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現在有很多年輕人因為工作壓力比較大，睡眠情況不是很好，吃什麼食物有助睡眠呢?女性如果睡眠不好的話可以多吃一些香蕉、杏仁、核桃，也可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣能夠幫助人們儘快入睡。下面詳細給大家介紹幾種能夠幫助睡眠的食物，有需要的可以來了解下。

一、女人吃什麼有助睡眠

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

3、香蕉

大多數人都知道其實香蕉就是包着果皮的“安眠葯”，香蕉其實不僅含有豐富的複合胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，吃香蕉能夠有效的緩解失眠的癥狀。

4、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

5、杏仁

杏仁中含有大量的營養物質，另外杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的吃杏仁的話是利於心臟健康的堅果也是催眠的佳品。

6、牛奶

大多數人都喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，這是因為牛奶含有一些色胺酸和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸，具有鎮靜的作用，有效地緩解失眠。

7、大棗

味道甘甜有助於睡眠。

8、小米粥

小米粥裏面富含色氨酸，能在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

9、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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人們對於從國外引進的美食都是比較熱愛的，炸雞塊是根據肯德基改良的，很多小朋友都比較喜歡吃。家長們為了能夠讓孩子吃到安全、衛生的炸雞塊，會在家裡給寶寶做一些，炸雞塊怎麼炸_如何做炸雞塊呢?下面給大家介紹幾種炸雞塊的方法，喜歡吃的可以來學習一下。

一、炸雞的做法——美式炸雞

材料準備：雞一隻、蒜1瓣、麵粉100克、玉米澱粉20克、牛奶100ml、洋蔥1/4個、白鬍椒粉1茶匙(5克)、紅甜椒粉1茶匙(5克)、鹽2茶匙(10克)、百里香2根、食用油(腌雞用)50ml。

製作步驟：

1、雞洗凈后，用刀從關節部位切斷備用。

2、洋蔥和蒜去皮切成碎末，百里香洗凈之後，將恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘子留下(不要脈絡)將其切成碎末。把麵粉和玉米澱粉混合放入一個容器中，拌勻之後備用。

3、將分割好的雞肉放入容器中，加入進鹽，百里香、白鬍椒粉、紅甜椒粉、洋蔥碎、蒜碎、油，然後抓勻，腌制6 小時以上。

4、取出腌好的雞肉，將每一塊肉都先均勻的蘸好混合好的麵粉，然後再沾牛奶，接着再把雞肉蘸滿混合好的麵粉。

5、鍋中倒入油，油的量要可以沒過雞肉。當油溫6成熱時，將雞肉一塊一塊的放入鍋中，炸制8分鐘左右，變成金黃色即可撈出，瀝干油份后食用。

小貼士：如果時間允許的話，最好能將雞肉腌制12小時以上，這樣的話雞肉更容易入味;炸制的東西表層會有油，炸好後用廚房紙巾吸去多餘的油份，這樣吃起來口感會更好;牛奶也可以用清水代替，目的都是可以使麵粉更好的沾在雞肉上。但用牛奶，炸出來的雞肉味道更香;最好能使用玉米澱粉，因為它炸出來表皮會很脆，如果實在是沒有的話，也可以用土豆澱粉代替吧。

二、炸雞的做法——脆皮炸雞

食材主料：三黃雞1000g、油適量、鹽適量、五香粉適量、生薑一塊、料酒適量、澱粉適量、雞蛋兩個、白糖兩匙。

1、買的三黃雞，叫店家給你剁成塊狀，回家之後洗凈瀝干;

2、生薑切成末;

3、剁好的幾塊放入料酒;

4、加入生薑末，鹽，白糖適量，五香粉腌制30分鐘;

5、30分鐘后加入澱粉和2個雞蛋液拌勻，不用加清水;

6、鍋里放多一點的油;

