張善政轟前市府失能 鄭文燦嗆發10點聲明回應

桃園八德運動中心去年發生羽球場天花板崩塌事件,桃園市長張善政昨受訪時稱下周五將接受監委約詢,喊話前市長、行政院副院長鄭文燦出面說明。對此,鄭文燦15日在臉書發表10點聲明,強調他願意配合監察院調查,一切攤在陽光下,更稱此議題無需約詢張善政,因為所有書面文件都已完備;他也嗆張,抹黑無法取代執政,也無法成就執政。

鄭文燦在臉書指出,監察院對於各機關的調查,都是發函給現任市長與市府,如同他擔任桃園市長8年,涉及舊縣府的調查案,也是由市政府負責說明,這是監察院的調查制度,不代表責任由下一個首長負責。

鄭文燦說,公安意外時,他第一時間公開致歉,並組成調查小組,由專業技師負責鑑定,確認負責廠商瑞助營造涉及工程缺失,造成地震時羽球館天花板掉落,瑞助營造也發表聲明致歉並表示願意負起相關責任。而經過專業鑑定結果,八德國民運動中心結構安全沒有問題,事件後不久八德國民運動中心也恢復使用。

鄭文燦解釋,本案八德國民運動中心於2021年9月21日開始試營運,2022年9月18日羽球館天花板因地震而掉落,該中心使用已經近一年。他任內推動國防部廢棄的北景雲營區活化為公共設施,活動總經費12億元,一共設置有七項設施,包括八德國民運動中心、大湳消防分隊、圖書館、市民活動中心、日照中心、公托中心及停車場,八德國民運動中心為其中一項設施。

鄭文燦說,北景雲園區啟用後,市府主動要求各使用單位提報缺失清單,要求原廠商保固修復,這是公共工程必要的程序,大湳消防分隊及其他設施使用後,也會有同樣的作法,而各種缺失也要求原廠商陸續完成改善。這些缺失資料都會作為未來評選廠商的參考。

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鄭指出,桃園市政府八年內公共工程獲得國內外重要工程獎項,如金質獎、金安獎、國家卓越建設獎及全球卓越建設獎等等,超過460個,相較於過去縣府時代很少獲獎,真的有很大的進步,這可以說是全體市府團隊及工程人員的努力,不應該任意抹煞團隊的努力。工安第一,任何一個公共工程有缺失,都要檢討,也應該追究責任,但是無限上綱來做政治操作,這是政治凌駕專業的不好示範。

「作為市長,我當然負起最終的政治責任。」鄭文燦說,但第一線負責工程的公務員,都不應該被否定,工程數量雖多,這是團隊打拚完成市民的期待。他很清楚桃園市升格以後的公共工程,讓市民有認同感與幸福感,大幅提升,公務員也有成就感,這也是我在八年期間滿意度民調高、得到非常多首長獎項的原因。

他指出,若因為首長輪替,新的首長就立刻否定市府團隊共同打拚的成果,這是完全錯誤,也不公平的。未來幾年內,他開工的重大工程也會陸續完工,這是前後首長都要共同承擔的市政工作,無法一刀兩切。抹黑無法取代執政,也無法成就執政。

最後,他表示,在他擔任市長後,推動公共建築,市長不落款,這也是地方政府很少這樣做的,這是他在桃園市長八年的執政原則;無論如何,他擔任8年市長,帶領桃園走過成長蛻變的8年,他只有感激感謝。未來也會給桃園祝福、協助與支持,因為這是他感情所在的故鄉,是一個他付出不眠不休八年的幸福城市。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004669-260407

每天15下鍛鍊肩膀深層肌,燃脂效果持續2天

【早安健康/張維庭編譯】炎熱的夏季想換上清涼的背心,卻擔心肩膀太過粗壯,身材不夠纖細?透過簡單的動作鍛鍊肩膀深層肌肉,不僅能夠緊實肩膀線條,還能消除背後贅肉,同時有助於成長荷爾蒙分泌,燃燒脂肪!

強化肩膀深層肌肉 消除背後贅肉、還可提高代謝率

由日本產婦人科學會前理事長、慶應義塾大學名譽教授吉村泰典擔任監修的日本樂天美容健康專欄指出,鍛鍊肩膀的深層肌肉,不僅能消除背後贅肉,讓僵硬的背部肌肉獲得伸展,鍛鍊肌肉時,還會促進成長荷爾蒙的分泌,達到體脂肪容易燃燒的狀態,而這個效果,在鍛鍊過後還會持續兩天。

鍛鍊肩膀周圍的深層肌肉,有益於消除背後的贅肉,對肩膀具有拉提作用,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
可讓姿勢變得端正,改善因為彎腰駝背而對身體造成的壓迫,促進血液循環,而鍛鍊深層肌肉,不只會在運動當下燃燒熱量,強化過的肌肉還能提高身體的基礎代謝率,提高代謝,自然打造出易瘦體質!

