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大家都知道水果是含有比較多的纖維素的，對於我們促進腸胃的蠕動以及消化是有很大幫助的，所以我們在平時應該適當的吃一些水果。然而，對於人蔘果這種水果，熱量不高，還含有纖維素，是可以減肥的，但是不能吃太多，減肥還是要通過控制飲食的方法以及運動的方法同步進行。

人蔘果的熱量高嗎

人蔘果的熱量並不高，每100克人蔘果的熱量大約為80大卡，除此以外人蔘果的味道獨特、營養價值豐富並且水分 含量充足，是非常好的水果。

雖然人蔘果對身體有很多益處，但是人蔘果每100g的熱量是81大卡，一個人蔘果的熱量大約是200大卡，這在水果中的熱量屬於中等偏上了，所以要想減肥的話，一次不能吃太多的人蔘果哦。

人蔘果是一種營養豐富的水果，盛產與我國甘肅等地，外形看起來圓溜溜，聞起來有一種淡雅的清香，果肉多汁，風味也十分地獨特。人蔘果還具有高蛋白、低糖、低脂等特點，不僅富含維生素C，還富含了多種人體所必需的微量元素。一個人蔘果大概200克左右，每100克人蔘果熱量87大卡，一個人蔘果熱量大概174大卡。人蔘果是營養較為全面的蔬果兩用食品，具有低糖、高蛋白和富含多種維生素、氨基酸以及微量元素，是理想的食療保健水果。

人蔘果可以減肥嗎

人蔘果的減肥作用並不明顯，而且多吃還容易長胖。

人蔘果內含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，對於女性美白養顏很有功效。人蔘果還可以增加人體中的津液而緩解口渴，咽喉乾燥等病。人蔘果富含多種維生素，維生索C還能軟化血管，刺激造血功能，增強機體抗感染能力。人蔘果還能加強腸胃的吸收功能，人蔘果富含的硒、鉬、鈷、鐵、鋅為人體必需的微量元素，硒元素是一種強氧化劑，能維持機體正常的生理功能，激活人體細胞，保護心血管等臟器，還能刺激免疫球蛋白及抗體的產生。

因為水果含有酸味,所以一般人都不易察覺到水果含有相當多的熱量,尤其是帶有酸味,但很甜且可口的水果,其糖分含量特別高.例如柑橘類,一個就含有5-6 克糖分呢! 水果雖然不像穀類,即在小量的體積中就含有大量熱量,不過因為口感好,所以會在不知不覺中多吃。

人蔘果減肥怎吃

1、人蔘果炒肉片：人蔘果250克，豬肉100克精鹽、味精、素油、料酒、蔥花、薑末、醬油各適量。先將人蔘果去蒂、洗凈、切片，再將豬肉洗凈、切薄片;油鍋燒熱下肉片煸炒，七八成熟時加入人蔘果片和佐料，再炒熟裝盤即可。

2、當做水果鮮食。生食的人蔘果。一定要充分成熟，才有淡淡的清香，果肉淡黃柔滑，爽口多汁，為保持營養應帶皮吃。

3、涼拌人蔘果：將充分成熟的人蔘果洗凈切片入盤中，加入適量精鹽腌漬片刻，倒去滲出的水分，再加入適量蒜泥、味精、米醋和芝麻油，拌勻食用。

4、籠蒸人蔘果：即將人蔘果洗凈，縱切至2/3處，讓一部分果皮與果肉相連，將果瓤挖去，再將肉餡填人其中.入籠蒸熟，取出待溫，用潔凈的快刀將其橫切成片，然後食之。此外，作為蔬菜，還可炸、燜、燉等;深加工還可製成人蔘果果汁、罐頭、果脯、冰淇淋、乳酪、果醬、果酒、蜜餞等。

