分類: 旅遊天地

疫情雖趨緩，但面對病毒仍不可鬆懈，但待在家太久，沒有運動的動力，小心「變腫」病毒找上身！宅在家兩個月，不少人小腹微凸，想要瘦小腹，還得先看看你的小腹是哪種類型！

小腹對於許多人來說，是最難消除的部位，就算身材已經很勻稱，都難逃小腹的魔掌，但你知道，小腹其實不只一種嗎？針對不同小腹，除了運動跟飲食之外，更要採取不同的措施，才能真正讓小腹無影無蹤，快來看看你的小腹是哪一種。

小腹不只一種 消除小腹要對症下藥

不就是肚子肥肉，還有分嗎？其實是有的，而針對不同小腹，消除的方法也有所不同喔！

1. 便祕型

會有小腹，不完全是多餘脂肪惹的禍，如果是便祕型，就是因為滿肚子未排出的宿便而形成的小腹，按壓肚子會有硬塊在腹中的感覺，想要解決便秘型小腹的辦法，建議多攝取些高纖食物，像是蔬菜、水果、優酪乳，對於排便非常有幫助，其中小編覺得最通腸的，就是，不只低熱量、膳食纖維也很高！但也別忘了多喝水，也能促進腸道蠕動。

1. 脂肪型

最常見的小腹形成原因，就是身體有過多的脂肪，通常是因為飲食而造成的，想要瘦小腹、看到馬甲線，一定要先從飲食調整開始做起，可以檢視自己一天的飲食，是不是在下午茶或消夜的時候，吃了太多的零食，或是正餐都高油高鹽高糖。除了飲食之外也要注重運動，想要消除小腹脂肪、看到腹部線條，先從控制飲食及運動開始做起。

1. 水腫型

有人會覺得，是不是水腫就不能喝水，這可是錯誤觀念，會造成水腫是因為身體過量的鈉無法被排出，進而導致身體水腫，反而要多喝水來幫助身體代謝，才能有效消喔！除了喝水之外，也要多運動，增加身體代謝率，也能讓水分順利被排出。

1. 壓力型

沒錯，壓力也會產生小腹，人體是相當複雜的結構，可能因為慢性壓力，而讓皮脂醇釋放更多糖分到血液中，但當身體無法消耗這些能量時，過多的糖分就會轉變為脂肪，進而形成小腹。想消除壓力型小腹，當然就要從減壓開始做起，也可以做些伸展、點香精油，

讓身體緩和放鬆、並有足夠的睡眠，才是真正的解決之道。

1. 充氣型

充氣型的小腹特徵，就是可能早上肚子還是平坦的，但到了晚上可能小腹就會變大，就跟充氣球一樣，忽大忽小，小編偶爾也會這樣，可能是因為脹氣、腸胃不順暢、或食物過敏所引起的，想要改善可以排除不適合自己身體的食物，或是會引起過敏的食物。也可以多吃一些益生菌，來補足腸道菌群的不平衡。

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想要瘦小腹別再亂吃 飲食控制很重要！

當然，會造成小腹很大一部分的原因，還是因為飲食，吃太多油炸、高鹽、高糖的食物，都會容易造成腹部脂肪堆積，如果只運動而不改善飲食方法，最難消除的小腹可能還是會緊緊跟隨你。

國民健康署有指出，每天應均衡攝取六大類食物，包括：全榖雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，而很多人對於肉類、全榖雜糧、油脂都會過量攝取，加上外食人口多，加工食品往往會添加更多油脂與調味料，導致身體不平衡。所以還是要注意飲食，攝取蔬果的同時也可以採用，並避免吃過多的垃圾食物，每天最好喝超過2000毫升的水才能幫助身體促進消化、代謝。

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瘦小腹搭配運動更有效

光是控制飲食，或許小腹一樣能消下來，但再加上運動的輔助，則是會讓腹部線條更好看，但要提醒大家，局部運動無法消除局部脂肪，消除脂肪的順序是由基因決定的唷！如果其他地方都瘦了就剩小腹還在那，別放棄！下一個瘦的就是小腹了！