日本專業美容師土井千春表示,瘦下手臂時還能連帶刺激頸部後方、肩胛骨周邊、腋下、腎臟周圍的褐色脂肪燃脂,遠離肥胖。另外,手臂和頸部之間有血管相連,活動手臂可促進頸部四周血液循環,進一步改善手腳冰冷等情形。

《鍛鍊肩膀肌肉這樣做》

STEP1.身體打直站立,雙腳張開與肩同寬。

STEP2.手握裝了水的500ml寶特瓶,雙手左右水平張開。

STEP3.彎曲手肘呈90度。

STEP4.固定手肘位置,手腕90度緩緩往前倒。

STEP5.慢慢讓手腕回到3的位置,來回動作15回。

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每天15次Y字型抬起上半身,消除贅肉防駝背

【早安健康/張維庭編譯】平時管理身材時,總介意著臉、小腹以及手臂的贅肉,然而其實自己看不見的背部贅肉,從後面看來特別顯老又沒有精神!背部缺乏肌肉支撐,還會導致容易肩頸痛、駝背,讓身體代謝低落。透過簡單的背部鍛鍊運動,有助於改善習慣性彎腰駝背的不良姿勢、消除肌肉的僵硬疼痛,還有助於提高燃脂率!

背部肌肉左右基礎代謝率 燃脂還可改善駝背

日本運動指導員町田雄太表示,背部的肌肉佔了身體很大的比例,對基礎代謝量有著極大影響,只要持續鍛鍊背部,即使其他生活作息沒有改變,也會發現燃燒的熱量顯著提升,養成易瘦體質。

日本瑜珈老師伊藤恵里表示,這個動作不僅能夠鍛鍊到背部的肌肉,只要好好保持正確姿勢進行,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
還有助於改善腰痛、生理痛、生理不適等各種女性疾病,也可期待對於雙腿以及腰部的緊緻效果。

使用電腦時背部拱起、頭往前傾,現在越來越多人有駝背的問題,而伸展背部也有助於舒緩肌肉,讓身體回到正確的姿勢。讓背後的肌肉能夠保持正常機能,支撐身體,預防身體負擔集中在特定部位,有助於消除肩頸痛。

《背部鍛鍊這樣做》

以下這個動作,可一次鍛鍊到斜方肌上半部,以及腰背肌等部位。

俯臥的姿勢趴下(可在地面鋪上毯子或是毛巾),注意肩膀不要用力。從心窩的位置抬起上半身。這時,手朝著斜前方伸展,身體做出「Y」字型,抬起身體,徐緩進行,來回15次。

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不瘦都難!動動手肘消除背後肉,讓你更燃脂

【早安健康/張維庭編譯】氣溫漸低,出門時總不忘多穿幾件衣服,卻發現套上外套時肩膀好卡、衣服好像快撐爆了?以往背後的贅肉被認為是歐巴桑的象徵,讓人看起來年紀變大,然而現代人終日面對電腦、低頭使用手機,缺乏活動之下,不知不覺中背部的肌肉萎縮,導致脂肪囤積,整個人背影老了很幾歲。透過一個每天上班時去廁所就能做的簡單運動,有效給予背部肌肉刺激,還有助於消除肩頸痛以及頭痛!

姿勢不良斜方肌易萎縮 造成肩頸痛、肥胖

想消除背後的贅肉,就要鍛鍊斜方肌。所謂的斜方肌,是從脖子到肩膀、背部的大片肌肉,姿勢不良會讓斜方肌萎縮,造成背部逐漸產生贅肉。日本健康專欄作家繼田理恵表示,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
每天鍛鍊斜方肌不僅能讓背部線條變得好看,也有助於提高基礎代謝,消除肩頸痛和頭痛。

日本運動指導員町田雄太也表示,背部的肌肉佔了身體很大的比例,對基礎代謝率有著極大影響,只要持續鍛鍊背部,會發現燃燒的熱量顯著提升,有助於養成易瘦體質。

《消除背後肉這樣做》

STEP1.雙手朝上舉起,好好伸展手臂,將手肘放到耳後位置,同時注意腰部不要反摺,肚子也有意識的朝上拉抬。

STEP2.手肘再往下一邊讓肩胛骨靠近。重複1~2的動作,如果有時間的話,可以做到感覺疲勞為止,特別是長時間使用電腦、有肩頸僵硬問題的人,能特別感覺到上半身血液循環變好。


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後背贅肉讓你看起來老10歲!肩胛骨伸展操甩開冬季肥

【早安健康/林芳羽編譯】冬季天氣寒冷讓人胃口大開,加上衣服穿得厚,往往發胖了還不自覺。到了春天,想穿上比較輕薄的春裝時才減肥就太遲了。從現在就開始實行,把冬天胖的都消除,好好迎接春天來臨吧!