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媒體：不敢相信身高只有155cm！

155 cm 能穿出 170cm 的強大氣場！來自洛杉磯的韓裔女生是位網絡紅人，不時在 個人社交平台上分享自己的穿搭心得，而最讓粉絲嘖嘖稱奇的是，原來現實生活中的她與照片顯現的高挑身材截然相反，是個身高只有 155cm 的嬌小女生。那麼，她是如何做到的看起來如此的高挑的呢？除了拍攝角度以外，她的顯高穿搭技術亦相當巧妙，絕對值得借鑒！       只有 28 歲的時尚達人是一位美容達人兼時裝設計師，現已累積超過 239 萬訂閱量，人氣十分的旺盛。       高腰長褲   這位小姐姐時常穿着高腰長褲，把腰線提高，另外也要選擇直筒褲剪裁，顯得雙腿修長筆直，另外露出腳踝也是一個小秘訣哦，同時搭配上短版的上衣，帶來奇妙的顯高效果。           迷你裙+尖頭長靴   迷你短裙也悉心選擇高腰款式巧妙的提高腰線，配合尖頭長靴，視覺上能把雙腿的線條拉得更長，營造出大長腿的視覺效果。可以看出這位小姐姐非常喜歡高腰+短版上衣的穿搭，這也是嬌小女生必備的顯高搭配哦！           男友上衣   所說的男友上衣，不是真的男友上衣，而是寬鬆的服飾，就如這位小姐姐示範的一樣，她也喜歡把寬大的上衣當作連身裙來穿，然後配上一雙高跟鞋，就能獲得上述迷你短裙般的顯高效果，嬌小的女生套用這種穿搭方法更為可人性感。           露肩連身褲   若出席派對，露肩連身褲又或是抹胸搭配九分長褲的穿搭，也能帶來顯高的效果。露出肩頸的肌膚所帶來的性感效果，來轉移視線的注意力，從而提升身形，九分長褲能修飾腿型的同時，也可以遮蓋一些贅肉，加上一雙高跟鞋作為造型的完結，就形成了一個完美的顯高造型。在這裏蘭蘭要提醒一下抹胸搭配九分長褲的穿搭，一定要將抹胸放到褲子裏面，露出腰線哦！           夏日連身裙   顏色繽紛的碎花設計，會讓嬌小的你在人群中脫穎而出，選擇修飾腰部線條的版型以及短裙剪裁也是顯高造型的關鍵哦！

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自己在家裡面是可以將牛奶調製成酸奶的，只需要在新鮮的牛奶裏面加入一棵百香果，這樣就可以喝到正宗的酸奶了，酸奶的營養價值是非常高的，特別是對於一些身體比較肥胖的人來說，經常的喝酸奶能夠有效的幫助消耗身體內的脂肪使身體變瘦，那麼喝酸牛奶會上火嗎?

酸奶是絕大多數人都愛喝的，不僅營養價值含量高，而且喝酸奶有很多好處。現在有人說喝牛奶會出現上火現象，那麼喝酸奶會上火嗎?請看專家的分析。 在中醫角度上，牛奶可能會讓某些人上火;也有很多人喝牛奶會出現肚子不舒服的癥狀;但是酸奶適合於所有人，喝酸奶也不會上火。只要酸奶不是太涼，一年四季都可以飲用。

酸奶的營養價值很高，是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。 奶中脂肪含量一般是3%～5%，經發酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養物質的利用率也提高。特別是對乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。 喝酸奶不會上火，且酸奶經發酵后產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。

從中醫角度說，牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合於所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。

酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。

從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。

從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。

從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有減肥效果。

空腹喝牛奶絕對無害，僅僅是吸收率略有降低。但是，既然要減肥，蛋白質吸收率降低百分之十，又有甚麼不能接受的啊。如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也沒有什麼害處，僅僅是保健效果不如都是活菌那麼大而已。

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T恤,春季里輕鬆點亮你的時尚

穿衣搭配對於女生來說真是件頭痛的事兒，每天面臨的第一件事就是搭配衣服，稍不留心就影響一整天的時尚感。春季的穿衣說簡單也不簡單，如果實在想不到方法就T恤來救場吧。經典的T恤是服飾單品中的百搭王，一年四季都有它的存在，跟任何一件單品都可以搭配自然，春季里它當然也能應付自如啦，輕輕鬆松帶給你自然時尚！

NO.01 V領條紋針織顯瘦T恤

V領的修身T恤，外穿內搭都毫無壓力。V領設計自然的露出鎖骨，彰顯着迷人的女人氣質。單排扣設計為T恤增加時尚的亮點，不至於太單調。針織的豎條紋理加上修身的版型，輕鬆穿出好身材。袖口的條紋設計也是亮點哦，既可以修飾纖細手臂，又能增添色彩感。

NO.02 假兩件條紋打底衫小清新T恤

假兩件拼接條紋T恤，條紋拼接常款的微寬鬆版型，穿着舒適上身不綳。條紋拼接元素的設計很別緻，條紋袖口和領口套頭拼接，簡約大方的設計很彰顯層次感，有種假兩件的既視感，很活力滿滿。落肩的設計打造出顯瘦的效果，寬鬆的版型打造隨性輪廓，穿上就是瘦瘦瘦。單穿配個牛仔褲或者半身裙就OK啦，如果春天早晚微涼的時候，外套套個衛衣、毛衣、外套穿着，能保暖又能凹造型也是極好的呢。一件就能撐起春日LOOK，搭配馬甲外套也是不錯噠。

