月份: 2021 年 2 月

提起睡姿，你或許會說，只要自己睡得舒服就行了。但對於准媽媽而言，採用何種姿勢睡覺可是有講究的，採用正確的睡姿不但睡得舒服，還能有助於胎兒的生長發育。那麼，准媽媽應採取哪種睡姿好呢？

孕早期可隨意，孕晚期要謹慎

孕早期：可採用任意睡姿

孕早期，寶寶在媽媽的盆腔內，自身壓迫和外力直接壓迫都不會產生什麼影響，大家怎麼舒服就怎麼睡。不過建議大家，最好改掉摟着東西睡或趴着睡等不良睡姿。

孕晚期：不宜採取仰卧睡姿

孕晚期，增大的子宮對下腔靜脈產生壓迫，影響下肢血液迴流心臟。准媽媽睡覺時如果採用仰卧睡姿，除了會引發痔瘡和下肢靜脈曲張外，還會影響排尿量，讓下肢水腫變得更嚴重。

最好不要採用右側卧位

若是喜歡用右側卧位，要當心，因為這會讓子宮系膜和韌帶一直緊繃，妨礙母體對胎兒的血液供應，有可能導致胎兒發生慢性缺氧，甚至會窒息死亡。

孕期最佳睡姿是左側卧位

孕期最佳睡姿是左側卧位，這種睡姿有助於母嬰健康：

1.改善胎盤供氧情況

孕晚期，左側卧位可以改善子宮血管張力，提升胎盤血流量，給胎兒提供充足的氧氣，幫助其健康發育。

另外，孕期採用左側卧位對減少低體重兒的出生率和圍產兒死亡率意義重大。尤其是胎兒發育遲緩時，採用左側卧位可以獲得良好的治療效果。

2.緩解動脈受到的壓迫

左側卧位可以有效緩解子宮帶來的壓迫，保持子宮動脈的正常血流，從而給胎盤提供充足的營養供應，保證胎兒的正常發育。

3.增加流回心髒的血液

迴流心髒的血液增多，會提升腎臟血流量，增加腦組織的血液供應，從而可以避免或減輕妊娠高血壓綜合征。

TIPS：左右側卧位睡姿可交替進行

當然了，晚上睡覺時總是採用一種睡姿是不實際的。大家可以左右側卧姿交替進行，左側卧位為主、右側卧位為輔。盡量不要仰卧，尤其是到了中後期。

養成左側卧位習慣的具體步驟

有的准媽媽晚覺時不習慣左側卧位，可通過以下步驟慢慢養成：

Step1：購買側睡枕

網上有各種各樣的側睡枕，說實話，還真的是一款神器，讓你睡得更舒服。

Step2：背後放枕頭

採用左側卧位睡姿時，可以在背後墊一個摺疊的小棉被或或者高一點的枕頭。睡覺時後背靠着它們，久而久之，也就習慣採用左側卧位了。

Step3：不要壓着左胳膊

採用左側卧位睡覺時，大家盡可能不要把左胳膊完全壓在身下。左臂可以伸向上方，但不要放在胸前，這樣睡更舒服。

Step4：保持心態放鬆

晚上睡覺前洗個熱水澡、喝杯牛奶，放鬆精神，這樣有助於快速入睡。

Step5：提前適應

在孕早期就開始採用左側卧位睡姿，等到了孕中期和孕晚期就變得很習慣了。

Step6：交替更換睡姿

左側卧位睡得不舒服，大家可以翻翻身，左側卧位和右側卧位交替輪換着睡，但還是要以左側卧位為主。

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孩子在成長的過程中可能會出現很多問題，比如吃飯慢就是其中一個。遇到吃飯慢的孩子，家長都很頭疼，因為這種行為非常耽誤時間和健康。那麼孩子為什麼吃飯會慢呢？遇到吃飯慢的孩子家長該怎麼應對呢？今天我們就一起來解決這些問題！

孩子吃飯慢的原因有哪些？

1.腸胃不舒服：孩子吃飯慢有一定的原因，有可能是腸胃不舒服。一旦腸胃不舒服，他們的肚子就會有飽脹感或者不適，這樣他們吃飯的速度就會很慢。

2.牙齒問題 ：如果孩子的牙齒出現問題，比如說上下顎咬東西縫隙比較大，那麼孩子們吃飯的速度也會慢下來。因為他們沒辦法快速咀嚼食物，需要分批咀嚼，這樣就會更耗費時間。

