很多當了父母的人都會有胃食管反流症的問題，這是一種慢性疾病，胃酸沿着食管流動。今天我們就來聚焦成年人的健康問題：
胃酸反流與睡眠
患有夜間胃灼熱的人更有可能失眠、白天嗜睡、不寧腿綜合症、睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停是指你在睡眠中經歷淺呼吸或一次或多次呼吸暫停。這些停頓持續幾秒鐘到幾分鐘，每小時停頓30次或更多。在這些停頓之後，通常會恢復正常呼吸，但通常會伴隨着響亮的鼻音。
睡眠呼吸暫停的影響
睡眠呼吸暫停會讓你在白天感到疲倦和昏睡，因為它會影響睡眠。這通常是一種慢性疾病。因此，它會阻礙白天的工作，使你很難集中精力在日常活動上。胃食管反流症，如咳嗽和窒息，在你躺下或試圖睡覺時往往會惡化。胃酸倒流到食道的程度可以達到喉嚨和喉嚨的高度，使你產生咳嗽或窒息的感覺，這會讓你從睡夢中醒來。雖然這些癥狀可能令人擔憂，但有很多方法可以改善你的睡眠。生活方式和行為的改變可以幫助你獲得你需要的高質量的睡眠。
如何提高睡眠質量
用優質枕頭
睡在一個大的，特別設計的楔形枕頭可以有效地管理睡眠問題。楔形枕頭會使你保持部分直立，創造更多的阻力酸的流動。它還可以限制可能給腹部施加壓力的睡眠姿勢。如果你在普通的床上用品店找不到睡眠楔子，你可以去看看孕婦用品店。這些商店通常都有楔枕，因為在懷孕期間很常見。
傾斜床位
向上傾斜床頭會抬起你的頭，這可以減少胃酸在夜間迴流到喉嚨的機會。目標是確保你的頭比腳高。
等一會再躺下
吃完東西後過早上床睡覺會引起GERD癥狀並影響睡眠。在躺下之前至少三到四個小時內吃完飯，你也應該避免吃睡前零食。在晚餐后遛狗或在你家附近散步。如果在晚上散步是不現實的，那麼洗碗或收衣服會給你的消化系統足夠的時間來處理食物。
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