原本是專業舞者的日本姿勢協調協會代表理事、姿勢協調師野口早苗指出,冬天血液循環較差也比較少動,所以比起其他季節,冬天容易發胖。而駝背等不正確的姿勢會讓人呼吸變淺,進一步就會影響血液循環。所以只要姿勢正確,就可以改善血液循環,再配合簡單的伸展,就可以簡單消除冬季胖。

【消除冬季胖簡單伸展操】

鼠蹊部伸展操—改善久坐造成的下半身血液循環不佳

1.仰躺在地上,並作出以下動作。用上面一隻腳的重量,讓肌肉伸展更徹底

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2.維持姿勢,延伸紅線部分肌肉,用鼻子吸氣、嘴巴吐氣5次後換邊。


肩胛骨伸展操—擊退讓人看起來老10歲的後背贅肉

1.靠牆站立,確認後腦、背、屁股、腳跟碰到牆壁。貼牆後腰與牆壁之間的空隙不要太大,約是一個手掌可以穿過去的距離。

2.雙手舉高,雙手掌逆時針轉,讓手心面對後方。

3.用鼻子吸氣讓肚子凹下,讓肚子保持凹下花5秒慢慢吐氣,同時把手肘慢慢放下直到上手臂貼到身體。重點在於雙手肘緩緩放下時,讓兩塊肩胛骨靠近,並延伸頸部肌肉。

 


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手撐地往後半躺,呼吸10次幫你消腹背贅肉!

【早安健康/陳建甫編譯】在台灣有七成人口都有駝背,而駝背的關鍵原因之一就是肩胛骨不正。一旦肩胛骨的位置不對,背部就無法順利伸展,不但會讓背部跟腹部長出贅肉,也會造成血液循環不良而出現肩頸痠痛。

日本運動治療師中川敦子就建議,平常在家裡坐著看電視的時候,只要輕鬆做個肩胛骨伸展操,不但能夠輕鬆消除兩處贅肉,局部塑身有效嗎?醫美最夯午休體雕,躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 粉刺吸出來!讓臉更光滑!最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術,微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
也能改善駝背以及肩頸疼痛。

肩胛骨伸展操

預備動作:屈膝坐下並雙手輕抱小腿,將背部放鬆。

Step 1. 將上半身往後倒20到45度,雙手作為全身支點,撐在屁股正後方。

Step 2. 將屁股用力夾緊,此時一邊呼吸一邊縮小腹,吸氣地同時將肩胛骨內夾,此時要注意不能移動到手掌及手臂。

Step 3. 一邊吐氣一邊恢復到1的狀態,此時屁股跟腹部仍不要放鬆,重複10次即可。

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台中捷運徵人啦!招募維修、服務人員 預計錄取86人

國內新冠疫情趨緩,市民生活步調逐漸恢復正常,台中捷運運量持續成長,中捷公司因應捷運周邊各項活動人潮,逐漸調整班距,為維持服務與維修量能及補足人力,將招募維修及服務人員共86人,報名自3月17日中午12點到3月27日中午12點止,採網路報名。

台中捷運公司指出,112年度新進人員甄試共計2類組、5類科,包含運務類組1類科、維修類組4類科,職缺包括站務員、技術員等第一線人員。

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台中捷運公司提醒民眾,此次公開甄試一律採網路報名,請應考人於報名期間至台中捷運公司徵才報名系統(https://recruit.tmrt.com.tw/recruit)報名。甄試作業包含筆試(題型為選擇題,占總成績50%)及面試(含職涯發展測驗,占總成績50%),各職缺甄試資格條件、專業測驗科目及甄試相關規定請至台中捷運公司徵才報名系統參閱甄試簡章。

台中捷運公司表示,中捷公司為台中市政府百分之百持股的事業單位,提供員工具公平性與激勵效果的薪酬及福利制度,另,台中捷運系統除綠線運量累積千萬人次以上,其他路線也正規畫中,歡迎富有服務熱忱的朋友加入中捷行列,為未來台中捷運的永續發展盡一份心力。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004605-260405

