦~

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

45歲過後,想要更年輕,每天做這個【小動作】,讓你的身體回到25歲!

身體狀況是最能反應年紀的管道,如年輕的族群新陳代謝快,身體狀態也比較好,

因此想要減肥、健身的效率都會比較好,

然而當步入中年後,人們的新陳代謝變慢,肌肉量減少,脂肪也開始累積,

因此容易發福並且開始一些小痛小病,以下是些每天都能做的小運動,堅持下去你的身體狀況將會越來越好唷!

1、深蹲

每個女生都希望擁有美麗的翹臀,如果不鍛鍊,45歲之後臀部絕對會垮掉。

深蹲對全身都有好處,還能提高靈活性。

2、散步

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散步是最簡單、最棒的運動,可以燃燒卡路里,改善情緒,還不會磨損關節。

3、啞鈴

適當的力量訓練能夠防止慢性關節炎。

每周做2到3次,每次做2到3組,用1到3公斤的重物或啞鈴鍛鍊,堅持下去就能見證奇蹟。

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4、曲膝橋式

長時間在辦公室工作,臀部肌肉會變得無力,新陳代謝也會變慢。

曲膝橋式能夠改善這些情況,鍛鍊臀肌。

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醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

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5、棒式

每周做3次棒式,每次90秒,就能調節核心肌肉。

這種運動對腹肌、胸肌、背部肌肉都有好處,能夠防止背痛。

6、波比操

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高強度的有氧運動能夠提高新陳代謝,

每周做1到2次波比操,剛開始可以只做一組,慢慢增加運動強度。

7、屈膝啞鈴

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隨著年齡的增長,肌肉萎縮等等問題會找上門。

想要防止不良姿勢,避免背部、肩膀疼痛,必須加強肩背部的肌肉力量。

8、橢圓機

對45歲以上的女性來說,低強度的有氧運動對心臟健康很有好處。

如果你想鍛鍊心臟,運動時可以將心律保持在80%左右,堅持30分鐘,每周3到4次。

http://www.readthis.one/post11208171076158

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睡前這樣趴10分鐘,等於跑步1小時!每天一次,越來越年輕,越來越瘦~~

說起瑜伽,大家可能都會覺得這是年輕女孩的運動。

其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友,大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒,如此功效讓瑜伽風靡全球~

睡前這樣趴10分鐘

等於跑步1小時

今天請瑜伽大師為大家精選了5個動作,特別簡單,看電視在地上鋪塊墊子,或者躺在床上花十幾分鐘都可以完成。

每天十幾分鐘,不僅可以促進血液循環,伸展僵硬肌肉,還能達到按摩身體內部器官的效果,練得好就會成為慢性病絕緣體哦。

1

貓伸展式

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做法:

跪著,雙手和上半身盡量貼地,拉伸肩部及整個腰背部脊柱。

功效:

伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡,尤其是心包經,刺激肩甲骨的肌肉群,緩解肩背部的疼痛。


2

蝴蝶式

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做法:

之所以叫蝴蝶式,因為這個動作是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態。練習時坐在地上或床上,讓兩個腳心相對保持上體直立,雙手握住雙腳,讓雙腿上下擺動,每天做5分鐘。

蝴蝶式也可以做個簡化,即雙腳腳心相對,將上半身往前傾,持續十幾秒,如此反覆進行3~5組。根據自己的承受能力調整動作強度即可。

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功效:

促進血液流入背部和腹部,它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛,能伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶,有效的刺激腎上腺體,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經,對男性前列腺有保健作用,還能調整女性生理期的不正常。

對於女性而言,蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內部的「衛生死角」(骨盆),還能恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。


3

人面獅身式

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做法:

①俯卧,雙手放在肩膀兩側,手指尖盡量不要超過肩膀。

②保持雙腿綳直,腳背貼地,隨著下一次吸氣,用背部的力量將脊柱一節一節地向上捲起。

③當起到不能再起的時候,用雙手的手臂力量,推起上半身,並保持,不要聳肩。

④每次保持3-5個呼吸,多練習幾次。

功效:

有效的擠壓和刺激骸腰肌,調整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和刺激腎臟和腎上腺,這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。


4

腳趾蹲式

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做法:

跪坐,腳掌向後,堅持30秒,休息一會,再做3~5組。

功效:

這是個引血下行的絕妙方法,氣血不易一下子引到腳底,那就先引到膝蓋,膝蓋氣血充足,離腳底也就不遠了。它能有效地加強足部以及腳趾和腳踝的承受力;刺激下半身的6條經絡,擠壓腳踝前側。有助於打開脾經,肝經,膽經,胃經。


