月份: 2023 年 4 月

【早安健康／張維庭編譯】薪水多年凍漲、物價節節攀升，夾在忙碌的工作與生活之間，現代人生活龐大的壓力都反應在肩膀上，幾乎人人都有頑固的肩頸痛問題，而透過近年來十分熱門的肩胛骨運動，能活動到體內的深層肌肉，一舉消除肩頸痛，還能刺激背部、胸口、脖子、肩膀以及手臂的血液循環！

周圍肌肉僵硬導致疼痛 活動肩胛骨刺激深層肌肉

肩胛骨是在背後，有著天使羽翼般形狀的三角形骨頭，原本是活動十分容易的骨頭，然而卻因為現代人疏於運動、長時間前傾使用電腦等原因，讓肩胛骨周圍變得僵硬，結果就導致肩頸疼痛。

首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。

肩胛骨活動不僅能活動到表層肌肉，連深層肌肉也能夠有效率的活動，因此能夠有效率並持久的改善肩頸痛，活動肩胛骨還能提高背部血液循環，並刺激褐色脂肪細胞，促進燃脂。

《活動肩胛骨這樣做》

STEP1.首先，像是環抱大樹依樣將雙手手臂做出大大的圓圈，背部盡可能朝後彎成圓形。這時肩胛骨會擴張開來。

STEP2.接著雙手在身後交扣，背脊打直伸展，視線朝斜上方看。這時肩胛骨會閉合。

STEP3.就這樣上半身往前倒，手臂上下左右的搖晃，約活動20秒鐘。 來回1~3動作，兩到三回。

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【早安健康／陳建甫報導】根據104人力銀行過去對國內上班族進行的調查，困擾我國上班族的生理問題第二名是「頸部及肩膀僵硬」，而到了天氣越來越冷的冬天，大家往往會駝著背、縮緊脖子，不但會讓痠痛、僵硬越積越嚴重，更會慢慢讓女性同胞們的背部勒出心中最在意的那陀難看的肩帶贅肉。

冬天早上運動 後燃效應更強！

日本彼拉提斯講師太田律子表示，冬天雖然容易製造出背部贅肉，卻也是一年四季中最適合減肥的季節，因為平日天氣較冷，所以早上只要稍微運動來刺激肌肉產熱，為了維持升高的體溫，肌肉就會發揮運動的後燃效應，持續燃燒好幾個小時的能量，所以冬天運動起來雖然痛苦，卻也是最好減肥的關鍵時期。

運動肩胛骨刺激背部血流提升 快速消除贅肉、改善駝背

日本瑜珈講師山本華子表示，冬天許多人喜歡「縮頭取暖」的駝背習慣，使得背部最大塊的背闊肌因為血液循環不良而僵硬緊繃，這時只要運動到與其相連的肩胛骨，就能連帶以幫浦效應帶動整個背部的血液循環徹底提升，不但可以改善駝背，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
也可以讓代謝能力變強。

而太田律子則指出，彼拉提斯與瑜珈最大的不同在於，彼拉提斯是透過連續的動作來幫助骨骼運動，並且矯正不良姿勢，以此達到改善肩頸僵硬、提升代謝的功效，所以在進行運動時，建議由慢到快，以不同的節奏重複刺激相同的肌群。一早起來就練習，更可以提神醒腦、燃脂一整天！

《改善肩頸痠痛、消除背部贅肉的彼拉提斯》

※如果家中有平衡球者，可以以平衡球來墊高運動更好。

1. 雙腳打開與腰同寬，立起膝蓋躺在地上，並且用大條的浴巾對折，或以坐墊將背部到臀部墊高。雙手則以手心向上的方向，自然地向頭部上方伸展。

2. 接著一邊深吐氣，一邊將左右肩胛骨向內夾緊，這時雙手手肘也彎成90度，擺在頭部兩側。

3. 接著一邊深吐氣，一邊將雙手再度向頭頂伸直，緩慢進行5次之後，再快速進行10次即可。

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【早安健康／曾大容報導】明明不胖、但在穿著緊身衣物或內衣時，是否常常覺得會有多餘的肉被擠出來呢？有美國體能訓練專家證照、日本的運動員體能訓練專家菅原順二認為，平常很難被意識到的肩胛骨，它的活動狀況其實掌握了全身的健康狀態。