1. 有氧運動

想要達到減脂的效果，必須要維持有氧運動30分鐘，如果是運動新手，可以從入門的慢跑、騎單車開始做起，可以根據自己的能力，慢慢增加強度。但要注意，若只做有氧、而不做無氧運動，則可能會消耗身體肌肉量，因此平衡訓練也是很重要的喔。

1. 核心訓練

核心訓練不單單只有腹部訓練而已，訓練核心的目的在於幫助身體的穩定，同時也能加強你的運動能力，想要雕塑腹部線條，則可以做這些動作。

• 反向捲腹

動作：

(1)採臥姿，雙手握住沙發腳，雙腳屈髖屈膝，腳尖上勾。

(2)用核心肌群的力量，慢慢將膝蓋往肩膀方向帶，一邊抬起臀部和下背，到定點後停頓一下、再慢慢復原。

• 倒V捲腹

動作：

(1)於光滑地面，預備姿勢，採棒式動作，雙腳踩在毛巾中段上，直臂撐地。

(2)腹部出力，臀部上提、使身體呈現「倒V字」，回復動作。

動作：

(1)起始動作為，平躺在瑜珈墊上，屈膝，腳底板踩滿地面，雙手輕碰膝蓋。

(2)吐氣時，利用腹部發力，將肩膀和上背帶離地面，停頓約1～2秒，再慢慢回到起始位置，重複動作。
Tip：過程中動作都要緩慢，突然發力可能會造成運動傷害。

注意在做動作時，是要靠核心的力量來完成動作，如果太累繼續做動作，很可能會使用到腰部來代償，反而無法訓練到腹部肌群，同時也要記得，想瘦小腹要對症下藥，並搭配飲食及運動，才能真正有效瘦小腹。

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原始發佈日期： 七月 21, 2021, 更新日期： 八月 26, 2021

https://blog.worldgymtaiwan.com/abdominal-muscle-workout-5-different-spare-tire

看到健身房裡有「划船機」，剛好想燃脂的你不要錯過！划船運動過程中，會運用到大部分的肌肉，與其他全身有氧運動相比，燃脂效率更是高，還能訓練全身協調。World Gym教官來教大家划船機的正確使用方法，另外提供5個划船機訓練菜單，新手老手都能鍛鍊出完美線條。

有沒有看過端午節划船運動員的身材很結實！划船動作雖然是坐著，其實要用到的力量幾乎是全身，而且水的阻力需要讓肌肉產生更大的力量，這項運動可以說是練肌肉和燃脂同時進行。因為運動效果太好，而產出了划船機，在許多健身房都看的到，若你不喜歡跑步，或想換換有氧運動項目，那你一定要試試划船機的訓練菜單！

划船機5大好處

1. 訓練全身肌群
   划船機可以說是殺手級的運動，基本的划船動作，就能用到85%的肌肉，包含背部、手臂、腹部和腿部等，比起跑步機和健身車，划船機涉及更多肌群發力，能夠提升整體體能。
2. 提升心肺功能
   划船運動講求速度，可以增強心血管功能和呼吸系統，在激烈鍛鍊的同時，心臟會輸送氧氣到身體各部位。有些划船機還有心率監測功能，可直接查看心臟跳動的速率。你也可以帶著心律帶(錶)觀察自己的心跳，將會運動過程中幾乎都在心跳燃脂率區間。

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3. 快速燃脂
   划船需要全身肌群一起出力，所以會比其他器材的燃脂效率更高，還能因距離、時間、阻力的不同，做有氧及無氧的轉換。
4. 低運動傷害
   如果你的體重過重或是曾經受過傷，最怕的就是運動傷害了，時常聽到有人用跑步機做高強度訓練時，膝蓋痛或腳踝不舒服。划船機是坐著操作，不像站立時受到地心引力影響，而產生的衝擊力很低，它對關節施加的壓力很小，大大降低了受傷的風險。有些運動員在養傷時，會加入划船機訓練，以維持體力。
5. 矯正姿勢
   有些上班族，因為長時間維持同樣的坐姿，會造成肩頸痠痛的不適，也在不知不覺中，養成駝背的壞習慣，用划船機訓練可以加強訓練背部肌肉，也能訓練平衡感，讓你保持良好的體態。