5

仰卧束腳式

做法:

仰卧,彎曲兩膝向外,腳底相對,雙腿自然打開,兩手舒服地放置,動作保持1分鐘,休息片刻,結合自身情況,做3-5組。

功效:

仰卧束角式有助打開胯部,緩解因久坐造成的坐骨神經不適。女性在痛經時練習這個體式,對腹痛有明顯的改善。

特別提醒:

這五個動作無論男女老少都能做,但是剛開始做的時候,一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體,千萬不要用力推拉牽扯,後期可以逐步加常時間和動作強度。

http://www.readthis.one/post08116611076095

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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每天堅持做這套動作 , 女人皮膚水嫩更年輕 , 60歲不長皺紋~

現代人都有長期久坐的不良習慣,而且很多人的坐姿也不正確,每天長時間坐著,就造成肩頸和背部血液不暢,容易導致肩頸背部肌肉僵硬、酸痛。

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而肩頸背部的肌肉僵硬,會讓肩背部厚重,看起來「虎背熊腰」,還會導致駝背、頸前傾、脊柱側彎、頸部大包(富貴包)等一系列體態和亞健康問題。

駝背和脖子前傾會顯得人往下沉,脖子粗大短小,更顯得背部寬厚。

而挺直肩背的時候,整個人會顯得自信挺拔,朝氣十足,脖子長,肩膀窄,人都會顯得小一圈。

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其他的亞健康問題就更不用說了,就像「牙疼不是病,疼起來要命」,這些亞健康問題看似不嚴重,但給人的身體和心理帶來的損害卻是一點也不少。

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針對這些問題,練習陰瑜伽可以說是非常合適了。

陰瑜伽強調整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸、長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織,調節神經系統、增強耐力,從而達到身心合一的境界。

今天給大家介紹一套陰瑜伽序列,有效緩解亞健康狀態,此外還可以美化背部線條、糾正圓肩駝背等體態問題。


1.支撐橋式

· 仰卧,抬起臀部,將瑜伽磚放在骶骨下方,然後伸直雙腿,全身完全放鬆,保持3-5分鐘。

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2.瑜伽磚背部支撐

· 坐立在墊面上,將瑜伽磚放置在背後,慢慢向後躺下,將瑜伽磚移動到背部略靠上位置;

· 肩膀放鬆下沉,胸腔打開上提,保持2-3分鐘。

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3.嬰兒式變體

· 面向沙發或椅子跪立,雙腳打開略大於髖部,腳背貼地,臀部坐向腳後跟;

· 雙手和肩背部向前伸展,手放在高於肩膀的地方,頭部和肩部慢慢沉下去,至最大限度,保持1-3分鐘。


4.金剛坐式手腕&頸部伸展

· 跪立在墊面上,雙腳併攏,腳背貼地,臀部坐在腳後跟上;

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· 雙臂向前伸展,手臂外旋,手掌向上,手背放在地板上,保持1-2分鐘;

· 然後伸展手腕,翻轉手臂,手掌朝下,脈門朝前,放在地上,保持1-2分鐘;

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· 收回手臂,雙手抱住頭部後側,下巴慢慢地找向鎖骨,保持呼吸並慢慢地將頸部向側面和背部進行拉伸。


5.牛面式頸背部伸展

· 直角坐姿準備,左腳在上,右腳在下,分別彎曲雙膝,靠向左側和右側臀部邊緣,膝蓋疊在一起;

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· 坐直,左手放在下腰部,另一隻手放在膝蓋上,延展脊柱,將右耳慢慢貼向右肩,保持1分鐘,回復中位,然後將左耳慢慢貼向左肩,保持1分鐘;

· 呼氣,前屈身體向前向下,兩手臂向前伸展,保持1分鐘,雙腿換另一側練習。


6.牛面式側彎+伸展

· 接上,牛面式坐立在墊面上,雙手側平舉,身體向右側彎,把右手肘放在瑜伽磚上,用右手支撐頭部,左手向上,從頭部的後側放在右臂後方,保持1分鐘;

· 還原坐立,呼氣,前屈身體向前向下,兩手臂向前伸展,保持1分鐘,重複練習另一側。


7.俯卧開肩式

·俯卧在墊面上,上半身抬起,雙手放在身體的前側,將左手從右手臂下方穿過並伸直,隨後右手向左方延展,然後趴下,保持1分鐘,雙手交換練習;

·俯卧在墊面上,右手掌心向後,貼靠背部的肩胛骨,左手從身體的前方繞過,從右側肩部與右手交握,保持1分鐘,換另一側練習。


8.仰卧脊柱扭轉式

· 仰卧,雙手側平舉,屈右膝,右腿放在左大腿上,呼氣身體向左扭轉,雙肩不要離開墊面,保持1分鐘;

· 然後屈左膝,右手握住左腳腳背,保持1分鐘,換另一側練習。


9.直挺式

· 仰卧在墊面上,雙腳打開略大於髖部,全身放鬆,將注意力集中到呼吸上。

羅馬不是一天建成的,身體也不是一天兩天變僵硬的,不可能三兩天就改變,所以還需循序漸進慢慢來,如果你花時間去練習,效果會讓你驚訝。

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瘦身秘诀:​胖了10年後,3個月瘦30kg,慷慨分享5大減肥經驗!