3.孩子挑食：很多孩子會挑食，當他們遇到不喜歡的食物時，他們吃飯的速度就會比平時慢。

4.孩子不餓：如果孩子餐前吃的多加上運動又少，那麼正餐時他們可能感覺不到餓。這個時候如果讓他們吃飯，他們吃的速度自然不會快。

5.動作失衡、注意不集中：小孩子的協調能力沒法和成人比，所以他們拿勺子或者筷子時，很難拿穩；另外，孩子們好奇心重，注意力又不集中，周圍的事情很容易引起他們的注意，從而導致吃飯速度慢。

6.孩子想向父母提條件：有些孩子吃飯慢是故意的行為，因為他們想通過這個方法向父母提條件。父母如果答應了他們的條件，那麼他們吃飯的速度就會變快。

7.碗里飯太多：很多家長給孩子盛飯時會盛很多，他們以為孩子吃多對身體好。但孩子看見碗里的飯太多，會有一定的心理壓力，所以吃飯速度會放慢。

如何解決孩子吃飯慢的問題？

1.合理安排就餐時間：孩子就餐的時間要安排合理，一天吃的次數不要太多，不然孩子在正餐時就不喜歡吃飯，吃飯就會慢。

2.營造良好就餐環境：孩子就餐時，家長要營造一個輕鬆、愉悅的環境，可以放輕音樂，讓孩子快樂進食。不過在就餐時盡量不要逗孩子，也不要看電視，不然孩子被吸引后吃飯速度就會變慢。

3.盛飯要有技巧：給孩子盛飯應該遵循少盛多添的方式。這樣孩子們吃飯就會有成就感，吃飯速度也會變快。

4.教育方式要一致：在學校孩子都是自己吃飯，但在家很多家長喜歡喂孩子吃飯。如果想孩子吃飯速度快，那麼就得同樣讓他學會自己吃飯。

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　　雲林縣口湖鄉椬梧滯洪池命名活動，日前於雲林縣政府官網熱烈展開，為讓民眾一親芳澤，對於命名更有靈感，以及將滯洪池最美黃昏景色呈現在更多遊客面前，雲林縣政府8月18日下午4點至7點，在椬梧滯洪池(碼頭區)舉辦「海角遇上愛~海角秘境湖畔音樂會」系列活動，雲林縣長李進勇現場為情人們演奏薩克斯風外，同時準備幸福小禮贈送現場觀眾，希望為情侶、夫妻檔或單身族帶來甜蜜幸福感。

 
　　海角秘境湖畔音樂會」活動十分精采，「戀曲30~情歌音樂會」邀請台語情歌王子，同時也是民視「幸福來了」片尾曲「愛你若生命」主唱陳隨意；以及臺灣第一個女子跨界國樂樂團無双樂團，以國樂樂器結合舞藝，創新演繹國樂搖滾曲風；雲林扶植的在地表演團隊：湯瑪士爵士樂團、四季‧紅烏克麗麗樂團、閃亮樂團、八度音樂團，將以不同年代與愛情各個階段初戀、熱戀、結婚、偕老等曲目，帶領觀眾一起回憶愛情；網路搜尋度最高、臺灣最具舞台魅力的氣球天使家家，將以氣球裝幻化為愛神，搭配浪漫音樂，帶來精彩氣球秀。

 
　　8月18日下午4點開始在椬梧滯洪池的浮動碼頭上也進行：「情定椬梧，P.S.我愛你」，情侶檔自行尋找湖畔美景，完成拍照打卡上傳，並tag「#愛上海角秘境~口湖椬梧滯洪池」，將獲贈具悠遊感應功能的「閃耀水晶悠遊手環」限量500份送完為止。「在口湖的中心呼 喊愛」，愛要勇敢說出來！只要情侶、夫妻、曖昧檔，願意，以大聲公對另一半說出內心話，即可獲贈精美小禮品。另現場也聘請專業婚紗攝影師為情人們在椬梧湖畔留下最美麗的畫面，並贈送精美紀念相片一份。

 
　　追求愛情時你濃我濃，現場的「出賣愛情市集」，邀請具特色的工藝DIY與美食攤位，歡迎情侶們以烙畫、拼布、馬賽克拼貼、黏土等自製一份手作工藝品，或點選一份甜到化不開的甜點飲品，送給另一半，只要您出賣手藝，愛情市集許您一個濃情蜜意！