肩胛骨不好，全身都不好

在長時間久坐、駝背、姿勢不良、玩手機或打電腦之下，會讓背部不自覺拱成圓形，胸口無法伸展，肩胛骨保持在八字形的打開狀態，這使得呼吸變淺，讓體內血液循環變差，形成寒性體質，讓身體的機能衰退，營養無法順利輸送到身體各處。也會壓迫到內臟，容易引起腸胃問題和便秘。

另外，胸部的肌肉與肩胛骨是連動的，如果肩胛骨僵硬，也會讓胸口周圍的血液循環不良，並且會造成頭痛、耳鳴、淋巴循環不良，更糟的話會引起自律神經失調症。

從肩胛骨開始啟動易瘦體質

東京醫學大學整形外科學講師遠藤健司表示，長期僵硬不動的肌肉容易變成脂肪，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
為了讓肩胛骨回到正確的位置、確保呼吸和身體機能的運作、打擊多餘贅肉，讓全身血流和代謝恢復正常，啟動成為容易瘦的狀態，在日常生活中可以進行簡單的運動，以下是他提出的放鬆動作：

簡單三動作，舒緩肩胛骨

STEP1. 上下伸展：像聳肩一樣，肩膀放鬆後，將雙肩往上提，再放下，注意，要意識到肩胛骨有在上下移動，才算有效。

STEP2. 左右伸展：雙手舉起伸直後，往外劃圓，最後收回腋下，感受肩胛骨有左右活動舒展。

STEP3. 內外伸展：手肘垂直呈九十度，手放在胸前，先向外張開挺胸，再向內縮進圓背，特別是駝背的人，更要注意肌肉是否有舒展，不能一直像外八字張開的樣子。

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「2023亞洲盃射箭賽第一站暨世界排名賽」3月15日在桃園國立體育大學田徑場舉辦開幕儀式，來自15個國家、超過200位的好手齊聚林口，當中台灣的地主隊是以年輕的潛優選手為主軸，希望初生之犢不畏虎，並藉由國際賽經驗提升實力。

睽違4年再辦理亞洲盃，中華民國射箭協會理事長林鴻道率先歡迎各國選手與會，期許大家以「箭」會友，同時欣賞台灣風光。甫上任體育署長的鄭世忠則表示上任以後正努力替單項協會爭取補助，增加台灣在世界的影響力。

15日除了是開幕儀式，也是首個公開練習日，選手均把握機會試試身手與適應環境，中華隊本次教練團包括反曲弓的宋佳駿、郭振維，複合弓的林佳瑩、廖健男，兩屆奧運國手郭振維表示，這次不僅選手年輕，自己也是第一次擔任國家隊教練，希望能將經驗傳承下去。

本屆中華隊成員有：反曲弓的張譯中、蔡明修、黃立承、李采璇、江育彤、林嘉妤、李彩綺，複合弓的王成翎、李恩祐、黃錦樂、吳子瑋、林佳欣、徐萁蔧、蕭宇倢、陳芳翊，都是體育署112年度培育優秀或具潛力選手的名單成員。

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李彩綺已是第三度當選國手，經驗相對豐富，曾親身對戰過南韓等勁敵，不過這是她第一次「在家比賽」，她自認運氣不錯，「有些學長姊第一次比賽就是大型國際賽，我是循序漸進，這次在國內比，希望自己可以在心態上有所突破。」

反曲弓的張譯中則是首度披上國家隊戰袍，其實他在2022年杭州亞運就曾叩關選拔賽決選，可惜經驗不足遭淘汰，但當時16歲之齡的身手已經讓大家有所期待。他自認高中二年級時曾陷入低潮，跟教練討論後決定暫停參加聯賽，好好在校內調整。