誠信條款民進黨內兩極化 段宜康:違反者應要付出代價

民進黨之前通過「誠信條款」,黨內反映正反兩極,據轉述,今2024大選提名策略小組今召開第一次會議中,新系前立委段宜康提到,若現任議員登記立委初選,應該要付出代價,黨中央不能放任不處理。

民進黨日前中執會通過誠信條款,不建議現任議員參選2024立委選舉;據了解,段宜康在會中提及,不建議現任議員轉戰立委的「誠信條款」要持續強調,且若現任議員登記立委初選,應該要付出代價,黨中央不能放任不處理。

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據轉述,總統府祕書長、正國會龍頭林佳龍則在會中表示,賴清德談的「誠信條款」不包含艱困選區,因為艱困選區一旦提名議員並當選立委,是服務升級;但若非艱困選區的現任議員挑戰現任立委,那就違反誠信,恐會有少一席的狀況,此論述應該要強化,讓社會外界更明白。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004813-260407

吳釗燮慘了?蔡政府爆斷交危機 郭正亮:這國也岌岌可危

宏都拉斯總統卡蕬楚(Xiomara Castro)當地時間3月14日,在其個人推特上發文透露,她已指示該國外交部長雷納(Eduardo Reina)處理與中國正式建立外交關係的相關事宜。對此,前立委郭正亮今(15日)就表示,「宏都拉斯會不會傳染到巴拉圭?巴拉圭4月要選舉,除非現任巴拉圭總統繼續連任,如果真的政黨輪替,我看就岌岌可危」,引發討論。

郭正亮15日在中天節目《綠也掀桌》中表示,「這表示美國沒有Hold住,現在就怕會有一些效應,宏都拉斯會不會傳染到巴拉圭?巴拉圭4月要選舉,如果是在野黨左翼勝選,那蔡英文8月就不用去了,而且現任的巴拉圭總統是非常明顯親台灣,但他已經喊價了」。

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郭正亮更坦言「吳釗燮現在頭殼抱咧燒啦」,同時指出,「台灣的外交通常金援都不會超過5000萬美元,而之前立陶宛的12億美元已經是出格了,非常態;而當時對立陶宛這麼高調,那現在巴拉圭當然要求比照,看你怎麼辦?」,郭正亮直呼,「除非現任巴拉圭總統繼續連任,如果真的政黨輪替,我看就岌岌可危」。

郭正亮也強調,「事實上台灣在中美洲跟南太平洋,很多邦交國都是美國幫我們看著,說實話就是這樣」,郭正亮分析,「宏都拉斯是美國的頭痛問題,宏都拉斯貧富非常懸殊,很多人都非法移民,宏都拉斯佔很大的比例,因此它極需中國大陸和它發展經貿、基建,中國大陸要讓巴拉圭立即得到出口的好處是非常容易的,不會用直接給錢的方式」,郭正亮最後也強調,「巴拉圭最後還是要看誰選贏,如果是現任總統當選應該不會那麼快」。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230315004724-260407

檢舉山老鼠獎500萬 移民署台東專勤隊籲民眾踴躍檢舉

移民署台東專勤隊呼籲民眾檢舉山老鼠,最高獎金500萬。(民眾提供)
移民署台東專勤隊呼籲民眾檢舉山老鼠,最高獎金500萬。(民眾提供)
移民署台東專勤隊呼籲民眾檢舉山老鼠,最高獎金500萬。(民眾提供)

移民署南區事務大隊台東縣專勤隊於日前,配合台東林區管理處、台東縣政府及保安警察第台東分隊舉辦「森活市集」活動,呼籲民眾及新住民踴躍檢舉山老鼠濫砍盜伐珍貴林木,並鼓勵逾期停(居)留外來人口,自行到案,安心回國。

打擊盜伐及鼓勵逾期外來人口自行到案 移民署宣導活動深「植」人心!台東縣專勤隊配合「森活市集」活動,在現場辦理有獎徵答及發放文宣,除宣導踴躍檢舉山老鼠濫砍盜伐珍貴林木外,並宣傳移民署正在推動的「擴大逾期停(居)留外來人口自行到案專案」。

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台東縣專勤隊隊長黃志明表示,移民署為協助逾期外來人口返國,推動擴大自行到案專案,期間自今年2月1日起至6月30日止,採取「免收容、低罰鍰、不管制」措施,鼓勵逾期停(居)留外來人口出面自行到案。

另為延續台灣珍貴的森林資源,守護山林,民眾如發現山老鼠濫砍盜伐珍貴林木違法行為,檢舉獎金最高達500萬元,請踴躍向台東縣專勤隊089-342095或林務局保林專線0800-000930(您您您-救山林)檢舉。

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