NO.03 韓版學院風衛衣寬鬆中學生上衣T恤

學院風滿滿的T恤，滿滿的元氣釋放，一整個少女心啊。大H版型的設計可以說是很遮肉的說，配上螺紋鬆緊袖口，收縮程度把握的剛剛好，隨便日常穿搭，都好看到不行。搭上一雙運動鞋配上牛仔褲，簡約而不簡單。時尚的色彩集合白色條紋元素，加上繡花做工，更加彰顯時尚又青春少女。

NO.04 百搭套頭休閑港風長袖棉T恤寬鬆圓領字母T恤

百搭休閑的港風長袖T恤，舒適又好搭配，既可以打底又能單穿。版型是基礎的款式，結合合體略微寬鬆的廓形，讓每一位穿上它的小仙女都有好的身材。胸口印花簡簡單單的點綴，單穿不會過於單調。搭配各種褲裝、裙裝都非常的好看，隨性自然又不缺時尚。

NO.05 寬鬆韓版打底衫白色t恤

T恤可以貫穿四季的一款單品，春季里有這麼一件不薄也不厚的T恤是剛剛好了。基礎的小寬鬆版型，舒適又好穿。個性鏤空設計，圓領設計與金屬扣的融合，甜美中帶點小個性。領子的鏤空設計亦顯當下潮流，帶着些許的俏皮，不失小性感。前片字母印花的小細節，個性潮流時尚的街頭風，長袖落肩的設計顯的更為慵懶，單穿精緻美眼。搭配半身裙、牛仔褲都很好看，簡約隨性。

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鵪鶉是屬於鳥類的一種，這種鳥類的肉質和蛋味道都是比較鮮美，尤其是鵪鶉肉的主要特點就是高蛋白和低脂肪以及低膽固醇，適合食用的人群有老年人和高血壓患者，不過身體過於肥胖的人群是不可以食用的，不然會讓體重加重，鵪鶉肉中的氨基酸含量也很高，那麼燉鵪鶉的做法大全是什麼?

第一，燉鵪鶉的做法大全是什麼?人蔘燉鵪鶉。鵪鶉請店家處理好，自己回家仔細沖洗乾淨。人蔘用牙刷刷乾淨，用剪刀將鵪鶉肚子上剪開，內臟取出來，把人蔘塞進鵪鶉肚子里，加幾片薑片去腥，將處理好的鵪鶉放入砂鍋，倒入水，砂鍋不會幹水，所以，水不用太多，剛剛跟食材平齊即可，選擇砂鍋雞鴨鍵，一個小時又十分鐘，湯就能燉好了，時間到，加鹽調味即可出鍋。

第二，食用功效：健腦：鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦的作用。預防過敏：吃鵪鶉蛋能預防因吃魚蝦發生的皮膚過敏、風濕疹、嘔吐以及藥物性過敏症。緩解失眠：常食有緩解失眠、神經衰弱、多夢等癥狀。

燉鵪鶉的做法大全是什麼?鵪鶉1隻，党參15克，淮山藥30克。 將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，用剪刀剪去脊骨，去血塊，洗凈;水發香菇去蒂洗凈，切片; 冬筍洗凈，切成薄片; 陳皮洗凈，切成細絲; 蔥切段，姜切片備用; 將鵪鶉放入鍋中，倒入清水，用旺火燒開，翻身稍煮一下，取出; 用溫水洗凈血沫，再放進沙鍋內，上面放上香菇片、冬筍片、陳皮絲、蔥段、薑片、味精、料酒，再倒入用網篩濾過的煮鵪鶉的原湯;蓋上鍋蓋，用小火煮2個小時即可。

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現如今人們生活中各處都講究科學，遵照科學的方法進行生活，能讓很多事情都事半功倍。產婦在做月子的時候遵照科學的調理方法能夠讓女性身體恢復的更快一些，月子餐的做法大全是孕婦們一定要了解的，因為在每個階段產婦都需要調理不同的方面，具體的一起來了解一下吧。

一、分娩當天

祛惡露祛風寒

產婦在分娩后，整個人是最為虛弱的，還會伴隨着麻醉的影響，此時的飲食建議為多吃清淡、溫熱的食物，順產的媽媽可以吃牛奶、白水等，不要喝太多的湯，以免乳汁分泌過多造成堵塞，而剖宮產的媽媽需要禁食，等排氣后再進食流食、半流食，牛奶等脹氣食物一定不能吃。一定要注意的是，無論是自然分娩還是剖腹產的女性，都一定要注意祛惡露和祛風散寒，惡露不盡可能會導致子宮的各種病變。

二、產後第2-7天(第一周)