「高一時什麼都不怕，但高二時覺得自己想太多，想把動作、力量做流暢一點，再出去挑戰。」張譯中跟年長他3歲的2022年世界盃國手蘇于洋走幾乎一樣的射箭路，國小到大學都讀同一間學校，他也是張譯中的小偶像，「每當緊張、有壓力的時候，他都會給我一些建議，畢竟他經驗豐富，很感謝學長。」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004841-260403

看好獨食市場「錢」力無窮，餐飲業者紛紛另創新品牌，推出友善單身族的個人套餐，像是燒肉、烤鴨等原本只能多人共享的美食，也走向份量小而美、小而精緻，一個人即可輕鬆享用。台韓合作的「獨食」餐飲品牌「八色烤肉mini」，第三間店插旗新竹，祭出2款XL雙拚套餐「大mini系列」，不管是牛豬雙拼還是雙豬火拼，售價380元。另外，台中「鴨棧」也推出「個人吃鴨」套餐，讓原本要多人共用的美味烤鴨，一個人也能大快朵頤。

「疊疊肉」重磅登場　XL肉盤380元超值

「八色烤肉mini」繼去年在北高兩地展店後，受到許多「獨食」饕客的喜愛，甚至有一周前往用餐兩次以上的消費者，貨真價實打破韓式燒肉必須2人以上才能「共食」的方式與習慣性。許多資深mini粉絲都引領期盼，究竟大份量的肉品套餐何時推出，「八色烤肉mini」有感消費者期待的心，在第三家門市新竹巨城店開幕之際，趁勢推出「大mini系列」，由「經典八色牛豬雙拼 」與「人氣雙豬火滋雙拼」率先登場。

「經典八色牛豬雙拼」肉盤組合為韓國經典水梨醬醃牛五花搭配八色烤肉，八色烤肉即八種醃醬口味豬五花任選一種；「人氣雙豬火滋雙拼」則是祕漬醬醃厚切梅花豬搭上嫩烤松阪豬，煎烤至焦香的豬肉與牛肉，肉汁飽滿滋味迷人，加上XL的巨無霸份量，「疊疊肉」的視覺滿足與貨真價實的飽足感，吃貨必收。兩款「大mini系列」在全台3間門店均有販售，售價380元，供應至5月4日止。

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此外，身處在高雄巨蛋旁「八色烤肉mini」高雄漢神巨蛋店，有鑒於T1 League球季例行賽正在持續開打中，吸引許多熱愛籃球的學生族群不定期前往觀看賽事，即日起至5月4日，業者特別推出限量版「超值學生雙人套餐」，肉盤組合為韓國經典水梨醬醃牛五花搭上秘漬醬醃厚切梅花豬，白飯2碗、小菜2款、湯2碗和包肉菜2杯，只要出示學生證直接即可點購 ，原價425元，歡慶新竹門市開幕，開心價340元，加量不加價。

櫻桃烤鴨外帶專賣店 單人烤鴨餐免300元

以櫻桃烤鴨在臺中美食圈闖出名號的「柴火火焰烤鴨餐館」，有鑒於COVID-19疫情延燒3年多來，市場消費習慣出現大變革，順應時勢於去年12月推出專攻外帶市場的新品牌「鴨棧」，以外帶烤鴨迎戰消費新思維。

瞄準近年興起的「獨食」商機，「鴨棧」順勢推出「個人吃鴨」套餐，讓原本要多人共用的美味烤鴨，一個人也能大快朵頤。「鴨棧」的個人烤鴨套餐吃得到1／4只櫻桃片皮鴨、6片荷葉餅皮，烤鴨靈魂醬料甜麵醬與蔥段一樣都沒少，再加贈經過兩次發酵的自製泡菜及特製香辣粉；另外還能吃到鹽酥鴨架及有飽足感的厚功鴨架粥，一個人也能輕鬆大啖烤鴨大餐，300元有找的價位，荷包輕鬆無負擔。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004850-260405