7、油溫6成熱時候下入雞塊，炸到幾塊金黃色時就可以撈出。

小貼士：做脆皮雞要先腌制，讓味道充分的進入肉里，不然是沒有味道的哦

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　　產婦分娩方式有多種，除醫生建議外，要看產婦的選擇。儘管很多准媽媽知道自然分娩有很多好處，但是一些准媽媽並不適合自然分娩，比如，近日美國研究人員發表研究結論建議，睡眠中易打鼾的孕婦選擇剖腹產的方式孕育新生兒更安全。

　　美國研究人員邀請1673名孕婦進行一項調查研究，其中35%的孕婦在睡眠中會打鼾。通過研究，科研人員得出結論認為，睡眠中易打鼾的孕婦選擇剖腹產的方式孕育新生兒更安全。

　　研究人員解釋稱，對於那些因高血壓和先兆子癇而打鼾的孕婦而言，自然分娩很危險。同時需要注意的是，許多孕婦只是在懷孕期間打鼾。

　　孕婦的幾種分娩方式介紹

　　1、產鉗助產生產方式：當子宮收縮無力，第二產程延長，或產婦身患一些疾病，不宜在第二產程過度用力，或胎兒在宮內缺氧，大夫建議用產鉗助產。

　　2、自然陰道生產：胎兒經陰道自然娩出，稱為自然陰道生產。自然陰道生產是最理想、對母嬰最安全的生產方式。與剖腹產相比，有其優越性，如快捷、簡單，為搶救生命贏得了時間，並且併發症少，產後恢復快。

　　3、剖腹產術生產方式：是經腹部切開子宮，將胎兒取出，稱為剖腹產術。當媽媽或胎兒或胎盤等發生異常狀況，不宜陰道分娩，剖腹產是處理難產的重要手段，但剖腹產不是最理想的分娩方式。

　　哪些孕婦不適合自然分娩？

　　研究中表示睡眠中易打鼾的孕婦不宜選擇自然分娩，除此外，以下幾種孕婦為了寶寶與自身健康安全，也要避免自然分娩。

　　胎兒巨大：胎寶寶體重達到或超過4000g以及胎頭雙頂徑大於9.5cm者稱為巨大兒。胎兒大，手術助產的機會增加，可引起胎兒臂叢神經損傷、鎖骨骨折、顱內出血、肩難產、新生兒窒息，甚至死亡。對媽咪而言，嚴重的軟產道裂傷，甚至子宮破裂，尾骨骨折、尿漏、糞漏等，增加手術助產幾率，易導致感染。子宮收縮乏力、產程延長、易導致產後出血。由於盆底組織損傷，如后可導致子宮脫垂。

　　妊娠合併心臟病：這是產科嚴重的合併症，目前仍是孕產婦死亡的主要原因，發病率0.5-1.5%。由於妊娠，子宮增大，血容量增多，加重了心臟負擔，分娩時子宮及全身骨骼肌收縮使大量血液湧向心臟，產後循環血量的增加，均易使有病變的心髒髮生心力衰竭。同時，由於長期慢性缺氧，致胎兒宮內發育不良和胎兒窘迫。心臟病患者能否安全渡過妊娠、分娩關，取決於心臟功能，故對此病必須高度重視。

　　胎位異常：一般指妊振30周后，胎兒在子宮體內的位置不正，較長見於腹壁鬆弛的孕媽咪和經產婦。胎位異常包括臀位、橫位、枕后位、顏面位等。以臀位多見，而橫位對孕媽咪和胎寶寶的危害最嚴重。

　　其實，孕婦分娩方式有很多，每位孕媽媽得根據自身不同的情況，採取不同的分娩方式也。那麼，孕婦分娩都有哪些方式呢？下面小編為你介紹孕婦分娩的幾種方式。

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： 生產方式相關

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　　現實生活中工作壓力大，心理負擔重，以及情緒緊張的時候，人們往往容易生病，原因何在？專家認為，這就是植物神經系統影響免疫系統的表現。當產後憂鬱症出現時，植物神經系統就會紊亂，進而免疫系統的功能就會紊亂，從而出現各種頑固性疾病。