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划船機使用方法

划船機可以選擇直接划船，也能調整訓練模式，設定阻力、轉速、距離、時間等，是很好上手的器材，在開始前確保在划船時保持正確的姿勢，用對肌肉施力，保護自己不受傷害。

1. 調整位置和腳板
   將腳放在踏板上，調整位置，並將帶子固定在腳掌最寬的地方，如下圖紅色線。

2. 提槳動作
   輕握住船槳，上半身微微向前傾，膝蓋和腳踝彎曲。

3. 腿部伸展
   直線移動保持平衡，盡可能的延伸雙腿，但是膝蓋不鎖死。

4. 背部帶動手臂
   身體划行至最後方時，利用背部的力量將手臂順勢往後帶，手肘與地面平行，靠近軀幹。

   特別注意！不要聳肩、過度使用手臂的力量和駝背。

5. 回到初始動作
   雙手伸直，膝蓋彎曲，回到提槳動作。

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5個划船機訓練菜單

別以為划船機運動很單調，推薦以下五個訓練菜單給大家，保證燃脂有效果。小提醒，在運動之前，要充足的熱身，過程中有不舒服須立即停止。

1. 有氧訓練
   將划船機距離設為2000米，阻力依自身情況調整，在20~30分鐘完成，全程要保持順暢的呼吸。
2. 高強度間歇訓練
   1分鐘內划完250米，每組間休息2~3分鐘，做10組，或是2分鐘內划完500米，每組間休息4~6分鐘，做5組。
   
   

   時間	距離	組數	休息時間
   2分鐘	500米	5組	2~3分鐘
   1分鐘	250米	10組	4~6分鐘

3. 金字塔訓練
   在每個間隔中，都保持相同的速率，金字塔訓練法能夠讓肌群充分暖身，減少受傷的風險。
   
   

   划槳	休息(休息時間可依自身狀況做調整)
   15秒	45秒
   30秒	1分30秒
   45秒	2分15秒
   60秒	3分鐘
   60秒	3分鐘
   45秒	2分15秒
   30秒	1分30秒
   15秒	45秒

4. 與夥伴一起訓練
   與夥伴一起訓練不只可以互相督促，還能讓訓練變得更有趣，從500米開始，全力往前划，結束後快速下船，讓伙伴接續划船500米，每次遞減100米，500→400→300→200→100
5. 綜合金字塔訓練
   搭配其他的徒手運動進行訓練，能夠讓划船機不這麼乏味。
   
   

   距離	深蹲	伏地挺身	休息
   100米	5次	5次	30秒
   200米	10次	10次	1分鐘
   300米	15次	15次	1分30秒
   200米	10次	10次	1分鐘
   100米	5次	5次	30秒

 
看完划船機的好處及操作方式，你是不是也躍躍欲試了呢？下次到健身房體驗看看增肌減脂一次搞定的感受吧！

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文章參考資料來源

原始發佈日期： 八月 17, 2021, 更新日期： 五月 2, 2023

https://blog.worldgymtaiwan.com/5-rowing-workouts

這幾年全世界竄起了棒式風潮，它不僅是一個全身燃脂的運動，還能增強核心肌群、訓練平衡感、促進新陳代謝，而且沒有場域限制，只要在家就能做。今天World Gym小劇場要來探討一個有趣的問題，假如棒式24小時會發生什麼事？

棒式可以全身燃脂，同時也非常累，小編撐了1分30秒就會全身發抖，最多只能到撐2分鐘，2020年有位62歲的美國阿北，撐了8小時15分，打破了金氏世界紀錄，猜猜看，撐了8小時候的身體會怎麼樣？假如棒式24小時又會發生什麼事呢？

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做棒式須注意的3件事

1. 正確的姿勢
   因為棒式在家就能練習，導致有些人姿勢錯誤卻沒有及時發現。做棒式時，施力點不對容易造成腰部或關節受傷，將姿勢改正才能避免受傷並達到運動效果，若不確定自己的姿勢是否正確，可以跟著Xin教官&Chase教官一步步學習。
   