去年10月份開始減肥,當時體重接近110kg,三個月瘦到了80kg,後來體型保持在150斤,胖了10年,沒想到瘦下來只花了3個月,整理了5個最應該注意的方法,分享給大家!


1、不要到處說自己的減肥計劃,越少人知道成功的幾率就越大

這主要是以前看一個演講時候,一句話記憶猶新:有決定的時候不要說出來,去做就夠了!

真的瘦下來之前,其實我也經歷了無數次的減肥,但是和很多其他人一樣,一次又一次失敗了,我也發現了這個問題:在決定開始失敗的減肥之前,都把這個決定告訴了別人!

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後來通過那次演講,突然意識到,如果我把這個決定告訴了別人,其實很大程度上自己會有一種心理上的錯覺,認為自己其實已經減肥成功了,這時候就是你偷懶的開始。反之,如果你不說出去,瘦下來之後,別人一樣會瘦下來,這時候給予你的讚美都是鼓勵



2、真正了解減肥,也了解自己的身體

很多準備減肥,或者正在減肥的小夥伴,可能就只知道,減肥是少吃多鍛煉。但是真的少吃多鍛煉就夠了嗎?餓了怎麼辦?怎麼吃不容易餓?運動怎麼樣消耗最大,瘦身效果最好?怎麼樣的瘦身計劃才是合理的?

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如果你這些都不知道,悶頭就開始少並且瘋狂運動,最後一定會失敗的!舉個例子,很多初減肥的人,都會節食,但是餓久了又引起暴飲暴食,最後越減肥越胖,你遇到過嗎?

首先,你要了解自己的身體需要什麼,自己有什麼樣的條件,然後什麼樣的飲食習慣是和自己,怎麼樣能吃飽,但是又不會引起肥胖,即使這樣會讓你的減肥計劃減慢!

3、別用毅力減肥,意志力經不起考驗

很多人,覺得自己減肥失敗,就是因為自己意志力不足,是不是也有你?覺得是自己沒有管住嘴,是自己懶,沒有邁開腿!恕我直言,你的減肥計劃,真的太完美了,完美到根本沒法堅持下去!

為什麼飢荒的時候人餓極了,連人都吃?是意志力不堅定嗎?這是身體逼的!意志力是最不可靠的,千萬不要去考驗意志力,如果你有最正確的方法,放緩減肥的速度,靠正常的飲食注意一些各方面的細節,不用挨餓也能瘦下來。

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同樣,運動也是。有些人逼著自己每天跑5公里,堅持不下來,認為自己意志力不行!可是你為啥不選擇一些適用於養成生活習慣的輕度運動呢?只要稍微控制飲食,然後養成運動的習慣,這種習慣根本不用多大的運動量,持續下去才是王道,早晚有一天你會瘦下來!


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4、關於飲食和睡眠

有一句話叫做:你吃什麼,你就是什麼。你飲食清淡健康,你就是美瘦子,你吃垃圾食品,那你就是垃圾。過去的自己非常喜歡吃碳水和脂肪類食物,炸醬麵、麻辣小面無面不歡;炸雞、漢堡無肉不樂。下午要吃下午茶,晚上要吃宵夜,所以體重總是降不下來,如果想要減肥,這些壞習慣就必須解除。

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首先我 戒掉了所有不健康的零食,還有含糖飲料,平時只吃水果、白開水。


飲食安排:

早上1杯豆漿、1個雞蛋、兩片全麥麵包,兩根黃瓜,一成不變。

午餐吃的比較隨意,兩份青菜,一份蛋白質和一小碗米飯,具體的菜品自己選擇。

晚餐在中午的基礎上,減去主食或者蛋白質任意一項,而且早晚飯之後,堅決不再吃東西。其實真的不會餓,只是你自己想吃東西罷了!

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關於睡眠,一般晚上9點就爬上了床,第二天早上7點起床,因為不睡足,根本就沒有力氣去訓練,在減了將近20斤之後,我才開始慢跑的!