　　產後憂鬱症導致的疾病比如：

　　1、慢性咽喉炎、口腔潰瘍

　　2、腸易激綜合症、結腸炎、慢性胃炎

　　3、神經性頭痛、頭暈、頭昏、失眠 、多夢

　　4、抑鬱、焦慮、恐懼、強迫、疑病症

　　5、多汗、虛汗、盜汗、怕冷、怕風

　　6、心臟神經官能症、胃神經官能症

　　7、脖子肌肉僵硬 、關節遊走性疼痛、幻肢痛

　　8、記憶差、反應遲鈍、神經衰弱

　　9、易感冒、免疫力低下

　　產後憂鬱症患者並不是有以上所有的癥狀，有的一種，有的兩種，有的幾種，不管有幾種，根源只有一個：那就是植物神經功能紊亂導致了免疫系統的功能紊亂。產後憂鬱症患者，如果癥狀較輕，適量服用一些維生素B1和谷維素等或者直接服用百合清腦靜神劑進行治療可取得快速理想的效果。另外對身體全身也有一定調節作用；若癥狀較重(比如出現了免疫系統疾病)，神經免疫劑效果非常明顯。

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　　產婦或多或少有抑鬱情緒

　　很多婦女都有過產後情緒低落的體驗，比如愛哭、愛發脾氣，這種癥狀持續的時間不會太長，產後12天左右就會消失。

　　廣東省婦幼保健院產後康復科主任羅艷霞說，這種奇怪的情緒體驗可能與產後荷爾蒙水平的變化有關。懷孕期間，女性的雌激素和黃體酮增長10倍。分娩后，女性的激素在72小時內下降到以前的水平。產後期激素水平迅速降低可能與抑鬱癥狀出現有關。除此之外，產婦對產後出現的各種生理變化的擔憂，往往也是產後抑鬱的重要誘因，如當傷口痛時，產婦擔心會陰裂開，不敢大小便；有奶吃不完會脹，無奶又會對孩子感覺內疚，有奶無奶都變成媽媽的“心病”；自己無法照顧孩子，不會餵奶、不會沖奶粉、不會哄孩子睡覺，很多時候，特別是年輕的媽媽感覺到無法勝任照顧孩子的重任而產生抑鬱情緒。此外，缺少家人的關懷也是導致產後抑鬱的重要原因。

　　產婦抗抑鬱，家庭關愛不可少

　　產後出現輕度抑鬱，就跟感冒一樣，12天左右會自行緩解。然而，也有10%-15%的新媽媽的情緒很糟且不能自行緩解，發展為“產後抑鬱症”。羅艷霞指出，較為典型的產後抑鬱症往往發生於產後6周之內，並可一直延續到整個產褥期，甚至更長的時間。從臨床來看，產後抑鬱症的發生與產婦個性有較大的關係，內向、敏感、固執的女性特別容易出現這種情況。

　　她建議，保持好心情對於這個時期的女性來說就顯得尤為重要了，家庭應該給予更多的關愛，幫助新媽媽輕鬆度過產後鬱悶期。如當寶寶休息時，新媽媽要盡可能爭取零散的小睡機會，不要去上網刷微博或做其他事情，要抓緊時間睡上一覺，哪怕只是閉目養神，也可以讓精力恢復；不要總是待在家裡，寶寶滿月後，可以多些帶寶寶到戶外呼吸下新鮮空氣，晒晒太陽，做做適量的運動和家務活等，讓情緒變得明亮起來，快樂自然會由內而外地散發出來；新媽媽要學會自我心理調節，偶爾感到壓力太大時也可以把孩子暫時託付給家人，然後去做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌聽音樂，約上幾個好朋友出去逛逛街，買一些漂亮的衣服等；夫妻間要多一些獨處，相互理解和交流，多了解下對方內心的真實想法和感受，不要把對彼此的不滿放在心裏，這樣憋久了不僅影響自己的情緒，而且還會影響到夫妻間的感情。