   
2. 衡量自我能力
   如果棒式做不起來，千萬不要勉強，尤其是肩膀或手肘受傷的人，有很多訓練核心肌群的方式，可以用器材做輔助。棒式也不是撐越久越好，肌肉用力時間過長，有可能造成肌肉拉傷，適時的讓肌肉休息是很重要的。想練腹肌其實有很多種方式，是一個低傷害性的腹肌訓練動作。
   

    

3. 找到適合自己的呼吸節奏
   找到適合自己的呼吸節奏是每項運動都必備的，棒式也不例外，順暢的呼吸可以幫助運動表現，也能減少受傷風險。

棒式看起來很簡單，卻需要用到全身的力量，你學會這些小技巧了嗎？說不定下個打破金氏世界紀錄的人就是你！

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原始發佈日期： 八月 19, 2021, 更新日期： 十月 15, 2021

https://blog.worldgymtaiwan.com/holding-plank-for-over-24-hours

騎馬是超燃脂的運動，只是坐在馬背上，卻需要用到全身的肌力，尤其是會用到很多核心肌群，騎馬之前先把核心練好，不僅能練出緊實的腹肌和翹臀，還能讓你上馬後更得心應手。

給大家猜猜看，全台有多少個馬術場？根據，全台至少有50間，以雙北、桃園和台中最多騎馬場地，很多在城市裡就能學，可見學騎馬健身已經不是冷門的運動。健身風氣越來越興盛，騎馬過程中需要用全身的肌肉，在樂趣中度過運動訓練，難怪越來越多人嚮往學騎馬。騎馬算是費用不低的活動，如果能加強核心的穩定度，在學習過程中會容易上手，而且，正確且經常地訓練核心，另一個好處就是讓腹部更平坦，身材更好喔！

大家有關注2020東京奧運嗎？馬術是唯一一項不區分男女的比賽項目，而且許多選手都超過50歲，此次奧運最高齡的選手也在馬場上，他是一位，這詮釋了這項運動是不分年齡的，一起來看看騎馬有哪些好處吧！

騎馬運動的好處

1. 訓練平衡感
   在騎馬時不僅要保持自己在馬匹上的平衡，還要在轉換方向的時候，能夠保持協調。有些專業選手會雙手放開馬鞍來訓練自己的平衡感，對他們來說，平衡和協調更是一項至關重要的技能，因為他們比賽時會需要跨越圍欄或障礙物。
2. 訓練全身肌力
   騎馬需要用到全身的肌肉，所以初學者通常會全身痠痛，為了要保持平衡，需使用核心肌群；為了控制馬匹，需強壯的腿部和肌肉；為了操作韁繩，需要用到和。
3. 治療自閉症
   在國外，自閉症兒童可以透過與馬兒相處來做治療，因為馬匹喜歡有規律的生活，習慣相同的馬厩、相同的路線，讓孩子可以自在地跟牠們相處，也能透過跟馬匹互動，建立信任感，學習溝通與表達；另外，馬有節奏的步伐可以對大腦產生鎮靜作用，減少內信的焦慮感。

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明明就是馬匹在奔跑，為什麼我要訓練核心？因為缺乏核心穩定性會導致馬鞍過度移動，干擾馬匹，移動過程中會有平坦的路線，也會有高低不平的路，如果姿勢無法保持對稱，還會導致骨頭痠痛。