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　　臺灣即將正式邁入超高齡化社會。隨著社會人口結構的變化，少子化、高齡化及子女外出就業等因素，造成獨居長者照護的問題與需求備受關切。中華郵政為善盡社會責任，主動積極關懷弱勢長者的日常生活需要，以塑造優質企業形象。 




 
　　新竹郵局郵務科謝科長，代表台灣郵政協會與新竹郵局，8月18日上午，率領郵務同仁，協同新竹風城獅子會會友及新埔具愛心志同道合朋友，一同探訪新竹縣竹東鎮「長安老人養護中心」長者，關心長輩們的生活，並在該中心會議室辦理捐贈生活日用品儀式，受到中心負責人及長者熱情感謝。

 
　　長安老人養護中心專門以照顧失能老人為宗旨，年滿六十歲以上，生理機能退損或中風或插鼻胃管導尿管，生活起居需仰賴他人照顧者，需要集眾人之力，整合資源建立共融的大家庭。  
　　一行人殷殷關切老人們的日常生活起居，叮嚀注意近日炎熱天氣，感動之際，這些慈祥、和樂的老人家們，搶著與所有愛心人士合照，感謝之情溢於言表。真是場感動內心又深具意義的一場公益活動。

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　　「亞洲當代版畫展-在竹縣」展覽由「臺灣現代版畫之父」美稱的廖修平教授策展，共邀請日本、韓國、泰國、馬來西亞、大陸和香港等38位及國內88位著名的版畫藝術家每人參展一幅作品，計126幅大作聯展，特別難得是邀請到旅居日本的翁倩玉小姐以精湛的水印木刻〈綠葉翠歌〉作品與會，該作品曾參展日本第73屆白日會展，呈現精密工藝及思鄉之情。8月18日開幕當天翁倩玉小姐及國內外參展藝術家、文化部政務次長蕭宗煌、外交部台灣日本關係協會秘書長張淑玲及竹縣藝文界人士都出席。

 
　　翁倩玉做版畫40年，認為版畫印出來的黑很有魅力，結合回憶，她可從黑中看到很多顏色，作畫時也愛留空間給賞畫者想像和思考。〈綠葉翠歌〉這件作品是在日本箱根知名、日本天皇住過的旅店取景，因為富中國味帶給她創作靈感。文化部政務次長蕭宗煌表示，這場亞洲當代版畫展邀集最傑出的版畫家，是台北、台中之外，最盛大的展覽。  
　　外交部台灣日本關係協會秘書長張淑玲肯定邱縣長這幾年協助台日交流、行銷新竹縣的努力，她說，駐日本代表處官邸大廳有一幅翁倩玉的大版畫作品，是代表處門面。這次在新竹縣的展出集合多國藝術作品，令人驚豔！廖修平教授說，鈔票、印章、報紙..都有版畫其實都是版報的一種，版畫有複數性、輕便性的特色，這次舉辦亞洲當代版畫展 ，希望透過國際交流提昇文化視野。

 
　　新竹縣長邱鏡淳表示，上任以來非常重視藝術文化的軟實力，每年徵選在地版畫家作品，印製贈送國際貴賓及鄉親，強力推廣版畫藝術，這次辦理「亞洲當代版畫展-在竹縣」的大型國際交流展覽，以拓展文化視野。開幕式中由新竹縣泰雅學堂青少年合唱團「泰雅組曲」、新竹縣青年二胡演奏家邱大弓獨奏鄧雨賢名曲及「阿里郎」等曲目揭開序幕，邱鏡淳縣長邀請貴賓於大會主視覺背板留下藝術家簽名，並且致贈感謝狀給廖修平教授、翁倩玉小姐感謝對此次國際版畫展的協助，會中並且由泰雅學堂青少年一一獻花給參展的藝術家貴賓。  
　　新竹縣文化局表示，本次國外的展覽部分，除了邀請旅日名人翁倩玉小姐參展外，另外也邀請了東北亞及東南亞版畫家參展；日本版畫家園山晴巳教授擅長以精湛的手繪彩色平版版畫創作著稱，細膩的技法讓版畫看起來像一幅寫實的畫作；北京印刷學院副教授李嘯非博士，作品以後現代常見的視覺格放，虛像了傳統水墨人物，造成觀者視覺觀念上的強烈衝擊；香港鍾大富教授，利用孔版和十分特殊的礦物顏料，表現自然與經濟間的互證關係，非常特別；韓國洪辰淑教授精確傳達了濟州之美，色彩生動；馬來西亞鍾金鉤教授，創作大型網印作品直接印刷於布面上，訴說現代生活符碼與人文的共存關係；泰國的帝納孔‧卡松蘇萬教授，俐落的凹版並用技法表現出生物的強度，是雙年展的常勝軍。  
　　廖修平教授結合民俗內容，典雅精緻的傳達福、壽的想望，具有強烈的個人風格；鐘有輝教授「能量顯現」傳遞生命強韌特質，構圖與色彩非常具有特色；呂燕卿教授渾然一體的表現海天遊蹤的視覺感受，收放自如；徐明豐老師渾然天成的刻劃出作者對城市的印象感覺；陳永欽與朱錦城兩位傑出在地版畫家是全國版畫首獎多次得主，作品精彩非凡，以木版彩色套印表現他們關心的主題；甫獲今年中華民國國際版畫雙年展銀牌獎的羅平和，以他一貫關心的土地與環境議題，搭配精彩絕倫的木口木刻版畫，深刻動人。