　　最後，產婦出現抑鬱的癥狀時，要及時就醫，除採用合理的心理治療外，也可以在醫生的指導下服用抗抑鬱類的藥物，通過調節神經介質功能，以便儘快控制病情。

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　　分娩后，新媽媽的身體處在一個特殊的狀態中，很容易發生一些病症或不適，給身體康復帶來種種麻煩，因此在產後要注意多做一些自我防護。

　　◆ 病症1：生殖器官感染

　　分娩后子宮內膜有創面，加之體虛，使病菌易於乘機侵入，引起盆腔感染。分娩的

過程中為了讓分娩過程順利，一般醫生會在會陰部分切開一個小口，可能會造成應道外口充血，容易引發感染。

　　護理一：保持會陰部清潔

　　不論是自然撕裂，還是切開的傷口，一般都可在3-5天癒合，每天要用溫開水沖洗2次；為防止傷口污染，每次便後用新潔爾滅消毒棉擦拭沖洗外陰，大便后切忌由後向前擦，應該由前向後，還須再次沖洗；注意勤換衛生護墊，避免濕透，浸濕傷口。

　　護理二：防止會陰切口裂開

　　發生便秘時，不可迸氣用力擴張會陰部，可用開塞露或液體石蠟潤滑，尤其是拆線後頭2-3天，避免做下蹲、用力動作；解便時宜先收斂會陰部和臀部，然後坐在馬桶上，可有效地避免會陰傷口裂開。

　　坐立時身體重心偏向右側，既可減輕傷口受壓而引起的疼痛，也可防止表皮錯開；避免摔倒或大腿過度外展而使傷口裂開；不宜在拆線當日出院，傷口裂開多發生在傷口拆線的當天，回家后傷口裂開會給處理帶來麻煩。

　　護理三：避免傷口發生血腫

　　產後最初幾天，產婦宜採取右側卧位，促使傷口內的積血流出，不致內積而形成血腫，影響癒合，也可防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口，日後形成子宮內膜異位症；待4-5天後傷口長得較為牢固，並惡露難以流入時，便可採取左右輪換卧位；注意會陰切口的情況，術后1-2小時內傷口出現疼痛，且越來越劇，應馬上與醫生聯繫，及時進行處理。

　　護理四：避免會陰切口感染

　　當傷口出現腫脹、疼痛、硬結，並在擠壓時有膿性分泌物時，應在醫生的指導下服用抗菌素，拆除縫線，以利膿液流出；局部採用1∶5000高錳酸鉀溫水坐浴，每天2次，每次10-15分鐘，或用清熱、解毒、散結中藥煎液清洗傷口；使用檯燈進行局部理療，也可促進傷口癒合。

　　護理五：小心護理水腫傷口

　　傷口水腫時，在拆線前縫合線勒得很緊，疼痛持續不減。可用95%的酒精紗布或50%硫酸鎂溶液進行局部熱敷、濕敷，每天2次；卧位時，盡量將臀部抬高一些，利於體液迴流，減輕傷口水腫和疼痛。

　　◆ 病症2：手指肌腱炎和腕管炎

　　分娩時產婦皮膚的毛孔和關節張開，產後氣血兩虛。如果受到風寒的侵襲，就會使風寒滯留於肌肉和關節中。加之不停地為寶寶換尿布，餵奶以及喂寶寶，容易造成肌肉關節損傷。如果沒有及時治療就會導致手指肌腱炎和腕管炎。

　　護理法一　在月子里要小心風寒侵入，居室的溫度不能太低，不能潮濕；避免有風直接吹到媽媽。洗澡的時候注意水溫，洗澡的時間也不要太長。

　　護理法二　照料寶寶要適度，不要過於勞累。當手腕和手指出現疼痛的時候一定要注意休息。

　　護理法三　月子里少吃辛辣的食物、香蕉、雞肉，不喝酒。

　　護理法四　在感到疼痛的時候應該及時去看醫生，避免做腕和拇指的運動。避免用力，也不可以用力去按摩疼痛的地方。

　　護理法五　平時注意做腕部的放鬆運動。以減輕癥狀。

　　◆ 病症3：腰部酸痛

　　分娩后，身體的內分泌系統還沒有調整好，盆骨的韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也因為分娩顯得鬆弛。加上產後照料寶寶需要經常彎腰以及惡露排除不暢引起淤血，很多媽媽都容易在產後出現腰部酸痛感。