以下這些動作都有助於訓練核心，讓你在馬場上有更好的表現。

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核心訓練對學騎馬的重要性

1. 棒式
   棒式是最經典的核心運動，這有助於在馬鞍上保持挺直的姿勢，並將身體的重量均勻放在馬匹上。

   方法：將雙手彎曲放在肩膀下方，從腳後跟到頭部保持身體筆直，臀部收緊，停留30秒至1分鐘。
   正確的姿式請看文章，

2. 側棒式
   側棒式會使用到腹外斜肌、腹內斜肌，不僅有助於改善平衡，而且可以讓你在突發狀況時安全的保持在馬鞍上！

   方法：手肘彎曲於肩膀下方、支撐身體；雙腳伸直，左右腳交錯；維持腹部核心穩定，臀部收緊，保持身體筆直，停留約30秒至1分鐘。

3. 超人式
   這個動作主要訓練下背肌，可以幫助在坐姿和半坐姿之間的移動更流暢。

   方法：面朝下趴在墊子上，同時抬起雙臂和雙腿，抬至最高時，停頓5到10秒，再後回到起始位置。

4. 死蟲式
   死蟲式的目標是軀幹肌肉，這個練習可以有助於在騎行時保持上半身不動。

   方法：
   (1)平躺在瑜珈墊上，起始位置為，雙手舉至胸前，盡量和身體保持垂直，雙腳屈膝舉起，腳尖朝上，大腿和小腿呈90度。
   (2) 吐氣時，左腳往下方延伸，但是腳跟不碰地，停頓一下，回到起始位置，再換右腳往下延伸，過程中保持核心用力，注意呼吸節奏。

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新手騎馬要注意的3件事

1. 服裝
   穿著舒適的上衣、合身耐磨的長褲，靴子要選擇有鞋跟的，在跌倒時才能防止被馬鐙夾住，而高度至少要覆蓋腳踝才能有保護力。頭盔是一定要配戴的，電影裡的西部牛仔騎馬時戴的牛仔帽雖然很帥氣，但沒有保護力，頭盔才會在不小心落馬時保護頭部。
2. 保持專注
   初學者很容易分心，畢竟第一次騎馬充滿了新奇，會不自覺低頭看牠，或者東張西望，但這樣非常危險，沒有專注在眼前的環境是騎馬的大忌，而且低頭會使身體僵硬，馬匹也會感受到，因此不自在。
3. 身體放鬆
   剛開始學騎馬的人，一定會常聽到教練說「身體放鬆」，因為馬會感受到你的情緒，如果騎手感到緊張或焦慮，馬也會不自在；即使馬匹受到外在環境驚嚇時，也要保持冷靜，規律呼吸，不要緊繃身體或憋氣，牠就會感受到你的安定而放鬆下來。

騎馬是不分男女老少的運動，既能保持身心健康，更是鍛鍊身材的好方法。

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原始發佈日期： 八月 31, 2021, 更新日期： 十月 6, 2022

https://blog.worldgymtaiwan.com/core-exercises-to-improve-riding

安泰銀行指出，依照政府指示，規劃是在4月6日凌晨入至客戶帳戶，但因應行政院各銀行可自主提前的宣布，隨即著手調整系統程式，完成提前入帳作業，讓客戶歡喜過連假。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002767-260410

每個人可能會有不同怪癖，兩個人一起生活時就得忍受對方的生活習慣。一位男子表示，某天同居女友使用廁所時，他進去想刷牙洗臉，沒想到卻目擊女友喝月經，讓他當場嚇到不知如何是好，事後得知女友是喜歡鮮血的味道，更怕自己可能遭到解剖，幸好經過溝通後，女友答應他會慢慢改掉這個習慣。

原PO在發文表示，他和交往1年半的女友進入同居階段約2個月，近日他想趁女友上廁所時洗臉刷牙，沒想到卻原PO意外直擊，女友正在喝裝滿月經的「月亮杯」，讓他完全不知如何是好，也不知道如何跟女友提起這個話題，只是因為兩人感情基礎深厚，因此他並沒有分手的打算。

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對此，許多網友紛紛回應，「吸血鬼？喪屍？」、「平常接吻沒有味道嗎？如果有喝那個的習慣應該會味道很重吧，哦X好想吐」、「我想我今天網路用得夠多了…」、「如果是真的，我只想說，這算是循環利用的一種嗎？」

原PO分享後續發展，原來女友從小就喜歡鮮血的味道，有傷口流血時會直接舔，後來逐漸一發不可收拾，不過攤牌以後女友也答應，未來會慢慢改掉這個習慣；原PO透露「我當下真的很怕她會不會為了血味把我解剖之類的」，不過他認為女友的行為就像吃鼻屎，最後也決定接受一切、繼續發展這段感情。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002736-260405