 

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隨着寶寶的噸位越來越大，對於很多媽媽來說，抱寶寶出門rio辛苦，往往出門一次就累得腰酸胳膊疼。這時候，很多媽媽都會想到一個神器——腰凳，這傢伙能解放雙手，還能把寶寶安全地拴在身邊，出門也輕鬆了許多！不過，育姐可要友情提示下各位，腰凳這個神器還真不能太早用，尤其是對於小月齡的寶寶！

別聽廠家的，到這個月齡再用腰凳！

寶寶可以自己扶着沙發或牆壁站立，並且向前邁步，就可以使用腰凳了。請注意，這裏說的向前邁步，不是爸爸媽媽扶着走，也不是在學步車裡“走”。

從正常的發育規律來看，寶寶具備以上這些能力，月齡至少在10-12個月以上。每個寶寶的發育情況並不相同，具體月齡要根據他的大動作發育速度而定。

總而言之，過早使用腰凳，不利於寶寶脊柱和髖關節發育。商家宣傳寶寶3個月以上就可以使用腰凳，以及民間相傳寶寶半歲后就可以使用腰凳，這些說法都不靠譜，別聽！

過早使用腰凳不利於脊柱發育

大家應該都注意到，新生兒的身體幾乎是蜷縮着，像只小青蛙。在這個階段，他們的脊柱呈C型，保持着在媽媽子宮裡的姿勢。即使是到了3-6個月，寶寶的脊柱依然十分脆弱，強行使用外力施壓，很容易造成寶寶脊柱損傷。

和坐在地上的凳子上不同，寶寶坐在腰凳上時，大人走路會有顛簸，脊柱還需要承受行走產生的額外衝擊力。

通常寶寶到4個月時，剛剛可以穩定抬頭，但此時只有頸椎開始出現生理彎曲，而腰椎並沒有出現，後背的脊柱依然呈C型。一直到10-12個月以上時，寶寶腰椎才開始出現生理性彎曲。因此，寶寶剛剛可以穩定抬頭時，也還是不能使用腰凳。

寶寶稚嫩的脊柱需要獲得完全、均勻的支撐，只有這樣才能促進脊柱正常發育，促進大腦和神經系統發育。

背巾能不能用？

其實，月齡小的寶寶更適合使用背巾。背巾不但可以讓寶寶的整個背部獲得均勻支撐，還更貼合寶寶當時的脊柱造型，使背部、臀部、大腿均勻地分擔著壓力。

大家在挑選背巾時要注意，一定不要購買有彈性的布料。背巾需要承擔小寶寶的重量，彈性布料有可能發生垂墜現象，讓寶寶越來越低。這樣做不僅不安全，還會讓寶寶感到不舒服。

大家在使用背巾時還要注意以下三點：

1.肩膀處的背巾要掛在肩頭位置；

2.用背巾包裹寶寶的整個身體，使背巾均勻分佈；

3.和孩子保持一定的安全距離。注意在橫抱寶寶時，把寶寶的小腦袋放在手臂內側，處於胸口的位置。

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胃迴流是指嬰兒在餵奶時或餵奶后不久吐奶，這是比較常見的現象，它是因為嬰兒食管底部的肌肉尚未完全發育，因此奶水很容易迴流，而隨着肌肉會隨着年齡的增長而發育而逐漸消失，所以通常不需要治療。不過因為因為存在窒息等危險性，所以在日常護理中，也需要小心應對，下面就介紹一些護理方法。