　　護理法一　注意腰部保暖。

　　護理法二　產後避免長時間站立，不要經常做提或舉重物的動作。

　　護理法三　照料小寶寶的時候盡量避免彎腰。

　　護理法四　產後不要過早穿高跟鞋。

　　護理法五　產後2-3周在保健醫生指導下做加強腰背肌和腹肌的運動，增加腰部的穩定性。

　　護理法六　不要坐的時間太長，要多做腰部放鬆運動。

　　護理法七　酸痛的時候可以熱敷疼痛處，促進血液循環。

　　護理法八　酸痛時也可以用一個手掌從上向下推搓腰部3-4遍，或雙手交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有溫熱感為宜。

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　　什麼是剖宮產？

　　在分娩過程中，如果產婦或胎兒有異常情況，胎兒不能順利地自然出生，醫生就會通過手術切開子宮取出胎兒，這就是我們平常所說的剖宮產。

　　剖宮產英文譯作c-section，是在麻醉情況下切開產婦的腹壁及子宮壁，從子宮中取出

胎兒及胎盤，然後將子宮壁及腹壁各層組織縫合的一種手術。它是解除產婦及胎兒危急狀態的有效方法。

（本文內容由北京美中宜和婦兒醫院提供）

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　　不久前偶然聽到一位新婚女子的一篇高論：婚結好了，下面就是生小孩子，我想好了，剖宮產，一點兒也不痛又不影響身材。像這樣想法的孕媽媽很多，難怪我國的剖宮產率一路增高，成為目前面臨的一大母嬰問題。

　　很多孕婦因為對分娩方式的不了解而選擇剖宮產，認為剖宮產可減少分娩時的痛苦。真的是這樣嗎？剖宮產是一種完美的分娩方式嗎？剖宮產真的適合所有的人嗎？對於大人、

小孩子都好嗎？讓我們來細細看看剖宮產的全過程，聽聽過來人的講述，面對面的體驗一下吧。

　　●什麼是剖宮產？

　　剖宮產又稱剖腹產，是經腹切開子宮取出胎兒的手術，是由於產婦及胎兒的原因無法使胎兒經陰道娩出而由醫生採取的措施。

　　●剖宮產和正常陰道分娩

　　剖宮產是手術產，一般來說，不建議沒有任何醫學指征的健康孕婦選擇剖宮產。與正常的陰道分娩相比，剖宮產併發症多，手術期間出血量增多，手術后易發生感染。手術后產婦不能很快恢復進食，影響泌乳，使哺乳的時間推遲，不能及時給孩子餵奶。剖宮產恢復起來也沒有自然的陰道分娩那麼快。通常自然分娩2～4天後即可以出院，剖宮產術后需6～7天傷口才能癒合。

　　另外，選擇剖宮產生下的孩子，因為沒有經過產道擠壓的過程，併發症會比自然分娩的孩子高，尤其是新生兒濕肺等呼吸系統的疾病發生率增加。至於許多人認為的，剖宮生產會影響到將來的夫妻生活問題，不論是剖宮產還是自然產，其實均不會造成明顯的影響。目前醫院實施剖宮產有着嚴格的手術指征要求，剖宮產對健康的准媽媽是沒有必要的。

　　●誰應該做剖宮產

　　有以下狀況的准媽媽應選擇剖宮產：

　　1.胎兒過大，母親的骨盆無法通過胎頭。

　　2.母親骨盆狹窄或畸形。

　　3.分娩過程中，胎兒出現缺氧，短時間內無法通過陰道順利分娩。

　　4.母親患有嚴重的妊娠高血壓綜合征等疾病，無法承受自然分娩。

　　5.高齡初產。

　　6.有多次流產史或不良產史，防止胎兒在分娩過程中發生意外。

　　醫生會按照準媽媽的身體情況和是否存在剖宮產指標來決定要不要選擇剖宮產。一旦需要進行剖宮產，手術前醫生有責任將剖宮產的危險性及其可能導致的併發症如實地告知准媽媽，必須由准媽媽本人及其家人同時簽署手術同意書後才能進行手術。