攝入蛋白質為主

產後的一個星期之內，產婦可以吃一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯，每天保證進食4-5餐，為身體補充足夠的營養，飲食中要盡量少油和少鹽，增加優質蛋白質的攝入，以及多種營養物質的攝取，以滿足哺乳的需要。生產後，因為體力過多的消耗而抵抗力下降，容易感染風寒，這個時期應該以去封固表、安神和中、溫中散寒、回陽通脈為主，以增強自身的抵抗力，減少風寒的侵擾，為身體的儘快恢復打好基礎。

三、產後第2周

補充水分

產婦生產後的第二周基本已經恢復的差不多了，此時要每天增加熱量500千卡、蛋白質20克、適量攝取動物肝臟鐵質高的食物、保證充足的湯水供應，新蔬菜水果500克、以及維生素、礦物質和膳食纖維，適當的進行一些活動，則能讓身體恢復的更加快速。而且因為生產和哺乳造成的水分大量流失，在此時應該補回來，以減少產後便秘的發生，改善產後面黃、頭暈的現象。要注意養血養腎、滋陰養顏。

四、產後第3-4周

控制熱量和脂肪的攝入

哺乳期的媽媽每天的熱量供應應該在4500千卡左右，而不用母乳餵養的媽媽每天所需的熱量比母乳餵養的媽媽要少800-1200千卡。而且在進食過程要注意脂肪的攝入，脂肪中的脂肪酸對寶寶的大腦發育的非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經非常重要。但是同時媽媽們也不能攝取過多的脂肪，這樣一來寶寶不容易在一歲左右斷奶。

每日推薦攝入量

在月子期的後期階段，媽媽們要肩負起重要哺乳責任。

(1)穀類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少於1/5)、適量飲水;

(2)蔬菜類300-500g(綠恭弘=叶 恭弘蔬菜佔2/3)、水果類200-400g;

(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)200-300g(其中魚類、禽類、蛋類各50g);

(4)奶類及奶製品300-550g、大豆類及堅果60g;

(5)油25-30g、鹽6g。不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等較為刺激性的食物。

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中國的烹飪是把很多種食物放在一起製作，這樣的話如果相剋的食物在一起就會給人們的身體造成傷害。火腿是人們經常吃的一種食物，火腿不能喝什麼一起吃呢?很多食物是不能夠與火腿一起食用的，有的是水果，有的是零食，下面詳細給大家介紹一下與火腿相剋的食物都有哪些。

一、火腿不能和什麼一起吃

1、火腿+百合/菊花/烏梅：火腿和百合、菊花或者烏梅搭配一起食用的話，會容易引起食用者中毒，傷害食用者的身體健康。

2、火腿+菱角：火腿和菱角雖然都是富有營養的食物，但是兩者一起吃容易引起腹痛等癥狀，直接傷害人體健康。

3、火腿+甘草：甘草是我們治療感冒咳嗽時常用的一種成分，但是如果將其和火腿一起食用的話，則會對腸胃有影響，腸胃不好的人尤其需要注意。

4、火腿+鯽魚：鯽魚搭配上火腿不僅起不到很好的滋補效果，而且極易導致氣滯，不利於提升身體體質，不建議將兩者搭配食用。

5、火腿+田螺：生活中，大家在吃火腿的時候，最好是不要再吃田螺了。兩者一起食用的話，會傷害我們的腸胃，而且還會導致我們出現脫髮的現象。

6、火腿+杏仁：火腿和杏仁一起食用的話，會導致腹痛等癥狀，對我們人體的傷害是非常大的，大家要格外的注意了。

7、火腿+鵪鶉：在吃火腿的時候，不要吃鵪鶉肉，否則容易使面色發黑，影響人的精神風貌。

8、火腿+香菜：火腿和香菜搭配在一起吃，會耗氣且傷身，非常不適合，一定要牢記了。

二、火腿宜和什麼一起吃

1、火腿+山楂/大蒜：在吃火腿的時候，如果搭配上山楂或者大蒜一起吃的話，能夠提高人體對火腿中蛋白質的利用率，增進營養元素的吸收。

2、火腿+冬瓜：冬瓜中的某些成分可以幫助火腿中的蛋白質分解成易被我們人體吸收的更小的成分，從而有助於其中的營養成分更好的被人體吸收。

3、火腿+白菜/紫菜：火腿搭配蔬菜是不錯的選擇，尤其是和白菜、紫菜等一起搭配，可以很好的起到滋陰潤燥的效果，很適合女性食用。

4、火腿+蘑菇：火腿和蘑菇是一種比較常見的搭配，這樣可以益氣補脾，潤燥化痰，大家可以試試這樣的搭配吃法。

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