持續燃脂
38小時的秘招
繼增強肌肉之後，我緊接著要說明的是——「魔鬼肌肉訓練」能夠有效「消除脂肪」的原因。我想應該有很多人都覺得——「想要『燃燒體脂肪』，就是該做『有氧運動』」吧？的確，有氧運動是能燃燒脂肪的，不過，其實其中也隱藏著意想不到的陷阱……。
◎鍛鍊腹肌，有氧運動難辦到
人體活動的時候，在體內消耗的能量是脂肪和醣類。一般來說，「會消耗脂肪」的都是強度不會過高的運動——換句話說，也就是「即使身體突然無法供給體內能源」，也無傷大雅的運動，具體來說有輕度慢跑、散步等有氧運動。
另一方面，消耗醣類的則是「不立即補充能量」就會來不及的高強度運動，具體來說，也就是肌肉訓練。因此，
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然而，其中陷阱就在這裡。能夠允許「能量供給突然停止」，就代表運動時所消耗的能量很少。極端一點地說，就算這類運動可以只消耗體脂肪，然而不管是慢跑還是散步，所花費的時間都很長，同時體脂肪的消耗量卻很少。
此外，由於前提是能輕鬆、長時間進行，所以運動項目十分有限。這也就代表你「無法自己選擇想使用的肌肉」。明明為了練出腹肌線條，有必要改變肌肉和脂肪的分布，但是有氧運動卻無法控制增強肌肉以及消除脂肪的方向和狀況。
當一個人變瘦的時候，基本上就連脂肪、內臟、肌肉都會變瘦。在這個時候，「防止肌肉之減少」就是健身的一大關鍵。然而這一點，有氧運動卻完全辦不到，這就是有氧運動的缺點。
魔鬼肌肉訓練有用嗎？下一頁告訴你有效燃脂的秘密處方！
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/19201
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