　　●細看剖宮產

　　1.剖宮產的時間

　　根據妊娠的周數和有無產科其他的合併症，由醫生來選擇進行手術的時間。

　　2.術前該怎麼做

　　手術前注意保持身體健康，最好不要患上呼吸道感染等發熱的疾病。實施剖宮產前一天晚飯後就不要再吃東西。手術前6～8小時也不要再喝水，以免麻醉時嘔吐，引起誤吸。

　　3.麻醉方式

　　麻醉是手術中一個很關鍵的環節，常用的硬膜外麻醉，麻醉師通常都會在腰椎第3～4節之間插入一根硬膜外導管。藥物經過管子緩慢釋放，准媽媽依然保持清醒狀態，但該區域的痛覺消失。這種麻醉方式的好處非常明顯，而且術后可以保留麻醉管24小時，配以術后鎮痛泵，有效地緩解術后的疼痛。

　　另外，還有其他幾種麻醉方式：如腰麻、全身麻醉等，也可以根據准媽媽和醫院的實際情況進行選擇。緊急情況下，醫生會進行局部麻醉，縮短等待時間，保證將胎兒迅速娩出。選擇麻醉方式，必須徵得患者和家屬的同意，並且簽字認可。

　　4.手術中會遇到什麼

　　下腹會被清洗消毒，插入導尿管，然後進行麻醉。醫生會在下腹壁下垂的皺褶處切開一個水平的切口。第二個切口會在子宮壁上，羊膜被打開后，孩子就可以被取出來了。有時醫生為了幫助孩子娩出，會用手掌壓迫你的宮底。

　　5.傷口會有多大

　　手術時，醫生會根據胎兒的大小來決定刀口的長短，一般是13厘米左右。從美觀的角度出發，現在基本上都會採用水平切口，如果准媽媽不屬於瘢痕體質，術后恢復良好，基本上看不出來。

　　6.術后多久才能進食

　　每個人的情況不同，一般以術后肛門有排氣作為可以正常進食的標誌，快的6小時，慢的要1～2天。因為手術麻醉的作用會使腸蠕動減弱，出現肛門排氣意味着腸道的蠕動功能已經恢復了。產後因為不能立刻下地活動，新媽媽可以在床上多翻翻身，這樣有利於儘快排氣。手術后，開始進食時最好食用一些蛋羹、米粥等容易消化的東西，等到腸胃功能完全恢復后，再恢復正常飲食。

　　7.產後的恢復

　　醫生會在產後幾個小時內來查看你的情況，並會按壓你的子宮底部，幫助促進宮內積血排出。你的下腹部會在隨後的幾天內感到不適。產後最常見的問題就是感染，發生率占所有剖宮產的5%～10%，一般服用或注射一些抗生素就可以治癒。

　　醫生鼓勵產婦產後多多活動，在術后12小時就可以下床走動。這樣有助於胃腸道功能恢復，而且可以預防子宮內產生淤血塊。如果醫生髮現你的切口有腫痛，常會採用紅外線照射等理療方式進行處理。

　　8.產後多排尿

　　術后麻醉藥物作用消失后，護士會取出導尿管，這時應該儘快自行排尿，降低導尿管插入時間過長而引起尿路感染的危險性。

　　9.產後多久才能再懷孕

　　專家認為第二次懷孕時間要取決於剖宮產術后切口完全恢復的情況。

　　●剖宮產後的餵養問題

　　手術后產婦不能很快恢復進食，因此乳汁分泌減少，這使得哺乳的時間推遲，不能及時給孩子餵奶，常常錯過讓寶寶早吸吮的機會，所以產後應注意適合的餵養姿勢，做到及時給寶寶餵奶。