金門籍漁船「大龍號」於14日下午出海作業，疑似因引擎故障緊急泊靠於大陸大伯島淺礁內(限制水域外3浬，陸方內水)，遭附近陸方公務船發現後帶回調查；海巡署表示，經了解陸方將於完成調查程序後儘速放行。

據海巡署指出，14日下午15時18分第十二(金門)巡防區接獲「大龍號」漁船報案，稱該船泊靠於大陸大伯島淺礁內 （限制水域外3浬，陸方內水），引擎故障，且附近有陸方公務船，疑似要登檢，請求海巡署金馬澎分署協處。

金馬澎分署接獲報案後立即調派線上PP-3585艇前往協處，15時49分抵達附近海域，以目視及雷達搜尋未發現「大龍號」漁船，另以VHF16嘗試與該船通聯亦無回應。

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經海巡署透過管道了解，陸方海警已帶回「大龍號」漁船及船上2人，初步調查未發現不法事證，將於完成調查程序後儘速放行，該署將全程掌握進度，適時提供必要之協助。。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004847-260402

美國爆發2008年金融危機以來最大的銀行倒閉案之際，中國人民銀行近日召開2023年金融穩定工作會議，要求金融穩定系統要繼續按照「穩定大局、統籌協調、分類施策、精准拆彈」的方針，積極壓降存量高風險機構。完善金融穩定立法和金融穩定保障基金制度，更好發揮存款保險功能。

人民銀行黨委委員、副行長潘功勝出席會議並講話，人民銀行黨委委員、副行長宣昌能主持會議。

會議指出，中國金融運行整體穩健，風險可控。中國金融體系中銀行業資產占比超過九成，銀行業金融機構總體經營穩健，特別是大型銀行評級一直優良，是我國金融體系的壓艙石。少數問題中小金融機構改革化險取得重要進展，非法金融活動得到有力整治，金融市場運行平穩。

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會議強調，防範化解金融風險是金融工作的永恆主題。金融穩定系統要繼續按照「穩定大局、統籌協調、分類施策、精准拆彈」的方針，統籌發展和安全，壓實金融風險處置各方責任，積極穩妥壓降存量高風險機構。要加強金融風險處置機制和能力建設，強化監測、預警、評估，推動金融風險早發現、早糾正、早處置，加大追贓挽損和反腐問責力度，防範道德風險。

要加快推進金融穩定保障體系建設，完善金融穩定立法和金融穩定保障基金制度，更好發揮存款保險功能。要以「時時放心不下」的責任感，持之以恆做好風險防範化解工作，堅決守住不發生系統性金融風險的底線。

人民銀行上海總部，各分行、營業管理部、省會（首府）城市中心支行、副省級城市中心支行，人民銀行有關司局和單位負責人參加了會議。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004657-260409

在2023年世界棒球經典賽中，場邊啦啦隊「經典女孩」的應援身姿備受外界關注，其中有著「啦啦隊女神」美稱的林襄更因此紅到日本。豈料，她近日飛往東京參加時裝週活動，卻因濕髮煙燻妝的造型遭網友抨擊，對此她也高EQ回應了。

此前，有網友在社群論壇《Dcard》上以「林襄時裝週」為題發文，表示這個造型有些奇怪：「這種時尚界的完全不適合她也撐不起來，看起來真的好像滄桑女鬼！」並向網友詢問：「還是只有我不懂時尚嗎？」貼文一出引發網友熱議，在底下留言區掀起兩極論戰，紛紛留言：「我覺得如果不知道他是林襄的話看起來也還好欸，可以感覺出設計師想走的什麼風格」、「大家都很有氣場，怎麼林襄一臉走錯地方的感覺XDDD。」

另外，也有部分粉絲以私訊IG限時動態的方式，向林襄表示觀點。其中有一位提出：「表情很到位，不過上半身如果能Hold住是不是會比較好，走路時身體好像有些左右晃動，純個人看法。」

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面對外界對林襄的各種議論，她今(15日)於IG限時動態中親自回應，直言：「這次第一次走秀，比較不熟一點點，謝謝理性的指教，如果有下次會做更好的。」相當大方地接納自己的不足，並補充：「謝謝大家的指教，希望大家可以互相尊重不同領域的人！」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004775-260404