5、記錄自己的減肥情況

開眼頭術前術後案例分享圖

美是看見,看見櫥窗,看見鏡子看見「我怎麼這麼美?」。美是被看見,被談論、被守護、被逗得心花怒放。

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰

拿個小本本,把自己的所有減肥情況都記錄下來,包括飲食、運動,吃了什麼零食,幾點睡覺的,如果體重不降低了,就回去看看問題出現在了那裡。

每晚拉一拉,小粗腿從62cm瘦到49cm,還是這個方法最管用

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練瑜伽還小腿粗?那是因為你沒拉伸到!大眼妹今天一定要給大家一些針對小腿肌肉進行拉伸的動作和體式,能夠讓小腿線條更好看!越來越美~

▼ 快來解鎖今日新體式吧

▲按摩小腿.

▲按摩小腿

事先將一條小毯子捲起來備用,跪坐在墊子上,將卷好的小毯子放在膝蓋窩,英雄坐1-2分鐘,期間慢慢移動小毯子往後,要是硌得疼可以在臀部墊著瑜伽磚。

▲推牆拉伸

▲推牆拉伸

利用推牆的動作,充分拉伸小腿肌肉,提起腳尖用兩個腳後跟著力,拉伸感很強烈哦!

▲推牆拉伸

▲站立前屈伸展

站立前屈式可以拉伸整條腿,微屈雙膝,將重心移到腳跟,微抬腳趾,把雙手放在腳底,保持60秒。

▲加深拉伸

▲加深拉伸

加深前屈的動作,利用瑜伽磚,讓后側拉伸更強烈。

▲鷹式

▲鷹式

站立在墊子上,抬起左腿,繞過右膝蓋,用左腳背勾住右小腿,雙臂上舉,右手臂從上方壓在左手臂上,雙手肘關節重疊,掌心相對,保持8次深緩呼吸,換另一側練習相同時間。

▲加強側伸展

▲加強側伸展

從側伸展開始,在身前放瑜伽磚,提起右腳腳掌,腳尖踩在磚塊上,保持4-6次深緩呼吸,換另一側練習相同時間。

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皮秒(Picosecond)為一種時間的單位。運用在雷射上,可比傳統奈秒(Nanosecond)雷射的脈衝時間短上1000倍

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腰腹肥胖總是減不下來就試試吧,每天堅持練習,好處很多哦

說起保養皮膚,最繞不開的話題就是排毒了;而說起排毒,我們首要解決的問題就是「宿便」。

如今越來越多人的肚腩一直消除不掉,而腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。

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此外,如果不能及時清除宿便,那麼就會產生的大量毒素,被人體吸收後,就會產生病變,讓身體浮腫皮膚暗淡,還會將降低人體免疫力,誘導各種疾病滋生,嚴重危害人體健康。

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所以,我們需要定期給自己的身體排毒,而瑜伽可以重建體內循環,排除毒素,其中前彎扭轉類型的動作更有清除宿便的功效。

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今天,為大家介紹一個瑜伽體式——站立前屈式,是極好也是極簡單的排腸毒動作哦,接下來我們一起來解鎖:

站立前屈式·體式詳解

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山式站立,雙腳併攏站立,手臂輕鬆放於身體兩側。

吸氣,向上延伸脊柱,呼氣,雙手帶動上半身從腹股溝處開始摺疊,小腹、胸部、頭部依次貼向大腿、膝蓋、小腿前側,手掌努力觸地,保持3-5組呼吸。

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注意事項:

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體式結束,起身的時候,要放慢速度,要先穩定好身體力量,紮實好腳底重心,再隨著吸氣慢慢把手臂,脊柱,骨盆保持在一個平面上,慢慢向上抬起到直角式保持一下。待身體和呼吸都調整好後,再慢慢起身直立起來,最後放鬆身體。

如果你覺得頭貼小腿的站立前屈略感困難,你還可以藉助瑜伽輔具進行練習!