加工食物已經被證實與多項癌症有關，但現代繁忙的日常生活，要完全避開幾乎不可能，不過，上月發表於國際期刊的研究指出，即使只是將10%加工食物和飲料，換成原型食物與飲品，就可大降43%食道鱗狀上皮癌與23%肝癌的風險。國內醫師建議民眾，只少吃一點點加工食品，就可以顯著降低罹癌風險。

林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢在其分享，3月發表在，該研究是收集45萬歐洲參與者的研究結果，研究發現，若用加工程度最低的食物來替代10%加工食品，可以顯著減少4%整體癌症風險、43%食道鱗狀上皮癌風險，與23%肝癌風險。

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該研究是在1991年3月18日至2001年7月2日期間從10個歐洲國家招募參與者，使用飲食問卷來獲取參與者有關食物和飲料消費的資訊，結果發現，以等量的最少加工食品來替代10%的加工食品，與總體癌症風險降低相關。

李柏賢表示，結論就是勿因善小而不為，「就算只減少一點點加工食品攝取，仍可以顯著降低罹癌風險，向健康生活更邁進一步。」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002766-260418

六福村對於外界指稱脫逃狒狒並無結紮，發聲明表示，誠如之前說明，園區獸醫於搶救過程，確實發現有結紮傷口特徵，故判斷狒狒為六福村所有，並於確認後第一時間對外說明並致歉，最後結果，靜待相關單位解剖報告釐清。

六福村日前透過聲明稿指出，園區獸醫協助救治過程中，發現狒狒的結紮傷口特徵跟六福村園區的狒狒特徵吻合，經釐清後判斷脫逃狒狒應是六福村所有；但今日傳出該狒狒身上並沒有結紮痕跡，外界質疑六福村是為了及早止血而搬出此說法。

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林務局保育科科長鄭伊娟表示，從六福村提供的資料看來，園區的狒狒並沒有全數結紮，至於該狒狒究竟結紮與否目前仍不清楚，待桃園地檢署偵查終結才能知道具體情形。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002773-260405

狂鹿症無藥可醫，為預防可能造成人類感染，衛福部中醫藥司最新預告依據世界動物衛生組織公布名單，禁止發生疫情的美加等6國鹿茸（角）、鹿鞭及鹿角膠等中藥材輸入台灣。

鹿慢性消耗病（chronic wasting disease），也就是俗稱的狂鹿病，是一種類似狂牛病的腦海綿狀病，會攻擊鹿的腦部和神經系統。美國、加拿大陸續傳出狂鹿症疫情，衛福部中醫藥司自108年起禁止輸入疫區鹿茸、鹿鞭、鹿角膠後，衛福部食藥署自109年元旦起，也將鹿類製品納入系統性查核。

現階段公告鹿慢性消耗病發生國家或地區，包含韓國、加拿大、美國、芬蘭、挪威及瑞典。衛福部中醫藥司科長謝采蓓今天接受媒體採訪表示，因自108年起已禁止輸入，國內沒有來自上述國家的鹿類中藥材，有國內農場經營鹿茸，鹿角膠多數是國外進口，如中國大陸等。

謝采蓓強調，國內甚至早在108年以前就已經禁止輸入傳出疫情國家的鹿茸（角）、鹿鞭及鹿角膠等中藥材，這次預告僅是修正法規依據。修正原因是過去採用禁止輸入名單是依據農委會公告，修正後禁止輸入名單則改為依據世界動物組織公告，新制最快今年上半年上路。

台北榮民總醫院神經醫學中心一般神經科主治醫師王培寧告訴中央社記者，狂鹿症和狂牛症現階段都沒有任何藥物治癒方式，病程惡化進展非常快速，大約在病發後1至2年，甚至短短數個月就會走向死亡。

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王培寧說明，狂鹿症與不正常蛋白有關，是因為變性蛋白質普利昂蛋白（prion）不正常堆積導致，和狂牛症類似。感染動物的表現多數是走路不穩、容易跌倒或性情大變，本來溫馴的動物會變異常暴躁。