受新冠疫情影響停辦3年的客庄活動「鹿神祭」，19日在國姓鄉南港社區登場，將有鹿神踩街繞境、鹿神安座、鹿茸餐競賽及農特產展售。國姓鄉長邱美玲說，「鹿神祭」盛大回歸，還結合褒雄宮舉行加冠晉祿擲筊大賽，民眾有機會獲得台灣水鹿造型錢母、近300兩鹿茸等好禮，另水保局南投分局推打卡抽雙人日本來回機票。

邱美玲表示，國姓鄉是全台最大的水鹿養殖區，多達4600頭，多數集中在南港村，飼養水鹿已逾百年歷史，有台灣水鹿之鄉美稱，每年3月至6月鹿茸產季都會舉辦「鹿神祭」，行銷在地農特產品，受到新冠肺炎本土疫情影響被迫停辦3年，隨著防疫解封，今年鹿神祭相關活動將於3月19日強勢回歸。

國姓鄉公所15日在南港村林屋伙房舉行記者會，指稱鹿神祭19日登場，上午由山林越野健行揭幕，前500名全程參與者可參加水鹿公仔彩繪，緊接著五穀宮鹿神祭祀大典、踩街遶境祈福等慶典輪番上陣，現場還有超過50攤的水鹿市集，販售鹿茸、鹿茸養生蛋、青梅、薑黃、咖啡等農特產品。

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邱美玲說，鹿神祭盛大回歸，褒雄宮舉辦「加冠晉祿」擲筊大賽，遊客在水鹿大街攤位消費滿300元或捐獻300元以上香油錢，即可參加擲筊競賽，有機會獲台灣水鹿造型錢母、近300兩的鹿茸等好禮，今年也首度舉行鹿茸養生餐競賽，盼透過美食讓更多人認識鹿茸這項農特產品。

水保局南投分局指出，參加褒雄宮擲筊大賽者，只要在成果展區拍照，並在臉書打卡加註「＃水保國際村」，就能加碼抽價值3萬元的長榮航空往返台灣桃園、日本仙台的雙人來回機票。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004866-260421

曾姓男子因為積欠債務，他於去年3月25日持辣椒水至橋頭區一家銀行搶劫。他得手6萬3000元新台幣後逃逸。岡山警方在案發後循線到大樹區逮捕。雖然曾男已經與銀行方和解，但橋頭地檢署訊後，依刑法之攜帶兇器加重強盜等罪嫌起訴。

曾姓男子為了搶劫，他於去年2月先到臉書某社團以4000元代價購買偽造的車牌兩面，他於同年3月25日銀行快關門時，開著掛有偽造車牌的汽車到這家銀行，頭戴全罩式安全帽與口罩，持玩具槍、辣椒水噴罐進入這家銀行搶劫。

曾男當時以辣椒水噴灑魏姓保全人員的臉部，導致魏姓保全人員的左眼灼傷，疼痛倒地。曾男當時大喊：「全部人後退，把錢拿出來就都沒事！」等語，以此脅迫銀行人員，他趁銀行人員後退時，取走放在櫃台上的現金6.3萬元，開車逃逸。

曾男之後到大樹區的義大世界購物中心的地下停車場棄置車輛，並在商場廁所內換好衣物後，再搭乘計程車離去，之後他在大樹區新鎮路下車，再搭乘另一輛白牌計程車到左營的榮總，再開著另一輛自小客車離去，企圖製造斷點。

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岡山警方調閱相關路線的監視器畫面，循線到南投逮捕曾男，當場扣得玩具槍一把與汽車一輛等證物。警方接著又到仁武區的一處無名產業道路找到辣椒水等證物。

曾男到案後坦承犯行。檢察官考慮他已經與銀行和解，並將6.3萬元賠給銀行，又無前科，依刑法之行使偽造特種文書，及攜帶兇器加重強盜等罪請求法官處以適當刑責。

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