1. 藉助瑜伽磚的練習方法

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2. 藉助牆壁的練習方法

3. 藉助伸展帶的練習方法

4. 藉助椅子的練習方法

站立前屈·體式功效

1、它通過上半身的倒置,擠壓按摩腹部內臟,刺激肝臟和腎臟,能有效緩解便秘,促進宿便的排出。

2、站立前屈式是消解抑鬱的舒緩姿勢。對於久坐一族,想要緩解肩頸疼痛、雙腿麻木,,釋放雙腿同樣也可以選擇前屈式。

3、站立前屈也是一個極好的倒置體式,通過頭部的倒置,使得血液大量湧向頭部,能夠改善面部氣色,增強活力,適合想要改善面部膚色的人士。

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冬天洗臉冷水好還是熱水好 不同的膚質用不同水洗臉

冬天這麼冷,有的女孩子還堅持用冷水洗臉,認為可以收縮毛孔,令肌膚不容易衰老。但是也有的女孩子認為冬天應該用熱水洗,這樣皮膚不會受傷。究竟冬天洗臉冷水好還是熱水好?和一起來看看。

很多人對臉上冒油很反感,覺得不好看。臉上的油脂是有很重要的生理功能的,它可以維持我們皮膚正常的屏障功能。

如果年輕人油脂分泌旺長痘痘,用點洗面奶或者熱水去一下油脂,每天一次,這是合理的。但不要去油太勤,你會發現臉上會出現其他皮膚問題,根源是清潔過度破壞了皮膚屏障。

冬天氣溫低,產油減少,有時還會覺得臉上乾燥。所以夏天的洗臉去油方式,在冬天就不合適了。如果臉上有乾燥感,洗面奶可以停用。

洗臉水不能太熱,水太熱,屏障必受影響。本身面部皮膚比較乾的人,到了冬天會更干,所以控制你的洗臉水溫,涼一些。水溫熱一些,會把本來臉上就很少的油脂都洗沒了。

但也不要用太冷的水洗臉,因為過冷的水會讓面部的血管收縮,皮脂分泌也會明顯減少,這樣做的直接後果就是皮膚更干。

溫水冷水爭議

都說冷水洗臉可以幫助收縮毛孔,強健肌膚,那麼,女性冬天真的可以用冷水洗臉嗎?是否定的。

正確的潔膚應做到既清潔又不損害皮膚,是護膚美容的基礎。而適當的水溫則是皮膚清潔的重要條件,水溫過冷與過熱對皮膚的滋養都不利。

水溫過冷(20℃以下)對皮膚有收斂作用,可鍛煉肌膚,使人精神振奮,但長期使用過冷的水潔膚會引起皮膚血管收縮,使皮膚變得蒼白、枯萎,皮脂腺、汗腺分泌減少,彈性喪失,出現早衰,對皮膚滋養不利。

水溫過熱(38℃以上)對皮膚有鎮痛和擴張毛細血管的作用,但經常使用會使皮膚脫脂,血管壁活力減弱,導致皮膚毛孔擴張,皮膚容易變得鬆弛無力、出現皺紋。

合適的水溫應在34℃左右,略高於皮膚溫度,但低於體溫,用手試,有溫熱感,但不會覺得燙。這種溫水,既能潔膚,又對皮膚有鎮靜作用,有利於皮膚的休息和解除疲勞,對皮膚無傷害。

正確的洗臉方式應採用溫水和冷水交替的方法,即:溫水清洗面部→順着面部肌肉紋理走向塗抹清潔劑(洗面奶或皂類等),時間不宜過長,以3-4分鐘為宜→用溫水將清潔劑洗去→用冷水沖洗面部。

採用這種溫水和冷水交替的方法,不僅能達到清潔皮膚的目的,而且通過水溫的冷熱變換,可使皮膚淺表血管擴張和收縮,增強皮膚的呼吸,促進面部的血液循環。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

不同的膚質用不同的水洗臉

潔面時水溫以30℃為宜。

洗臉用熱水、溫水還是涼水,因人而異。簡單地說,非油性皮膚和混合膚質的人,最好用高於30℃的溫水洗臉,但要低於體溫,用手試有溫熱感,不覺得燙即可。這種溫水不僅可以輕鬆洗去面部浮塵,還可使毛孔張開,利於皮膚的深層清潔。注意水溫不宜過熱,超過正常體溫時,面部血管壁的活力就會減弱,皮膚容易變得鬆弛無力、發乾,出現皺紋。

混合膚質最好用溫熱水洗臉

熱水使毛孔張開,更利於深層清潔。冷水洗臉最大的好處是驟然收緊毛孔,對皮膚健康是很好的。長期用冷水洗臉你就會發現自己不是很怕冷。年輕的時候堅持洗冷水澡,冬天穿的很少也不生病的。缺點是不利於清潔毛孔。

油性皮膚的人不宜用冷水

油性膚質不宜使用冷水,冷水能使毛孔收縮,無法洗凈堆積於面部的大量皮脂、塵埃及化妝品殘留物等,不但不能達到美容的效果,反而引發痤瘡或加重痤瘡之類的皮膚問題。

中性膚質先溫水后冷水

如果臉部出油不是很厲害,膚質還算正常的話,最健康的洗法是:用溫熱水將潔面用品揉開起沫,柔和的按摩1分鐘,T形部位着重按摩。徹底沖凈泡沫后,最後用冷水拍拍臉。

【洗臉中最容易犯的錯誤】

1.不該用臉盆:且不說臉盆是否清潔,單說其中的洗臉水,在手臉互動之後,越來越渾,最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉,先把手搓洗乾淨,再用手洗臉。