檢查寶寶是否有胃迴流

胃迴流通常在開始於嬰兒8周大之前，並在1歲時好，具體癥狀包括：餵奶時或餵奶后不久吐奶或感到不舒服；餵奶時咳嗽或打嗝；餵奶時大哭、不安分；打嗝或餵奶后氣哽。有時，嬰兒可能有胃迴流的跡象，但不一定會吐奶或生病，這就是所謂的靜默迴流。

寶寶胃迴流該怎麼辦

通常情況下，沒必要因為胃迴流就帶寶寶去看醫生，只要他精神狀態好、健康且體重在增加就行。如果情況嚴重，那麼就可以向一些專業人士尋求建議和支持；或者改善一下母乳餵養位置或使用奶瓶的方法；餵奶時和餵奶后盡可能長時間保持寶寶直立；還有就是確保寶寶平躺着睡覺（他們不應側卧或趴着睡覺）。

此外就是這些事情不能做：母乳餵養時不要隨意改變你的飲食；不要抬高嬰兒床或手提式嬰兒床。

這些情況要立馬找醫生

在你嘗試緩解寶寶胃迴流2周后情況仍未改善；

六個月大后第一次出現胃迴流；

一歲以後仍存在胃迴流現象；

體重沒有增加或在降低；

大便有血；

肚子腫脹或柔軟；

體溫過高或感到發燙、發抖；

腹瀉持續超過一周或出現脫水跡象；

一直在哭、很難過；

拒絕餵食。

嬰兒胃迴流的治療方法

醫生可能會提供一些胃迴流的治療辦法，比如推薦改用專門的配方奶粉，使用一些用能阻止寶寶胃中產生過多胃酸的藥物。在極少數情況下，可能需要進行手術以增強肌肉，以阻止食物或奶水迴流，通常只有在嘗試了其他方法之後，或者是胃迴流情況嚴重，才會使用這種辦法。

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懷孕后，准媽媽都會變得緊張起來，生怕自己一個不小心就會傷害到肚中的寶寶。更有媽媽擔心護膚品會對寶寶不利，忍痛割愛，每天保持素顏。其實呢，也沒必要這麼誇張啦，在孕期，我們依然要做好護膚工作，只要正確使用護膚品，就不會影響到寶寶的。接下來，就讓我們一起了解下吧~

敲黑板！懷孕了，更要注意護膚！

此時是你孕育生命的特殊時期，但也別忘了，這也是你肌膚的特殊時期。在孕期里，准媽媽體內的雌激素和黃體素分泌量上升，肌膚的自我保護和修復能力無法應對日益增加的粗黑素，導致皮膚色素加深。如果護膚防晒工作再沒做好，孕斑就會來襲！

另外，由於孕期體內激素分泌過多，准媽媽還會出現乾燥、缺水、起痘痘等皮膚問題。因此，在孕期務必要做好皮膚護理工作。專家認為，孕期和產後，是女性肌膚護理最重要的一段時期。

哪些護膚品適合準媽媽？

大家只要把握以下原則，就可以買到適合自己的護膚品：

1.選擇成分天然溫和的護膚品

為了胎兒的健康發育，優先選擇不含刺激性，成分天然的產品。

2.購買安全的護膚品

孕期准媽媽的皮膚敏感性較強，選用的護膚品不能含有化學防腐劑、化學香料、激素、酒精、重金屬成分。孕期使用的護膚品，務必要注意安全，要能改善肌膚問題，但也不能危害胎兒健康發育。

3.護膚品以保濕為主，不買抗老、祛痘、美白類的護膚品

護膚品的的功效越多，成分也就越複雜。但對處於特殊時期的准媽媽而言，護膚品的成分越簡單越好。建議以保濕為主，不建議購買抗老、祛痘、美白類的護膚品，孕期要注意肌膚的補水，才能讓皮膚保持水潤光滑哦~

護膚品含有這些成分，不要買！

准媽媽在挑選護膚品時，要注意避開以下這些成分：

1.對苯二酚

俗話講，一白遮百丑。而對苯二酚就可以有效減低黑班生成，很受愛美女性的歡迎。但對苯二酚有可能會滲入體內，不利於胎兒的生長發育，不建議購買。

2.鄰苯二甲酸鹽

為了吸引消費者購買，有的廠家會在護膚品中添加鄰苯二甲酸鹽來增加香味。但鄰苯二甲酸鹽會對準媽媽的內分泌系統產生不良影響，影響到生育。因此建議議大家不要購買香味太濃烈的護膚品，最好購買無味或有淡淡植物香味的護膚品。