全球目前尚未發現人類感染狂鹿症病例，但以少數狂牛症人類個案症狀分析，人類病例症狀則是與不正常蛋白影響腦部哪個部位有關，比如影響小腦就會出現步態不穩，部分個案也會出現精神行為改變、性情大變，如容易發脾氣或變得異常安靜，甚至出現幻覺或視覺扭曲。

王培寧說，不論是狂牛症或狂鹿症，透過動物傳染人的機率並沒有非常高，也不是說吃到染疫動物就一定會感染。如果吃到感染狂鹿症的鹿隻內臟類、骨頭類、神經系統類，如大腦或脊髓等，才有可能有不正常的蛋白質進入人體。

另外，血液也是感染源之一，但由於多數鹿肉料理都會煮熟，不像牛肉三分熟吃法，傳染染可能性也不是那麼高。王培寧表示，民眾到有狂鹿症疫情的國家旅遊或出差時，可以安心食用煮熟的鹿肉，只要記得不要吃高風險部位的料理，就能有效降低染病風險。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002589-260405

春暖花開氣候宜人，適逢清明連假，春遊正夯，北、高兩地飯店紛推優惠迎客，搶攻連假商機。義大皇家酒店「春遊義大 驚喜久久」住房專案，平日入住，享原價21折好康，最低每人750元即可入住；特殊節日也只需加價1000元至1500元。而福容大飯店桃園機捷A8店則推出房型免費升等的限量好康，還有館內田園咖啡廳自助百匯，多道特色日式料理搶「鮮」登場，期間限定，114至150公分兒童半價、114公分以下幼童全額免費。

春遊義大皇家酒店 平日每人750元起入住

位在義大世界內的義大皇家酒店，滿足住宿、購物、樂園一站式旅遊，受到不少家庭客喜愛。即日起至5月31日止，「春遊義大 驚喜久久」住房專案，以三種住宿內容滿足旅客不同需求，其一為單純住房，周日至周五平日入住雅緻家庭房或經典客房一晚，原價上萬元的房型，專案優惠價2999元起，約是原價21折，最低每人750元即可入住。另有住宿搭配美食的套裝內容，一泊一食雙人優惠3999元，可任選自助式早餐或義式料理吃到飽晚餐；而雙人一泊二食套裝行程則要4999元起。周六每房須加價1000元，特殊節日或連假每房須另加價1500元。入住期間再贈送每位房客義大世界摩天輪搭乘券；連住兩晚，加碼贈送義大世界禮券500元，可用於飯店內餐廳或義大世界園區的消費抵用。

兒童節加碼入住可抽獎 「義」起挺棒球

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有鑑於世界棒球經典賽再度燃起國內棒球魂，中華職棒賽事在4月開打。義大皇家酒店於4月4日兒童節當日與客座高雄的味全龍球團舉辦「龍眾義心」應援抽獎活動。於當日入住的房客可獲贈一張摸彩券，當日下午會抽出幸運得主，可獲贈包括曾升上大聯盟的當家投手王維中、在本屆經典賽對戰義大利敲出三分砲的捕手吉力吉撈．鞏冠、或大師兄林智勝等多位球星的簽名球、球衣、應援毛巾；還有機會與球員們在飯店裡巧遇，一賭球星風采。

福容桃機A8店0元升等 自助餐兒童享半價

座落於桃園機捷A8站，與捷運共構的福容大飯店桃園機捷A8店，距離桃園機場車程15分鐘，鄰近長庚商圈及購物商場。清明連假推出感恩回饋，4月5日(含)前，入住精緻客房，可享房型免費升等至豪華客房，日限5組。

除住宿可享0元房型升等，4月起，飯店內的田園咖啡廳自助百匯推出「日本心賞味」，多道特色日式料理搶「鮮」登場，像是現游紅魽、帝王蟹、廣島牡蠣等豪邁生猛海鮮，還有壽喜燒、炙燒干貝握壽司、九州豚骨拉麵及鯛魚燒等多道現點現做特色日料，通通無限供應，爽吃過癮。即日起至4月9日，可享「大手拉小手」特惠，114至150公分兒童每人半價，114公分以下幼童，第一及第二名可享全額免費，需另加1成原價服務費。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230402002789-260405