2.不該用肥皂:面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺,每時每刻都在合成一種天然的”高級美容霜”,在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性,有強大的殺菌護膚作用。偏鹼性的肥皂不但破壞了它的保護作用。如果皮膚不是太臟,就不該用肥皂清洗。

3.不該用熱水:熱水能徹底清除面部的防護膜,所以用熱水加肥皂洗臉之後,人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實,只用冷水就能把臉上的浮塵洗去,同時還鍛煉了面部血管和神經,清醒了大腦。

4.不該用久濕不幹的毛巾:這樣的毛巾有利於各種微生物滋生,用濕毛巾洗臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥,洗臉之後用干毛巾擦乾,又快又衛生。

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隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白漸漸流失,導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

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常吃水果護膚效果很不錯 讓你的皮膚能越吃越好

在中,對於女性來說,水果是必不可少的食物之一。吃水果既能防治疾病,有利身體健康,還能起到護膚的作用。如果說用護膚品護膚只是治標不治本,那吃水果護膚那就是標本兼治。水果中含有多種維生素、礦物質,不僅能補充身體各種營養,皮膚也能越吃越好。所以,就不費話了,大家趕緊和吃起來吧!

1.石榴

專家表示,石榴富含維生素C,有助於防晒護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基,保護角質,從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議,每周應吃一個石榴。

2.藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日晒、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議,每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3.西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

4.西瓜

西瓜不僅清新可口,還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡,使細胞得到充分的營養,讓皮膚更滋潤。

5.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防晒霜,不妨再吃個蘋果。

6.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上的雀斑。

7.草莓

草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。

8.桑葚

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營養成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

多吃這些食物也能養顏護膚

1、蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品,蜂蜜富含維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着功效,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸,常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

2、蘿蔔

味甘,性涼,有養血排毒、健脾和胃的功效,胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分,胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅有豐富的胡蘿蔔素,而且含有的大量維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排除,白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。

3、海帶

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素碘、鈣、磷、鐵等多種成分,海帶中的碘化物被人體吸收后,能加速病變物和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用,同時,海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,海帶是理想的排毒食物。

4、木耳

味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效,木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

5、黃瓜

味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品,黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成,而且,黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

6、苦瓜

味甘、苦,性平,中醫認為苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效,苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分,苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質,能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質,苦瓜雖然口感略苦,但餘味甘甜,專家建議,女性應多吃苦瓜,以利經血調順。

7、豬血

味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效,豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分,豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外,另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養顏的理想食物。

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冬季護膚需要注意避開的誤區 教你自製補水面膜保濕一冬

冬季氣候乾燥,人們更應該注重皮膚的護理跟保養,但是冬季人們很容易走進護膚誤區,下面就來給大家盤點冬季護膚誤區。

冬季護膚注意避開4個誤區

一、冬季不做防晒

冬季天氣經常是陰沉沉的,看似沒有陽光,實則紫外線反而高達危險界限,而很多人容易在看不到太陽的陰天忽略了防晒,導致肌膚在不知不覺中受傷。

二、油皮冬季不保濕

不能什麼類型的皮膚,在寒冷乾燥的季節都會因為汗腺、皮脂腺分泌的減少,失去較多水分而變的乾燥。油脂分泌過剩,毛孔粗大的油性皮膚也同樣如此。因此,油性肌膚的保濕步驟更不可少,因為保濕不僅可以阻擋空氣中的有害物質,更是最直接的補水方式。

三、宅在室內就能護膚

無論是辦公室的中央供暖,還是家用的暖氣供暖,在關窗的密閉空間同樣會使皮膚相當乾燥,並且脫水。肌膚是可以適應溫度的變化的,如果能充分參加戶外運動,反而可以促進皮膚細胞的活力。如果是需要在室內活動,可以通過使用室內加濕器彌補缺憾,在加濕器中增加一點精油更是調節情緒,護膚的好方法。

四、隔天使用面膜或做熏蒸

對於油性皮膚來說,撕剝型面膜是保濕護膚的首選。但如果頻繁隔天使用,則會加速皮膚老化,因此每周做1-2次比較合適。熏蒸雖然有助於肌膚恢復彈性,但次數過於頻繁,也會給嬌嫩的皮膚細胞造成損傷,所以正確的做法是每周在做一次熏蒸。