3.水楊酸

水楊酸具有清理毛孔里黴菌、去角質的功效，但長期在皮膚上大面積塗抹，有可能會出現癢、腫、發紅等不良癥狀，情況嚴重時還會引發頭痛、頭暈、嘔吐、噁心等不適。

4.砷、汞、鉛等重金屬

這些重金屬具有祛斑、美白的作用，很多護膚品都會添加。但育姐要提醒各位了，使用含有重金屬成分的護膚品，除了會在自己體內積累毒素外，還會影響到胎兒的生長發育！

5.類視黃醇類和類維生素物質

此類物質能夠促進角質層新陳代謝，具有良好的去皺、抗衰老作用。但過量使用視黃醇有可能會導致胎兒畸形，不建議使用。

6.激素類成分

護膚品含不含激素，目前還沒有簡單快速的方法加以判斷。建議大家查看產品成分表，如果護膚品主要功效成分添加並不多，但可以讓皮膚迅速變好，往往說明這種護膚品含有激素類成分。注意，對於起效迅速的護膚品，一定要慎重選擇！

除了以上六種成分外，如果護膚品中含有二羥基丙酮、維甲酸、四環素、氫醌、雷廷-A等成分，也要多留心，也不建議購買。

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聽說，很多准媽媽擔心黃褐斑悄悄爬上自己的臉上。今天就給大家說說黃褐斑的形成原因和防治辦法，下面一起來學習吧。

孕期為什麼容易長黃褐斑？

1.飲食因素

孕期容易長黃褐斑和准媽媽的日常飲食有一定關係。如果飲食中少了谷胱甘肽，那麼准媽媽就容易長黃褐斑。

2.孕激素和雌激素的因素

孕期時，受體內孕激素和雌激素的影響，黑色素會增加。如果黑色素過多，准媽媽就會長黃褐斑。但是請放心，大多數旁友產後會恢復正常，僅少數可能會留下色斑不會完全消失。

黃褐斑一般出現在哪裡？

在孕期，黃褐斑容易出現在准媽媽的上唇、鼻子、顴骨、前額、手臂、下巴等部位。因為這些地方容易暴露在太陽下，受紫外線照射。

孕期黃褐斑如何防治？

1.注意清潔

准媽媽平時要做好面部的清潔工作，尤其是外出時塗了防晒霜，一定要及時清洗面部，以免防晒霜的殘留物質損傷面部皮膚。

2.選擇天然的護膚品

孕期比較特，在選擇護膚品時要注意，建議選擇天然的不含鉛汞的護膚品。千萬不要着急用美白產品祛除黃褐斑。要知道，黃褐斑等到產後才能慢慢消退。

3.飲食調節

水果

孕期時准媽媽可以適當多吃一些富含維生素的水果，比如檸檬、獼猴桃、西紅柿等。這些水果除了含有各種維生素，還含有鈣、鉀等微量元素，可以阻礙黃褐斑的形成。

粗糧

准媽媽們不要挑食、偏食，要均衡飲食，記得適當吃一些粗糧。帶穀皮類的粗糧含有豐富的維生素E，可有效抑制導致黑色素產生的過氧化脂質的產生，切斷黑色素產生的源頭。

蔬菜

時令蔬菜富含維生素C等營養，對於抑制黃褐斑也有很好的作用，准媽媽要多吃一些。

豆製品、動物內臟

這些食物中所含的娥維生素也很豐富，尤其是豆製品中的維生素E能破壞自由基的活性，防止黃褐斑的形成。

牛奶

牛奶的作用可不少，它可以促進准媽媽皮膚代謝，改善肌膚的活性，也能幫助消除黃褐斑。

4.定期檢查

平時，准媽媽要留意皮膚的變化。如果發現皮膚顏色加深，就要警惕起來，因為可能是皮膚病甚至皮膚癌的徵兆。如果某處經常疼痛、發紅出血，形狀變化，應立即就醫查明原因，以防皮膚病變。

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和集美們聊天的時候，免不了談到男人，這其中就包括誰誰家老公越來越“中年油膩”。在大家的意識里，對中年油膩大叔都有個非常清晰的形象，比如發少禿頭、喜歡盤串、不分場合開黃腔……