　　床上坐位餵奶法：產婦取坐位或半卧位，在身體的一側放小棉被或枕頭墊到適宜高度，同 側手抱住嬰兒，嬰兒下肢朝產婦身後，臀部放於墊高處，胸部緊貼母親胸部，產婦對側手以 “C”字型托住乳房，嬰兒張大嘴巴含住同側乳頭及大部分乳暈吸吮。

　　床下坐位餵奶法：病房坐椅放於床邊，產婦坐於椅上靠近床緣，身體緊靠椅背，以使背 部和雙肩放鬆，產婦身體的方向要與床緣成一夾角。嬰兒放在母親床上，可用棉被或枕頭墊到適宜高度，產婦環抱式抱住嬰兒哺乳，其他姿勢同床上餵奶法。

　　雖然說隨着醫療技術的進步，剖宮產的手術風險已明顯減少，但其死亡率及併發症仍然是陰道分娩的2～4倍，甚至更高。所以，在對待分娩方式上，孕媽媽應該理智選擇！ (文/余淼淼)

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　　不同的分娩姿勢對孩子的出世會有不同的幫助。一起來了解一下，除了傳統的分娩姿勢外，你還可能有什麼選擇？

　　一說到分娩，也許你就會把注意力集中在分娩的疼痛上。我們從世界各地的婦產醫院了解到，其實分娩時，還有很多姿勢可供你選擇。這些姿勢可能會讓你更舒適，疼痛更少，用更多的精力去體味迎接新生命的愉悅！

　　胎兒在分娩的過程中，經過產道時，要根據媽媽骨盆的形狀旋轉，調換適合的角度。媽媽的分娩姿勢會直接影響胎兒娩出的順利與否，如果媽媽採用的姿勢不利於胎兒的旋轉，有可能會導致難產。

　　下面是8種不同的分娩姿勢，我們根據胎兒通過產道的適宜程度以及便於保護媽媽會陰的程度將這些分娩姿勢排列了順序，供大家參考：

　　綜合評定第一名：仰卧(雙腳抬起，可以抱着腿)

　　適宜胎兒娩出的程度：

　　便於保護媽媽會陰的程度：

　　疲勞指數：

　　優點

　　* 便於助產士觀察胎兒情況

　　* 可以幫助胎兒轉換胎位，便於分娩

　　缺點

　　* 壓迫所有的血管，造成胎盤血流減少而影響胎兒

　　* 骶尾關節難以擴張，骨盆出口狹窄

　　* 外陰更容易發生撕裂，側切的幾率會更高

　　* 無法利用重力的作用

　　綜合評定第二名：半坐着

　　適宜胎兒娩出的程度：

　　便於保護媽媽會陰的程度：

　　疲勞指數：

　　優點

　　* 對於准媽媽來說很舒服

　　* 可以很好地藉助重力的作用

　　* 利於休息

　　* 分娩在產床上可以順利進行

　　* 分娩的時候，准媽媽、准爸爸或其他陪產的人便與交流

　　* 便於進行監控胎心

　　缺點

　　* 不便於對會陰的保護

　　* 尾骨的靈活性減弱

　　* 壓力作用在會陰，不能做外陰切開術

　　綜合評定第三名：蹲坐

　　適宜胎兒娩出的程度：

　　便於保護媽媽會陰的程度：

　　疲勞指數：

　　優點

　　* 提高分娩的速度

　　* 可以藉助重力的作用

　　* 可以加速胎頭的旋轉

　　* 可以自由地變換重心，讓自己感覺舒服

　　* 對胎兒的循環很有好處

　　* 可以增加骨盆直徑達2厘米寬

　　* 不用向下使太大的力氣

　　* 可以將力量集中，加速胎兒的娩出

　　缺點

　　* 經常會感覺很疲勞

　　* 有時很難聽到胎心

　　綜合評定第四名：跪着，身體向前傾，抱住一個支撐物

　　適宜胎兒娩出的程度：

　　便於保護媽媽會陰的程度：

　　疲勞指數：

　　優點

　　* 對長期臀位的胎兒順利分娩很有幫助

　　* 可以幫助胎兒轉換胎位

　　* 有助於骨盆擺動(由於胎兒生長和腹部增長引起背痛，這種背痛可通過骨盆擺動鍛煉而緩解)