冬季如何正確護膚

避免用劣質護膚品

劣質護膚品因質地不純或含鉛重,對皮膚有毒害作用。有些護膚品含有易致過敏的香料,使用後會過敏,甚而使色素增加。對皮膚造成傷害。特別是冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。因此要選擇好冬季適合的護膚品,以補水保濕為主,臉上也不要抹得太厚,賭塞住毛孔,就容易長痘痘。

穿着宜柔和

冬寒穿衣較多,如不注意穿着,更易感覺皮膚瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷髮生摩擦產生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,裏面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產生靜電為宜。

皮膚進行一定鍛煉

加強皮膚的鍛煉,增強皮膚的適應能力,以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴等或者堅持洗冷水臉,冷水擦身。要以身體能接受的程度,不要適得其反。

注意食物保健,防止皮膚乾燥

人體缺乏維生素A時,皮膚會變得乾燥,有鱗屑出現,甚至使皮膚出現棘狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物。平時不要因為渴了才喝水,每天定量的喝水,每天喝點蜂蜜水,還可裹湯,吃一些水分維C含量高的水分。

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Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下,就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般,非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

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教你自製補水面膜

乾性肌膚

顏補水滋潤面膜的特殊之處在於採用八層釋放技術,將在皮膚從基底到表層八次釋放,使皮膚各層的水分和養分不會出現斷層,貫通整體皮膚水分通道。即使表層水分養分流失,底層的水分和養分也會即速補充至表層,而不會出現水分斷缺的狀態。使皮膚達到真正的盈透。

肌膚特別乾的你,也可以通過DIY的方式,讓自己的肌膚水嫩潤滑:

材料:蛋白1個,蜂蜜1小匙,檸檬半顆(敏感性皮膚可以不用),麥芽油

做法:將檸檬洗凈去皮后榨汁。然後將檸檬汁、蜂蜜、蛋白和麥芽油放進碗內攪拌后均勻塗在臉上,待10~20分鐘后洗凈。

功效:不僅可以滋潤緊緻乾燥肌膚,同時具有極好的美白功效,建議在晚間使用。

混合性肌膚

材料:蜂蜜1匙、新鮮胡蘿蔔汁1匙,優酪乳75CC

做法:將蜂蜜、胡蘿蔔汗、優酪乳混合調勻,然後均勻塗在臉上。20分鐘后洗凈。

功效:可有效促進肌膚的油水平衡,同時滋潤乾燥的肌膚,令皮膚水嫩透白有光澤。

油性皮膚

材料:蜂蜜1匙、全脂奶粉1匙、麥粉1匙、2.5公分長的小黃瓜去皮搗成泥狀。

做法:將蜂蜜、全脂奶粉、麥粉、小黃瓜泥混合調勻后,均勻塗在臉上。等待20分鐘后洗凈。

功效:在深層清潔肌膚的同時具有很好的殺菌功效,可收斂粗大毛也,同時滋潤營養肌膚。

敏感皮膚

材料:蘋果1/4個、蛋黃一顆、麵粉2茶匙

做法:將蘋果削成泥狀,或是用榨汁機將蘋果渣取出(也可使用嬰兒吃剩的蘋果泥)加上蛋黃及麵粉攪拌均勻即可。使用時清潔肌膚之後,將面膜敷於臉上10-15分鐘后,用溫水沖凈即可,可天天使用。

功效:具有滋養、收斂、保濕等功效,可以增強肌膚抵抗力,並讓肌膚明亮有光澤。


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杏仁酸換膚後續如何保養?

肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒(Picosecond)為一種時間的單位。運用在雷射上,可比傳統奈秒(Nanosecond)雷射的脈衝時間短上1000倍

開眼頭術前術後案例分享圖

美是看見,看見櫥窗,看見鏡子看見「我怎麼這麼美?」。美是被看見,被談論、被守護、被逗得心花怒放。

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盤點皮膚不夠白的日常壞習慣 皮膚不夠白皙的美白大拯救

一白遮百丑,這是每個人都認同的觀點。皮膚白皙固然是好的,但是有的女生就是擁有不了白皙的肌膚,那麼到底是為什麼呢?下面和一起來看看吧。

皮膚之所以不夠白皙除了來自遺傳原因無法避免之外,其他皮膚暗黃、黝黑等的情況都是可以通過後天的努力變白的,也包括先天皮膚不夠白的情況!那麼首先大家需要先了解的是自己是何種原因皮膚不夠白皙的,之後就可以針對性的進行美白大拯救了,做了一下整理,希望能幫助到各位愛美的美眉!