而最近繼“中年油膩大叔”后，出現了“中年油膩婦女”，雖然都不想承認，但是不得不說，有很多媽媽已經被貼上了“中年油膩婦女”的標籤，這對於愛美的人來說，真的是“紮鐵了老心”啊~

有這些特點的媽媽們要注意了，你可能已經“中年油膩”了！

1.虎背熊腰

因為懷孕生產的關係，媽媽們都會胖一些，這是比較正常的情況。但是如果體重增長幅度特別大，比如胖了30斤、40斤甚至是50斤往上，那麼就比較誇張了。現在可不是唐朝，大家還是以瘦為美，過胖就很影響形象了。

此外有些媽媽不僅胖，同時背很厚、腰很粗，也就是標題上提到了虎背熊腰，這基本上是“中年油膩婦女”的標配了，一旦真的出現這種情況，那麼真的很影響美觀，衣服也非常難買。

2.皮膚變差

不少媽媽說自從自己懷孕之後，皮膚就每況愈下，尤其是生完孩子后，皮膚更是差到極點。不過因為這個時候懷着寶寶，擔心護膚品會對他有負面影響，所以就一直忍着不使用護膚品。

而等到生完孩子后，媽媽們又要照顧孩子又要兼顧工作和生活，更沒有時間管皮膚，於是皮膚就出現發黃、出油、長斑等一系列問題了。

3.邋遢不收拾

不管是男性還是女性，只要一邋遢，就會平生許多油膩之感。可能有人會說別人有錢才可以光彩照人，但事實上只要你願意花時間收拾自己，一樣可以乾乾凈凈的，比如出門的時候給自己擼個淡妝。

當然也不是讓媽媽天天化妝，如果只是在家帶寶寶，不需要出門，那麼自然是怎麼舒服怎麼來；而如果要帶寶寶出門，那麼還是稍微收拾一下，花個幾分鐘稍微收拾一下自己，人會更精神也更有氣質一些。

“中年油膩”危機，該如何自我救贖？

我還是曾經那個少女，沒有一絲絲改變。那麼要如何避免中年油膩，永遠18歲呢？這就需要在懷孕的時候，就要做好以下幾點：

1.堅持鍛煉

即便是在懷孕期間，也不能忘記鍛煉，因為懷孕會對身體有一些損傷，而堅持鍛煉則可以提高機體的抵抗力以及自我的修復能力，減少懷孕對身體的傷害。不要擔心鍛煉會很累，事實上孕期鍛煉會讓你更加有精神，而且對未來的生產也更有利。

2.學會護膚

孕期也可以護膚，不過因為是特殊時期，所以不少含有激素和化學成分的護膚品都沒法使用，但是正常的簡單護膚還是可以進行的。此時護膚主要目的就是補水，平常可以敷一些天然的補水面膜。

3.合理飲食

相信不少媽媽在孕期都會被要求大量進食，覺得這樣才可以給寶寶提供足夠的營養素。但事實上，寶寶生長需要的營養素沒有那麼誇張，准媽媽們只需要多吃營養豐富的食物即可，否則過多的食物會變成身體的脂肪，導致體重增長過快。

產後注意飲食，讓身材儘快恢復！

哺乳期的媽媽需要注意營養攝入，但絕不是胡吃海喝，否則不僅吃到反胃，還會導致體型越發肥胖。下面這三類食物可以多吃，不僅可以保證奶水充足，還可以讓身材儘快恢復。

1.水果蔬菜

哺乳期的媽媽要學會控制飲食，多吃水果蔬菜，比如青菜、菠菜、西紅柿、蘋果、香蕉、獼猴桃等，都是健康的食物。需要提醒的是，不推薦媽媽食用太涼的食物，這很可能導致寶寶出現腹瀉問題。

2.高纖維食物

想要在哺乳期也能減肥，那麼就要多選擇一些高纖維、低熱量的食物，比如我們常見的玉米、番薯、燕麥等等，除此以外，其它各類粗糧都是非常好的選擇。

3.高蛋白食物

高蛋白主要是確保蛋白質的攝入，以滿足寶寶和媽媽日常所需，比較推薦的有牛奶、雞蛋等，不僅味道好還很容易消化吸收。

產後想要找回之前的自己，甚至是比之前的自己更好，那麼一定要做好產後恢復，好好鍛煉、護膚和中年油膩婦女說拜拜~

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