　　* 減輕手腕和手臂的緊張

　　缺點

　　* 膝蓋的壓力會很大，時間長了會不了

　　綜合評定第五名：側躺

　　適宜胎兒娩出的程度：

　　便於保護媽媽會陰的程度：

　　疲勞指數：

　　優點

　　* 胎兒的供氧充足

　　* 對於准媽媽來說便於休息

　　* 對於高血壓的准媽媽有幫助

　　* 准媽媽可以選擇硬膜外麻醉

　　* 使子宮收縮更有力

　　* 可以加速分娩的進程

　　* 在第二產程中，在兩次陣痛之間可以讓准媽媽好好休息

　　* 能夠緩解急產

　　* 在分娩中陪產的人能幫得上忙，陪產的人可以幫助支撐着准媽媽的腿

　　* 降低會陰撕裂及外陰切開術的幾率，便於保護會陰的完好

　　缺點

　　* 如果媽媽躺的方向和胎兒背朝的方向一致，無法進行胎心檢測

　　* 無法藉助重力的作用

　　* 如果膝蓋以下沒有人幫助准媽媽支撐着腿，准媽媽必須自己努力支撐

　　綜合評定第六名：斜躺

　　適宜胎兒娩出的程度：

　　便於保護媽媽會陰的程度：

　　疲勞指數：

　　優點

　　* 可以幫助臀位的胎兒很好地旋轉

　　* 可以藉助重力的作用

　　* 宮縮有力，但不那麼疼

　　* 胎兒可以順利地通過產道

　　* 減輕背痛

　　* 比站着的姿勢更利於休息

　　缺點

　　* 分娩的時候陪產的人很難幫上忙

　　綜合評定第七名：站着

　　適宜胎兒娩出的程度：

　　便於保護媽媽會陰的程度：

　　疲勞指數：

　　優點

　　* 可以藉助重力的作用

　　* 可以使宮縮更有力，疼痛更少

　　* 可以縮短分娩的時間

　　* 使胎兒氧氣充足

　　* 提高產力

　　缺點

　　* 對分娩的整個進程無法好好控制

　　* 助產士很難觀察到分娩的進展

　　綜合評定第八名：坐着分娩

　　適宜胎兒娩出的程度：

　　便於保護媽媽會陰的程度：

　　疲勞指數：

　　優點

　　* 可以得到很好的休息

　　* 可以藉助重力的作用

　　* 可以使用电子胎兒監聽器，對胎兒的情況進行連續的監控

　　缺點

　　* 血壓高的准媽媽恐怕不能使用這種方法

　　可以選擇分娩姿勢的醫院

　　目前在國內的大部分醫院中，還不能按照自己的想法隨意選擇分娩的姿勢。不過有少數醫院已經開展了這項服務，如果這些醫院剛好在你生活的城市，你又願意選擇與平時不同的分娩姿勢，你可以聯絡他們進行諮詢：

　　北京婦產醫院 總機電話：010-85976699轉婦產科

　　南京市婦幼保健院 總機電話：025-84460777轉婦產科

　　專家告訴你

　　很多分娩的姿勢都可以嘗試，但是目前國內的醫院多採用仰卧位的姿勢是因為這樣最利於保護會陰括約肌的。國外大多採取自由分娩的姿勢，但事先都會把存在的風險告訴產婦。例如，採用蹲坐的姿勢，可能會更利於胎兒娩出，但有損傷括約肌的危險。括約肌裂開后，大便會失禁，再縫合恢復是一個相對比較漫長的過程，而且要求7天內禁止排便，非常痛苦。在國外醫療條件相對比較好的情況下，產婦可以自己選擇是否接受這種風險。但在國內，因為醫院里的產婦太多，我們沒有條件讓每個人自己選擇，所以只能採用一個相對安全的分娩姿勢。――李少芬(北京積水潭醫院產科主任)

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