1、沒有做好防晒措施

首先防晒不只是出門旅遊才需要做的防護措施。只要有出門的情況都是需要做防晒措施的,並且也不論季節,一年四季都是需要做防晒,因為太陽光的紫外線不會因為天氣、氣候等就不存在了,除非在晚上的時候,那就另當別論了!

當然僅僅只是做防晒還是不夠的,在防晒的同時也需要對肌膚進行充分的補水,這樣臉部才能更好地吸收防晒護膚品以起到防晒的效果,也可以避免因為缺水而出現皮膚乾裂、生成斑點等的情況。

2、貪用美白值高的美白產品

在購買美白產品時,很多美眉都會出現一個誤區,就是美白值越高的美白效果就越好,其實事實不是這樣的。好的美白產品不僅只考慮到產品的美白濃度,也會考慮到產品的保濕等的效能,會尋求一個美白濃度較為合適的能與產品其他成分相得益彰的濃度值。

此外,各位美眉切不可貪小便宜購買那些所謂的價美物廉的平價美白產品。這些產品大多沒有美白成分或者美白成分很少,這種產品用了跟沒用其實是一樣的,更有甚者還會引起皮膚敏感現象。

3、沒有定期進行角質清理

角質的清理是美眉們美白中不可忽視的一項工作,因為在不斷地化妝卸妝中,臉部皮膚會變得稍許的粗糙,此時需要通過去角質將臉部那些難於去除的雜質進行清理。尤其是對於長期面對廚房油煙的家庭主婦,去角質更是美白的重中之重的步驟。

4、夜間對皮膚使用過多的美白產品

夜晚是黑色素沉澱的時間,這時候需要對皮膚進行美白產品的滋養,但是要注意產品使用的量。切不可塗得過厚,也不可三天打魚两天曬網,這樣想要擁有白皙的皮膚簡直是做夢!

5、禁用含有激素、重金屬的化妝品

在購買化妝品時除了需要考慮化妝品的實際上膚效果之外,還需要注意不要使用含有激素、重金屬、熒光增白劑的產品,不然會影響到皮膚的。

6、少運動

皮膚的白皙除了可以依靠外在物質的作用之外,運動是一項通過內在機理影響皮膚的方法。因為在運動中會促進皮膚排汗以及血液的循環,可以使肌膚變得更加的健康、有光澤!

運動可以促進排汗,宅女們不妨多點運動,促進血液循環,而且還要注意塗上隔離霜,每隔三小時就需再補擦一次,這樣可以讓肌膚白皙。

7、多飲食油膩食物

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醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

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美白也是有一些美白食物可以食用的,比如黃瓜、蘿蔔、蘑菇、燕窩等等,健康的飲食也是通過內在機理來影響皮膚的,所以要學會拒絕不健康飲食。

自製美白飲品

蜂蜜檸檬汁

材料:檸檬1個、洋槐花蜂蜜1大匙、冰塊4小塊、冰開水500CC。

作法:將檸檬切開去籽,用果汁機榨后倒在杯中后,再加入冰開水和蜂蜜拌勻。檸檬汁和蜂蜜溶合后加入冰塊即可。

草莓水果混合汁

材料:草莓6個、蘋果1個、大番茄1個、香菜少許。

作法:用鹽水洗凈草莓、蘋果、大番茄。草莓去除果蒂,蘋果削去外皮並切除內核,對切后再切成小塊。香菜洗凈切碎,將所有材料全部放入果汁機中打成汁。濾除果渣取汁倒放杯中,加入少許冰塊即可。

番茄檸檬鳳梨汁

材料:大番茄1個、鳳梨30克、檸檬1/2個、蜂蜜1/2大匙、冰開水200CC。

作法:鳳梨、大番茄、檸檬以鹽水洗凈;削去外皮取一大塊果肉,切成小塊;將鳳梨、大番茄、檸檬、冰開水一起放入果汁機中打成汁;濾掉果渣取汁倒入杯中,加些冰塊和蜂蜜拌勻即可飲用。

獼猴桃薄荷汁

材料:獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷恭弘=叶 恭弘2-3片。

做法:

1.材料洗凈,獼猴桃削皮、切成四塊,蘋果不必削皮,去核切塊。

2.薄荷恭弘=叶 恭弘放入果汁機中打碎,再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。

3.攪拌均勻后,室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。

營養:獼猴桃不但入口風味極佳,所含的營養價值更是果中之冠,不僅富含美白功效的維生素C,還有大量可減少皺紋產生的維生素A,加上清涼的薄荷,略微冰凍后再飲用,味道更是令人難忘。

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最新魔滴隆乳技術,案例分享

隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。